Hogyan lehet helyreállítani az elveszett bizalmat -

Ha a kapcsolat bízása megsemmisül, előfordulhat, hogy nem könnyű visszaállítani. Ez attól függ, hogy milyen jellegzetességétől függ, a hiba körülményei és a cselekedetei, miután aláássátok egy másik személy bizalmát. Talán sikerül helyreállítani az egészséges kapcsolatokat a megfelelő elnézést, empátia és produktív kommunikáció segítségével.

Lépések

1. módszer 3:

Elismeri a veszteség bizalmát

egy. Döntse el, hogy bocsánatot kérjen. A bűncselekménytől függően lehet vágy, hogy elhalasztja a bocsánatkérőket. Vagy sietsz / túladja velük. Sourid elnézést, mint általában, távolítsa el a feszültség mértékét a kapcsolatokban, és segítsen további kommunikációban. Ugyanakkor kérje a megbocsátást a jelentősebb tévedés (például árulás), jobb egy idő után, amikor egy személy alaposan gondolkodhat arról, hogy mi történt.

Ha nő vagy, ne feledje, hogy a modern kultúrában úgy gondolják, hogy a nők jellemzőek túl gyakran bocsánatot kérnek. Emiatt egy másik személy kevesebbet adhat a szavaival.

2. Mondd el nekem egy részes beszédet. Elnézést kérve, jelölje ki az időt, hogy ösztönözze magát. Ez segít az önbecsülés növelésében, őszintén bocsánatot kérni, és a folyamat kevésbé kényelmetlen.

Mondd el magad: "Én elég jó", "én vagyok az ember", "Senki sem tökéletes".

Elemezze, hogy értékeljük, mi teszi az életedet, és milyen területeken van most minden rendben. Ennek köszönhetően jobban érzi magát, ha elismeri, hogy ez rossz.

A kép CONURINCE A SZÜLŐKÉSZÍTMÉNY A KÖVETKEZŐ KÖVETKEZŐ LÉPÉSE 6. LÉPÉSE

3. Kérjen megbocsátást. Annak ellenére, hogy ez a folyamat kényelmetlen vagy kellemetlen lehet, nagyon fontos, hogy őszinte bocsánatot kérjen egy másik személynek a kapcsolatok egészségéért. Ne felejtsd el a jó bocsánatkérés következő elemeit:

Mondd meg, hogy sajnálom, írja le mindent, ami történt, és nem veszítette el a részt, és pontosan értesíti, hogyan okozta a fájdalmat a beszélgetőpartnernek.

Hallgassa meg egy másik személy érzelmeit. Hadd beszéljen, nem vitatkozni, és nem túlmelegedni őt. Legyen nyitva minden olyan kérdésre, amelyet megkérdezhet.

Ne vádolja őt, ne védje meg, és ne indokolja meg a cselekedeteit.

Kifejezett bűnbánat. Bocsánatkérés nem jelent semmit, ha meg kell mondani őket bizonytalanul, vagy vádoljon egy másik személyt. Még akkor is, ha a bűntudat és a bűnbánat érzései miatt kényelmetlenséget kapsz, kifejezik ezeket az érzéseket, hogy megmutassák, hogy nem érdekel, és készen állsz dolgozni a kapcsolatodra.

4. Ne várjon a megbocsátásra. Bárki, aki sértődött, jogosult saját érzésekre. Annak ellenére, hogy nagy bátorságot mutatott, és sebezhetőséget mutatott, felismerve a hibát, egy személy nem köteles megbocsátani, és befejezheti a kapcsolatot.

3. módszer 3:

A bizalom helyreállítása

egy. Teljes felelősséget vállal a cselekedeteidért. Beszéljen egy személyrel arról, hogy mit készen áll a helyzet javítása érdekében. Adjon konkrét és reális példákat, ahogyan a bűntudatodat fogod rávenni. De ami a legfontosabb, kérdezze meg az Interlocort, mit kell tennie, hogy visszaállítsa a bizalmat, és visszaadja a becsületét.

Ha aláásod az életművet az árulásával, de mindketten egyetértenek abban, hogy a házasságot, a partnerednek sok kérdése és követelménye lehet. Megkérheti, hogy töltse ki az intrigát, és ha még nem tette meg, tegye meg először.
A partner is megkérdezheti Önt az intrika részletéről, és jobb, ha ezek a kérdések tisztességesen válaszolnak a bizalom helyreállítására. Ne rejtsd el semmit.
A partner is kérdezni gyakrabban jelentést, ha mész és kivel tölteni az időt, vagy nagyobb figyelmet fordítanak a választ telefonhívások és e-maileket. Ne ellenezze ezeket a követelményeket.

2. Kapcsolat Súgó. Talán a természetes impulzusod csökken az árulásról való beszélgetésekről, mert szégyen vagy zavarba ejtő érzés, de a pszichológus vagy más szakember segítségét a mentális egészség területén gyógyító hatással lehet.

Ha a bizalmat az árulás miatt aláássák, kérje meg, hogy egy pszichológus egyéni munkamenetére menjen, forduljon a házassági tanácsadóhoz vagy egy családi pszichológushoz, vagy regisztráljon a házasságkötési tanfolyamokhoz, ha a partnere nem ellen van. A szakember segít abban, hogy foglalkozzon az árulás fő okaival és más kérdésekben a kapcsolatokban. E munkamenetek segítségével egészséges határokat, elvárásokat és kommunikációs stílusokat telepíthet biztonságos környezetben.

Ez egy év (vagy több) vehet részt az ilyen munkamenetekről, hogy dolgozzon a bizalom a kapcsolatokban. Tartsa türelmet és vegyen részt a terápiában, de szem előtt tartsuk, hogy nehéz érzelmi munka lesz.

A kép címe Határozza meg, hogy valaki szociopáti lépés 6

3. Vigyázz magadra. Törekedjen arra, hogy megerősítse a kapcsolatot kívüli ülések, ügyelve, hogy hogyan érzi magát egy másik személy, megnyitja beszélgetések érzések és próbáljuk megérteni az ő szempontjából, még akkor is, ha az eltér a.Adni neked

Ha nem biztos abban, hogy hogyan kommunikálhat a szeretteivel, itt néhány kulcsfontosságú elem: használja az "i" -about (például "...- Vagy "akarok..). Hallgassa meg és reagáljon arra, amit a beszélgetőpartner azt mondja, és kifejezi a hálát és a felértékelődést is.

Az árulás után különösen fontos, hogy mind a pozitív, mind a negatív érzelmek megosszák egymással, ne próbálj meg "javítani" egy másik személy érzéseit, hogy bemutassa a csatolást és felismerje, amikor visszatér a régi viselkedési sablonokhoz, amelyek károsítják a kapcsolatot.

Próbáljon meg egy órát minden héten elosztani, hogy megvitassák az érzéseit egymással. Ossza meg azt a tényt, hogy mindketten hasznosnak bizonyultak, valamint hogy mindketten még mindig elvárják egymástól.

A kép foglalkozott egy ellenőrző anya 13. lépéssel

4. Rájön, hogy minden kapcsolat meghibásodott. Senki sem tökéletes, és még a legerősebb, egészséges kapcsolatok is előfordulnak a bizalom elvesztésének időszaka és félreértés. A legtöbb ember idő, türelem, gyakorlat és kommunikáció miatt leküzdi ezeket a tenyésztést.

Ha a bizalmad aláássa a gyermeket, meg kell magyaráznia neki a minőség fontosságát. Talán a gyermek nem érti az előtte lévő korlátozásokat, és ennek miatt dühös. Ezért egyértelműen tájékoztassa Önt arról, hogy meg kell tennie, hogy a bizalom a kapcsolat. Csökkentse az elvárásokat, nyugodtan nyugodtan és megértse, hogy időt és gyakorlatot tud megtudni a bizalom fontosságát.

3. módszer 3:

Megbocsátás

egy. Tartsa meg, mi a megbocsátás. Bocsáss meg - azt jelenti, hogy megteheti, hogy mi történt és továbblép. Ez nem az árulás megtagadása, és nem igazolja valaki más cselekedeteit. Nem garantálja, hogy egy másik személy nem fog újra bántani, de az erő és a béke érzése.

Kiválaszthatja az opciót, hogy ne bocsásson meg, de ne feledje, hogy ha a megsemmisített bizalommal élsz, akkor depresszió, szorongás, harag és közelség hiánya más emberek számára.
Meg tudod bocsátani a személyt, nem újraegyesíteni vele, és nem tartja fenn a kapcsolatot vele.

2. Elkezd megbocsátani. Kezdjük, akkor tükrözheti, hogy a megsemmisített bizalom tapasztalata befolyásolta Önt és a kapcsolatot egy másik személygel. A kapcsolat pozitív pillanatait is elemezheti. Mit hiányzik az, ami korábban volt, és hogyan szeretne visszatérni? Ha belépett egy halott végéhez:

Fontolja meg egy másik személy nézőpontját, és gondolja, mit szeretne, ha a helyén lenne;

Tekintsük más eseteket az életben, amikor a bizalmát elkötelezte magát, vagy amikor aláássa valaki bizalmát. Hogyan lehet megbocsátani, vagy hogy mások hogyan tudtak megbocsátani?

Gondoljunk, hogy naplót kapjunk, beszélj egy barátjával vagy szeretteivel, vagy találkozzon egy pszichológusnak, hogy küldjön neked.

A kép a kísértéssel foglalkozó kép 16. lépés

3. Váltás érzelmek. Ahelyett, hogy görgetnének a fejét, és újra és újra megtapasztalni, próbálja meg a figyelmet az egészséges kapcsolatok keresésére, amelyet boldogságot, reményt és békét hoz létre. Ha a fájdalom túlcsordul, amikor megpróbál megbocsátani, próbálja meg a következő technikákat végrehajtani a stresszszint csökkentése érdekében:

mély lélegzés;

elmélkedés;

Gyakorlatok az öntudatossághoz.

4. Legyen következtetéseket és lépjen tovább. A megbocsátás nem lesz teljes, ha nem gondolod, hogy mit tanultál. Használja ezt a tapasztalatot, hogy határokat és elvárásokat hozzon létre a jövőbeli kapcsolatok számára. Először is, bízz magadban. Ha nem tudsz továbblépni és teljesen megbocsátani, akkor túl nehéz lehet, hogy közel álljon olyan személyhez, aki elárulta a bizalmát.

Figyelmeztetések

Néha lehetetlen helyreállítani az elveszett bizalmat a kapcsolatban. Néhány árulást, például fizikai vagy szexuális erőszakot, nagyon komolyan érinti egy személy. Ahhoz, hogy megbirkózzon az ilyen esemény következményeivel, érdemes segítséget kérni egy szakembertől a mentális egészség területén, például pszichiáter, pszichológus, vagy segíteni az erőszak áldozatainak.
Néhány kapcsolat, legyen barátságos vagy romantikus jellegű, mérgező vagy kegyetlen lehet. Figyelmeztető jelek, hogy mit abuse például (de nem korlátozódik erre) A következő: A partner degradálja, megpróbálnak kontroll, megakadályozza, hogy a saját döntéseit, azzal fenyeget, hogy bántani, ami azt teszed, amit nem akarsz csinálni, vagy bünteti, hideg. Ha ezek közül a jelek megtalálhatók a kapcsolatodban, kérjük, forduljon a mentális egészségügyi szakembereihez, menjen menedéket a családon belüli erőszakhoz vagy a hívás forró vonalakhoz. Telefon az Oroszországban való bizalom hotline - 8-800-2000-122 (ha egy másik országban élsz, keressen egy helyi bizalmi telefont az interneten).