Hogyan kell megbirkózni a bizonytalanság érzésével

Lépések

2. Írja le a félelmeit. Írja le mindent, amit aggódsz, valamint a tényezők, hogy a véleményedben, ne engedje, hogy sikeresen megbirkózzon a feladattal. Olvassa el újra a listát, és gondolja, hogy mely elemek vannak racionális indoklással, és amelyek egyszerűen a negatív gondolkodás eredménye. Elemezze, hogy tényleg megijeszted - mutasd meg magad egy hülye embert, kiábrándító szülőket, vagy nem kapja meg a kívánt. Fontolja meg, hogy hány félelem megpróbálja eloszlatni, és hány pozitív megoldás jön szem előtt az, hogy aggódj.

3. Emlékezzen az összes haladásra. A kényelmetlen helyzetek helyett a kudarcok vagy a rossz döntések megpróbálták emlékezni minden olyan esetre, amikor sikeres voltál. Gondolj a tanulmányok sikerére, megbízható barátok és pillanatok, amikor a humorérzéked megengedte, hogy egy egész csoportot hozzon létre. Minél több pillanatra kiderül, hogy emlékszik, annál erősebb lesz a bizalmad, hogy képesek legyenek megismételni az ilyen sikert a jövőben.

4. Kérdezd meg magadtól: - Mi történik a legrosszabb esetben?" Próbálj meg őszinte választ adni. Ha új frizurát csinálsz, amely nem szeret több embert, ez nem a világ vége. Ha egyáltalán nem tetszik, akkor a haj ismét nő. Ne hagyja, hogy a hülye tapasztalatok zavarják Önt, próbáld ki az újat. Ha megérted, hogy a lehető legrosszabb az összes lehetséges eredmény nem annyira szörnyű, akkor hajlandó lesz cselekedni, sőt kockáztatni.

öt. Most kérdezd meg magadtól: - Mi történik a legjobb esetben?" Bizonytalan emberek ritkán gondolnak rá. Például, aggódsz egy olyan dátum előtt, akivel a barátok bevezették Önt. A legjobb esetben tetszik egymással, és egészséges kapcsolatot építhetsz. Nem érdemes megpróbálni? A legjobb eredmény nem mindig történik, de hasonló megjelenés segít abban, hogy a pozitív gondolatok pozitív módja.

6. Emlékezz a pozitív tulajdonságaidra. A bizalom érdekében mindig emlékezzen a pozitív tulajdonságairól. Készítsen egy listát az Ön tulajdonságairól, hogy tetszik-e, akár vidám és barátságos karakter, akár ansacsai, hogy mindig rendelkezzenek velük a kölcsönhatásba lépő kísérletek előtt. A bizonytalan emberek a személyiségük legrosszabb aspektusaira vannak rögzítve, ami megakadályozza.

7. Használjon pozitív belső párbeszédet. Nehéz lesz felismerni a negatív párbeszédet a fejedben, ha a szokásos gondolatok szokásos módja lett. Ha mindig egy sétáló katasztrófát és egy vesztesnek tartja magát, ami nem képes semmit, akkor ezek a gondolatok húznak téged, és nem teszik lehetővé a zárt körből való kitörés. Indítsa el, hogy pozitívan értékelje magát arra, hogy új ügyeket hozzon létre a hangos gondolatokkal és a sikeres vágy.

nyolc. Gondolj arra, hogy miért mondod nem "nem". Kezdje el gyakrabban azt mondani, hogy "igen". A szokásos kísérletek helyett minden olyan okot, amely megtagadja az új kipróbálást, vegye figyelembe az eredményt, ha úgy dönt, hogy "igen". Még akkor is, ha minden aggodalom indokolt, a pozitív forgatókönyv megnyitja az ajtót egy új és váratlan tapasztalathoz. Gyorsan túléli a kis kudarcokat, és felbecsülhetetlen élményt szerez, és hiba esetén nem kapok semmit. Még akkor is, ha semmit sem teszel, mindig örülök, hogy pozitív és könnyen felemelkedik, aki nem fél, hogy próbálja meg új.

Ha a bizonytalanság más emberekkel való kapcsolatokban merül fel, próbálja meg használni a fent leírt ajánlásokat. Hasznos, hogy boldogságot keressen magadban. Ha boldog ember vagy, akkor könnyebb lesz boldogság más emberek és partnere számára. Ez bizalmat ad, és segít megszabadulni a kétségektől.

2. Gyakran búcsúzik mások. Soha ne siessen következtetésekkel. Úgy tűnik, hogy más emberek kritikája saját szemükben felveti Önt, de valójában minden ilyen következtetés vezet, hogy kritizálja saját tulajdonságait, és rosszul érzi magát magáról. Indítsa el mások fenntartását. Tehát könnyebb lesz az Ön számára, hogy nem csak barátokat találjanak, hanem kapcsolatot építenek, hanem az önbizalom is.

3. Minden nap izgalmas hatást fejt ki. Ez nem lehet valami veszélyes - csak menjen a város ismeretlen részéhez ismeretlen barátok nélkül, és bármilyen véletlenszerű intézménybe megy. Körbe sétálni. Próbáljon beszélni az alkalmazottakkal. Minél több újak és izgalom lesz tapasztalat, annál nagyobb az esélye, hogy elkezdenek élni az életet és megállítják az újdonságot. Ha megérted, hogy képesek ilyen műveleteket tenni, akkor hamarosan megszűnik feltételezni, hogy bármelyik cselekvés nem sikerül.

4. Távolítsuk el a kiküszöbölhető hiányosságokat. Ha elviseli a szeplőket vagy hangját, akkor semmi köze hozzá. Ismerje meg, hogy elvegye a dolgokat, amelyeket nem lehet megváltoztatni. De ha befolyásolhatja a helyzetet (például kevésbé ideges, hangsúlyosabb vagy magabiztosabban viselkedik), majd kezdje meg a megfelelő intézkedéseket. Természetesen minden embernek veleszületett hajlama van, és a teljesen változások szinte lehetetlen, de valószínűleg befolyásolhatja a tulajdonságokat.

öt. Hagyja abba a többi emberrel. A bizonytalanság egyik legmegfelelőbb módja - hasonlítsa össze a barátaiddal, vagy akár az embereket a TV-ről. Ebben az esetben biztosan figyelembe vesszük magunkat a csúnya, szegény és szerencsétlen személynek, számos más, nem finom tulajdonsággal rendelkező személynek, csak azért, mert hihetetlenül nehéznek tűnik a többi ember számára. Jobb, ha olyan dolgokra összpontosít, amelyek képesek az életed saját, és nem más szabványoknak megfelelően javítani az életét.

6. Beszéljen egy baráthoz. Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a bizonytalansággal - ezt mondja a közeli barátodnak. Ha egy személy ismeri és megérti Önt, segíti Önnek, hogy objektíven értékelje a helyzetet, és eloszlatja az irracionális félelmeket és tapasztalatot. Egy jó barát fog részt venni, meggyőzze a cél elérésének képességét, és segít a kétségek és a negatív gondolatok szétszóródásában is.

7. Munka az ügyek sikerének eléréséhez. Ha önbizalmat szeretne szerezni, akkor próbáljon meg sikereket elérni egy bizonyos eseten. Táncolhatsz, írhatsz történeteket, rajzolhatsz, mondd el vicceket, vagy válnak egy poliglotává. Nem olyan fontos, mint pontosan meg fog tenni. Fontosabb, hogy elegendő időt és erőt fordítsunk, hogy azt mondhatjuk: "Mi, most én vagyok az AU ebben a kérdésben". A sikeres kísérleti kísérletek egy bizonyos formában és a rendszeres osztályokban kétségtelenül segítenek abban, hogy higgy magadban.

nyolc. Tanulni nevetni. Bizonytalan emberek általában túl komolyan tartoznak. Mindig tapasztalták a lehetséges hibák vagy kínos helyzetek miatt. Amikor egy személy tudja, hogyan kell viccelni magára és megérti, hogy még hülyebb, magabiztosabbnak érzi magát, mert elfogadja és általában érzékeli a hülye helyzetbe való belépés valószínűségét. Ismerje meg magának nevetni és viccelni, amikor az eseményeket nem fejlesztik úgy, szerint a terv, hogy ne aggódj, hogy megpróbálja mindig jó benyomást kelteni. Hihetetlen megkönnyebbülést fogsz érezni, amikor abbahagyja az események tökéletes fejlődését és gyakrabban nevetni.

kilenc. Gyűjtse össze az összes rendelkezésre álló információt. A bizonytalanság egyik oka az, hogy az emberek nem szeretnek foglalkozni az ismeretlenekkel. Senki sem tudja, mit várhat el egy pártból, új osztálytársakból, vagy egy új városba való utazás során. Lehetetlen megjósolni az események pontos fejlődését, de magabiztosabbnak érezheti magát, ha további információkat gyűjt, és úgy érzi, hogy ellenőrizze a helyzetet. Ez bizalmat ad az elkövetkező eseményekbe.

10. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Úgy tűnik, hogy a világ egy része folyamatosan kétséges, vagy rosszabbul érzi magát, mint mások. Emlékeztetni kell arra, hogy minden ember bizonyos pillanatokban kétségbe vonja magát, még a szupermodelleket és a legsikeresebb üzletembereket is. A bizonytalanság az élet része, és ha bizonytalanságod miatt megállítja a bizonytalanságot, megtalálja magát a gyógyulás útján! Kétségei vannak, és teljesen normális. Az ilyen információ segít abban, hogy jobban érzi magát.

• Keressen egy hobbit vagy szenvedélyt, és adja meg az időt a lehető leggyakrabban. Egyetlen vagy csoportos foglalkozást találhat. Még akkor is, ha először nem érezsz semmit, vagy idő után, akkor nem fogod magadnak érezni magát, új készséggel fogsz szerezni, és köszönhetően a kollektív hobbinak új kapcsolatot teremt. Rendszeresen játszhatsz sportot, túrázni, túrázni, kötött, olvasni, fényképezni, rajzolni, játszani egy hangszeren, tanulhat nyelvek vagy számítógépes programozás, rovarok gyűjtése, vagy önkéntes lesz.
• Ha kritizálják, vegyen vissza egy lépést, és próbálj meg tárgyban gondolkodni: "Az ember logikus dolgokat mond? A különböző oldalak helyzetét tekintette? Megérti a véleményemet egy ilyen kérdésről? Döntést hoz, vagy megpróbál engem megalázni?»Tedd magad a helyére.
• Amikor kínos, nevetni magad, és próbálja meg élvezni az életet. Ha dühös vagy csendben gördülsz magad, akkor csak megsemmisíti az esélyeit, hogy szórakozzanak egy bizonyos foglalkozásból, és mindig megbánják a jelenlegi helyzetet. A nevetésnek köszönhetően élhet, és továbbra is örülni fog.
• Segítsen másoknak, még akkor is, ha valami egyszerű. Az ilyen viselkedés bizalmat ad, és megmutatja, hogy az emberek értékelik Önt. A kommunikáció és a közös vállalkozások motiválják és örömérzetet adnak. Érezd, amire szükséged van az emberekre és magadra.
• Vigyázz magadra, és akkor nem lesz ideje a szomorú gondolatokért.

• Sok időt vesz igénybe, hogy magabiztosabb legyen, és ugyanakkor a bizalomérzet nem állandó. Néha a változások önmagában csak évek után észlelhető. Csak fontos hinni a változásokban, és mindent megtesz, ami attól függ, hogy Öntől függ.