Hogyan lehet felismerni a bizonytalanságot -

Bárki fontos megérteni a saját viselkedésének stimuláló tényezőit és mások viselkedését. Az embereket bizonytalanság jellemzi (kétség, a hit hiánya önmagában), ami jelentősen befolyásolja az akciókat. Ha megtanulod felismerni saját és valaki más bizonytalanságát, akkor végső soron pozitív hatással lesz minden helyzetre és bármilyen kapcsolatra. A probléma felismerésének és felismerésének képessége az első lépés a változáshoz. Ennek a cikknek köszönhetően többet fogsz megtudni a bizonytalanságról, kezdje el, mint személyként, és jobban megérti másokat.

Lépések

1. módszer 3:

Nézd meg magad

egy. Értékelje a belső párbeszédet. Próbáljon figyelni egy állandó beszélgetésre, amely a fejedben történik. A belső párbeszéd lehet produktív és pozitív és negatív, romboló a jólétért. Ha folyamatosan gondolsz olyan negatív tulajdonságokra, amelyeket hozzárendelünk magukat, akkor a bizonytalanságban eljuthatsz. Nem lehet túl szigorúan megítélni magát.

A gondolatok hasonló képe tisztességtelen eszméhez vezet. Érezze magát káros a hangulat, motiváció és az életre néz.
Próbálja ki minden reggel, hogy megnézze a tükörbe, és hívja a pozitív tulajdonságait. Minél gyakrabban hangsúlyozzák a pozitív oldalakat, annál erősebb lesz az önbizalom.
A negatív belső párbeszéd gyakran zavarja, hogy megvédje szemszögét. A pozitív hangulat segít megváltoztatni.

A kép felismeri a bizonytalanságot 2. lépés

2. Helyesen reagál a társadalmi helyzetekre. Néhány pillanatban az emberek szorongást és bizonytalanságot tapasztalnak. Nehezen kommunikálhat a pártokon, beszéljen egy embercsoporttal, vagy nyugodtan járjon az iskolai folyosón. Néha, a bizalom hiánya, a bizalom vagy készségek, az emberek kétségbe vonják magukat. Tudnia kell, hogy az ilyen problémák felismerhetők és eldönthetők.

A társadalmi helyzetek olyan gondolatokat és érzéseket okozhatnak, amelyeket valami nem megfelelő, de nem akarsz bejutni a kínos helyzetbe. Használjon vizualizációs módszereket, hogy vigye magát a kezében. Szentben elképzelni kell, hogyan lehet könnyen megérteni a jelenlegi helyzetet.

A társadalmi szorongással forduljon a szakemberhez, hogy felfedezzen és kihívjon olyan gondolatokat, amelyek torzítják a helyzetet, valamint erősítik az önbecsülést.

Néha a bizonytalanság más emberek maratásának formájában nyilvánul meg. Az ilyen viselkedés kísérlet arra, hogy ellenőrizze a helyzetet a bizonytalanság elkerülése érdekében. Találjon más módon, mint az interakció, hogy ne írja elő véleményét.

Ha zavarba hozza Önt, hogy fejezze ki az Ön igényeit és kívánja másoknak, akkor egy ilyen helyzet okozhat felháborodást és csalódást. Ha kifejezi a passzív szükségességet, akkor valószínűleg nem lesz elégedettek, és elkezdi megtapasztalni a haragot és a megvetést.

Törekedjen arra, hogy kifejezze az Ön gondolkodású nyelvét. Először is előfordulhat, de hamarosan minden megváltozik.

A biztonság elvesztésének félelme ösztönzi a negatív cselekvéseket. Például, ha ideges, zavaró és másokra törik az utazás felkészülésénél, az ok az oka a bizonytalanság által okozott bizonytalanság a biztonsági kérdésekben.

A kép felismeri a bizonytalanságot 3. lépés

3. Kérdezze meg a véleményt. Bizonyos helyzetekben hasznos tudni a többi ember véleményét. Egy személy nem mindig képes helyesen értékelni a viselkedését, így egy kedves barát vagy rokon véleménye mindig segít. Észrevétek, hogy bizonyos helyzetekben folyamatosan hallgatnak bizonyos emberek vagy láncok mellett.

Nem mindenki képes konstruktív véleményt kifejezni, így válasszon egy ilyen barátot vagy rokonot, aki tudja, hogyan kell beszélni őszinte és sértés nélkül, megvetés vagy megalázás nélkül.

Kérdezd meg, ha nem bizonytalan viselkedésed van. Kérje meg, hogy őszintén válaszoljon.

Néha megkérdezi a véleményt magáról, nem könnyű, de fontos emlékezni a célra - jobb, ha ismeri magát a bizonytalanság leküzdésére.

Példa a hasznos értékelésekre: "Mindig arra törekszik, mint az emberek, akik nagyra értékelik, így mellette nem irányítod magad. Úgy gondolom, hogy egy csodálatos embernek van szüksége, hogy legyen egy kicsit magabiztosabb önmagában".

Példa a haszontalan visszavonásra: "Ön csak egy vesztes, és úgy viselkedik, mint egy abnormális".

A kép felismeri a bizonytalanságot 4. lépés

4. Nézd meg a konfliktus-reakciókat. Az elégedetlenség pillanataiban a reakciók túl izgatottak és védekezhetnek. Talán végső soron viselkedsz, és szégyen. A cselekmények különböző helyzetekben és különböző emberek jelenlétében különböznek. Gyakran a konfliktusok a legrosszabb embert mutatnak.

Például, aggódsz a formációval kapcsolatban, mivel nehéz volt olvasni a fiatalabb iskolában. Aztán felnőttkorban egy kolléga viccelt, hogy félreértette a jegyzetet. Ilyen helyzetben dühös lehet, mert vágya felébredt a bizonytalanságot az olvasási képességedben.

Értékelje a legfontosabb konfliktusokat, amellyel szembesültél. Próbálja meg megérteni a reakció okait. Talán az ellenfél aránytalan szava volt. Tehát a kenhető belső érzések általában bizonytalansággal járnak.

3. módszer 3:

Vigyázz másoknak

egy. Nézd meg, amikor egyet kommunikál. Magánkörnyezetben az emberek általában nem a nyilvánosságban viselkednek. Egy helyzetben az egyik cselekedetükön nyitottabb, becsületes vagy éppen ellenkezőleg, felháborító. Talán magán atmoszférában kényelmesebbnek érzik magukat. Ha a bizonytalanság jeleit észleli, akkor több szimpátia és jobban megértheti az embereket.

Figyeljen az ilyen tulajdonságokra és jellemzőkre: gyanússág (jogsértés és gondolatok mások rossz cselekedeteiről) - önzőség (egy személy nézett magára, és ritkán gondolkodik a többiekről) - dühös (a hangulatváltozás miatt az emberek ellenőrzése).
Ha jön az emberi bizonytalanság megvitatására, akkor fontolja meg, hogy ez egy finom téma. Közvetlen kérdés esetén úgy tűnik, hogy "aggódsz, hogy gyakran kommunikálok a húgommal?"Egy személy mindent megtagadhat. Jobb mondani: "Annyira örülök, hogy kommunikálhatok a húgommal. Mindig támogat engem. Segít abban, hogy boldogabbnak érzem magam, ami hasznos a kapcsolatunkhoz. ".

A kép felismeri a bizonytalanságot 6. lépés

2. Tanulni a nyilvános helyzeteket. Ha a barátok társaságában vagy a meglátogatott rokonok, vagy a közelmúltban lett a klub futók tagja, próbáld meg nézni és kommunikálni az emberekkel, hogy meghatározzák bizonytalanságukat. Nehéz kommunikálni és közeledni egy olyan személyhez, aki nem biztos benne. Tekintsük a következő jeleket.

Jellemzők és viselkedés: A túlzott próbálkozások (egy személy azt akarja, hogy mindenki, aki úgy tetszik neki, hogy ne támadjon neki) - arrogancia (túlzottan nagy önbecsülés és vontatás, hogy megkapja a bókokat) - a rivalizálás erős szelleme (minden helyzet és a beszélgetés versenyré válik) - az anyagra vonatkozó traktus (a drága dolgokat körülveszi, és meggyőzi másokat az ilyen dolgok fontosságára).

Testbeszéd - a bizonytalanság azonosításának másik módja. A kényelmetlen személy zsugorodik és slouch lesz, mintha megpróbálna elrejteni a világot. Magabiztos emberek viselkednek az ellenkező módon - van egy szép testtartás, és nézzen a szemébe, amikor beszél.

Nem kell megvitatni valakinek a bizonytalanságát. Jobb, ha ezt az embert szemmel kell mondania a szemmel. Lehet, hogy nem is gyanítja, hogy hajlandó ilyen cselekedetekre. Mondja meg, hogy a viselkedése nem mindig megfelelő: "Figyelj, ez egy kényes pillanat, de a kísérletek folyamatosan bizonyítják az igazságukat sok gonoszságukat. Nem tudom, hogy vagy ".

A kép felismeri a bizonytalanságot 7. lépés

3. A viselkedési reakciók elemzése a konfliktusokban. Néha nehéz megfigyelni, hogy az emberek idegesek vagy megkezdődnek. Az ilyen konfliktus pártja nem könnyű. Ha egy személy úgy véli, hogy köteles megvédeni magát, akkor minden bizonytalansága nyilvánvalóvá válik a helyzetre gyakorolt reakciókban. Legyen óvatos, hogy jobban megértsük a személyt és motívumait.

Jellemzők és viselkedés: túlzott autoritárius (Vniek, amelyet minden tanítanak vagy élesen bírálnak) - Védő viselkedés (egy személy észleli a szavakat, mint egy szamárat) - túlzott passzivitás (egy személy nem tud felállni önmagában).

Gondolj át ilyen kérdésekre a konfliktus elemzéséhez:

A viselkedés védelme során egy személy képes fizikai erőszakra (mindig jelentené az ilyen helyzeteket a rendőrségnek)?

Egy személy nem válaszol semmit, vagy egyetért, miután passzív agresszió van (például a kérelmek közvetett ellensúlyozása, beleértve a késedelmet is)?

Ha egy személy elvesztette munkáját, és frusztrált érzelmekben van, forró-edzett és ingerlékeny, elveszíti az élet más aspektusai iránti érdeklődést?

A kép felismeri a bizonytalanságot 8. lépés

4. Elemezze a verbális válaszokat a konfliktusokban. Néhány szóbeli válaszokat gyakran a belső bizonytalanság okozza. Kezdje meg megkülönböztetni az ilyen pillanatokat annak érdekében, hogy igazolja a személy rossz cselekedeteit, de biztonságban maradjon, védje meg magát, vagy megoldja a konfliktust egyszer és mindenkinek.

Gondolj az ilyen kérdésekre, hogy elemezzék a konfliktus szóbeli szempontjait:

A feszült pillanatokban egy személy sérti Önt vagy hibás hibákat?

Az ember megkérdezi: "Azt hiszed, hogy idióta vagyok?"Amikor még csak nem is próbálta értékelni a mentális képességeit?

Az ember mindig a vonalak között olvas, és az agresszív támadásokra fordítja a szavakat?

3. módszer 3:

Értékelje a kapcsolatot

egy. Tartsa be a kapcsolatok bizonytalanságát. Emberi képesség, hogy érzelmi mellékleteket hozzon létre másokkal, nagyrészt a szülőkkel való kapcsolatától függ. Ha ilyen kapcsolatban volt a bizonytalanság, akkor nagyon valószínű, hogy ez a probléma a felnőttkori romantikus kapcsolatokban is megjelenik. A feltételek eltérhetnek, de általában a felnőtt mellékletek négy típus. Határozza meg a típusát:

Megbízható típus: az ember könnyen csatlakoztatható másoknak;
Izgalmas típusa: Egy személy érzelmi intimitást kíván más emberekkel, de úgy véli, hogy nem fog válaszolni a viszonosságra;
Elutasító típus elkerülése: Egy személy független, és nem akar másokra támaszkodni, vagy hogy mások támaszkodjanak magára.
Izgalmas elkerülése típus: egy ember szívesen a közelségért, de félsz szenvedni.
Ha felismerte magát az egyik leírásban, mindig van kiút: tanulmányozza a szeretetelméletét, keresse meg a tapasztalt profil pszichoterapeuta, válasszon partnereket megbízható típusú, menjen párosított pszichológiai tanácsadás, beszélje meg a kapcsolatait.

A kép felismeri a bizonytalanságot 10. lépés

2. Tekintsük a családi kapcsolatokat. A személy sok felnőtt funkciója a családi kapcsolatoknak köszönhető, de nem mindegyik pozitív. Gyakran a bizonytalanságot a családtagokkal való kapcsolatok okozzák. A kapcsolatod befolyásolhatja még az építeni kívánt kapcsolat jellegét is.

Készítsen listát a legközelebbi hozzátartozókról. Az egyes nevekkel ellentétes, adja meg a személyiség pozitív aspektusait, amelyek e személy miatt alakultak ki. Ezután sorolja fel a negatív tulajdonságait, amelyek lehetnek a kapcsolatodnak.

Például, ha az apa kedvence volt a testvéred, mert többet akart, talán azt hiszed, hogy soha nem lesz méltó személy. Ez nemcsak az Atya és a testvér közötti kapcsolatot érinti, hanem sok helyzetet is érinti a felnőttkorban.

A kép felismeri a bizonytalanságot 11. lépés

3. Elemezze barátait. A rokonok és a barátok közötti fő különbség az, hogy az utóbbi választható. Néha a barátok közelebb vannak a családtagokhoz. A bizonytalanság hátrányosan befolyásolhatja a barátságot. Ismerje meg észrevenni a barátok bizonytalanságát, és empatizálja velük, hogy erős kapcsolatot építsen.

Néha a barátok bizonytalanságot okozhatnak. Például az egyik barátnője szokatlanul szép, és figyelemre méltó, hogy mindig szegecselt. Ilyen helyzetben könnyű kiszámítani magát túl sokat és vonzó. Megtanulják értékelni a pozitív tulajdonságait, és törekszenek időt tölteni, és nem kritizálják magát.

Másrészt, ha az egyik barátnő bizonytalan, akkor vegyen részt, hogy segítsen megbirkózni a problémával. Például egy barátnője nem vette be az iskolai játékot, és megijesztette magát: "Nagyon szerencsétlen vagyok. Szóval tudtam, hogy nem veszek el nekem. Ez azért, mert nagy orrom van. Mondja meg neki: "Ez lehetetlen kezelni magad. Ön okos és szép, de az általuk adott szerepet meglehetősen meghatározott típusú. Minden bizonnyal egy másik szerepet fogsz venni legközelebb ".

A kép felismeri a bizonytalanságot 12. lépés

4. Figyeljen az önpusztító viselkedésre. Nem könnyű megfigyelni, hogy egy barátja olyan gyors döntéseket hoz, amelyek nemcsak rajta, hanem másokra is hatással vannak. Sajnos a bizonytalanság pillanataiban az emberek olyan intézkedéseket hoznak, amelyek harmadik féltől és beavatkozást igényelhetnek.

Ha egy barát egy rendetlen szexuális életet vezet, akkor az ilyen viselkedés mély problémákról szól. Az a személy, aki szexualitást használ a figyelem felkeltése érdekében, bizonytalanságban szenvedhet. A barátnő biztosan nagyra értékeli magát a szexuális vonzerőért, és nem a személyes tulajdonságokért. A barátnőd veszélyezteti az egészségét és az önbecsülését, míg mások saját célokra élvezhetik álláspontját.

Az emberek gyakran "kezelik" az alkohol és a gyógyszerek bizonytalanságát. Talán a barátod részeg lesz pihenni és növelni az önbecsülést. A kérdés az, hogy melyik skála elérte a problémát. A függőség veszélyes betegség, hogy megbirkózzon azzal, hogy csak egy szakember meghatározásával és segítségével lehetséges. Kérdezzen meg egy kerületi orvost, egy barátot vagy családtagot, hogy javasoljon pszichoterapeutát, hogy segítsen magadnak vagy egy barátnak. Próbálja meg konzultálni a helyi pszichiátriai kórházban.

A kép felismerése Bizonytalanságok 13. lépés

öt. Fedezze fel a kollégákkal kapcsolatos kapcsolatokat. A munkahelyi bizonytalanság befolyásolhatja a jövedelemforrást. Gondoskodni kell, ha az egyik azonnali főnöke az alkalmazottak etchjára hajlik. Fontos felismerni a kollégák bizonytalanságát annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse a munkáját. Értsd meg az ilyen bizonytalanság jellegét, hogy ne beszéljenek ilyen szempontokra, és ne tegyenek olyan intézkedéseket, amelyek súlyosbíthatják a helyzetet.

Például egy alkalmazott nem akar megosztani veled az információkat, mert a munkájának félelme. A konfliktus helyett ezzel a személyrel próbálja meg a megfelelő információkat más kollégákból. Ha a helyzet veszélyessé válik a hozzászóláshoz, forduljon a főnökhez. Emlékszel az alárendeltségre és a felsőoktatási utasítások szerint.

Ha online cégnél dolgozik, akkor a kollégákkal szembeni találkozó lehetetlen lehet. Ilyen helyzetben kevés lehetőség van a kapcsolatok kialakítására, és magabiztosnak érzi magát a helyzetükben. Próbáld meg a munkáját, amennyire csak lehetséges, hogy megoldja a helyzetet ilyen bizonytalansággal. Vannak különböző módok az önbizalom erősítésére: a testnevelés, az érdeklődő klub önkéntes vagy résztvevője.

Tippek

Próbáld meg megnézni a félelem arcát, és tegyenek olyan intézkedéseket, amelyek növelik az önbecsülését, hogy leküzdjék a bizonytalanságot.
Nagyon normális, hogy a szoros barátokkal és rokonokkal való bizonytalanságot megosszák. Csökkentse az adatvédelmi probléma szintjét az első lépéshez a változás felé.
Legyen egy kicsit valaki más bizonytalanságához. Ha egy személy kétségbe veszi magát, akkor ne vonja figyelmét erre, különben kényelmetlenül helyezed el.
Szimpatizálja másokkal, és érezze az embereket, amennyit csak akarsz, hogy kezeljék Önt.
Gyakran a bizonytalanság eltűnik, amikor egy személy megszokja a helyzetet. Minden szokás.
Ha a bizonytalanság megakadályozza, hogy teljes körű életet éljen, soha nem túl késő, hogy segítséget kérjen.
Nem könnyű változtatni, de lehetséges, ha keresünk, és erőfeszítéseket teszünk.

Figyelmeztetések

Ha a bizonytalanságot túlterheltek rajtad, akkor bocsánatot kell kérned, vagy akár nagyon magas árat kell fizetnie a negatív cselekedeteidért. Állítsa le, és ne bántson az embereket.
Ha valaki más bizonytalansága által okozott fizikai vagy szellemi erőszak áldozatává vált, kérjük, forduljon a rendőrséghez.