Hogyan kell megbirkózni a bizonytalansággal magadban -

Megvan az az érzés, hogy már elolvastad az összes könyvet, és figyelte az összes TV-műsorokat ezen a témában, de nem bízik, mivel nem volt és nem? Talán harcolsz az egész életedben ezzel a problémával, és már győzelemben égett? Nem vagy az első, aki úgy véli, hogy soha nem fog megszabadulni az önbizalom hiányából. Szerencsére a bizalom javítása önmagában meglehetősen lehetséges, hogy a természeti értékét és a személyes potenciálját korlátozza.

Lépések

1. módszer 3:

Erősítse az önbizalmat

egy. Fejítsd meg erősségeit. Általában visszajelzünk, ha valami rosszul ment. Ezért gyakran negatívan hurkoltunk, nem pedig pozitív. Ahelyett, hogy megpróbálná leküzdeni a gyengeségeit, irányítsa az energiát a természetes tehetségük fejlesztésére.

Az erősségük elemzését követően stratégiai tervet készítsen, mivel használhatja őket a siker érdekében. A siker minden területen növeli az önbizalmat.
Ha például a természetből származik, akkor ezeket a készségeket a szabadidőben gyakorolhatja. Ha bemutatja az ügyet, hogy megmutassa a tehetségét, például illusztrálja a fali újságot, vagy rajzoljon az iskolai játékra, magabiztosabb leszel magadban, és felajánlhatja szolgáltatásait, mert már tudja, hogy jó.

A címe pozitív, boldog és optimista 15. lépés

2. A nyelv megváltoztatása. Ismerje meg, hogy megváltoztassa azt a belső hangot, amelyet a fejedben mond: "Nem vagy elég jó", vagy "nem sikerül". Megragadja magát egy hasonló negatív belső párbeszéden, elkezdheti megváltoztatni ezeket a kijelentéseket magáról.

Például a gondolatokra adott válaszként úgy tűnik, hogy nem elég jó. Tükrözheted, hogyan mutatta meg magát, hogy már bizonyította magát ügyes és hatékonyan valamilyen területen.

Ha észreveszed, hogy negatív párbeszédet vezet magával, próbálja meg a negatív gondolatokat pozitívvá tenni.

3. Tedd magad kicsi célok és törekedjünk az eredményükre. Ha fel kell készülnünk a célok elérésére, növeli az önbizalmat. Az életkörülmények széles választékának céljait: tanulmányok, munka, kosárlabda, éneklés, írásban és így tovább. A célok elérése, automatikusan hatékony visszajelzést kap, és arra törekszik, hogy új. Kezdje egy kis és fokozatosan, ahogyan a maga bizalmát növeli, növelje céljaink skáláját és összetettségét. Célkitűzések, amelyek hozzájárulnak az önbizalom növekedéséhez, meg kell felelniük az intelligens jellemzőknek, sőt az okosabbnak, azaz:

SKülönleges konkrét;

MKönnyen mérhető;

ACtionable - elvégzett;

RRealisztikus - reális;

TAz időzítéshez csatolt ige-kötött;

EXciting - inspiráló;

RElfogadott - rögzített (rögzített).

Kép cím szerinti gyakorlat Véletlenszerű kedvességi lépés 03

4. Legyen udvarias másokkal. Legyen udvarias annak érdekében, hogy bármit. Annak érdekében, hogy kedvesek legyünk másokkal, nincs szükség speciális tudásra vagy erőre, de a cselekedetei mérhetetlen haszonnal járnak. Bizalommal mondhatod, hogy ha másokkal kedvesek vagyunk, segítünk abban, hogy hosszabb ideig éljünk, hogy több sikert érjünk el a munkahelyen, csökkentse a stresszt és boldogabbá váljon.

A kedvesség különböző módon jeleníthető meg, mint egyszerű és összetettebb módon. Tartsa az ajtót egy ismeretlen személynek, mosolyogjon, amikor elmegy az utcán, üdvözölje a járókert, cserélje meg a viccet, vagy meghívja az ebédet, akivel senki sem kommunikál.

Ráadásul, ha tovább megy, és megmutatja a kedvességet, önkéntes lesz, akkor növeli az önbizalmát is. Segítsen egy jótékonysági szervezetnek, hogy összegyűjtse a dolgokat a szegény családok számára, részt vegyen az egykori férfiaknál az ápolási otthonban, adományozónak adományoz.

öt. Öltözz fel, hogy jól érezze magát. A ruhák, amiket viselsz, akár a tükörbe nézhetsz, vágyakozással, vagy ragyogóan ragyognak az örömtől. Bármit is viseltél, ne feledje, hogy a ruhák befolyásolhatják az önbizalmat. Tehát vegye fel a szekrényt úgy, hogy megfeleljen a világnak, hogy felfedje a világot.

Tanulmányok kimutatták, hogy az embereket gyakran ruházati szempontból érzelmi jelentőségű tárgyakhoz rendelték. Talán különleges nyakkendőre helyezkedsz el az egyetemen vagy egy speciális ruhában a sikeres első dátum érdekében. Egy idő után, hogy ezeket a dolgokat, ugyanazokat az érzéseket fogja tapasztalni.

Egy tanulmány azt mutatta, hogy a supermannal ellátott pólókkal ellátott diákok jobban és vonzóbbnak tűntek, mint azok, akik hétköznapi pólókhoz mentek. Ugyanazok a diákok erősebbnek érezték, amikor pólók a Suggeeroy képével.

3. módszer 3:

Hogyan lehet legyőzni a bizalom hiányát bizonyos helyzetekben

egy. Ne tagadja meg a meghívókat. Néha az alacsony önbecsülés vezet, hogy megpróbáljuk izolálni magát más emberekből. A félelem attól, hogy mit nem fogunk venni, vagy mi lesz, akkor lemondunk, hogy feladja a lehetőséget az emberekkel való kommunikációra. Sajnos, az Egyesült Államok körülöttünk lévő emberek helytelen nézetet tehetnek, és arra a következtetésre juthatnak, hogy nem szeretik minket, vagy nem érdekelnek velük való kommunikáció. Előbb-utóbb már nem fognak meghívni minket.

Állítsa le a hulladékot és kezdje el, hogy "igen", ha meghívást kapsz a pártokra vagy a cégre. Természetesen nem lesz képes sétálni, ahol meghívást kapsz, de ha tudsz menni, próbáld meg csinálni.
Ha igen, akkor a meghívó megérti, hogy érdekel a kommunikáció vele.
Ráadásul minél több tapasztalatot szerez a kommunikációban, annál növeli az önbizalmat. Még akkor is, ha először zavarba ejt, vagy nem érzi magát a tányérban, tegyen erőfeszítést és elfogadja a meghívást.

2. Vizualizálja a sikerét. Vizualizáció - erős eszköz, aki élvezi a legjobb sportolókat és más sikeres embereket. A stresszes helyzet előestéjén - függetlenül attól, hogy egy olyan fél, ahol nem ismeri senkit, fontos bemutatót vagy felelősséget - képzelje el, hogyan tudja tökéletesen kezelni. Rajzolj magadnak egy képre: magabiztosan jöjjön a pártba Üdvözöljük az emberek első csoportját, akikkel találkozol ott - Képzeld el magadat a bemutatótól, amit hibák nélkül töltenek, és könnyen válaszolnak minden kérdésre - próbáld meg látni a játékot abban a pillanatban, amikor eldobja a játékot labda a kosárban, vagy pontot szerezni.

Az agyad nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni az igazi képzeletbeli. Ezért, ha elképzeled, hogyan jössz egy pártba, és összekapcsolja a beszélgetést ismeretlen emberekkel, ez a cselekvés egyre jobban ismeri az agyadat. Mire a valódi életben ilyen helyzetben találja magát, úgy érzi, mintha már túlélte volna, és könnyebb lesz, hogy megbirkózzon vele.

3. Őszintén érdeklődnek a kommunikáció folyamatában más emberek iránt. Az alacsony önbecsülést gyakran hurok táplálják. Olyan tendencia, hogy túl nagy figyelmet fordítson arra, hogy csak a negatív érzéseket fokozza. Próbálja meg, hogy ne fókuszáljon önmagára, hanem másokra. Csatlakozzon a beszélgetéshez, próbáld meg megtalálni a lehető legnagyobb mértékben a beszélgetőtől. Az emberek értékelni fogják érdeklődését, és egy ideig hagyja abba, hogy leboruljon magadra.

4. Nézd meg azokat, akik tudják, hogyan kommunikálhat könnyen és természetesen határozottan. Mindannyian ismerik a kommunikációs mestert. Ezek az emberek tudják, hogyan kell hallgatni Önt olyan óvatosan, hogy úgy gondolja, hogy te vagy a legérdekesebb ember ebben a szobában. Másrészt tudják, hogyan kell beszélni és menteni az intrigát benne.

A pártnál nézd meg, hogy az ilyen mesterek hogyan viselkednek. Akár a sarokban költenek, és várják őket, hogy figyeljenek a beszélgetésre? Mi fejezi ki testbeszédüket? Mennyit mondanak és hány figyelnek?

Nyilvánvaló, hogy egyáltalán nem változtatni és utánozni egy másik személyt. Azonban a társas emberek több taktikai technikát is átveszhetők, amelyek segítenek abban, hogy megbirkózzanak hasonló helyzetekkel.

öt. Megtanulják megfelelően viselkedni, Amikor megtagadod. Hibák - az élet szerves része. Még azok is, akik úgy tűnik, hogy úgy érzik, hogy a társadalomban a halak vízben, egy vagy egy másik pillanatban találkoztak velük. Nem számít, hogy milyen helyzetben tapasztaltad az elutasítást: nem dolgozott a munkához, nem vette be valamilyen szervezetet, nem figyeltél rád - azonban mindig találhatsz olyan módját, hogy túlélje ezeket a kellemetlen érzések.

Légy ésszerű. Ha tudod, hogy az Ön esélye, hogy munkát végezzen, egy pozíciót vagy más kívánt előnyöket semmi, egyébként megpróbálhatja megkapni a kívánt. De ugyanakkor fel kell ismerni, hogy a helyzet nem az Ön javára van, és kockáztatja, hogy megtagadja az elutasítást.

Próbálja meg emelni az esélyeit, küldjön egy nyilatkozatot egyszerre néhány helyen több bejegyzésre. Ha a siker esélyei kicsiek, próbálj meg növelni őket, a tűzifa kanyargása. Ne tegye meg az összes fogadást valamire. Van néhány szabad lehetőség. Megvédi önbecsülését, ha meghibásodást kap, vagy elutasítja Önt.

Ne érzékelje a hibát, mint valami személyes. Ha valaki adatait kéri, vagy próbálja meg munkát, akkor az elutasítás nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Ez nem személyes elutasítás. Gondolj arra, hogy mindegyik preferenciái, és nem tudják megközelíteni egyedülálló igényeiket. Ne feledje, hogy minden zárt ajtó hozza meg, hogy nagyon nyitott az Ön számára, és megfelelő igényei.

3. módszer 3:

Rájön, hogy milyen bizalom van

egy. Felismeri az önbizalom és az önbecsülés közötti különbséget. Bár ez a két fogalom nagyrészt egybeesik (és gyakran az emberek problémái és a másikval vannak), köztük jelentős különbség van. Bizalom magadban - ez az, amit érzel a képességeivel kapcsolatban. Bízhatsz a matematikai képességeiben, de nem a sport szempontjából. Az önbecsülés is aggodalmát fejezi ki, hogyan látja magát általában, hogyan érzi magát, és tetszik, vagy nem tetszik magad. A bizalom megvizsgálja a képességét, és az önbecsülés a magunk tiszteletére koncentrálódik, és hogy tetszik-e magad.

Hiszel a képességedben? Hiszed, hogy tiszteletet érdemel magának és más embereknek?
Az ilyen kérdésekre adott válasza meghatározza, hogy a bizalom hiányából vagy az alacsony önbecsülésből szenved-e. Ezek közül kettő ezek közül kettő kissé eltér egymástól. Ugyanakkor ugyanazokat a módszereket használhatja, amelyek növelhetők és bizalom a képességei, az önbecsülés és az önbecsülés.

2. Elismeri, hogy a bizonytalanság érzése normális és természetes. Tekintettel arra, hogy az önbizalom alapja értékeli a képességeit, különböző körülmények között eltérő lehet - minden attól függ, az adott helyzet vagy a készségek bármely területén. Nagyszerűen megértheti a matematikát, de nehézséggel a természettudomány tulajdonosa. Tehetsz tehetséges, de nem tudom, hogyan kell táncolni. Nincsenek emberek, akik mindent tehetnek. Tehát mindannyian az eset esete, hogy leküzdeni kell a bizonytalanságot.

A probléma a szituációs bizonytalanság magában rejlik, hogy mennyit engedhet meg, hogy korlátozza Önt. És a reakció mechanizmusai a bizonytalanságukhoz gyermekkorban gyökerezik. Sok gyermekkorban nem rendelkeznek kiemelkedő képességekkel. És ha ezek a képességek nem fejlődnek és nem dicsérik a gyermeket a sikerhez más területeken, elkezdi hinni, hogy ez nem elég jó. Ez általában alacsony önbecsülést eredményez, és az értéktelenség érzését.

A kép megszakítása Loving valaki 7. lépés

3. Írja be az összes erősségét egy papírlapra. Lehet, hogy nem hiszed, hogy a bizalom hiánya önmagában valahogy különös az összes ember számára. Ha igen, próbálja meg a következő gyakorlatot. Vegyünk egy papírlapot és fogantyút. Ne feledje, amikor valóban a magasságban voltál. Emlékezzünk a pillanatokra, amikor büszke voltál magára. Írja le az összes olyan tulajdonságot és képességét, amely ezekhez a pillanatokhoz kapcsolódik. Segíteni fogja jobban látni, hogy mi igazán erősebb.

Ha nehéz megjegyezni az ilyen helyzeteket, vagy nem tudsz csendelni a belső kritikáját, hogy végezzen egy edzést, forduljon a szeretteivel. Lépjen kapcsolatba a családtagjaival, barátaiddal, kollégáival (az ilyen embereknek 5-ről 10-re kell lenniük).Kérd meg mindegyiküket, hogy emlékezzenek és írják le azokat a pillanatokat, amikor a magasságban voltál.

Figyeljen a válaszuk szerkezetére. Talán néhány szó vagy jellemző megismétlődik különböző történetekben. Használja ki a válaszokat, hogy megismerje erősségeiket és erősítse az önbizalmat.

A kép megragadja a belső gyermeke 8. lépését

4. Hivatkozás a gyermekkoráról. Gyakran a belső kritika hangos hangja gyermekkorból származik. Tanárok, szülők, nanny, huligánok az iskolában - mindannyian befolyásolják, hogyan érzékeljük magunkat. Ha bizonytalanságban szenved, ezt a feltételt a múltból származó legtöbb hangot provokálhatja, amelyet azóta a fejedben hangzik.