Hogyan lehet megállítani a félénkséget és biztosítani

Te elég félénk, de végre nyitottabb leszel, hallott? A vállalatnál gyakran észrevétlenül érzi magát és megfosztott figyelmet? Szeretné figyelembe venni a hangodat? A félénkség miatt az órák teljesítménye szenved? Persze, ez egyáltalán nem a te hibád, hogy te egy kicsit félénk a születés, mint a legtöbb ember, de ezt az akadályt le lehet küzdeni, akkor érdemes helyezni egy kis erőfeszítés. Változtassa meg gondolkodását, és erőfeszítéseket tegyen, hogy egyre többet váljon magabiztos és mutasd ezt a bizalmat nál nél Kommunikáció másokkal.

Lépések

2. rész: 2:

Próbálja meg megváltoztatni a gondolkodást

egy. Próbálja meg jobban megérteni magát. Talán mindig vagy, függetlenül attól, hogy a helyzet érzi magát. Vagy talán ideges és csendes vagy csak nagyvállalatoknál és különböző nagyszabású eseményeken. Próbálja meg elemezni, hogy pontosan megijedjen, és óvatosan teszi. Ha tudod, hogy pontosan mit okoz a félénkség, akkor sokkal könnyebb lesz leküzdeni. Ezenkívül érdemes felismerni, hogy a félénkség nem a személyiséged állandó minősége, ez csak egy akadály, amit az úton van.

Ne koncentráljon csak a figyelmét, amit javítani kell, vagy javítania kell. Ne felejtsd el az erősségeidet és a nyertes tulajdonságokat. Talán egy kicsit zárt és félénk, de ugyanakkor jól érti az embereket, és jól érti őket.
Ezenkívül megpróbálhatja megérteni, hogy vannak-e konkrét helyzetek (sajátos "Horgony") Ki provokálja a félénkség érzését? Talán kezdesz zavarban, míg néhány formális (vagy informális) eseményen? Az Ön ügyleti kora és állapota befolyásolja a félénkség megjelenését?

A kép a félénktől a magabiztos 2. lépésig

2. Fejítsd meg erősségeit. Amint megérted, milyen területeken sikerül, próbálja meg dolgozni ezen a területeken és készségeken, javítva őket. Ez a módszer segít az önbecsülés és az önbizalom növelésében.

Például, ha tudod, hogy jól ismered az embereket, és jól érti őket, figyeljen erre a készségre, és próbálja meg fejleszteni. Indítsa el valóban empátiát. Így sokkal könnyebb lesz beszélgetni idegenekkel.

A kép a félénktől a magabiztosnak kell lennie

3. Ne várjon valami tökéletesre. Ne feledje, hogy egyikünk sem ideális. Ne hagyja, hogy a csalódás a hiányosság befolyásolja az önbecsülését. Ellenkező esetben ez a csalódás a még nagyobb bizonytalanság oka lesz, és súlyos esetekben is depresszióhoz vezethet. Ezért ahelyett, hogy figyelmemet a e területeken az élet és a személyes tulajdonságok, hogy meg kell fejleszteni és javítani, próbálja fordít kellő figyelmet azokra a dolgokra, amelyek akkor már jó.

Ne feledje, hogy a kudarcok és az önelemzés a tanulási folyamat szerves részét képezik, ezért valószínűleg a siker elérése előtt nem lesz kudarc.

4. Munka a képen. Valójában nagyon könnyűnek hívni magát, és nem hajlandó kommunikálni másokkal. De légy félénk - nem ugyanaz a dolog, hogy ki van zárva, szokatlan vagy furcsa. Nem kell mindenkihez alkalmazkodnia, és megpróbálsz egyesíteni a tömeggel. Csak megtudja, hogyan érzi magát kényelmesen a saját testében.

A kép, melyek a félénktől a magabiztosnak az 5. lépésig

öt. Használja a közösségi hálózatokat. Ha nagyon erősebb a természetből, próbálja megkezdeni a hálózat kommunikációs készségeit. Például próbálja meg a szociális hálózatot, hogy megismerje vagy megtudja valakit közelebb. A szociális hálózatok egyáltalán nem válhatnak a valódi kommunikáció helyett, de segíthetnek kényelmesebbnek örülni azokkal, akik jobban szeretnének tudni az emberekkel.

Próbálj meg közös érdekeket találni ezzel a személyrel, mondván neki magamról. Talán meglepődsz, hogy ezzel a személyrel közös preferenciák, szimpátia és antipathiás.

Maradjon távol a szociális hálózatok fórumaitól, ahol az emberek megvitatják a szörnyűségüket, mert általában ilyen megbeszélésekben az emberek csak panaszkodnak és "Musolayat" Ez a téma, amely nem kínál megoldást a problémára.

A kép Munka félénktől a magabiztos 6. lépésig

6. Mielőtt beszélgetne valakivel, tegyen valamit, amit szeretne. Például, ha nagyon aggódik a közelgő pártok vagy más esemény, mielőtt oda megy, tegyen valamit, amit szeretne. Például olvassa el a jó könyvet, zenét hallgasson, kávét inni - minden olyan foglalkozás, amely örömet hoz. Segít abban, hogy jobban érzi magát és nyissa meg.

Próbáljon meg több fizikai gyakorlatot elvégezni, mielőtt az eseményre megy - ez segít megnyugtatni az idegeket, és extra adrenalint küld a helyes irányba.

A kép, melyek a félénktől a magabiztosnak kell lennie

7. Ismerje meg az élet pozitív észlelését. Ha úgy találja, hogy csak a negatív dolgok észrevették a közelmúltban, próbáld meg a pozitív pillanatokra összpontosítani. Ez is segít Önnek, és mások kevésbé kritikusak.

Például, ha zavarban vagy ideges, idegen közelében, csak nézzétek meg ezt a helyzetet pozitív szempontból: új ismerős lesz.

2. rész: 2:

Magabiztosabban viselkedik

egy. Készíts egy tervet. Kezdje a kicsi. Először egy kis erőfeszítést kell tennie, hogy a beszélgetés során megtartsuk a vizuális kapcsolatot. Ezenkívül valami szokatlanul tehetsz, amit még soha nem tettél el (például megváltoztathatja a frizura). Ez segít abban, hogy egyre merészebb és magabiztosabb legyen, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy egy ijesztő és furcsa lépés.

Ha még mindig problémái vannak a beszélgetés elején, gondolj arra, hogy milyen bókokat hozhatsz egy lányt, milyen kérdéseket lehet beállítani. Ez segít gyorsan újraéleszteni a beszélgetést és "beszélgetés" Átcsoportosítás.

2. Kezdj valamit tenni. Például jelentkezzen be tanfolyamokra vagy egy részre, hogy megtanuljon valami újat, vagy találjon egy érdekes közösséget. Kiváló lehetőség nyílik Önnel, hogy rendszeresen kommunikáljon az ismeretlen emberekkel, akikkel szabadon barátok lehetnek.

Érdemes szem előtt tartani, hogy először zavarba lehetsz, de hozzászoksz hozzá. Minden héten gyakorolják a különböző emberek különböző embereinek kezelését. Idővel még könnyebb lesz és könnyebb lesz.

Jó szervezetek vannak az értékvesztés és az önbizalom leküzdésére. Például, köztük tudjuk megjegyezni az oratóriumi szakaszt, a kommunikáció és a felvétel szakterületét.

A kép a félénktől a magabiztos 10. lépésben

3. Ne félj, hogy elmondjam magadról. Ha hirtelen rájöttél, hogy nem is tudod, mit kell mondani, csak ossza meg azt a tényt, hogy érdekes dolog van az életben az életben. Nyugodtan lenyűgözze az aktív és érdekes személyt (amit valószínűleg vagy), és nem félsz, hogy megosszák a beszélgetőpartnerrel az életed néhány pillanatát.

Ne felejtsük el, hogy érdekelnek a beszélgetőpartner, és élete jó módja a beszélgetésnek. Egy kis gyakorlat, és könnyen támogathatja és fejlesztheti a beszélgetést.

Engedje meg, hogy őszinte és sőt sebezhető legyen, amikor beszél a beszélgetőpartnerrel - ez segíteni fogja a kapcsolatok megerősítését és a beszélgetést természetesebb és őszinte.

4. Megtanulják pihenni. Fedezze fel a légzés pihentető technikáit, vagy gyakorolja az aggodalom leküzdését. Csak zárja be a szemét, és tegyen mély lélegzetet, hogy pihenjen és tisztítsa meg az elmédet a felesleges gondolatoktól. Hallgassa meg azt a tanácsot, amely segít javítani a kommunikációs készségeit és az általános viselkedési készségeket a társadalomban.

Például megtanulhatja a vizualizációs technikákat. Zárja be a szemét, és képzelje el egy szkriptet, amelyben boldog és magabiztos. Ez valóban segít abban, hogy magabiztosabb személy legyen (vagy legalábbis megszabaduljon a félelemtől).

öt. Töltsön több időt más emberek társaságában. Ne várjon a tökéletes pillanatra és megfelelő helyzetre, hogy kipróbálja magát a kommunikációban és a gyakorlatban. Ha félénk vagy, és magabiztosabbá akarsz lenni, először is meg kell tennie magát a társadalmi interakció helyzetébe, ha lehetősége van arra, hogy kommunikáljon és beszéljen másokkal.

Vegyünk egy kellemetlenséget és félénk érzést. Ne feledje, hogy a bizalom a gyakorlathoz tartozik. Ne adja fel az első kísérlet után, hogy határozottabbá és bátorabbá váljon. Próbálkozzon újra és újra, és könnyebb lesz kommunikálni másokkal.

6. Csinálj valami jóat más emberek számára. Ahelyett, hogy teljesen és teljesen tartózkodna a szörnyűségétől és a szorongását, kapcsolja figyelmét a jó cselekedetekre, és segítsen az embereknek. Ne sajnáljuk az időt, hogy segítsen egy olyan személynek, aki szüksége van a segítségedre. Ön egyáltalán nem köteles valamit tenni.

Csak töltsön időt valakivel a rokonoktól, akik magányosnak érzik magukat - egy barátodnak kell lennünk egy barátjával, akinek szüksége van a segítségedre - nemcsak erősíti az önbizalmat, hanem más embereket is javítani fogja.

Ezen felül, akkor mindig érdeklődést mutatnak mások kérve őket, nyitott kérdés, hogy segít eltávolítani enyhe feszültséget a beszélgetés során. Általában az emberek nagyon szeretnek magukról beszélni, ezért ez egy nagyon jó stratégia, amely segít támogatni a beszélgetést és pozícionálja a beszélgetőt.

A kép, melyen a félénktől a magabiztosnak kell lennie

7. Magabiztos pózol. Telepítse a vizuális kapcsolatot, emelje fel az állát, egyenesítse ki a vállát. Csak egy ilyen testtartásban legalább 2 percet üljön, és az Ön aggodalma 25% -kal csökken.

Például üljön a hallott, és tegye a kezét a fej mögött, összefonja az ujjait. Vagy állj fel, letartóztatja a lábakat a váll szélességére, és tegye a kezét az övre. Mindkét póz beszél a bizalomról és az erőről.

nyolc. Vonat, hogy nyugodtan és lassan beszéljen. A nyugodt lassú beszéd is segít pihenni, ha ideges vagy. A beszédben még egyedül is tudsz edzeni: csak lassan olvassa el valamit hangosan, majd menjen kommunikációra az emberekkel és a nyilvános beszédekkel. Ha hirtelen elkapja magát egy gyorsra "Twitteria", csak állj meg, és menj egy mély lélegzetet, majd folytassa.

A kép a félénktől a magabiztos 15. lépésig

kilenc

Légy önmagad. Legyen az a módja, hogy te vagy, és nyugodtan fejezd ki magad! Ne tévessze el, hogy a legnyilvánvalóbb, barátságos és szokatlan legyen az összes ismerős között. Könnyen kifejezheti magát nyugodtabb és csendes módon. Hagyja abba, hogy aggódjon, amit gondolnak rád. A legfontosabb az önbecsülés növelése - ez a leghalálosabb módja annak, hogy magabiztosabb legyen.

Ne feltételezzük, hogy mindig és bármilyen körülmények között kényelmesen és magabiztosnak kell lennie. Tudod, hogy bizonyos helyzetekben sikerül leküzdeni a szorongás, és néhány - nem. Például, akkor is kommunikálhat egy kis vállalatnál, de csak elviselheti a nagy eseményeken és pártokon.

10. Ha a hatáslét elérte a globális skálát, és megakadályozza, hogy normálisan megmaradjon, forduljon a pszichológushoz. Ne feledje, hogy a túlzott szerénység nagyon gyakori probléma sok ember számára, de egyes esetekben komolyan befolyásolhatja az életminőséget. Ha ez az Ön esete, itt az ideje, hogy segítséget nyújtson a pszichológusnak vagy a pszichoterapeusnak

Például, ha zavarba ejt, el kell kerülned a különböző nyilvános eseményeket, ha nem sikerül a munkahelyen vagy a tanulmányozásban, ha a behatolhatatlanság nagymértékben zavarja Önt, valószínűleg csak egy szakember segítségével megbirkózhat vele A pszichológia területe.