Hogyan vigye a félénkséget -

Sok félénk ember érzékeli ezt a karakteres tulajdonságot, mint negatív.Az igazság az, hogy nem egészen így van.Semmi baj van félénken. Bár az emberek rámutathatnak neked, mondván: "Ó, miért olyan félénk?" És természetesen zavarba hozhatja Önt, sok előnye van a félénkségtől. Önnek lehetősége van arra gondolni, hogy cselekedjen. Nem túl közel vagyunk olyan emberekkel, akik nem érdemlik meg a bizalmat, és érzékeny személyt gondolsz, mert nyugodtan reagálsz különböző társadalmi helyzetekben. Ha nem elég ebből az előnyökkel, hogy meggyőzze magát, hogy vigye el a félénkséget, megpróbálhatsz néhány technikát kipróbálni, és talán végre szeretni fogod magad, mint te - a félénkséggel és minden mással.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Pozitívan keresünk az életedben való félelmet

egy. Gondolj a múltodra. Amikor emlékszel a múltra, valószínűleg nem veszi észre, hogy milyen előnyökkel jár a félénkséget. Valószínűleg emlékszel arra, hogy ez azért volt, mert ez a karaktered tulajdonságai miatt nem kezdett kapcsolatba lépni egy srácmal vagy egy lánygal, akit tetszett, nem kapta meg álmaink munkáját, amit meg lehetett szerezni, csak beszélve a főnökkel. Bár a félénkség negatív következményeire gondolva normális jelenség, próbálja meg megváltoztatni a gondolkodásodat, és gondolja a pozitív él arcát.

2. Listát készíteni. Nem lesz nehéz írni egy listát a félénkség minden mínuszáról, de váltson a profikra. Gondoljunk arra, hogy minden lehetőséget élvezhessenek a félénkségből.

Néha a félénkség lehetővé teszi, hogy meghallgassa a környező.

A félénkség megadja az időt, hogy érzékelje Önt rólad, például a testbeszédre.

Rájön, hogy bár te és félénk, de van egy mély és gazdag belső élet, belső párbeszéd.

Talán megértette, hogy mit mondanak az emberek, mert többet hallgatsz.

Talán Ön kifejlesztett egy szokást a helyzetek elemzésére, így tudod, hogy mit zavarnak, mielőtt valamit vesznek.

Az emberek tetszenek, amit nem dominálnak a beszélgetést, és helyette, hogy folyamatosan rongyok az életükről.

Van egy esély, hogy tetszik egyedül veled, mert olyan kényelmes vagy.

3. Meghajtó napló. A napló segít megjegyezni azt a helyzetet, amikor a félénkség segített neked. Ez segít Önnek, és a napló írásában, majd később, amikor újra felismeri a rekordjait. Mindig visszamegy, és megnézheti, hogy mit nyert, köszönhetően ennek a funkciónak, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy a félénkség megakadályozza az életben.

Érdemes megírni, hogy a shyness segített a karrieredben.

Néha a félénk segít a szerelmi életben. Gondolod, hogyan segíthet és röviden írhatja le a gondolatait.

Ne felejtsük el, hogy a félénkség segít abban, hogy magadra összpontosítson, így kitalálhatod, hogy mit akarsz az életben.

Írja le, hogy mely tesztek találkoztak az úton, mert a félénkséged, és hogyan szerezed meg őket. Ez segít abban, hogy legközelebb találkozzon ilyen nehézségekkel.

2. módszer 5:

Szeresd magad

egy. Nézz a tükörbe. Hosszú és gondosan nézz magadra. Ez te vagy. Egyedülálló vagy, és sok jó volt az életedben. Mosolyogj magad a tükörben. Kérjük, vegye figyelembe, hogy érzed magad, amikor mosolyogsz. Ne hagyja, hogy szórakozzon a megjelenésedben vagy a személyiségedben. Csak fogadd el magad, ahogy abban a pillanatban vagy. Szóval elkezdesz szedni és szeretni magad. Te vagy az, aki vagy, ez az egész. Emlékeztesse magát a pozitív tulajdonságairól, és mondd el őket hangosan, amikor megnézed a tükörbe.

2. Ölelj magad. Ez az, amit tehetsz, nem számít, hol vagy, mert minden amire szükséged van, a kezed és a tested. Gondolj arra, hogy érzed magad, amikor valaki ölel meg. Kellemes érzés, nem? Nos, ölelve magad, ugyanazt az érzelmeket tapasztalja, ha a lélektől megteszed.Jó esélyed van a stressz szintjének csökkentésére és az önbecsülésre egy ilyen egyszerű lépéssel. Ez lehetővé teszi, hogy megmutassa saját helyét és szimpátiáját, amit valószínűleg nem mutatott sokáig.

Ölelj magad, a mellkas elülső oldalát a bal kezével és kissé a jobb váll felett. A bal oldali elülső részével és a bal vállterületen. Ezután kissé nyomja meg. Maradjon ebben a helyzetben, amíg szeretnél.

Dicsérjétek magad a vállon. Ez nem egészen ölelés, de ugyanazt az előnyt hozhatja. Csak emelje fel a kezét a mellkasán és az ellenkező vállon. Ezután eljuthatsz a hátsó és óvatosan.

3. Alvás, enni és mozogni. Minél jobban érzed magad, annál jobban gondolsz magadra. Gondolj azokra aznapokra, amikor nem zavarod meg semmit. A legvalószínűbb, hogy az ilyen napokban a hangulatod sokkal jobb, mint amikor fejfájás vagy más véletlenszerűen szenved, jobb? Nos, ezért fontos, hogyan vigyázzon magára. Nem kell fáradtnak és betegnek kell lennie, mert gyengíti Önt, és megzavarod, mert a szörnyűséged miatt. És amire szüksége van - nagyszerű érzés, hogy örüljön a félénkségedben.

Győződjön meg róla, hogy legalább hét órát alszik.Néhány embernek többet kell aludnia, néhány - kevesebb, de hét órát kell tekinteni az átlagos alvás számának. A legjobb, ha megpróbáljuk, mint egy különböző alvás, befolyásolja Önt, és meghatározza, hogy mennyit kell aludnia, hogy érezze a legjobbat. Menj lefeküdni és naponta egyszerre ébredj fel. Igen, és a hétvégén is.

Enni az ételt, amely táplálja a testét. Képzeld el, hogy a tested motor. Szüksége van az üzemanyagra, hogy túlélje a napot. Ha nem adja meg a szükséges tűzveszélyeseket, akkor elkezd lassítani és megtapasztalni a nehézségeket, ha betegségekkel vagy munkával kell foglalkoznia. Emiatt elégedetlennek érzi magát. Ne engedje meg, hogy megtapasztalja az ilyen érzéseket, hogy ne gondoljon magára, hogy rosszul - eszik az Egészségügyi Minisztérium által ajánlott ételt.

Gyakorlat. A tested nem ülő életmódra vonatkozik. Az izmok és szervek gyakorlatokra van szükségük, vagy gyengítik, és nem fognak hatékonyan működni. Ennek eredményeként - a fáradtság, a depresszió és a fájdalom érzése. Nem akarsz foglalkozni az ilyen bajokkal, így adjuk meg a testet, hogy mire van szükség ahhoz, hogy erős maradjon - és ezek az aerob terhelések és súlyemelés. A szakértők azt ajánlják, hogy mindenkinek legalább 150 percet képezzen egy mérsékelt terheléssel vagy 75 percgel - intenzív.

3. módszer 5:

Körülveszi magát más félénk emberekkel

egy. Töltsön időt a barátaival, akiket félénknek lehetnek. Mivel sok félénk ember magányosnak érzi magát nehézségeikkel, jó lenne eltölteni az időt másokkal, akik ugyanezt érzik. Néha nehéz barátok barátságos emberekkel, mert nem túl társaság. De ha legalább egy ilyen személyt találsz, akkor látni fogja az ilyen előnyök előnyeit.

A kép elfogadása a félénk lépés 8. lépésben

2. Nyilvános rendezvényeken figyeljen azoknak, akik magukat nyújtják. Valószínűleg ezek az emberek is félénkek, mint te. Bár lehet, hogy kényelmetlen, hogy megközelítse őket, mert a félénk, próbáld meg legalábbis valahogy közel nekik. Ha képes beszélgetni, csodálatos. Ha nem, akkor csak közel álljon, és talán a potenciális beszélgetőt először üdvözöljük.

Amikor valakihez jössz, könnyebb megismerkedni viccekkel, hogy milyen nehéz lesz félénk. Például: "Ezek az események nem könnyűek számomra, mert néha rettenetesen félénk". Még csak felismerve ezt hangosan segíteni fogja a félénkségedet.

Ne feledje, hogy más emberek nem lehetnek ugyanolyan szinten, hogy a félénkségüket, így te, szóval ne mondj valamit, mint: "Szóval, látom, hogy ugyanaz a félénk ember, mint én..." Fókuszáljon a félénkségére, és ha a beszélgetőpartner hasonló módon található, akkor elmondja valamit erről.

A kép elfogadása a félénk lépés 9. lépésben

3. Szervezze meg a támogató csoportot.Szervez egy helyi támogató csoportot - nem olyan nehéz. Készítsen szórólapokat, és húzza őket könyvtárakba, kávézóba és más nyilvános helyeken, majd mutassa be az időpontban és a szórólapon feltüntetett helyen.

Talán nem érzi magát az elemedben, hanem a képesség, hogy kijusson a komfort zónából, és még mindig betartja azt a véleményt, hogy félénk ember is segíthet. Csak ne feledje, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy azt mondjuk, hogy hello az embereknek, és megkérdezzük, mit gondolnak a félénkségükről. Most beszélsz normálisan a barátaiddal...azok, akik megértik a szégyenletedet.

4. Szervez A félénk emberek találkozása. Találkozó.A COM nagyszerű módja annak, hogy megtalálja az új ismerősök területét, amellyel időt tölthetsz. Személyes profilt hozhat létre, majd szervezhet egy találkozót a csoportjához. Győződjön meg róla, hogy a találkozó létrehozásakor írja le a csoport célját. Az emberek meg akarják tudni, hogy miért kell összejönniük. Amint több érdekelt ember van, akkor tervezheti, hogy találkozhat velük való életben.

Nem kell új találkozót szervezni. Talán valaki már létrehozott ilyen félénk embereket. Tehát mielőtt létrehozna egy ilyen találkozót, az első megjelenés, vannak már szervezve.

öt. Csatlakozzon az internetes közösségekhez a félénk emberek számára. Ilyen közösségekben a megbeszéléseket gyakran úgy rendezik, hogy mi az, hogy - érezze magát, hogyan lehet legyőzni a félénkséget és hogyan segíthet más emberekkel rendelkező embereknek. Ez egy nagyszerű hely, ahol a szörnyűséged megteremtésére szolgál, ahol találkozhatsz olyan emberekkel, akik ugyanolyan nehézségekkel járnak, mint te.

Keresse meg, sok weboldalnak és csoportnak kell lennie a szociális hálózatokban kifejezetten a félénk emberek számára . Csatlakozzon a fórumokon lévő fórumokon, a Facebookon, a LinkedIn és a Google-on+.

Egyfajta csoportot szervezhet, ha nem találja meg azt, amit szeretne. Ez egy jó lehetőség, ha nem áll készen egy helyi támogatási csoport létrehozására vagy találkozóra.

5. módszer 5:

Keresünk a félénkség előnyeit

egy. Menj az internetre, és olvassa el, mi a félénk előnyök.A félénkség sok éven át a kutatás központjában van. Tehát ennek a karakteres tulajdonságnak a előnyeit közzétették. Keressen kutatást, amely megerősíti a félénkség előnyeit, és írja meg magának azt, amit hűséges neked.

2. Kezdje el használni Google Hírek figyelmeztetése, A legújabb stazív tanulmányok nyomon követése. Amint egy új tanulmány lesz közzététele erről a problémáról, megkapja az e-mailt a Google Hírekből.

A Google Hírek figyelmeztetésekhez kulcsszavakat kell megadnia.Használhatja például az ilyen szavakat: a félénkség tanulmányozására, a félénkség tanulmányozására, a félénkség előnyeire és a félénkség előnyeire.

Hogy a lehető leggyakrabban értesítést kérjen az értesítéshez, hogy az egész napot az ilyen típusú promóciót kapja.

Konfigurálja a kulcsszavakat Google hírek figyelmeztetései Így több mondatot látsz a félelmetes tanulmányokhoz kapcsolódó tanulmányokban. Sok kulcsszót adhat meg, amennyit csak akarsz, ezért próbáljon meg, amennyire csak lehetséges, hogy hiányzik semmit.

3. Lépjen kapcsolatba a helyi egyetemre, hogy feltárja a problémát. Talán részt vehetsz a tanulmányban, vagy csak azért, hogy megtudd, hogy a tanulmányi folyamatban vannak telepítve. Általában az egyetemek professzorai és gyakornokjai olyan önkénteseket keresnek, akik segítenek az információk gyűjtésében és tárolásában. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy használja a félelmét, hogy segítsen magának és másnak.

5. módszer 5:

Kapcsolat Szakmai segítség

egy. Iratkozzon fel egy pszichológus recepciójára. Elfogadja magát nehéz. Általában valahogy kapcsolódik a múltjához. Azonosítja az okokat, hogy miért nem tudod elvenni a félénkséget. Néha csak meg kell értened, hogy miért van ilyen hangolva. A pszichológussal való együttműködés, akkor gondosan elemezheti a félénk karaktered gyökereit, majd dolgozni vele / vele, hogyan lehet megváltoztatni az észlelésedet, és végül vigyázz magadra.

Adja meg a biztosító társaságát, függetlenül attól, hogy kiterjed-e mentális egészségre.
Nézd meg az internetes mentorokat vagy pszichológusokat a félénk emberek tapasztalataival.
Beszéljen ezzel a mentorral telefonon, ha lehetséges, és kérdezze meg, hogy a munkájával dolgozzon azokkal, akiknek problémái vannak a lelkességük miatt.

2. Lépjen kapcsolatba a terapeutával. A félénkség elutasítása depresszióhoz vezethet. A depresszió képes arra, hogy rontja az életed minőségét, és vágyat okozzon magának és más embereknek. Ez komoly. Hívja azonnal a terapeutait, ha igen, hogy értékelje a depresszióját. Remélem, hogy megváltoztatja, hogyan érzi magát. Tudod magad szeretni.

3. Gondolj a személyes növekedés oktatójával (az úgynevezett életedző). Személyes növekedési oktató a shy emberekkel való műhelyekkel gyakran olyan programmal rendelkezik, amely segít az elfogadás folyamatában. Sok különböző lépést említünk, hogy a félénkségünket, a szeretetünket, majd többet felfedezünk a karakterek előnyeitől. Néha van egy kézzelfogható támogatás az Ön melletti személy jelenlétére, aki veled együtt örülünk a mozgásodra, és ezzel a tulajdonsággal az élet-edző lehet megbirkózni.

Keresse meg az ilyen oktatókat az interneten.Sokan közülük saját weboldalaik vannak a szolgáltatásuk reklámozásához, olyan tapasztalt szakembert keresnek, aki részt vesz a félénkség problémájával és az önbizalom erősítésével.

Általában a személyes növekedési oktatóknak nincs szükség speciális képesítésekre vagy tanúsításra, de jó lenne kiválasztani azt, aki a coaching területén bizonyos képzést adott ki. Figyeljen a speciális oklevelek ajánlásaira, felülvizsgálatára és rendelkezésre állására, hogy megtalálják a magas szakmai etikával rendelkező személyt.

Az ilyen jellegű, vagy mentoring, az oktató és az ügyfél közötti partnerség. Te, az oktatóval együtt, meg fogja keresni a módjait, hogy segítsen a félénkségedben. Minden munkamenet segíteni fog abban, hogy továbbra is mozogjon a céljához, és más feladatok lesznek a munkamenetek között, amelyek szintén hozzájárulnak a küzdelemben.

Tippek

A félénkség elfogadása napi feladat. Napi felülvizsgálja a kapott előnyöket és a kapott előnyöket.
Ne fúrja meg a folyamatot. Időre van szükség ahhoz, hogy magadba vegyen valamit, amit korábban nem tetszett.
Ne feledje, hogy jó ember vagy. A félénkség nem teszi rosszabbat, nem számít, hogy bárki mondja...beleértve téged.

Figyelmeztetések

Ha néhány napon belül elkezdi értesíteni a depresszió tüneteit, azonnal forduljon orvosához.