Hogyan fejezzük ki az igazi érzéseit, ha félénk vagy

Sokan úgy tűnik, hogy a félénk az introverterek tulajdona, de az extroverts is félénknek érzi magát. A félénkség megakadályozza, hogy sokan kifejezzék érzelmeiket, bármi is legyen a helyzet. Az elutasítás és a megalázás félelme nem ad sok félénk embernek, hogy beszéljenek az érzéseikről. Szerencsére leküzdeni a félénkséget, és megtanulják kifejezni az érzéseket - ez egy teljesen elégedett feladat.

Lépések

1. módszer: 2:

Hogyan lehet kifejezni az érzelmeket egy olyan személyhez képest, aki tetszik

egy. Ismerje meg a személyt. Az emberek gyakran beleszeretnek másokba, támaszkodva egy személy észlelésére, azonban kevéssé tudják egy személyt. Fontos, hogy először megismerjék egy személyt, hogy jobban megértsük, hogy lehetséges-e a vele, amire szüksége van, lehetséges.

Kérd meg a közös barátokat, hogy bemutassák Önt.
Beszélgetni vele együtt mások jelenlétében.
Keressen valamit közösen (érdekek, hobbi).

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk 2. lépéssel

2. Kommunikáljon olyan személygel, aki csak más emberek veszi körül. Míg még mindig nem ismered ezt a személyt, fontos, hogy voltak mások a közelben.

Ha hirtelen lefedi a félénkséget, a környező emberek képesek lesznek elkapni a beszélgetést, és nem találja magát kényelmetlen helyzetben.

A csoporton belüli kommunikáció lehetővé teszi, hogy elmozduljon, ha megérti, hogy az Ön által kedvelt személy nem alkalmas Önnek.

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk 3. lépés

3. Először barátod legyen a másiknak. Mielőtt kijelentkezné, hogy az érzéseid, legyen barátod. Ne feledje, hogy mindent megtudsz egy személyről, és építsen kapcsolatodat ezen információk alapján.

Hívjon meghívást azokon az eseményekre, ahol egy személy aranyos lesz, és személyes meghívásai. Ha az emberek nehezen kezelhetők, legalább egy meghívást fogadnak el. Maradjon egy pártnál olyan sokáig, amennyit csak tudsz, de nem teszik lehetővé a túlfeszültséget és a szorongás fejlődését. Próbáld meg időben az időről időre (például pár héten egyszer), hogy az idővel könnyebbé vált.

Mondd meg egy személynek, hogy emlékeztetett rá. Például: "Hallottam, hogy a kedvenc csoportod hamarosan túrázik. Szeretnék elérni a koncertjüket?"

Próbáld meg ezt tenni, hogy a kommunikáció nem nyúlik ki. Légy aranyos és barátságos, ha kényelmes, és ne feledje, hogy az időjárásról folytatott beszélgetések, még akkor is, ha félénk vagy, hozzon létre egy benyomást egy barátságos személyről, aki megnyitott kommunikációra. Legyen a legutóbbi események mentális listája. Beszéljen az utolsó olvasási könyvből vagy étteremről, amelyben volt esélye meglátogatni.

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk lépés 4

4. Gondolj arról, hogy hogyan akarod mondani az érzéseidről. Minden ember más, és könnyebben kifejezheti érzéseinket bizonyos módon. Gondolod, hogyan akarod csinálni.

Mondja meg nekem egy személyt személyesen. Ön képes lesz arra, hogy legyőzze a félelmet, bár sebezhető helyzetben. Önnek lehetősége lesz látni a személy reakcióját. Ez a legsúlyosabb módja annak, hogy elmondja az érzéseidet, mivel egy személy látni fogja, hogy ez fontos az Ön számára.

Írjon jegyzetet vagy levelet. Tehát könnyebb lesz, hogy elmondja az érzéseidet, ahogy azt gondolja, hogy mit akarsz mondani. Senki sem halkehezelhet téged, és ezt nem kell elpirulnia.

Mondja el telefonon. Meg tudod mondani az érzéseidről, de ugyanakkor nem lesz olyan ijesztő, mint egy személyes beszélgetés. Nem valószínű, hogy kényelmetlenül érzi magát, mert egy személy nem fogja látni az arckifejezését, és hogyan reagál a szavaira.

Küldjön e-mailt. Ez az opció hasonló a szokásos betűhöz vagy jegyzethez, mivel előre gondolhatsz, és senki más nem tudja az érzéseit.

Küldjön SMS-t, de ne feledje, hogy az egyik üzenetben szereplő karakterek száma korlátozott (hacsak nem használja az iPhone-t). Lehetősége lesz választani a szavakat, és nem kell személyesen beszélnie. Ez egyszerűbb módja annak, hogy az érzéseidről szóljon, azonban fennáll annak a veszélye, hogy egy személy komolyan veszi az üzenetet.

A kép expressz igazi érzések, ha félénk lépés 5

öt. Megkapja, amit akarsz mondani. Amikor eldönti, hogy készen áll arra, hogy tájékoztassa a személyt az érzéseidről, meg kell gondolkodnia a szavakra, és gyakorolnia kell őket. Még akkor is, ha az érzésekről írsz, meg kell találnod az Ön számára releváns szavakat. Prófóg beszélgetés egy tükör előtt, vagy kérdez egy közeli barátot, vagy rokona, hogy játsszon olyan személy szerepét, akinek tetszik. Gondoskodjunk, amíg könnyen mondhatsz szavakat. Ha írsz, vázolja a tervezetet. Szerkessze, amíg a szavak elkezdenek hangozni, amennyire szüksége van.

"Szerettem lenni a barátod, de most azt kell mondanom, hogy nemcsak barátságos érzéseket érezek".

"Annyira örülök, hogy barátok vagyunk. Kiváló barát vagy. De el kell ismernem, hogy nem csak barátként vagyok".

"Talán már észrevette, de tetszik neked. Hosszú ideig van egy szimpátia".

"Annyi közös van bennünk! Szeretném lefordítani a kapcsolatunkat egy új szintre".

A kép kifejezett igazi érzéseit, amikor félénk lépésben van

6. Döntse el, hogy mikor mondod az érzéseidről. Ha határidő van, akkor könnyebb lesz betartani a tervet. A kinevezett napon készen kell állnia, hogy beszélgetést indítson, küldjön egy levelet, üzenetet, vagy tegye azt, amit korábban tervezett.

Jelölje meg a napot a naptárban, hogy vizuális emlékeztetője legyen. Ön álcázhatja a témát bármilyen egyszerű (például nevek) "beszélgetés", "imel" vagy az ember kezdőbetűi), hogy senki sem tudja megérteni, hogy mit jelent.

Megkérdezhetsz egy közeli barátot vagy rokonát, hogy emlékeztesse Önt a feladatra, ha hirtelen úgy dönt, hogy elhalasztja az összeset. Kérd meg egy személyt, hogy pszichológiai támogatást nyújtson Önnek, és segítsen a szervezetben: a megfelelő helyen kell eljutnia az időben, időben a számítógépen, vagy időben, hogy megnyissa az új üzenetet a telefonban.

A kép kifejezett igazi érzések, amikor félénk lépés 7

7. Használjon gesztusokat. Míg felkészülsz egy beszélgetésre, próbálja meg, hogy tegye meg az érzéseimet. A gesztusok és az arckifejezések segítenek elmondani az érzéseit szavak nélkül. Ismételje meg a másik vagy közeli relatív.

Amikor beszélget egy személyrel, kissé lean az irányába.

A beszélgetés során ne keresztezze a karjait és a lábát.

Kissé érintse meg a kezét, a pálma vagy a személy vállát egy beszélgetés közben, de ne feledje, hogy az érintésnek fénynek kell lennie.

Figyeljen arra, hogy egy személy ugyanazokat a gesztusokat használja-e.

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk 8. lépésben

nyolc. Mondja el nekünk az érzéseit, akiket szimpátiát tapasztalsz. A kinevezett napon kövesse a tervemet. Ne felejtsd el gyakorolni a tükör előtt. Ha aggódik, tegye meg, mit fog segíteni abban, hogy összejönjön (például az ujjaid megérintését vagy az ujjait). Ha személyesen akarsz beszélni egy személyrel, ezek az akciók segítenek egy kicsit megnyugodni.

Ha személyesen akarsz mondani az érzésekről, keressen egy helyet, ahol felesleges tanúk nélkül beszélhetsz. Azokban az embereknek kell lenniük, ha úgy dönt, hogy elhagyja, vagy el kell távolítania a figyelmet, de nem lehet olyan közel állni, hogy meghallgassák a szavakat.

Küldj egy levelet, Havel vagy SMS-t.

Személyes beszélgetéssel nézzük be a szemét, és azt mondják, hogy azt mondják. Nem kell hosszú és összetett beszélgetést vezetni. Mivel nehéz az Ön érzéseinek kifejezni, jobb, ha mindent egyszerű és gyors.

Maradj kint. Beszéljünk, ahogy általában azt mondod, és készítsd el az önmagát. Ha magad vagy, akkor könnyebb lesz a zuhany leküzdésére és a bizalom növelésére.

A kép kifejezett igazi érzéseit, amikor félénk lépés 9. lépésben

kilenc. Tudja, mit mondjak, ha elutasítják. Ha egy személy nem osztja meg az érzéseit, akkor meg kell válaszolnia neki, hogy megértse, hogy nem haragszik vele. Fontos megérteni, hogy valószínű, hogy a hiba nem kapcsolódik hozzád, és hogy az elutasítás normális. A szörnyűség és a társadalmi szorongás leküzdése.

"Minden jó. Most, hogy elmondtam neked az érzéseimről, könnyebbé vált számomra. Remélem, hogy barátok maradhatunk".

"Értem, és nagyra értékelem a barátságunkat. Lehetünk barátok?"

"Jó. Örülök, hogy beszéltünk, de itt az ideje, hogy menjek. Később találkozunk".

"értem. Köszönöm, hogy meghallgattak. Egy barátomra várok. Boldogan!"

2. módszer 2:

Hogyan lehet kifejezni érzéseit bármilyen helyzetben

egy. Találd meg önmagad. Mielőtt elkezdené a zuhanyzást, amikor másokkal kommunikál, meg kell találnia magát.

Értsd meg, mit szeretsz, és mi teszi különlegessé (ó).
Meghajtó napló. Kifejezze érzéseit, és keresse meg a szabályokat írásban.
Kreatív önkifejezés létrehozása. Történetek, versek, dalok, rajzolás, képek készítése, zenei hangszerek lejátszása.

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk lépés 11

2. Figyelje meg, mi okozza a félelmet vagy a szorongást. A félénkség karakteres tulajdonság, de mindig valamit provokál. Gondolj, mert a korlátozott.

Ez a félelem miatt történik?

Félsz, hogy senkit sértő?

Félsz, hogy kérdezzen valamit magának (például a fizetés növekedése)?

Tapasztaltál félelem, hogy megalázta?

Félsz a kritikától?

Bármely személy miatt félénkséget tapasztalsz? Miért?

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk lépés 12

3. Gondolj a legrosszabb eseményfejlesztési forgatókönyvekre. Ha a kommunikáció bármely helyzete szorongást okoz, gondolja, hogy mi történhet a legrosszabb esetben.

Mit csinálsz, ha a legrosszabb történik?

Hogyan leküzdi ezt a félelmet?

Hogyan lehet elkerülni az események fejlesztésének legrosszabb változatának kialakulását?

Aki valóban hibáztatható a legrosszabb eseményfejlesztésben?

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk lépés 13

4. Gyakorlat kifejezni érzéseit, és beszéljen róluk. Az emberek gyakran próbálják meg, hogyan fognak viselkedni és mit mondanak. Segít erősíteni az önbizalmat.

Kérdezzen meg egy közeli barátot vagy relatív gyakorlatot veled együtt.

Gyakoroljon egyedül a tükör előtt, és figyeljen az arckifejezésre.

Írja meg, hogy mit szeretne mondani egy tervet és gyakorlati helyesírást hangosan.

Nézd meg a filmeket, vagy olvasd el a könyveket arról, hogy az emberek hogyan leküzdik a társadalmi szorongást hasonló helyzetekben.

A kép kifejezett igazi érzéseket, amikor félénk lépés 14

öt. Amikor beágyazod a shyness-t, kezdj el lélegezni a légzési gyakorlatokat. Készülj fel a szorongás és a zuhanyzó küzdelemre speciális gyakorlatokkal. Ez lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és összpontosítson az aktuális feladatra, vagyis az érzéseidről.

Megnyugtatni, lélegezni az orrba négy számlára. Tartsa a levegőt két fiókba. Lélél ki a száját hat számlára.

Vegyünk egy levegőt négy fiókba és kilégzést négy számlára. Léje orrát. Ismételje meg annyiszor, amennyit meg kell nyugodnia.

Megpróbálhatsz egyszerűen kihagyni hosszabb ideig, mint a belélegzés. Ez az egyszerű technika segít abban, hogy pihenjen, anélkül, hogy a fiókra gondolna.

A kép kifejezett igazi érzések, amikor félénk lépés 15

6. Kommunikáljon az emberekkel csoportokban. Ha nehezen beszélhetsz magadról, a vállalatok kommunikációja segítenie kell.

Az emberek támogatják a beszélgetést, ha nem tudod, mit mondjak.

Lehetősége lesz arra, hogy több emberrel beszéljen, és a gyakorlat kifejezi érzéseit jelenlétükben.

Keresse meg az önkifejezés módját, hogy alkalmas. Ha kényelmetlen, hogy beszélj magadról, azt mondják, hogy érdekel (például a zene, például). Megmondja valamit magáról, nem érinti a személyes személyt.

A kép kifejezett igazi érzések, ha félénk lépés 16

7. Beszélj arról, hogy mit érzel. Ha kényelmesebbé válik, megtudhatja, hogyan kell beszélni arról, hogy mit érzel. Ez segít abban, hogy erősítse az önbizalmat és meghódítsa tiszteletét. Fokozatosan a Frankness a szokásba kerül, és könnyebb lesz, hogy harcoljon a félénkséggel.

Ha egy barát vagy barát elmond valamit, amit meg fogsz találni, udvariasan elmondja neki. A félénkség tiltakozik ellene, de egy személynek tudnia kell, hogy átlépi a vonalat. Beszélj az érzelmeidről: "Szégyen voltam, amikor azt mondtad, hogy a városból származó emberek nem túl okosak, mert ott nőttem".

A célokat érintkezzen. Ha mindig csendben vagy, és ugyanabban a helyzetekben nyugszik (például a felelősségi körzetek képzési projektje során), a célokat a következő helyzetre. Azt mondhatod, hogy: "Jól húzom. Szeretném felvenni az ábrát". Ezután kezdje el a cselekvést.

Folytassa a vonat a véleményed szerint. Kezdje egy kis (például barátaid találkozókat és filmeket). Idővel könnyebb lesz, hogy kifejezze gondolatait. Amikor ez megtörténik, menjen bonyolultabb dolgokra (például mondd el a barátnődnek, hogy megsértette magát). Fontos, hogy folyamatosan folytasson.

Tippek

Tegyen mindent, amíg kényelmetlennek érzi magát. Ha a beszélgetés során kényelmetlenné vált, vagy aggódsz a közelgő találkozónál, ne tegye meg magadat, amit nem akarsz csinálni. Ez felesleges stresszt és megzavarhatja Önt.