Mint egy introvert, hogy extrovertált legyen -

A személy személyazonossága összetett. Vannak tudományos bizonyítékok, hogy az agyunk úgy van kialakítva, hogy az extroverens és az introverzió bizonyos szintje legyen, hogy mindannyian introvert és extrovertált legyen. A legtöbb embernek van ilyen átkozott. A naptól vagy a legutóbbi eseményektől függően még egy nagy introvertel vagy kivonattal is érzékelhet. Ezt nevezik ambelynek. Néha az introverts úgy érzi, hogy valami baj van velük. Nagyon fontos megjegyezni, hogy az introverzió természetes és egészséges személyiségjegy. Valójában, ha az introvert természetéből származik, akkor az extrovertált nem válik, de kifejlesztheti azt a képességet, hogy extrovertáltak.

Lépések

1. módszer 3:

Az introversion és az extroversion megértése

egy. Az introvertátum jellemzői. Introverts, mint általában nyugodtabb extraverters. Szeretik kommunikálni az emberekkel, de inkább az egyik vagy két ismerős embert kedvelnek, mint egy nagyvállalat az idegenekből (nem zavarja meg a félénkséggel). Az extracterts és az introverterek közötti különbségek valószínűleg az, hogy az agyuk különböző módon feldolgozza az információkat. A közös félreértések ellenére az introverts nem utálják az embereket, és nem félénk emberek. Az alábbiakban az introverterek közös jellemzői vannak:

Szép szeretet. A legtöbb esetben az introverts inkább egyedül, és ugyanakkor nem unalmas egyáltalán. Nem félnek az emberektől - csak nem érzik magukat, hogy valaki másnak kell lennie.
Előnyben részesítik a minimális stimulációt. Először is, ez a társadalmi ingerlésre utal, de a fizikai stimulációhoz is vonatkozik. Például, amikor valami savanyúságot kóstol, az introverterek több nyálat kiemelkednek, mint az extraverts! Zaj, tömeg, fényes fény (azaz egy tipikus éjszakai klub jelei) - mindez nem az introvertált.
Szerelmi vállalatok több embertől vagy csendes beszélgetéstől. Az introverterek élvezhetik a kommunikációt, hanem egy szabályt követően egy ideig elfáradnak neki (még a legkellemesebb beszélgetésből). Az introverts visszaállítja az erőket, egyedül marad.
Inkább egyedül vagy egy vagy két kolléga dolgozik.
Szerelem rutin és tervek kidolgozása. Az introverts reagál valami újra, nem extroverts. Az inverterek előnyben részesítik a kiszámíthatóságot. Jelentős időtervezést és gondolkodást tudnak költeni, mielőtt őket.

A kép az introvertektől az Extrovertt 2. lépésig

2. Az extraverat jellemzői. Az extrazerek aktív emberek, akik szeretnek a többi ember társadalmában. Ne gondolja, hogy az extroverts nem maradhat egyedül - egyszerűen alkalmazzák ezt az időt másképp. Az alábbiakban az extroverts egyes közös jellemzői vannak:

Boldog, ha sok ember van körülöttük. Hogy helyreállítsa az erőt, amire szükségük van a kommunikációra, ha nem, gyorsan elfáradnak.

Preferálja az érzékszervi stimulációt. Az extravers szeretik és örülnek valami új és felderítetlen.

Élvezheti a figyelmet. Ezek nem hiábavalóak, mint valaki más, de általában nem bánja, amikor az emberek figyelmet fordítanak rájuk.

Kényelmesen dolgoznak a csapatban. Az extraverts nem mindig inkább egy csapatban dolgozni, de általában a nagy csapatban végzett munka nem ad okot okozhat nekik.

Szerelem kalandok, kockázat és újdonság. Extravertats szeretik és keresnek új benyomásokat. Nagyon gyorsan unatkoznak. Gyorsan elkezdenek semmilyen tevékenységet.

A kép, amely az introvertektől az extrovertertől 3-ig terjed

3. Ne feledje, hogy az extrovert tulajdonságai az agy folyamatainak köszönhetők. Az érzelmeket feldolgozzák a kisagyban, és az agyi istenekben - az ingerekre való reakció (dopaminon keresztül). Az Ön reakciója a kockázatokra és az ösztönzőkre (és ez az extroverens kulcsfontosságú tényezője) legalább részben az agyától függ.

Számos tanulmány kötődik a dopamin és az extrávozás előállításához. Úgy tűnik, hogy az extrovertált agy több dopamint termel, amikor az extrovertált kockázatok vagy új érzések tapasztalata.

Az extraverts legvalószínűbb, hogy az újdonság és a változás a dopamin termelés miatt. Egy tanulmány azt mutatta, hogy az egyes genomokkal rendelkező emberek, amelyek erősítik a dopamin termelését, valószínűleg extrovertálnak.

A kép, amely az introvertektől az extrovertertől 4-ig terjed

4. Pass Personal Test. Személyes kérdőíves myers-Briggs - Ez az identitás-típusú tesztelés egyik legjobb tesztje egy szakember felügyelete alatt történik. De vehetsz egy tesztet és önállóan, az interneten - az ilyen tesztelés nem a professzionális értelemben, hanem meghatározhatja, hogy milyen jellemzők (introvert vagy extrovertív) domináns.

A Myers-Briggs kérdőívnek köszönhetően nemcsak a személyiséged típusát, hanem a domináns jellemzőkkel kapcsolatos erősségeket és gyengeségeket is meghatározhatja.

Az ábrát az introvertektől az extrovertertől az 5. lépésig

öt. Határozza meg, hogy introvert vagy félénk ember vagy. Ne feledje, hogy az introverts nem félénk emberek (valamint az extroverts - ez nem "tömeg emberek"). A félénkség a társadalmi interakciók félelme, és maga az introverterek a kommunikáció szükségessége minimális. A legtöbb esetben az introverterek nem indítanak beszélgetést, hanem nem tagadják meg.

Tanulmányok kimutatták, hogy az introversion és a félénkség nagyon alacsony korrelációval rendelkezik, vagyis a félénk nem jelenti azt, hogy egy személy nem akar más emberek körében lenni, és ha nem akarja (vagy nem szereti) lenni más emberek által körülvett, ez nem jelenti azt, hogy félénk ember vagy. Még az extroverts is félénk!

A félénkség problémát jelent, amikor szorongást okoz, vagy megakadályozza, hogy mit akarsz. A félénkséget a kölcsönös segítségnyújtó csoporthoz vagy a képzésekhez való csatlakozással lehet leküzdeni az önbecsülés javítása érdekében.

A webhely Wallsley College A félénk mérlegek ingyenes verzióját találja meg (angolul). A teszt lehetővé teszi, hogy kiszámítsa a félénkség szintjét olyan kérdéseknél, mint például:

Ön feszült, ha többek között többek között (különösen ismeretlen)?

Szeretsz más emberek társadalmában lenni?

Kényelmetlenül érzed magad, ha nem tudod, mit mondjak?

Kényelmetlenül érzi magát az ellenkező nemű között?

Ha több mint 49 pontot szerzett, akkor (a Wellsli skálán) nagyon félénk-4-49 - te egy kicsit félénkebb, mint 34 - te nem félénk ember. Használhatja ezt a tesztet annak megállapításához, hogy kevésbé félénk lesz-e.

3. módszer 3:

Kényelem a kényelmi zónából

egy. Keresse meg az optimális aggodalmat (vagy a "produktív kellemetlen" zónát). Az ilyen zóna közvetlenül a kényelmi zóna mögött kezdődik. Az elmélet lényege az, hogy egyes kellemetlenségek jelenléte a termelékenység növekedéséhez vezet.

Például egy új munka megtalálása, egy személy nagyon produktív. Mivel egy új munkahely egyfajta kellemetlen érzés, egy személy megpróbál figyelni és hűséges, hogy bizonyítsa magának és a hatóságoknak, hogy megbirkózhat ezzel a munkával.
Az optimális szorongásos zónának keresése nem olyan egyszerű - az önellenőrzés szükséges ahhoz, hogy meghatározza azt a pillanatot, amikor a szorongás a termelékenység tetejére kerül.
Például, ha elkezdi a munkát, akkor a hatékony végrehajtás, amelynek hiányos végrehajtása nincs tapasztalata vagy készsége, a rossz teljesítményre vonatkozó aggodalma meghaladja a termelékenységet.

Az introvertált kép az introvertektől a 7. lépésre

2. Pusk magad, hogy kijusson a kényelmi zónából. Tehát megtanulod és elérni valami újat, és megszerezni az extroverták jellemzőit, amelyek élvezik az újdonságot.

De ne rohanjon. Ha túl messzire hagyja a komfort zónát, az aggodalma meghaladja a termelékenységet.

Kezdje a kicsi. Például, ha nyugodt ember vagy, aki szereti a burgonyát egy Beefstex House-val, akkor nem kell félig SMB vagy más egzotikus ételeket eszik. Egy kicsit kilép a kényelmi zónának korlátaiból, például egy hangulatos kávézóban és a sushi megrendelésével.

A kép címe Ugrás az introvertektől a Extrovertt 8. lépésig

3. Ismerje meg, hogy kihívja magát. Például csináljon valami újat hetente egyszer (vagy egy másik kényelmes időszakossággal az Ön számára), hogy megszokja a változtatásokat. A komfort zónák kilépésének egyik előnye, hogy megszokta, hogy aggódj, így megtanulsz valami új nyugalmat kezelni.

Ne feledje, hogy hagyja, hogy a komfort zóna, nem érzi magát nagyon kényelmes (különösen az első alkalommal). A lényeg nem az, hogy azonnal szeretem az újdonságot, hanem annak érdekében, hogy törekedjünk rá.

A kép az introvertektől az extrovertertől 9. lépésig

4. Csinálj valamit spontán módon. Az extravers szeretik az új benyomásokat és kalandokat, és az introvertiták, mint a tervezés, és gondolkodnak. Nyomja meg magad, hogy ne hagyja abba az időt és az akciót.

Ez nem jelenti azt, hogy mindent el kell dobnod, és spontán, nem tervezett utazást tennél Thaiföldre. Kezdje a kisebb spontán cselekvésekkel.

Például kérdezze meg kollégáját, ha veled akarsz vacsorázni. Vagy menjen a szeretett egy étteremben vagy egy filmben, nem tudva előre, hogy hol megy, vagy mit fogsz nézni. Az ilyen kisebb cselekvések magukban foglalják Önt a spontaneitáshoz biztonságos környezetben.

A kép, amely az introvertektől az Extrovertt 10. lépésig

öt. Kezelje a cselekedeteit és szavait, ha tudod, hogy részt kell vennie egy nyilvános (zsúfolt) eseményen. Így kevesebbet fogsz aggódni.

A kép az introvertektől az extrovertertől

6. Szociális készségek fejlesztése. Elosztott mítosz, hogy az extracterts "jobb" kommunikálni más emberekkel, mint az introverts. Tény, hogy ez nem. Mindazonáltal az emberek kezdetben pozitívabban tartoznak az extroverterekhez, mert az extroverts szeretik kommunikálni más emberekkel. A közelgő eseményen (például egy párt) próbáljon meg legalább egy ismeretlen személyrel kommunikálni.

Ahhoz, hogy egy ismeretlen emberrel beszéljen, nehézkesnek tűnhet, ezért gondolj előre a cselekedeteidre és a szavaira. Képzeld el, mondván valami, mint: "Nem hiszem, hogy találkoztunk - a nevem ...".

Figyeljen arra, hogy ne táncoljanak, és ne vegyenek részt a tömeges promóciókban (játékok és hasonlók). Ezek az introverterek vagy csak félénk emberek. Mondd el egy ilyen személynek: "Szia!"- És ez lehet az erős barátság kezdete (de ezt nem fogja felismerni, amíg megpróbálod).

Használja ki a határozatlanságát, ha kényelmetlen, hogy egy ismeretlen személy megközelítse. Kezdje meg a megjegyzéssel a határozatlanságon, például: "Nem tudom, hogyan kell először beszélni egy ismeretlen emberrel" - és eltávolítod a feszültséget, és egy személyt egy beszélgetéshez velem.

Előre, jöjjön fel több olyan kifejezéssel, ahonnan egy ismeretlen személyrel beszélgethet. Nem lehetnek banális vagy ijesztő. Hagyja, hogy nyílt kérdések, hogy egy személy nem tud válaszolni az egyszerű "igen" vagy "nem". Például: "Mondd el nekem, mit csinálsz" - vagy: "Mit szeretsz itt csinálni?»Az emberek szeretnek magukról beszélni, és nyitott kérdések motiválják őket.

A kép, amely az introvertektől az extrovertektől a 12. lépésig

7. Látogasson el olyan helyekre, ahol megismerheted az érdekes emberekkel és barátait. Nem feltétlenül menjen az éjszakai klubokba, bárokba vagy más helyekre, amelyeket nem szeretsz. Az extravátumokat egy adott helyen nem állapítják össze. Gondolj az emberek típusairól, akikkel találkozni szeretne, majd meghatározza azokat a helyeket, ahol találkozhatsz velük.

Vagy meghívja barátait az otthonában lévő pártba, és kérje meg őket, hogy az emberek ismeretlenek legyenek. Így lesz esélye arra, hogy megismerkedjen az új emberekkel egy kényelmes környezetben (otthon van, és barátaival körülvéve).

Kapcsolja be az online társkereső valós kapcsolat. Ha például virtuális barátaid vannak, megtalálják a lehetőséget, hogy találkozzanak velük a valós világban. Ebben az esetben könnyebb lesz az Ön számára, mert az ilyen emberek nem lesznek meglehetősen ismeretlenek.

Ne feledje, hogy az erős introverterek nagyon könnyen stimulálhatók az intézkedés felett. Ha nem tudsz megismerkedni az emberekkel azáltal, hogy bármilyen zavaró tényező miatt válassza ki azokat a helyeket és helyzeteket, amelyekben kényelmes lesz (vagy nagyon kényelmetlen).

Az introvertált kép az introvertektől a 13. lépésig

nyolc. Get Yoga. Tehát nem csak az introverts, mint az introverts - légy nyugodt légkörben és meditálni -, hanem találkozik az emberekkel is (például egy személy, aki az Ön mellett végzett gyakorlatokat csinál, vagy egy oktatóval).

Ne feledje, hogy extrovertált funkciók megszerzése érdekében nem kell minden emberrel beszélni a jóga csoportjából.

A kép Ugrás az introvertektől a 14. lépésben

kilenc. Csatlakozzon vagy szervezzen könyvklubot. Ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az időben egyedül a nyilvános foglalkozásban. A Könyvklub lehetővé teszi, hogy megosszák a hasonló érdekű emberekkel rendelkező emberekkel és gondolatokat. Inverterek szeretik az intelligens beszélgetéseket korlátozott számú emberrel, és a könyvklub teljes mértékben megfelel az igényeinek.

A könyvklubok tagjai általában nem gyakran, például hetente egyszer vagy havonta egyszer. Ez tökéletes az introverterek számára, mivel nincs szükség gyakori kommunikációra.

Ha nem tudod, hol találsz egy könyvklubot, keresse meg online.

Az introvertált kép az introvertektől a 15. lépésig

10. Iratkozzon fel a cselekvési kurzusokra. Lehet, hogy meglepődsz, de sok híres szereplő erős introverterek. Például Robert de Niro egy nagyon zárt ember, és Emma Watson (Harry Potter játszott) magának csendes introvertált. A cselekvés lehetővé teszi, hogy "próbálja meg a karaktered azonosságát, és fedezze fel más viselkedést biztonságos környezetben.

A cselekvőképességekben is megtanulod improvizálni, rugalmasabbá és nem ellenzi valami újat, és könnyebb lesz, hogy elhagyja a kényelmi zónát.

Az introvertált kép az introvertektől a 16. lépésig

tizenegy. Csatlakozzon K Zenei csoport, choru, kvartett vagy hasonló zenei csapat. Ne feledje, hogy a zenere összpontosítva leveszi a feszültséget, és könnyebb lesz kommunikálni.

Számos híres zenész - introvertiták, például Christina Aguilera.

12. Lazít. A társadalmi tevékenység javítására irányuló erőfeszítések, pihenés a fizikai és erkölcsi erők helyreállítása érdekében. Mivel introvertált vagy, csendre és magányra van szükséged, hogy pihenjen a túlzott kommunikációtól.

3. módszer 3:

Személyek közötti kapcsolatok

egy. Kommunikáljon más emberekkel. Az introverterek néha elfelejtik, hogy nem minden ember élvezi a magányt. Ezért kommunikálni szeretteivel, még akkor is, ha az ilyen kommunikáció a szokásos módon csökken "Szia!". Indítsa el a kapcsolatot az extrovertált, de egy kicsit megtanult, és meg tudod csinálni.

Kommunikálni kell a szociális hálózatokat, hogy megtanulják, hogy az első lépést más emberekkel való kapcsolatokban. Küldj egy barátot a Twitteren keresztül. Helyezzen egy vicces macska fotót a testvéreid falaira a Facebookon. A legkisebb érintkezés kezdeményezése még közelebb kerül az extrovertákhoz.

A kép az introvertektől az Extrovertt 19. lépésig

2. Telepítse a társadalmi interakció elvét. Ha van egy kapcsolatod egy extrovertert, kérdezze meg, hogy segítsen az extroverts néhány jellemzőjét. De nyersz a beszélgetésről, hogy mit szeretsz, és nem tetszik a kommunikációban. Állítsa be a különböző igények kezelésére vonatkozó szabályokat.

Például extrovertálni kell, hogy sok más emberrel kommunikáljon. Még akkor is, ha egy nyitottabb és barátságos személyt próbálsz, akkor nem tudsz annyit kommunikálni, mint a partnered. Ezért engedje meg, hogy látogassa meg a különböző eseményeket nélküled, és időközben lehet maradni egyedül - így mindenki boldog lesz.

Kérd meg a partnereket, hogy meghívjanak Önt egy nyilvános eseményre, még akkor is, ha nem akarsz oda menni. Közel szoros ember, akivel jobban érzi magát.

A kép az introvertektől az Extrovertt 20. lépésig

3. Mondja meg egy másik személyt az érzéseiről, mielőtt megkérdezi őket. Az introverterek a belső világra összpontosítottak, és néha elfelejtik kifejezni érzéseiket. Ezért, hogy más emberek, különösen az extrovertált, akkor nehéz meghatározni az érzelmi állapot a introvertált (függetlenül attól, hogy örül, vagy szomorú).

Például, ha egy barátjával találkozik, mondja meg neki: "Tökéletesen töltök az időt!"Természetesen visszafogott és csendben viselkedhetsz, de ne rejtsd el mások érzéseit.

Hasonlóképpen, ha mások előtt hagyja el a pártokat, mondd el nekem, mint ez: "szórakoztattam, de most fáradt vagyok és hazamegyek. Köszönjük a tökéletes időt!". Így az emberek meg fogják érteni, hogy jó voltál, és kielégítheti az Ön igényeit, hazaérve az erők helyreállításához.

Az introvertált kép az introvertektől a 21. lépésig

4. Tiszteletben tartsák az emberek közötti különbségeket. Az introverzió és az extroverzió csak a különféle módok. Egyikük sem haladja meg a másikat - mindegyikük előnyei és hátrányai vannak. Nem kell átfogó, ha valami nem barátaival vagy szeretteivel reagál. Ugyanígy, ne ítélje meg másokat, hogy egy vagy más módon reagáljon.

Sajnos sok extrovertált úgy introvertáltakra által manonental vagy unalmas embereket, és introvertált gondolni extrovertált üres vagy nem komoly emberek. Ne tegye magát magasabbra vagy alacsonyabbra, mint más emberekre - ne feledje, hogy az extroverzió és az introverzió pozitív és negatív oldala van.

Tippek

Az introvertált nem félénk ember. Az introvert valóban nagyobb öröm van, hogy egyedül van vele, mint az emberekkel való kommunikációtól, míg egy félénk ember elkerüli az embereket a félelem és az izgalom miatt. Ha szeretné kommunikálni az emberekkel, de gyógyult, vagy nem érzi magát bizalmat, valószínűleg csak félénk ember vagy. Megvizsgálja, hogyan legyőzni a félénkséget.
Az introverterek esetében az emberekkel való kommunikáció unalmas lehet. Ha introvertált vagy, akkor ne töltsön el időt, hogy kommunikáljon, ha egyedül kell lenned veled.
Míg a félénkség és az izgalom a hátrányok, amelyek kiderülhetnek és leküzdhetők, az introverzió mély személyiség, amely az egész életen keresztül változatlan marad. Jobb, ha azok azoknak, akik vagytok, és az értéket személyként és introvertáltak.

Figyelmeztetések

Termeld magadban az extrovertált funkciók, csak akkor, ha azt szeretné, és nem azért, mert valaki azt mondja, hogy mit kell lennie. Szeretlek magad, mint te!