Hogyan lehet egy barátságos személy, ha félénk személyiség vagy

A félénk embereket nehéz élvezni az életet. Úgy érzik, elszigeteltek vagy korlátozottak a képességeikben. Bárki képes legyőzni a félénkségét. Ne feledje, hogy néhány ember félénk a természetből, de ne engedje, hogy ez a tény korlátozza az életedet. A félénkség leküzdésére irányuló intézkedések meghozatala érdekében sociable személyré válhat.

Lépések

1. módszer 3:

Értsd meg a viselkedési mintáit

egy. Értsd meg, hogyan van elrendezve a shyness. Ez másképp nyilvánulhat meg, sőt többféle formát is, és ennek ismerete segít Önnek abban, hogy irányítsa az erőfeszítéseit, hogy harcoljon vele. Csak a tapasztalt szakemberek diagnosztizálhatják a félénkség pszichológiai állapotát, így az egyikre utalsz.

A szorongó félénkség nemcsak a társadalmi szorongást magában foglalja, hanem a szociális fóbiákig terjedhet. A megbirkózáshoz segítségre van szüksége pszichoterapeuta, pszichiáter vagy más szakember.
Gyakran félénkség egy introversion műhold. Ez a fajta félénkség rendkívül gyakori, és különböző mértékben a lakosság mintegy 50% -át teszi ki. Ez egy személy személyes trainitása, az állítható extroverens elleni küzdelemhez (a megfelelő készségek és jellemzők fejlesztése).

A címet kimenővé válik, ha a 2. lépés 2. lépés

2. Meghajtó naplót dátumokkal. Rögzítse az eseteket, amikor megmutatta félénkséget, és amikor megpróbáltak barátságos lenni. Rögzítse az érzéseket és az összes részletet, amit csak emlékszel. Később újra megismételte a naplóját és észrevehető a mintákat.

Napló napi szokás. Jelölje ki az időt a rutinjában, és jutalmazza magát minden naplóbejegyzéshez, hogy ösztönözze és erősítse ezt a szokást.

Légy őszinte veled. Ha észreveszed, hogy megpróbálja racionálisan átformálni a szavait, van esély arra, hogy mélyebbre kell gondolnia, hogy az igazi jelentése, amit akarsz kifejezni. Ehelyett a lehető legegyszerűbb a gondolataidat.

Különös figyelmet fordítson az érzéseidre. Jelölje meg az érzelmeket, amelyek tapasztalnak. Ez segít megtanulni az érzéseinek ellenőrzését.

3. Távolítsa el az elszigeteltséghez hozzájáruló szokásokat. Amit szeretne tenni, jelentősen befolyásolja az interakciót más emberekkel. Ha otthon ülsz, és nem mennek ki, akkor rendkívül kevés a szocializáció lehetősége lesz. Az ember hozzászokik ahhoz, amit folyamatosan csinál.

Felejtsd el a mobiltelefonját.Hagyja otthon egy sétát. Tegye a telefont egy szekrénybe vagy mikrohullámba (csak ne kapcsolja be!) néhány órára, amíg nem fogja elfelejteni. Tehát nagyobb valószínűséggel beszélsz más emberekkel.

3. módszer 3:

Megsemmisíti az akadályokat

egy. Változtassa meg véleményét. Megértsék, hogy senki sem gondol rád, mint te magad. Jobban érzi magát, ha rájössz, hogy senki sem fizet különös figyelmet minden kisebb hiba. Az emberek magukra és hibáikra összpontosítanak. Emlékezz erre, és segít a belső kényelem megszerzésében.

A cím címe kimenő lesz, ha az 5. lépés 5

2. Keresse meg a szociális interakciót igénylő helyzeteket. Ha inkább barátságos, akkor a legjobb, ha könnyedén kijuthat a házból, és különböző helyzetekben helyezkednek el, ahol lehetősége lesz kölcsönhatásba lépni az emberekkel. Írjon mellette. Részt vesz az eseményeken vagy helyeken, ahol valószínűleg kommunikálni kell.

Jelentkezzen be az érdeklődésre számot tartó klubba. Keresse meg az interneten, vagy hívja a helyi kulturális palotát. Könnyebb lesz, hogy megtalálja a beszélgetés témáját, ha az interlocsoportok megosztják érdekeit.

Válasszon egy hobbit, mint a harcművészeteket vagy a csapat sportokat. A csoportos fizikai osztályok nem igényelnek kommunikációt nagy mennyiségben, és anélkül, hogy nem tehet. Így javíthatja a szocializációt kellően mérsékelt kommunikációval.

3. Összetett, de reális célok. Ne gondolja, hogy bármely vállalat lelke legyen a szem villogásakor. Szórakozz a kis győzelmekkel. Először is, a kis lépésekben mozognak, hogy társaságosak legyenek. Amikor elkezdesz nyugodt és magabiztosnak érezni magát, összetettebb társadalmi feladatok hozzáadása.

Kezdeni, azt mondhatod, hogy hello egy véletlenszerű idegen, vagy mondd el a személynek, hogy mit szeretsz, hogyan öltözött. Előre kell dönteni arról, hogy beszélni fogsz, és gyakorolsz egy kicsit egy tükör előtt egy közeli barátja, relatív vagy pszichoterapeuta. Tehát könnyebb lesz, hogy pihenjen és összekapcsolja a beszélgetést, ha ilyen lehetőség.

4. Idővel próbálja meg megbirkózni azzal a feladattal, hogy meghívja Önt, mint te egy dátumot vagy vacsorát. Ha még mindig hiányzik a Lélek, hogy szembe kell néznie, írhat egy jegyzetet, vagy küldjön üzenetet.

A címet kimenővé válik, ha a 7. lépésben van

öt. Ismételje meg a sikeres kísérleteket. Minden alkalommal, amikor könnyebb lesz, csak kitartást kell mutatnia. Ha tökéletesen töltött időt egy pártban, egy dátumon vagy barátaival, próbálja meg ismételni ezt a tapasztalatot. Szóval konszolidálhatja a kellemes érzéseket. Ha a dátum meghívása még mindig kemény lépést tesz, akkor egy konkrét lecke, hogy könnyebben ajánlani, - például kávét vagy lovagolást. Válasszon olyan tanulságot, amelyet szeretne, és nem okoz felesleges korlátozást.

6. Keresse meg az embereket az emberekkel. Menjen nyilvános helyre, és lépjen kapcsolatba a segítségével vagy az információval. Kreatívan jön. Jöjjön létre egy megfelelő kérdéssel vagy témával.

Kérdezzen meg egy személyt az élelmiszerboltban, véleményét egy adott termékről.

Kérd meg, hogy mondja el, hogyan kell valahol, még akkor is, ha tényleg ismeri az utat.

Kérd meg egy idegen, hogy segítsen bármi nehéz hordozni, még akkor is, ha tudod kezelni.

3. módszer 3:

Lépésről lépésre mozogjon

egy. Jöjjön fel a javadalmazási rendszerrel. A siker megszilárdítása - az új szokások fejlesztésének fontos eleme. Ígéret arra, hogy kényeztesse magát valami ízletesnek, csak akkor, ha egy adott személykel beszélsz, vagy beszélgetést indít egy idegengel.

A címet kimenővé válik, ha a 10. lépés 10. lépés

2. Nézd meg a barátja támogatását. Néha nehézkesek. Itt egy barátságos barát, vagy akár családtag jön a megmentéshez. Kérje meg, hogy legyen a "rajongója", és segítsen megtalálni a módozható módon.

A címet kimenővé válik, ha a 11. lépés: 11. lépés

3. Gondolj, ahonnan kényelmesebb leszel kezdődni. Képzeld el lépéseket lépésről lépésre, és különböző helyzeteket dolgozhat ki egy megbízható barátjával. Indítsa el rövid kölcsönhatásokat, például azt mondani, hogy "Hello" egy barátnak, majd dolgozzon ki, hogy képes legyen mondani hello-t idegeneknek. Ezt követően elkezdhetsz beszélni az időjárástól, beszélgetni bókokat, vagy kérjen időt. Mutassa meg készenlétét a beszélgetésre az arckifejezések és gesztusok segítségével, és kövesse az interakció fejlesztését.

A kép kimenőévé válik, ha a 12. lépés 12. lépés

4. Beszéljen szakemberrel. Bizonyos helyzetekben ne tegyen egy szakember segítségével. Attól függően, hogy mennyi a helyzetek félénk, segíthet különböző szakembereknek.

A pszichoterapeuta segít azonosítani a viselkedésed sablonjait. A kognitív terápia sikeresen segített a félénkségnek.

A pszichológus vagy a pszichoterapeus a családi vagy szerelmi kapcsolatok specializációjával segíti az embereket a személyes élet nehézségei miatt.

Tippek

Néha a cselekvés megkezdéséhez egy kis nyomást tesz. Kérdezzen meg egy barátot, vagy egy másik szoros embert, hogy tegye ki a társadalmi komfort zónából.