Hogyan lehet felszabadítani, ha fájdalmas félénk

Rendszeresen minden ember tapasztalja, hogy képes-e egy bizonyos helyzetben felszabadítani. Ráadásul néha sok bátorságot igényel, hogy képes legyen megosztani valami intimet más emberekkel. Ugyanakkor rendkívül félénk emberek könnyen zavarosak, és gyakran elkezdenek gondolkodni magukra negatív. A saját bizonytalanságuk érzésének helyzetében még nehezebb lesz felfedni. Szerencsére a kitartás jelenlétében és a vágy, hogy megváltoztassa magát a felszabadult viselkedéshez, tanulhatsz.

Lépések

3. rész:

Építési bizalom

egy. Értsd meg saját értékét. Nézd meg magad, és készítsen egy listát az összes, amit a legtöbb érték. Lehet, hogy nagyon jól felemelkedik, érzékeny vagy könyörületes. Gondolj arra, milyen rossz, hogy nem fogja megosztani ezt az ajándékot más emberekkel.

Gondolj arra, amit jól érzel. Határozza meg saját erősségeit, hogy növelje az önbecsülés növelését. Ezért egy olyan helyzetben, ahol kétségek jönnek hozzád a saját költségén, vagy a szégyen érzése merül fel, mindig gyorsan emlékeztethetsz erõsségünkre.
Koncentráljon arra, hogy milyen előnyökkel adja meg a szokásait. Például előnyben részesítheti a beszélgetést és a időtöltést egy formátumban. Hasonló adatvédelem önmagával vagy egy másik személygel, jó hallgatót tehet, és lehetővé teszi, hogy jobban felismerje saját érzéseit. Az ilyen tulajdonságokat nehéz termeszteni, egy nagy társadalmi csoport népszerű hangszórója.

2. Vegye saját félénkségét. A hívők olyan személyként, aki sokat kínálhat másoknak, még akkor is, ha nem elképzeled magad egy lélek társaságával. Ez a hozzáállás önmagában lehetővé teszi, hogy reálisabb elvárásokat hozzon létre arról, hogy mi történik, ha képes lesz felszabadítani. Például felismerheti, hogy szelektív a kommunikációban, de építsen szorosabb kapcsolatokat az emberekkel, és nem töltse ki a telefon névjegyzékének listáját egy csomó nevet, akinek a tulajdonosai alig emlékeznek.

Figyelmeztetés a lógó címkékről: Semmi esetben ne szálljon le. Sokan felhívják magukat, hogy kihasználják ezt, mint ürügy, hogy ne próbálja meg leküzdeni a nehézségeket a szabadsággal. Csak vegye figyelembe a félénkséget, mint más kommunikációs stílustól, amelyben meg kell oldani néhány akadályt, és nem az a tény, hogy nem tudna kommunikálni senkivel.

Meg kell értened, hogy sok dolgot meg kell értened, melynek köszönhetően a félénkséget (például a magányosság iránti szeretetet, a banális beszélgetések iránti szeretetet, a pártoknál, az ötletek megvitatásának hiánya), a legtöbb más emberre jellemző, mint a félénk és nem.

3. Ne maradjon tökéletes hibákkal. Próbáld meg, hogy ne töltsön időt a kínos és kényelmetlen helyzetek elemzésére, és ne szerkesszük magad, hogy mi lett az oka.

Megérteni: A világ nem forog körülötted. Ezenkívül a legtöbb embernek nincs elég ideje, hogy megvizsgálja magukat, nem azt, hogy te. Ahelyett, hogy megpróbálta megnézni magát más emberek szemével, vigyázzon magára a belsejéből. Fegyveres, azzal a megértéssel, hogy mi teszi a félénk embert, keresse meg ezt a forrást magamban, és kezdje el a saját gondolatait.

A kár csak az energiát önmagától küldi el, és ne vegye valamit, ami történt. Győződjön meg róla, hogy a legvalószínűbb, hogy senki sem észlelte, hogy alig hiányzott az utolsó mondatod. Mivel az Ön által észrevette, kezelje magát, ahogyan hasonló helyzetben reagálna egy másik tiszteletre méltó félénk emberre. Kérjük, mosolyogjon az erőfeszítéseidért, és lépjen tovább, hogy újra tesztelje magát.

4. Kudarcokra kell készülni. Ne feledje, hogy az elutasítások az élet szerves részét képezik, segítve az embereknek megtanulják megérteni a különbségeket. Tegyük fel, hogy valamiféle eseményen vagy, és a beszélgetőed egy csendes snatch-ben dönt, egyedül hagyva.A saját címükben való vádak helyett próbálja megérteni, hogy az események fejlesztésének forgatókönyve nem volt a legjobb módja annak, hogy mindkettőt megközelítsük.

Váltson saját figyelmét, hogy kivonja a leckét, ami történt. Talán az a személy, akivel kommunikálsz, nagyon nehéz nap volt, és észrevette, hogy a közeli barátja jött. Ennek alapján megértheti, hogy néha az egyéni igények kielégítése (és néha) megsértheti a nyilvános tisztesség normáit. Teljesen negatív tapasztalat egyszerűen nem létezhet, ha az összes leckékről tanulsz magadra, és továbbra is továbblépsz.

Ne felejtsük el, hogy ösztönözze magát saját erőfeszítéseire, még akkor is, ha egy adott helyzet nem úgy alakult ki, mint amire számítottál. Őszintén nézd meg, mit tettél, hogy fenntartsák a beszélgetést, és gondosan hallgass magadra. Tekintsük a már tökéletes előrehaladást - valószínűleg egy hónappal ezelőtt, nem is álmodtál arról, hogy olyan magabiztos legyen -, így van valami büszke! Ezenkívül az emberek csak magukat és saját hozzáállást tudnak megváltoztatni, és a helyzet fejlődésének eredménye számtalan tényezőtől függ, amelyek kívül esnek a befolyási körükön kívül.

öt. Friss a perfekcionizmusból. Gyakran az irreális elvárások zavarják az embereket, hogy észreveszik az embereket, hogy mit vesznek részt. Nézze meg azt a kérdést, hogy tényleg biztos-e biztosak, hogy beszéljen mindenkivel, és mindenkinek szeretné. Egyszerűen nem lehet motiválni, hogy teljesen nyitva maradjon, és ez vitathatatlan tény.Ha felszabadítaná, nem jelenti azt, hogy megszabadulnia kell egy olyan természetes érzéstől, aki tudsz, és ki nem bízhat.

A perfekcionizmus is megmutathatja magát abban a tényben, hogy egy személy megpróbál más embereket látni egy bizonyos fényben. Távolítsa el ezt a rakományt, és megértse, hogy nem kell (és nem) ellenőrizni, hogy mások látják Önt. Ez azt jelenti, hogy a kommunikáció során csak figyelni kell Egyéb és lépjen kapcsolatba, ha valami pozitívat hozhatsz egy helyzetben - és sokkal könnyebb megtenni, hogy mit követhetsz az összes cselekedeteidet, és aggódj, hogy más emberek érzékelik Önt.

6. Gondolj magadra pozitívan. A szavak rendelkeznek a feltűnő képességgel az elmében. Próbálja ki helyettesíteni a negatív önbecsülést és a prubolások kritikáját. Kód, amit eszébe jut, hogy "túl félénk vagyok, hogy senkivel kommunikáljak", emlékeztesse magát arra, hogy képes lesz kommunikálni, és hogy bizalma van, hogy ugyanabban az időben legyen.

Változtassa meg a gondolkodás módját, hogy pozitív állításokkal ösztönözze magát, és ne segítsen kétséget. Tehát jobb lesz, ha jelentést adsz egy jelentést az elért sikerben, és egyre inkább fogja észrevenni a képességeit és eredményeit.

7. Indítsa el a naplót. Sokkal könnyebb leszel felszabadítani, ha van valami mondanivalója, és a napló nagyszerű módja annak, hogy felismerje saját hangját. Akár írsz arról, hogy mi történt veled, vagy arról, hogy mit olvassz a hírekben, miközben megtanulod saját véleményét és reakcióját a környező környezetre.

Ily módon edzed a verbális gondolkodásodat és a képességét, hogy bármi szó szerint vitatkozzon. Ha elkapja magát, hogy új témát szeretne megnyitni a beszélgetéshez, akkor támaszkodhat azokra a dolgokra, amelyeket a naplóban írtál, és a "nemrégiben gondoltam"..."

3. rész: 3:

Egy közeli körbefrakció

egy. Adj magadnak egy megosztást az emberekkel. Alacsony önbecsülés és állandó tapasztalatok arról, hogy más emberek észlelhessék, hogy az a tény, hogy nem tud megosztani semmilyen személyes adatait. Emlékeztesse magát arra is, hogy még akkor is, ha aggódsz, ha te, talán, undorod, akkor gondolod magadról, az emberek körül az ellenkezője. A félénkséged miatt az emberek közelednek ahhoz, hogy megpróbáljanak megismerni és megérteni.

Miután megpróbálta megnyitni a belső világot, új perspektívákat fogsz felfedezni magának. Ha a belső önbecsülése meglehetősen negatív, lehetőség van arra, hogy amikor a szerettek előtt nyílik, akkor segítenek látni azokat a gyönyörű tulajdonságokat, amelyeket elfelejtenek.

2. Elismerje a félénkségét. Amikor meg akarod mutatni a barátok, a család vagy a szerető, ne félj, hogy őszinte legyek magunkhoz. Ha megtagadja a védekező pozíciót, és beszéljen az érzéseiről, akkor más emberek azonnal érzik magával egy mélyebb kapcsolatot. Ennél is fontosabb, hogy a telefonbeszélője megszabadul a saját kétségeitől és attól tartva, hogy ez az Nim valami baj van, mert nem tudod megnyitni.

Próbálj meg valamit kezdeni: "Azt akarom, hogy tudd, hogy én vagyok egy kicsit félénk beszélni róla, ezért kérjük, mutasson türelmet". Az ilyen kifejezés nagyobb valószínűséggel támogatja, mint egy bocsánatkérés.Ne feledje, hogy nem kell keresnie, hogy mennyit nyithat meg. A bocsánatkérés kétségeket adhat, és passzívabbá teszi.

Ne használja a félénkséget, hogy szimpátiát vagy védnökségi kapcsolatot okozzon. A cél az, hogy megmagyarázzuk, miért lehet kicsit ideges vagy eltávolítani. A türelem és a más emberek támogatása segíthet abban, hogy megtanuljon kockáztatni és bizonyítani, hogy levonásosan erőfeszítéseket tesz, hogy nyitottabbá váljon.

3. Koncentráljon egy másik személyre. Hagyja abba magát, és hagyja, hogy egy másik személy motiváljon, hogy felszabadítsa. Nézze meg az arcának kifejezését és megváltoztatja a hangot, hogy megértse, hogy ez a személy érdekli. Őszinte érdeklődés fertőző, és amikor szoros kapcsolat létrehozása a beszélgetőpartnerrel, akkor szép leszel nem Válasz megjelenítése.

Fokozott figyelmet fordít a kibocsátott más emberek jelei nem azt jelenti, hogy másodlagos helyzetet kell foglalnia egy beszélgetésben. Például, ha a bátyád a munkahelyi problémáit írja le, akkor részletesebben megkérdezheti tőle, hogy további nyomást tanácsadást vagy hasonló élményt oszt meg.

A félénkség részben született, mivel a saját személyének fokozott figyelmet fordít, ami megnehezíti a többi ember számára megfelelő választ. Gyakrabban összpontosítanak másokra, hogy gyakorolják és fokozatosan kijutjanak a szélsőséges félénkségből.

4. Ossza meg a legbelsőbbséget a szívből. Indítsa el azt a tényt, hogy a közeli ember figyelmének figyelembevétele elsősorban azt mondja, hogy már reméli, hogy valami többet hallani tőled. Próbálj felszabadítani, emlékeztetni arra, hogy nincs valami helyes és rossz az érzésekben. Ha úgy tűnik, hogy Önnek elítéled, vagy félsz az elítéléstől, kérdezd meg magadnak a bíró kérdését a bírónak. A refraktáló segít abban, hogy meneküljön a legszigorúbb kritikusból.

Mindenki mindig van valami, amit megoszthat az összes szívével más emberekkel. Üresen vagy elveszettnek érzi magát? Ez az, amit megoszthat egy másik személyrel. Az érzések teljes áramlását és az emlékek teljes áramlását is felszabadíthatja erre a tényre.

Elkezdheti a következőket: "Tudod, még nevetséges, de amikor megpróbálok elmondani magamról, egy nagy falra beszélek. Néha úgy tűnik számomra, hogy soha nem fogok sikerülni..."

3. rész: 3:

Társadalmi kommunikáció

egy. Készít. Ne tegye ki magadnak a megfelelő megjelenés stresszét, anélkül, hogy bizonyos hasznos ötleteket tartalék lenne. Legyen naprakész a legfrissebb hírekkel és eseményekkel, új klubok vagy kávézók megnyitása és bármely más érdekes téma a beszélgetéshez. A beszélgetés legalább öt-hatának jelenléte növeli az Ön készségét, hogy valamit magáról, hogy mi történik.

A vita általános témáin kívül felkészülni az egyes csoportok fontos kérdéseinek megvitatására. Ha olyan pártba megy, amelyen a jazz banda fog játszani, karja néhány zenei témát.

2. Kezdje a kicsi. Ne kényszerítse magát arra, hogy részt vegyen az összes lehetséges eseményre vagy találkozóra, hogy különösen ijesztőnek tűnik. Bizonyos időkereteket is létrehozhat maguknak. Még akkor is, ha többet akarsz maradni, emlékeztesse magát a megállapodással a megalapozott határértékről, például két órával kapcsolatban.

A rendezvényen érkezett érkezés lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, mivel ideje lesz az esemény légkörébe. Néha a pánik az esemény közepette érkezés miatt született, amikor már tele van emberekkel, amelyek visszaküldhetnek a régi szokásokhoz, hogy kétségbe vonják magukat.

3. Mutassa be a kapcsolatot. Mutassa be a kommunikálni kívánt viselkedését. Ha egy táskában vagy SMS-ben ássz, mások úgy gondolják, hogy elfoglalt vagy egyszerűen nem érdekel a kommunikáció. Próbáld meg emlékezni arra, hogy hogyan tartod, amikor kommunikálnak a szeretteivel. Valószínűleg ugyanakkor nem nézed meg a lábadat. A kezed valószínűleg nem keresztezik a mellkason, és nem próbálsz elrejteni másoktól a ruhái rétegei alatt.

4. Hozzon létre beszélgetést. Ne feledje, hogy az Ön által már létező tapasztalat, és bízz benne, amikor elkezd beszélni, biztosan talál valamit, hogy megvitassák. Lehet, hogy nemrég látott egy üldözést egy bűnözőnek vagy tökéletesen eltöltött vakációnak, mint és meg szeretné osztani. Kezdje egy egyszerű megjegyzéssel valamit, amelyre bármely személy válaszolhat, például: "Helyi sör?"Vagy" korábban hallottam ezt a dalt, de nem emlékszem, hol!"

Megbízható, hogy hozzászólást adjon a közvetlen környezetre. Amikor megosztod a saját észrevételeit azon a helyről, ahol élsz egy embercsoporttal vagy táplálkozási kezeléssel, akkor meghívhat egy másik személyt, hogy kommentáljon rájuk. Ez okot ad arra, hogy egyesüljön, hogy felfedezheti és megvitatja a furcsa és érdekes dolgokat a környezetben.

Vegye fel a lehető legtöbb "rackdarabok" és alkatrészek maximális számát.Ez lehetővé teszi a kommunikáció újraélesztését. Ha valaki megkérdezi, hogy milyen üzleti, akkor nem szabad korlátozódnia arra, hogy a dolgok "jó". Próbáld meg mondani: "A dolgok jól mennek, különösen, ha a tegnapi, nem tudod elképzelni, mi történt!"

Ha megosztja észrevételeit, például a tapasztalatokat és pillantást, próbálja meg elkerülni a bocsánatkérést. Az ilyen kifejezések "talán csak az én véleményem...- És "sajnálom, de azt kell mondanom...»Mutassa be a biztosításodat és a bizalom hiányát.

öt

Bizalmat bocsát ki a test nyelvével. Bizonyos fizikai cselekedetek bizonyítják a többi emberrel folytatott beszélgetést. A vizuális érintkezés, a gesztusok és a csomópontok lehetővé teszik a beszélgetőpartner számára, hogy megértse, hogy érdekli a beszélgetés és annak folytatását.

Amikor a fő nehézség beszél, nagyon könnyű elfelejteni ezt A fele megnyitható képessége a hallgatási képességből áll. Amikor arra koncentrálsz, amit mondanak, a válasz természetesen következik be, egyszerűen nem lehet felkészületlen. Ezenkívül van esély arra, hogy a félénkség egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy annyit tudjon beszélni, mint a többi, ezért készen áll arra, hogy kompenzálja a figyelmet arra, hogy figyeljen a beszélgetőpartnerre.

6. Kérdezzen nyitott kérdéseket. A nyitott kérdések magukban foglalják a telepített válaszok megszerzését, kivéve az egyszerű "igen" vagy "nem".Ha a beszélgetés lényegében van, további kérdések a részéről bizonyítják a beszélgetés iránti érdeklődést.

Például, ha valaki folyamatosan elakad a forgalmi dugókban, ne kérdezze meg tőle, hogy mennyi időt tölt a házba. Ehelyett próbálja meg megkérdezni: "Hogyan küzd az unalommal azáltal, hogy az elhúzódó utazás során autóval?"Vagy" Mi az a komponens, hogy a hazatérés boldogan?"És ahelyett, hogy egy rövid kifejezést" általában körülbelül egy óra ", akkor kap egy közös választ, amely zökkenőmentesen lefordítja Önt a vita és más témák.

Ezenkívül a beszélgetőpartner nyitott kérdését dobja ki, esélyt ad arra, hogy egy beszélgetésbe vigye a beszélgetést. Aztán maga a merész beszélgetőed maga fogja, hogy továbbra is beszéljen veled.

Fontolja meg magad egy szerető újságírónak, aki többet szeretne megtudni az emberekről, és nem szégyelli, hogy megkérje őket, hogy mondják magukat magukról. Ezzel van nem megsérti személyes helyét, és egyszerűen engedje meg, hogy elkezdje megvitatni a legkényelmesebb és kényelmes témákat.

7. Segítsen másoknak kényelmesebbnek lenni. A legjobb, ha érzékeny közvetlen kapcsolatot létesít egy mosolygó emberrel. Amikor mosolyogsz, és belépsz a vizuális kapcsolatba, bizonyítja a barátságosságát, a beszélgetés nyitottságát és a vágyat, hogy megismerje. Ez egyformán cselekszik mind a barátok, mind az ismeretlen emberekben (az ösztönző szintre meghatározott kölcsönös mosolytól való örömöt). Mosoly - ez valami, mint egy barátságos mintázata a hátán egy távolságban.

Ne feledje, hogy a vállalatban összegyűltek, mert kommunikálni akarnak. Ha úgy tűnik, hogy Önnek túlságosan megnyomja az embert, ne feledje, hogy a legvalószínűbb, örömmel és izgatott, hogy vonzza valaki figyelmét.

Amikor meleg és kedves jeleket bocsát ki, a beszélgetés meglehetősen eltérő lehet. A hivatalos bemutató helyett váratlanul elindíthatja a beszélgetést: "Ma, csak egy páratlan este, nem ez?"Vagy" Hé, Hello, csak nem tudtam ellenállni, és nem közelíthetem meg a vidám cégedet..."

nyolc. Ne add fel. Fordíts egy kísérteties helyzetet az önelemzésre és a személyes fejlődésre. Legyen megfigyelő, nézze meg magát, válaszoljon néhány kérdésre. Miért érzed magad? Mi vezetett ezeknek az érzéseknek a megjelenéséhez? Ha vannak alternatív magyarázatok minden, ami történik, ami történik?

Tegyük fel, hogy csak 30 percet maradt egy pártnál, és már ideges volt. Ne habozzon használni a WC-t vagy más eldugott helyet, amelyet meg lehet találni, hogy kétszer ellenőrizze magát, és használja az egyik megfelelő technikát Gyors megnyugtató.

Ne adjon fel kényelmetlen helyzetekben. Próbálja meg érzékeny a művész érzékeny azokat a pillanatokat, amelyek általában készen állnak a menekülésre. Tehát megértheted, hogy néhány kínos vagy csend lehet nevetséges, de ez egyáltalán nem olyan katasztrófa, amely úgy tűnik, hogy Önnek.