Hogyan készítsünk egy listát a kitűzött célokról

A cél egy hatalmas vágy és hajlandóság arra, hogy erőfeszítéseket tegyen egy bizonyos eredmény elérése érdekében. A cél alapja lehet álom vagy csak remény. Helyesen helyezze el a célt, felvázolhatja az elérni kívánt módokat. Célok kidolgozása - A foglalkozás nem csak hasznos, hanem nagyon lenyűgöző. A pszichológiai vizsgálatok eredményei kimutatták, hogy a célok beállítása a bizalom érzését okozza, még akkor is, ha ezek a célok nem érhetők el néhány héten belül. Miután a kínai filozófus Lao Tzu azt mondta: "Egy ezer mérföldre való utazás egy lépéssel kezdődik". Ezt az első lépést a reális célok meghatározhatja.

Lépések

3. rész:

Megfogalmazza a célt

egy. Gondolj arra, hogy mi fontos az Ön számára. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a célok elérésének valószínűsége nagyon függ a motiváció szintjétől.Úgy gondolja, hogy az életed egyes területei szeretnének változtatni. Ebben a szakaszban a cél nagyon kiterjedt lehet.

Például a leggyakrabban az emberek jobban meg akarják változtatni személyes életüket, hogy jobban megkezdjék az önfejlesztést, hogy sikeres legyen a karrier vagy a tanulmány. Ezek lehetnek az élet más területei: pénzügy, spiritualitás, egészség.
Kezdje el kérdezni azt a kérdéseket, amelyek erre a célra vezetnek: "Mit akarok változtatni?- "Mit tehetek, hogy boldogabb legyek?". Ezek a kérdések segítenek megérteni, hogy mi fontos az Ön számára.
Például szeretné javítani a személyes életét vagy egészségét. Írja be az ilyen életciklusok közül kettőt és azokat a változásokat, amelyek szeretnék elérni.
Ebben a szakaszban a cél nagyon elvont és kiterjedt lehet. Például a célt "javíthatja a jólét" vagy az egészséges táplálékot "(az egészséges egészségre" táplálékot), "az egészséges időt"), "több időt töltött a családdal", "Ismerje meg az új emberekkel" (a "Személyes élet" hatálya), "Tanulj meg főzni" (a gömb "önfejlesztés").

2. Próbáld meg megérteni, hogyan akarsz lenni a jövőben. Ez a kép az életedben egy kicsit pozitív és boldogság lesz, és segít megérteni, hogy milyen célok vannak a legfontosabbak. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan szeretné válni a jövőben, csak két lépést kell tennie: a jövőben bemutatja magát, amikor minden célodat eléri, majd megérteni, hogy milyen jellemzőkkel és készségekkel kell rendelkezniük, hogy legyen az, aki akarja.

Képzelje el a jövőt, amelyben elérted a célokat. Hogy nézel ki? Mi lesz a legfontosabb dolog az Ön számára? Fókuszban arra, hogy mit akarsz elérni, és nem arról, hogy milyen barátok vagy rokonok várnak rád.

Próbáljon meg bemutatni minden részletet. Légy optimista, akkor naughntage mindent, amit akarsz. Például, ha sütjük, el tudod képzelni a saját pékségét. Hogy néz ki? Hol van? Hány alkalmazott van? Milyen termék?

Írja le az álmaid összes részletét. Gondolj, hogy milyen jellemzők és készségek segítenek abban, hogy ilyen eredményt elérjék? Például, ha szeretné megnyitni a pékség, meg kell értened ezt az esetet, képesnek kell lennie a pénz eldobására, kölcsönhatásba lépni az emberekkel, tárgyalni, követni kell a pékség iránti keresletet. Írja le az összes szükséges képességet, amit elérnie kell e cél eléréséhez.

Gondolj, hogy milyen készségek és jellemzők vannak már. Légy őszinte veled, és ne ítélje el magad. Aztán úgy gondolja, milyen jellemzőkkel és készségekre van szükséged.

Gondolj, milyen módszerekkel fejlesztheti ezeket a készségeket. Például, ha valóban szeretné megnyitni a pékségét, de ugyanakkor gyengén megérti az üzletet, regisztráljon üzleti kurzusokra vagy pénzgazdálkodásra.

3. Prioritásokat rendez. Miután felsorolta az élet gömbjeit, hogy szeretné változtatni, próbálja meg megérteni, hogy melyik közülük a legfontosabb dolog az Ön számára. Ha minden területen egyszerre próbálkozik, akkor valószínűleg nem sikerül. Depressziósnak érzi magát, és a célok úgy tűnik, hogy elérhetetlen.

Oszd meg a célok listáját három kategóriára: általános célok, célok a második és harmadik megrendelések. A "közös célok" kategóriában a legfontosabb célok az Ön számára. Más célokra, hogy megtörje a két kategória többi részét. Általában az "általános célok" kategória rögzíti a konkrét célokat.

Talán a legfontosabb célok: "A jólét javítása", "A családi kapcsolatok javítása" és "Nyaralás külföldön". A második kategóriában lesz célja: "Finds Barátok", "Légy jó szeretője", és a harmadik kategóriában: "Tanulj meg kötött", "sikerül a munka", "Sporting".

4. Most indítsa el a megadásokat. Miután eldöntötte az életkörülményeit, hogy javítani szeretné, tegyen konkrét célokat. Ehhez kérdezd meg magadnak: "Hogyan?", "mit?", "miért?", "amikor?", "ahol?".

A kutatási eredmények kimutatták, hogy a cél leírása nemcsak segít elérni, hanem bizalmat is ad.

öt. Nagyon fontos megérteni, hogy pontosan mi felelős a cél eléréséért. Valószínűleg a legtöbb cél az előfeltétele kulcsfontosságú szerepe, de például például: "Több időt tölteni a családdal", a rokonoknak részt kell venniük. Ezért fontos eldönteni, hogy ki a célok felelősek.

Például a cél, hogy "megtanulják szakítani" csak az Ön számára érvényesek, így csak akkor leszel felelős neki. De ha a cél az, hogy "tartsa a pártot", akkor csak része lesz a felelősség.

6. Próbálja meg meghatározni a célt, válaszolva a kérdésre: "Mi?". Értsd meg, hogy melyik eredményt szeretné elérni. Például a cél "megtanulni főzni" túl széles. Gondolj arra, hogy mit akarsz főzni. Például a cél az, így hangzik: „Tanulj, hogy készítsen olasz ételeket barátok” vagy „megtanulják, hogyan kell főzni csirke tészta”.

Minél kifejtebben a cél, annál világosabb az Ön számára, milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy elérje.

7. Válaszoljon a kérdésre: "Mikor?". Szétszórjuk céljainkat. Az egyes célok eléréséhez határozza meg a hozzávetőleges időkeretet.

Légy realista. A "fogyás 10 kg-tal" célt nem valószínű, hogy néhány hét múlva elérje. Gondolj, mennyi időt kell elérned a célok eléréséhez.

Például a cél "megtanulják, hogy egy csirkét egy klyarban holnapig" - alig reális cél. Ennek a célnak köszönhetően elkezd aggódni és ideges, mert elég ideje van, hogy megtanuljon valamit.

És a cél "Ismerje meg a csirkét egy klyarban a hónap végére" - a cél meglehetősen eléri, mert elég idő lesz, hogy megtanuljon valamit és gyakoroljon. Mindazonáltal ez a cél jobban megszakad több szakaszba, mert így a siker valószínűsége nagymértékben növekszik.

Például ez a cél kisebb szakaszokra lehet törni: "Meg akarok tanulni, hogy sütjük egy csirkét egy gabona. A hét végére jó receptet találok. Mindegyik receptekre készítek egy csirkét. Aztán meg fogom választani, hogy jobban tetszett, készítek egy csirkét, és meghívok barátait vacsorára.

nyolc. Válaszoljon a kérdésre: "Hol?". Tehát pontosan eldöntheti, hogy hol fog dolgozni a cél elérése érdekében. Ha például hetente háromszor tervezi sportolni, el kell döntenie, hogy az edzőterembe megy, otthon, vagy fut a parkban.

A mi esetünkben, ha a cél az, hogy "megtanulják sütni egy csirke egy csirke", gondolj, ha további kulináris leckéket fogsz venni, vagy otthon főzni fogsz.

kilenc. Válaszoljon a "Hogyan?". Megválaszolva ezt a kérdést, meg fogod érteni, hogyan fogja elérni a célod egyes szakaszait. Ez a lépés szükséges ahhoz, hogy megértse, milyen intézkedéseket kell tennie a cél elérése érdekében.

Menjünk vissza a csirkével. E cél eléréséhez néhány jó receptet kell találnia, vásároljon egy csirkét és más termékeket, készítsen ételek és készülékek készítését, és időt keressen a gyakorlatban.

10. Válaszoljon a kérdésre: "Miért?". Amint már korábban említettük, annál több motivált, annál gyorsabb a cél eléréséhez. Meg kell értened, hogy miért olyan fontos ez a cél. A kérdés megválaszolása, meg fogod érteni, hogy motiválja Önt. Gondolod, hogy megadja neked a cél elérését?

Például, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogy sütni egy csirkét egy csirke, valószínűleg szeretné kipróbálni, hogy fedezze az asztalra, hogy a szabadság és meghívja barátait vagy szeretteit vacsora. Ez a vacsora fontos az Ön számára, mert így szeretné megmutatni barátait és szeretteit és gondozását.

Nagyon fontos, hogy tartsa szem előtt "miért?", Mert ez az a cél értéke, amely nem adja fel, és folytatja makacsul, hogy menjen. Természetesen meg kell adnia a célokat, és meg kell osztania őket kis szakaszokban, de mindig emlékeznie kell arra, hogy mit csinálsz mindez.

tizenegy. Próbáljon pozitívan megfogalmazni a célokat. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a cél reálisabbnak tűnik, ha pozitív hangon van kialakítva. Más szóval, gyorsabban érheti el a célt, ha valami, amit törekszél, és nem valami, amit megpróbálsz elkerülni.

Például, ha jobbra fogsz enni, akkor a "STOP EATE A CARTIC FOOD" értéket negatív színekben kell megfogalmazni. Ez a megfogalmazás öntudatlanul beállítja Önt arra, hogy korlátozni kell magát.

Ehelyett más módon fogalmazza meg a célt: "Minden nap 3-szor a zöldségek és gyümölcsök napja"

12. Meg kell állítanod a célokat, amikor pontosan tudod, hogy milyen eredményt szeretne kapni. A célok elérése kemény munkát igényel, valamint a motiváció érzéseit. Tehát győződjön meg róla, hogy ez pontosan a célok eléréséhez szükséges célok. Ne feledje, hogy Ön csak a cselekedeteiért felelős, így nem tudod ellenőrizni a cél elérését, ha valaki más felelős azért.

Próbáljon arra összpontosítani, hogy mit tehet a cél elérése érdekében. Ez segít abban, hogy ne essen a szellembe, ha valamilyen szakaszban nem sikerül. Sikeres érzés, képes lesz elérni egy bizonyos eredményt, és még akkor is, ha nem egészen a tervezett, akkor még mindig elégedett velük.

Például a cél, hogy „lesz elnök” nem csak attól függ te, hanem a cselekvések más emberek (ebben az esetben a készségét választók szavazás az Ön számára). Nem ellenőrizheti ezeket a lépéseket, így ez a cél elméletileg megvalósítható, de nem az Ön felelősségére. Mindazonáltal, hogy bejusson a jelöltek számába, teljesen elérhető cél. Eredménye több tőled és erőfeszítéseitől függ. Még ha nem nyerte el a választást, de megütötte a jelöltek számát, akkor már sikernek tekintheti.

3. rész: 3:

Cselekvési terv kidolgozása

egy. Gondolj arra, hogy milyen módon érheti el az előtted lévő célokat. Készítsen fel olyan feladatokat, amelyeket a cél eléréséhez szükséges. Hogy ezt tegye, figyeljen a válaszokra (kérdésekre "?", "mit?", "amikor?"stb.).

Például, lehet, hogy ezt a célt: „Azt akarom, hogy az intézet és tanulmányozza a joggyakorlat, hogy lesz egy ügyvéd, és segít nyerni tettek a bíróság előtt”. Ez egy konkrét cél, de meglehetősen nehéz elérni. Annak érdekében, hogy könnyebben navigáljon és kezdjen valamit, megsérti ezt a célt több csoportba.
Íme néhány példamutató pap:

A diplomás iskola
Részvétel a Debat-ban
Válasszon egyetemet
Belép az egyetemen

2. Tegye át az ideiglenes keretet. Néhány cél könnyebb, mint mások. Például a cél "séta a parkban egy óra egy óra hetente hetente" szép fény, akkor elkezdhet dolgozni ma. De néhány cél évek óta érhető el.

Például, hogy elérje a cél elérését "Legyél ügyvéd", nem igényel egy évet. El kell érnie néhány csoportos csoportot, és több szakaszon megy keresztül, amely ezt a fő célhoz vezet.

Vegye figyelembe a lehetséges problémákat és más vitalitást. Például a cél, hogy "egy egyetem választani", mielőtt ott lesz, és kevés idő lesz. Ne feledje, hogy minden egyes egyetemnek saját követelményei és időkereteinek vannak a dokumentumok benyújtására.

3. Kapcsolja be a következő feladatot. Miután megtörte a célt néhány picker, próbálja meg magának feladatokat, amelyek vezetnek ezekhez a fúvókához. Az egyes feladatok végrehajtásához állítsa be az időkeretet.

Például, ha a célod - "Ügyvédvé válni", Aztán az első énekes "jó diplomás az idősebb iskolából" több szakaszra osztható. Például, "Regisztráljon a jobb és a történelem további osztályaira", és "Menjen további jogi tanfolyamokra".

Néhány csoportnak bizonyos ideiglenes kerete van. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy mindig motiváltak. Ha néhány trükkötnek nincs időkerete, azt javasoljuk, hogy önállóan elosztja magát egy bizonyos időtartamra, amelyre kezelni fogja ezt a feladatot.

4. Fordítsa el a feladatot a szolgálatban. Hamarosan érezni fogja, hogy nem olyan nehéz elérni a célját! A kutatási eredmények azt mutatták, hogy a konkrét célok, a feladatokba bontva, a termelékenység növekedéséhez vezetnek, még akkor is, ha a feladatok maguk is meglehetősen nehézek. Ezeknek a feladatoknak a végrehajtása sok bajt eredményezhet, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy igazán szeretné elérni ezt a célt.

Például, ha van egy feladata "A törvény és a történelem feliratkozása", lehet korlátozni ideiglenes kereteit, osztva a szubtaszkokkal. Lehet, hogy a következő subtasks: "Szerezd meg az osztályok ütemezését", "Beszélje meg a tanárral ellátott osztályokat", "Regisztráljon az osztályokért, mielőtt [dátum]"

öt. Lista albekezdések, amelyeket már befejezett. Talán néhány szórakoztató, akit már elért, vagy elérni kell. Például, ha be szeretné belépni a Jogtudományi Karba, akkor jobban érdekel a hírek és a jogszabályok változásai.

Legyen egy listát még a legkisebb akciókról, amelyek segíthetnek elérni a cél elérésében. Meg fogod érteni, hogy a listából származó sok elem már befejeződött vagy végrehajtott. A motiváció és a haladás érzését adja neked.

6. Gondolj, mit kell tanulnod és fejlesztenie. Ha sok célja van, előfordulhat, hogy egyszerre nem tudja kifejleszteni az összes tulajdonságot. Gondolj arra, hogy milyen készségekre és ismeretekre van szüksége. A jövőben a jövőben való vizualizációja segít Önnek.

Ha megérted, hogy szüksége van még néhány tulajdonságra, kezdje meg őket, hogy fejlesszék őket.

Például, ha ügyvédévé akarsz válni, akkor fejlesztenie kell a nyilvánosság előtt, és a beszéd megépítésének képességét. Ha nagyon félénk vagy, kommunikációs készségeket kell fejlesztenie más emberekkel a cél elérése érdekében.

7. Tegyen egy tervet minden nap. A legtöbb ember fontos dolgokat halaszt "később", "holnap", a végén, soha nem kezd el velük. Még akkor is, ha ez valami nagyon jelentéktelen, de ma is megteheti - ne haladjon el. Ez segít abban, hogy kicsit közelebb legyen a célodhoz.

A befejezett feladatok ma tovább fogják nyomni. Például, ha meg kell egyeznie valakivel valamit, először meg kell tennie valakinek az információit. És ha a cél az, hogy "hetente háromszor sétáljon", akkor először kényelmes cipőt kell vásárolnod. Még a legkisebb akciók is motiválják, hogy továbblépsz.

nyolc. Gondolj, mi akadályozza meg. Tény, hogy a világon nem sok valódi akadály van a cél eléréséhez. Úgy gondolja, hogy gátolja a haladást. Ez segít hatékonyabban kezelni ezt a "Fék". Készítsen egy listát az akadályokról a célodra, és gondolja, mit lehet tenni, hogy legyőzze őket.

Az akadályok lehetnek külső (például pénzhiány vagy idő). Például, ha azt szeretnénk, hogy nyissa meg a saját pékség, jelentős akadályt lesz a gyűjtemény alapok bérelni egy épület, vásárlás bútorok és felszerelések, bérbeadása személyzet és így tovább.

Gondolj, mit tehetsz, hogy legyőzze ezeket az akadályokat. Például megtanulhatja, hogyan lehet üzleti tervet tenni a befektetők vonzására, beszélgetni a befektetésekkel kapcsolatos ismerősekkel.

Az akadályok belsőek lehetnek. Például az információ hiánya. Ezzel a problémával bármilyen szakaszban találkozhat, és bármilyen cél elérésekor találkozhat. Például, ha egy pékséget kíván megnyitni, a probléma lehet, amit nem tudsz, hogyan kell megadni a vevőnek a legigényesebb termékeket, mert nem tudod, hogyan kell sütni.

Ha ilyen probléma van, akkor bérelheti az embereket, akik tudják, hogyan kell csinálni, amire szüksége van. Lehet, hogy néhány osztályt vehetsz, és megtanulhatod ezt nagyon.

A leggyakoribb belső akadály a félelem. A félelem nem teszi lehetővé, hogy alaposan gondolja a célodat, és kezdje meg a magabiztos lépéseket neki. Ismerje meg a félelem kezelését. Az alábbiakban számos hasznos tanácsot találsz a félelem elleni küzdelemre.

3. rész: 3:

Harcol

egy. Megjelenít. A kutatási eredmények kimutatták, hogy a vizualizáció erősen befolyásolja a jólétünket és a motiváció érzését. A sportolók gyakran említik ezt a technikát, amikor sikereikről beszélnek. A vizualizáció két formája van: "az eredmény megjelenítése" és a "folyamat vizualizáció". A vizualizálás hatékonyabbá tétele érdekében kombinálnia kell őket.

Amikor az "eredmények vizualizálása" azt képzelheti el, hogy abban a pillanatban, amikor már elérte a célt. El kell képzelnie, hogy a lehető legtöbb részletet és a részleteket. Ahhoz, hogy hozzon létre ezt a képet a fejemben, használja az összes érzelmét: Képzeld el a szagokat és hangokat, terep körül körülvéve. Még te is készítheti Vizualizációs tábla.
A "Folyamat vizualizálás" segítségével elképzelhető, hogy milyen lépéseket kell tenni a cél elérése érdekében. Gondolj minden akcióra. Például, ha ügyvédévé válik, akkor az "eredmények vizualizálásával", amely bemutatja magát munkát és sikeres üzletet. A "Folyamat vizualizáció" segítségével képzelje el mindazt, amit meg kell tennie, hogy elérje ezt a sikert.
Sok pszichológus felhívja ezt a folyamatot "kódoló potenciális emlékek". Ez a folyamat segít abban, hogy sikeresebbé váljon, és a munkahelyi útra összpontosítson.

2. Pozitívan kell. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy az élethez való pozitív hozzáállás segít az embereknek a jobbak megváltoztatásában. Függetlenül attól, hogy melyik célra törekszik, a világhoz való pozitív hozzáállás segít abban, hogy sikerüljön. Mind a sportolók, mind a diplomás hallgatók, a Tom menedzserek, a művészek és így tovább.

Tanulmányokat végeztek, amelyek a pozitív és negatív gondolatok hatását mutatták az agy különböző részeire. A pozitív gondolkodás serkenti a vizuális információk, a képzelet, a motiváció feldolgozásához kapcsolódó agyterületeket.

Például érdemes megoldani Önt arra, amit már sikerült elérnie, és nem arról, hogy milyen hibákkal követtek el.

Ha nehéz lenne még kis lépéseket tenni, hogy közelebb kerüljön a célhoz, kérjen támogatást a rokonoktól és a barátoktól.

Egy pozitív gondolkodás természetesen nem elég. Próbáljon meg feladatokat és pontokat elvégezni a listából, amely közelebb kerül a célhoz. De ne felejtsd el a pozitív gondolkodást.

3. Tudjon meg többet a "hamis remény szindrómáról". Ez a kifejezés a pszichológusok hívják egy befejezetlen ciklus, vagy egy zárt kör, amit valószínűleg nem ismerik, ha valaha is adtak egy ígéretet, hogy valamit változtatni az életed az új évben. Ez a ciklus három részből áll: 1) célok kitűzése, 2) a figyelmet, amit ezek a célok túl nehéz elérni, 3) elutasítás célok elérése érdekében.

Ez a ciklus nagyon ismerős azoknak, akik meghatározzák a célt, és azt várják, hogy gyorsan elérjék (ez gyakran történik, amikor újévi vágyakat készítünk). A célok helyes beállítása és az eredmény időzítése meghatározása segíti a "hamis remény" szindrómát.

Ez a ciklus megismétlődhet, ha az első inspiráló gondolatokat jegyez, és akkor marad az egyik egy a munkát, amit meg kell vezetni, hogy erre a célra. Tedd magadnak egy célt, majd azonnal szétszórja a kisebb szálakba. Minden alkalommal, amikor valamiféle rendezésre jut, mentálisan ünnepli a sikerét, és arra törekszik, hogy tovább menjen tovább.

4. Próbáld meg megnézni a hibát, hogyan tanulhatunk valamit. Azok az emberek, akik megpróbálnak kivonni a leckét a kudarcoktól, valószínűleg pozitívan gondolkodnak. Remény és pozitív - fontos sikerösszetevők. Nézz előre, és ne nézz vissza vissza.

Valójában, azokban az embereknél, akik sikerült sikerülni, nem volt egy kicsit kevésbé kudarc, mint azok, akik nem tudtak sikeresek. Az egyetlen különbség az, hogy egy személy hozza létre ezeket a hibákat.

öt. Ne legyen perfekcionista. A perfekcionizmus gyakran a sebezhetőség és a kudarc miatt való félelem következménye. Sokan mindig megpróbálnak tökéletességet elérni, miközben kudarcokat várnak és alulértékelt önbecsülést várnak. A perfekcionisták az lehetetlen normákra törekszenek, miközben az életet elrontják. A perfekcionizmus és a szerencsétlenség között nagyon közel van.

Nagyon gyakran az emberek összekeverik a "perfekcionizmus" és a "sikeres vágy" fogalmát. De valójában kiderül, hogy a perfekcionisták sokkal kisebb sikert érnek el, mint az emberek, akik valódi célokat helyeznek. A perfekcionizmus gyakran a szorongás, a félelem és a tudatalatti komplexumok oka.

Ahelyett, hogy törekedné a elérhetetlen tökéletességre, tegyen valódi célt. Például a Myshkin Ingavale (Myshkin Ingawale) feltalálója olyan technológiát akart létrehozni, amely lehetővé tenné, hogy ellenőrizze a vérszegénység jelenlétét a terhes nőknél, hogy csökkentse az anyai mortalitást Indiában. Gyakran elmondja a történetét arról, hogy megpróbálta létrehozni ezt a technológiát 32-szer, ami nem vezetett semmit. Aztán dolgozott, hogy megszabaduljon a perfekcionizmustól, majd 33-szor meg kellett elérnie a célt.

A perfekcionizmus elleni küzdelemben segíteni fog önmagában az együttérzésben és a kegyetlenségben. Emlékezz magadra, hogy ugyanaz a személy, mint mások, hogy mindenkinek szerencséje és kudarca van. Légy kedves és beteg.

6. Próbálj meg hálaszkodás érzését fejleszteni. A tanulmányok megmutatták a szokás közötti kapcsolat, hogy hálásak és sikeresek legyenek a célok elérésében. Fontolja meg a magnitude magazin - ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy hála a szokásodnak.

A Gratitude magazin nem napló, és nem egy könyv. Csak írj egy pár javaslatot arról, hogy milyen hálásak.

Hidd el, működik! Talán mindez úgy tűnik, hogy a pólusok, de a hálaérzés segít abban, hogy boldogabb legyen. Ne legyen szkeptikusok.

Élvezze a pillanatot, amikor mindannyian a terv szerint megy. Ne rohanjon mindent egymás után rögzítésére. Gondolj arra, hogy mi hálás (azért, amit ismersz néhány emberrel, és sikerült túlélni ilyen boldog perceket).

Írja be a magazinba néhányszor hetente. Sokkal hatékonyabb, mint a magazin napi töltése, mint napló. Ha nem napi felelősség, akkor a hálaadás gyorsabb lesz, hogy boldogságot hozzon.

Tippek

Ha nem illeszkedik az idő, vagy éppen ellenkezőleg, a dolgok nagyon sikeresen mennek, akkor egy kis időt tudsz változtatni a cél eléréséhez. De valósághű, amikor meghatározza a cél időzítését.
Győződjön meg róla, hogy valahol írja le a célokat egy notebookban vagy naplóban. Amint sikerült elérnie néhány szódát, győződjön meg róla, hogy kezelje magát! Ez motivációt ad a következő szóda eléréséhez a listán.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg azonnal elérni az összes célt, különben legyőzzük, és úgy érzi, bármi, ami nem képes.
Nagyon könnyű létrehozni a célokat, de ugyanakkor nem tesz semmit, hogy elérje őket. Motiválja magát és összpontosítson a végeredményre.