Hogyan lehet megrendelni az életedben -

A modern világban annyira elvárjuk tőlünk, hogy nem csoda, hogy túlterheltek. Sokan áthaladnak az életen, olyan kis kötelezettségvállalásokban, hogy elveszítik a prioritásaikat. Ahhoz, hogy az életben rendeljen, alaposan gondolj arra, hogy mit akarsz. Ezt követően joga van a mindennapi élet módosítására a fő céljainak megfelelően a boldogság és a jólét megtalálásához.

Lépések

1. módszer 3:

A kritikus pillantás az életed

egy. Vizualizálja magad legjobb verzióját. Melyek a legfontosabb tulajdonságok? Ha azonosítja az Ön egyedi tehetségét, amit békét kínálhat, akkor kitalálhatja, hogy milyen irányba kell mennie az életednek. Töltsön el néhány órát, hogy alaposan gondolkodjon arról, hogy mi lesz különleges.

Töltsön időt, ahol magad lehetsz magad, jó módja annak, hogy meghatározzuk, mi teszi, hogy mi van. Próbáljon meg a kedvenc helyére menni a természetben, vagy töltsön el azokat az emberek mellett, akik megértik. Amikor tényleg magunk lehetünk, milyen tulajdonságokkal bírnak?
Talán hasznos lesz a közeli emberek megkérdezésére, milyen előnyökkel látják Önt. Néha nehéz egyértelműen látni az erősségeit függetlenül.

2. Készítsen egy listát a prioritásokról. Jelölje ki az időt, hogy tükrözze a jelenlegi kötelezettségekhez kapcsolódó prioritásait. Emlékezzen az élet legboldogabb pillanatait, és adja meg a figyelmet a jelen pillanatok biztosítására. Ne feledje, hogy meg kell gondolnia, hogy mi a megvalósítható és mi nem, de csak arról, hogy mit szeretsz. Ez segít megérteni, hogy értékeljük, és nem fejleszti stratégiákat a kívánt eléréséhez. A listanak rövidnek és élvezetesnek kell lennie (legfeljebb öt pont). Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket, hogy foglalkozzanak a prioritásokkal:

Hogyan szeretné élni az életedet?

Szeretné, hogy egészséges és energikus legyen?

Szeretné, hogy mélyebb kapcsolatok legyenek az életedben az emberekkel?

Mit szeretne tíz év alatt büszke lenni magadra?

A kép címe rendezze az életét ki a 3. lépést

3. Legyen napi ütemezés. Mit néz ki a szokásos napod? Napi ütemterv (nem a kívánt ügyektől, hanem attól, amit igazán csinálsz), láthatod Jelenlegi stratégiák a prioritások eléréséhez.

Most, egy ütemterv a karjain, ellenőrizze, hogy a prioritásai tükröződnek-e a napi tevékenységekben, vagy sem. Tudsz kommunikálni az Ön értéke között, és mi a véleményed szerint minden nap gondoskodnia kell? Tegyük fel, ha már reggel már szűk, akkor biztonságos, hogy azt mondhatjuk, hogy követi a bejelentett prioritást a test egészségének és elmének támogatására. Ha nem látja az idejét, és a fő prioritásait, akkor meg fogja érteni, hogy nem akadályozhatja meg, hogy jelentős változások legyenek.

4. Külön sürgős értékes. Ismét tekintse át a napi ütemtervet, és rendezte az összes dolgot két kategóriába: sürgős és értékes. Minden cselekedeteinknek valamilyen értelme van, különben nem követnénk volna őket. A sürgős ügyek közé tartoznak azok, amelyeket arra törekszünk, hogy elkerüljék bizonyos következményeket, és tedd meg a szükséglettől. Ezután figyeljen az értékes ügyekre. Értékes - Ez lényegében kellemes foglalkozás, mert megfelel a prioritásoknak (még kis mértékben).

Előfordulhat, hogy nem biztos abban, hogy hol helyezze el a "hívás anya" elemet. Kérdezd meg magadtól: "Minden nap hívod anyját, mert bűnösnek érzed magad, vagy attól tartasz, hogy megsérti a figyelmetlenségét? Vagy gyakran beszélsz vele, mert az első helyen helyezed el a családot, és kommunikálsz vele, örömmel fogadja az intimitás érzését?"Ha az első lehetőségre" igen "-re válaszolt, azt jelenti Vészhelyzet, És ha egyetért a második lehetőséggel - értékes.

öt. Jegyzéket készít a kötelezettségeiről. Nemcsak a rendkívül fontosnak tartott kötelezettségek (például a termékek bérlése és beszerzésének kifizetése), hanem a másikhoz képest tapasztalható kötelezettségek is. Mit kell tennie, hogy elkerülje a büntetést vagy a szégyen érzését? Igen, ezek az érzések nem fognak eltűnni teljesen, de ha rájössz, hogy csinálsz valamit a félelemből, akkor könnyebb lesz észrevenni, ha a prioritásoknak megfelelően cselekszik, és amikor - a félelemtől, sürgősségtől vagy kötelezettségek nyomása alatt nyomás alatt.

Fokozatosan megtanulsz különböző döntéseket hozni arról, hogy mit kell tennie, és mikor. Jelenleg vigyázzon a prioritásairól és a személyes növekedésről, és ne csak a következmények félelme miatt futjon.

Kezdje el értesítést, hogy mely kötelezettségek megváltoztathatók, megoszthatók vagy átruházhatók az értékek és prioritások támogatására. Lehetséges-e néhány üzleti vállalkozás feltöltésére, egy barátra vagy kollégára? Vagy a feladat valójában valaki más felelőssége? Hagyja, hogy ez a személy felelősséget vállaljon, és szétszerelje a feladatot.

A kép címe rendezze az életedet a 6. lépéssel

6. Gondolj a kapcsolatodra. Ahhoz, hogy túlnyomó és ne megy a prioritásaikba, fontos, hogy körülveszi magát az emberek, amelyek mellett nagyon kényelmes lesz a bizalom sugárzására és a kreatív jellegű gyakorlásra. Legközelebb, kijött a házból, különösen szorosan néz ki, ki táplálja Önt az energiával, és ki kapcsolja a kommunikációt egyfajta szolgálatban. Tehát intuitív módon érezted, hogy melyik jelenléte valóban hozza meg, és könnyebb lesz az idő, hogy pozitív, és nem a kötelességérzetből.

Őszintén szólva kérdezd meg magadtól: "mellette, akinek rosszul érzem magam? Ki okoz nekem egy érzést, hogy a hozzájárulásom jelentéktelen?"Talán meglepődsz (és megdöbbent), megállapítást, hogy az emberek nagyon szeretsz, mint általában, törekszenek az árnyékban, és elnyomják az igazi érzéseit.

3. módszer 3:

Változtassa meg világnézetét

egy. Ne fusson nehéz beszélgetésekből. Életünk tele van olyan emberekkel, akikkel együtt kell dolgoznunk és kölcsönhatásba kell lépnünk. Mindazonáltal a kommunikáció és a prioritások stílusai alapvetően különböznek a miénktől. Van valami, amit szeretne mondani, de nem csinálod, mert félsz egy személy reakciójától? Beszélje meg a különbségeket, anélkül, hogy elítélné, és nem vádolja a beszélgetőt. Ezután folytathat egy brainstormingot és bomlik, amennyit csak tudsz cselekedni ezekkel a nézeteltérésekkel. Néha a nézeteltérések gyorsan megszűnhetnek, mivel a frusztráció és az elégedetlenség eltűnik a mindennapi életből.

Például lehet, hogy van egy kollégája, aki mindig a leginkább kellemetlen feladatokra törekszik az Ön számára (mondjuk, töltse ki a dokumentumok kitöltését). Ha nyugodtan adsz neki, hogy tudja, hogy a dokumentumok kitöltése az Ön számára a rendellenesség fő forrása, megtalálhatja a terhet megosztását. Valószínűleg egy kolléga egyszerűen elfelejti kitölteni a dokumentumokat, és nem bánja teljes mértékben ezt a feladatot. Mindenesetre úgy érzi, hogy jogosult arra, hogy olyan kiigazításokat végezzen, amelyek több időt kapnak a kellemes osztályok számára.

A kép rendezés az életed kimenetét 8. lépésben

2. Töltsön egyedül veled. Rendszeresen ellenőrizze Önt és a prioritásait. Képzeld el, hogy időt töltesz egy közeli barátjával, aki kitöltheti a lelket, és kérdéseket tesz fel az életed irányáról. Ön maga is beszélhet a barát szerepében. Ha ugyanaz a jó, és megérti, hogy a barátja lenne, akkor több intimitást és megértést kaphat, mint bárki más.

Minél több időt tölt az utcán egyedül, annál jobb. Ha magánházban élsz, menj a hátsó udvarba, vagy sétálj egyedül egy közeli parkban. Tegye meg annak érdekében, hogy elvonja a kötelezettségeket, állítsa le a pillanatot, és élvezze a szépséget magad körül.

A kép szerint rendezze az életét ki a 9. lépést

3. Kapcsolja be a negatív belső párbeszédet bátorításgá. Nem vette észre magát, sokan élnek az ilyen gondolatokban: "Nem tudom megtenni," - Vagy: "Nem vagyok elég jó". Minden alkalommal, észrevéve, hogy elnyomja magát, vagy úgy gondolja magát, hogy inkompetens, próbálja meg ellenállni ezzel a pozitív jóváhagyás segítségével, hogy sikerüljön.

Tegyük fel, hogy egy esszét kell írnia egy hosszú és zavaros feladat. A belső hang szilárd lehet, hogy nem tudsz megbirkózni vele, mert már nagyon szomorú voltál. Válaszoljon erre a hangra, hogy tudja, hogyan kell tökéletesen dolgozni a stresszben, vagy hogy olyan leleményes hallgató vagy, aki képes az illetékes munkát írni, függetlenül a témától.

4. Megtanulják, hogy a múlt. Lehetetlen megtisztítani az életben, nem mentes az elmúlt sajnálattal és sértő. Ha lehetséges, tedd magadnak a hiányosság érzését, akivel. Ez lehet egy szülő, amelyet évek óta nem látott, vagy egy barátod, akivel már nem találkoztál egy veszekedés után. Ha dühös vagy, mert egy szünet vagy élsz magad, mert nem kapta meg a kívánt növekedést, akkor nincs elég energiája, hogy továbblépjen a változáshoz.

A megbékélés során nem kell hosszú konfrontációba lépnie arról, hogy mi történt. Fontos, hogy egy személy megértse, hogy rájöttél, hogy rájöttél a megoldatlan kérdések jelenléte közötted, és hogy az életben az életre és a hála a közös tapasztalatból származó órákban. Ha rövid e-mailt írsz, megmutatja, hogy sokáig gondolkodott a múltbeli helyzetre. Vessen egy pillantást a szekrényre, és kapjon néhány csontvázat, hogy békét találjon.

3. módszer 3:

Változtassa meg az életedet

egy. Indítsa el minden nap az esetek listájától. Az esetek listája nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a káosz és a depresszió érzésétől. Ők is segítenek megbirkózni a stressz, így egy ötlet, hogy mennyit kell tennie.Használjon ilyen listát kiindulópontként annak érdekében, hogy egyértelműen megértsük, hogyan kell elosztani az időt a mindennapi tevékenységhez. Az esetek listájának megszervezése, annak érdekében, hogy olyan dolgok, amelyek fontosak az Ön számára, és a jólét, a dolgok, amelyek általában a sürgős kategóriában vannak.

Például négy nap alatt fizetnie kell egy számlát. De a listán van egy tétel "séta a környéken". Nyilvánvalónak tűnik, hogy a számlára fizetendő időt töltsön el, eltávolíthatja a feszültség egy részét, mivel ezt a kötelezettséget végre kell hajtani! Mindazonáltal még mindig van ideje, így elhalaszthatja az eseteket a határidőre, mivel a mai boldogság fontosabb, hogy a friss levegőt mozgassa és lélegezze.

A kép rendezés az életed kimenete 12. lépés

2. Töltsön általános tisztítást, mint tavasszal. A ház tiszta, nyitott térének jelenléte, a munkahelyen és más helyeken jelentősen befolyásolja a feladatok elvégzésének képességét. Egér át a házra az alsó rész tetején, habozás nélkül, dobja el a törött dolgokat, és adományozzon a jótékonyságnak, ami már nem használja. Távolítsa el a régi dokumentumokat, és ellenőrizze, hogy a túlterhelés dobozok, és ugyanezt tegye a virtuális térrel. Távolítsa el a régi e-maileket, jegyzeteket és érintkezőket, amelyek az alom mappák. Segít abban, hogy érezze a frissített és nyitott új és különböző dolgokat, kitöltheti a felszabadult helyet.

A kép címe rendezze az életét ki a 13. lépéssel

3. Állítsa be az alvási ütemtervet. Tanulmányok kimutatták, hogy néhány nap rövid alvás után sokan rontják a hangulatot, és csökkenti a negatív érzelmekkel való megbirkózás képességét. Ez azt jelenti, hogy ilyen körülmények között kevesebb erővel és energiával rendelkeznek ahhoz, hogy elvégezzék, hogy a legjobb verziója prioritásnak tekintené.

Ha nem sikerült aludni 7-8 órát éjszaka, hagyja magát egy éjszaka. Rájöttem Az alvási szokások javítása - Invino.

A kép címe rendezze az életét ki a 14. lépéssel

4. Vegye fel az Ön számára megfelelő energia módot. Lehetőség van az életben megrendelésre, meg kell vizsgálnod, hogy mit eszik, és hogy az étkezési szokásai hogyan befolyásolják a rutinodat. Ha nem tesz ki prioritást a kulináris készségek javításához, és nem élvezi ezt a folyamatot, az élelmiszer vásárlásához és főzéséhez kapcsolódó szokásokat fejleszt. Ne engedje, hogy a stressz bekövetkezzen a talajon, amit akarsz enni és mikor.

Tartsa meg az alapvető összetevők listáját, hogy mindig gyorsan készítsen egy edényt vagy meztelen snacket. A megbízható lehetőségeknek köszönhetően elkerülheti a túlmelegedés és az alultápláltság, amely általában kíséri (és erősíti) a stresszt.

öt. A negatív energia előállításához. A fizikai erőfeszítés az agy felszabadulása endorfinokat, adrenalint és más vegyi anyagokat, amelyek eltávolítják a túlfeszültséget és javítják a depressziós hangulatot. Bizonyították, hogy minden mozgás lehetővé teszi a test működésének szabályozását, és hozzájárul az érzelmi jóléthez. Kiváló lehetőségek lesznek jóga, erő képzés és kardoratív.

Ne feledje, hogy nem szabad olyan képzést fordítania, amely nem járul hozzá a prioritások fenntartásához. A cél az, hogy a lehető legnagyobb mértékben alkalmazkodjunk a kívánt élethez, és ne terheljék magukat egy másik kötelezettséget, amely nem rendelkezik jelentőséggel az Ön számára. Ha tudod, hogy az izom stamina nem prioritás az életben az életben, válassza a Gyors séta a Power Training helyett.

6. Nyomon követheti a villockokat. Ön gyakran inni, füstöl vagy néz TV-t? Nem jelent problémát, de hogyan használod őket, megmutatja, hogy milyen időd van. Rájönve, hogy milyen szerepet játszik az életedben (és gyakran változik), akkor megtudhatja, hogy felelősségteljesen kezelje, ne hagyja el teljesen megszabadulni tőlük teljesen. Például a következő alkalommal, amikor a bárba megy, kérdezd meg magadtól: "Tehát előrehaladok a prioritásokhoz?"

Opcionális, hogy nem "nem". Lehet inni egy pohár bort családtagokkal vagy barátokkal, akinek az életben való jelenléte értékelni fogja. Az alkoholfogyasztás azonban megakadályozhatja, hogy üzleti tevékenységet folytasson a listából, vagy meglátja a prioritásait.