Hogyan mentálisan meneküljön a valóságtól -

Néha egy ideig ki kell kapcsolnunk a valóságot. Bár nem mindig lehet ülni a legközelebbi repülésen és repülni a trópusi szigetekre, mindenki mentálisan menekülhet a valóságból. Minden ember más, így annak érdekében, hogy meghatározzuk a lelki menekülés legjobb módjait a valóságtól, akkor a próba és a hiba módját kell használni. A valóságtól való teljes leválasztás képessége a gyakorlathoz tartozik. Az ilyen készség azonban nagyon hasznos, mivel elősegíti a visszaszerzését, erősséget és megbirkózni a leginkább létfontosságú élet nehézségekkel.

Lépések

1. módszer 3:

Tisztító elme

egy. Elmélkedik. A meditáció kiváló módja annak, hogy törölje az elmét, és leválasztja a valóságot, már régóta használták, hogy megnyugodjon és harmat az elméd. A megfelelő meditáció lehetővé teszi, hogy nyugalmat érjen el, és elvonja a mindennapi fuss-t. Nagyon fontos, hogy a meditáció tökéletesen részt vehessen otthon (még az ágyban), és nincs szükség előbb képzésre vagy havi előfizetésre.

Válasszon egy csendes helyet, ahol semmi sem zavarja meg. Szükség van arra, hogy kényelmes hőmérséklet volt, a lehető legszennyezőbb volt, és senki sem zavarta 30 percig.
Válasszon ki egy kényelmes testtartást. Sokan esik a padlóra, kötődik a lábszárak oldalára, tedd a kezét tenyerével, és pihenjen a testet. Nincs egyetlen "helyes" testtartás a meditációhoz, így feküdjön le, és kényelmes helyet foglaljon el. Azt is megpróbálja meditálni Lótusz póz.
csukd be a szemed. Így leválasztja mindazt, ami körülötted van. Szükség esetén fedje le a szemét kötéssel vagy törülközővel. Ha zajos helyen vagy, füldugókat használhat. Ne gondolj. Teljesen pihenjen és engedje el az elmédet szabad úszásba.
Nézd meg a lélegzetedet. Nem feltétlenül próbálja meg irányítani a lélegzetet, csak lélegezni, és rájön.
A meditációs képesség a gyakorlatmal történik. Először az elméd biztosan vándorol. Az idő múlásával azonban teljesen tisztázhatja az elmédet a meditáció során. Ha külföldi gondolatok látogatják meg, összpontosítanak a lélegzetedre.
Próbáljon meg használni a meditációs programokat, amelyek megtalálhatók az interneten. Csak nyissa meg a Google vagy a YouTube, és írja be a "Meditáció" keresési sávban.

A kép mentálisan menekülése a valóságtól 2. lépés

2. Zenét hallgat. A zene tökéletesen alkalmas az elme tisztítására és a szellemi leválasztásra. A tudósok kimutatták, hogy a zene az agy sok területét érinti, és valóban segíti a hangulatának elmélyítését és szabályozását. A zene gyakran élvezi a valóságot.

Ha nehézségeket tapasztal a zenei műfaj vagy irány kiválasztásával, próbálja meg hallgatni a zenét a környezeti vagy binaurális ritmusok stílusában.

Próbáld ki például a Dr. Christopher Lloyd Clark vagy a Baker Flird Album pihentető zenéjét "Serene HARP: A pihenés, a meditáció és az egység improvizációja".

Ha valami mást szeretne, próbálja meg hallgatni a klasszikus zenét, például zongora koncerteket a zenekarral, vagy gregorián énekléssel.

Ha energikusabb zenét használ, próbálja meg hallgatni az instrumentális kompozíciókat a Drum-N-bázis stílusában.

A kép mentálisan menekülése a valóságtól 3

3. Csinálj jóga (vagy más nyugtató gyakorlatok). A fizikai egészség előnye mellett a jóga pozitív hatással van a psziché és az elme. A jóga gyakorlásakor a figyelmed a légzésre és a testre összpontosít, és elfelejti a mindennapi nyugtalanságot és az aggodalmakat. A jóga segítségével tökéletesen eltöltheti szabadidejét, tisztítsa meg az elmédet, hogy leválasztja a valóságot és hogyan kell felmelegedni.

Ha még soha nem csináltál jóga előtt, nyissa meg a Google-t, és keressen jóga kurzusokat az Ön területén. Iratkozzon fel a kezdő tanfolyamokra, és próbálja meg a jóga osztályokat a napi rutinban. Sok jóga szakasz kínál ingyenes próbaverziót.

Beszéljen a jóga tanfolyamok oktatójával. Ő képes lesz ajánlani az egyéni típusú jóga, amely segít elérni a célokat és a szellemileg menekülést a valóságtól.

Az önálló tanulmányi jóga, csak egy szőnyegre lesz szüksége a jóga, egy üveg vizet és egy szobát, amelyben feküdhet a szőnyegen. Vásárolja meg a szükséges felszerelést a sportárak legközelebbi áruházában, és próbálja meg magad Jóga otthon.

Ne feledje, hogy az első jóga osztályok során nem tudod megtapasztalni a menekülés érzéseit a valóságból. Rendszeres edzéseket igényel ennek a mentális állapotnak.

A kép mentálisan menekülése a valóságtól 4. lépés

4. Deklamangás. A Decomation nagyon hatékony módja lehet az ideiglenes menekülésnek a valóságtól. Declamation, vagy Mantra meditáció, Lehetővé teszi, hogy mentálisan "távolítsa el" az elmédet, és így enyhíti a valóságot.

A deklámozás a "relaxáció" reakcióját okozza. Ugyanakkor, szívverés, agyi ritmusok és lassú légzés. Ilyen fizikai reakció valóban megteremti az érzést, hogy a valóságot elhagyta.

Úgy gondolják, hogy a mantra "Om" kifejezése erős nyugtató akcióval rendelkezik, és még hozzájárul a nyugtató hormonok fejlődéséhez. Ezt azzal magyarázza, hogy az "ohm" hangja az ajkaid, a csomagoló és a torok hátsó részét vibrálja.

A kép mentálisan menekülése a valóságtól 5. lépés

öt. Hagyja magát álmodni. Az álmok segítenek elfelejteni a valóságot, de sokan közülünk egyszerűen nem az ideje, hogy az álmok világába merüljön. A fantáziák nemcsak mentálisan lemondanak a lemondott valóságig, hanem segítenek abban, hogy megvalósítsuk saját lehetőségeinket, megértsük személyazonosságunkat és jelentőségét, növelje az önellenőrzést és a kreativitást.

Hagyja, hogy nyugodt légkörben induljon meg álmokat. Ezt a futópadon végzett foglalkozás során végezheti el, egy közúti forgalomban, vagy a ruhák simításakor.

Hagyja, hogy az elméd szabadon utazhasson. Más szóval, ne próbálja meg irányítani a fantáziákat - az álmok nem oszlanak meg "helyes" és "rossz".

Folytassa az álmodást. A kutatás szerint az életkorral kevesebbet álmodunk. Azonban nem lehet, mert az álmok a legegyszerűbb módja annak, hogy mentálisan meneküljenek a valóságtól - csak egy kis idő, hogy egyedül meglátogatják a gondolataikat.

3. módszer 3:

Megfelelő osztályok

egy. Töltsön el egy részét egyedül veled. Bár a házastárs, a kollégák és a gyermekek szerves részét képezik az életednek, néha ellenállni kell, elvonja a mindennapi ügyeket, és összpontosítania magát. A modern életet a nyüzsgés és a stresszes helyzetekkel teli, így néha szükség van arra, hogy egyedül legyen veled, hogy frissítsd az elmédet, és pihenjen a valóságtól, mielőtt újra behoznád. A magány lehetővé teszi, hogy "újraindítsa" az agyadat.

Kapcsolja ki a telefont és a számítógépet. A környező világ teljes "leállítása" segíti Önt mentálisan menekülni a valóságtól.
Ébredjen 30 perccel a többi családtag előtt, és élvezze a reggeli csendet és beszélgetni. Használja ezt az időt a gondolkodás, a meditáció és az álmok számára.
Figyelmeztetni kell a figyelmet. Sokan közülünk szinte egész időpontot töltöttünk más emberekkel: kollégák, család és barátok. Vegye figyelembe a szabályt, hogy naponta csökkentse az időt, hogy leválasztson a fuss-tól, és egyedül legyen veled.

A kép mentálisan menekülés a valóságból 7. lépésből

2. Próbáljon meg egy nyugtató és monoton üzletet tenni. Ahelyett, hogy az elméjük céltalanul járna, néhányan csinálnak valamit, ami segít egy ideig, hogy elfelejtse a valóságot. Sok különböző osztály, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a valóságot.

Vegye fel a rajzot vagy a kötést. Az ismétlődő mozgások végrehajtása segít abban, hogy zavarja, nyugodjon le, és egy ideig vegye le a valóságot.

Ha aktívabb időt szeretne tölteni, sétálni. Napi séták 7.000-8.000 lépések hasznosak az egészségre, és során a valóság idején meditálhat, álom és zavart. Ebből mind az elméd, mind a tested előnyben részesíti.

Ha többet szeretne helyezni a friss levegőbe, vigyázzon a turizmusra, a halászatra vagy a kertészetre. Így a valóság is elterelhető.

Nincs "univerzális" osztály, amely segít abban, hogy meneküljön a valóságtól. Mindazonáltal mindig próbálja meg csinálni, amit szeretsz. Néhányan a leginkább megfelelnek az ejtőernyő vagy a búvárkodás szigorításához, míg mások a számítógépes játékokat és az összecsukható rejtvényeket kedvelik.

A kép mentálisan menekülése a valóságból 8. lépésből

3. Olvasni egy könyvet. A könyvek jól illeszkednek, hogy elfelejtsék a valóságot, és segítsük, hogy teljes mértékben elmerüljön a fiktív világban, anélkül, hogy felkelné a kanapéból. Válasszon egy könyvet a kedvenc szerzője, általánosan elfogadott klasszikus vagy friss bestseller.

Keressen egy könyvet, amely lehetővé teszi, hogy a gondolatokat egy kitalált világba hozza. Lehet fantasztikus világ, mint a Harry Potter, vagy a Római-Epopea "A gyűrűk" római-epopea "sorozatában, vagy egy másik korszak eseményeire szentelt történelmi regény.

Kezdje el olvasni egy sor könyvet (például egy trilógiát), hogy sokáig elvonja a valóságot!

3. módszer 3:

Röviden járat a világból

egy. Jelöljön ki egy bizonyos időt. Jobb, ha a valóságból származó repüléshez 1-2 napot rendel, bár elég és több óra!

A kép mentálisan menekülése a valóságból 10. lépésből

2. Válasszon megfelelő helyet. Ez a hely a nyugalmat és a csendhez kapcsolódhat, vagy teljesen új, ahol soha nem voltál.

Gondolj arra, hogy időt töltsön a természetben, például a házban az erdő közepén.

Elmehetsz a tenger partján - A hullámok zaja békés és tökéletesen segít a valóságtól elvonva.

Ha teljesen levágja a külvilágot, próbálja meglátogatni a kolostort a csendes és aszketikus légkörével.

A kép mentálisan menekülése a valóságból 11. lépésből

3. Megragadja a naplóját veled. Rögzítse gondolatait, érzéseit és érzelmeit. Ha akarod, írjak levelet azoknak, akik bántanak, és megégnek őket. Teherautó a riasztások és a félelmek - segít abban, hogy legyőzze őket, és tisztítsa meg az elmédet.

A kép mentálisan menekülése a valóságtól 12. lépésből

4. Szerezd meg, mit szeretsz. Vegyünk egy utazást a vidékre, menj a moziba, üljön a tűz, próbálja meg az új sört, látogasson el a múzeumba. Kezelje magát valami, amit általában hiányzik az idő a mindennapi életben.

A kép mentálisan menekülése a valóságból 13. lépésből

öt. Állítsa le és élvezze a rózsák aromáját. Próbáljon megszakítani a "valóságot", és nézze meg a világot a világ körül. Sok új és kellemes dolgot találsz, különösen, ha kiderült, hogy egy ismeretlen helyen van.

Ülj le, nézz körül, és élvezze a szépség által.

Gondolj a kellemes dolgokra az életedben, és legalább elfelejteni elfelejteni az összes csapást.

Lassan sétáljon, élvezze a gyönyörű kilátást, érezze magát friss szellő az arcodon, hallgassa meg a madár énekét. Zavarja a fuss-t, és tegye meg, amit hiányzik a mindennapi életben!