Hogyan lehet hatékonyan használni az állításokat

Lépések

2. Gondolj arra, hogy milyen negatív attitűdöket akarnak ellenezni, és milyen pozitív célokat érnek el. A kijelentések rendkívül hasznosak lesznek a negatív érzékelés elleni küzdelemhez, hogy a megjelenés, képességei vagy potenciáljaival kapcsolatban alakultak ki (ezt az ilyen típusú "ellen-telepítéseket" nevezzük). Az állítások segítenek bizonyos célok elérésében, például a fogyás vagy a dohányzás elutasításában. Készítsen egy listát a károsodási megítélés céljainak vagy aspektusairól, amelyet megváltoztatni szeretne.

2. Írja be a megerősítéseket. A kezdeti szakaszban jó gyakorlatot kapsz a jelenlegi pozitív tulajdonságok alapján. Használhatja őket önmagával, mint egy ellenállást, vagy hozzáadhatja őket más állításokhoz, hogy befolyásolja a viselkedését a jövőben. A jövőbeni változások befolyásolására használandó állításoknak ugyanazt az alapvető formát kell követniük, amelyet korábban rögzítettek. Ismét kezdje az "I" -t, legyen rövid, tiszta és pozitív. A jövőbeli orientált javítás kétféle típusú, amelyet a cél felé haladhat:

3. Javítsa meg néhány pozitív tulajdonságait a célokkal. Milyen pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elérni a célokat? Ha például a dohányzást dobja, akkor szüksége lehet az akarat erejére vagy bátorságára, vagy előfordulhat, hogy úgy kell gondolkodnia, hogy szép vagy, vagy mit vigyázol a családodra. Válasszon két vagy három megerősítést a megerősítő célok támogatására.

Vegyünk egy szokást, hogy minden reggel a naplóban rögzítsék a naplót, amint felébredsz, és minden este lefekvés előtt. Jelenleg ismételje meg őket magadról. Ideális esetben az Ön megerősítései az első dolog, amit gondolsz, amikor felébredsz, és az utolsó, mielőtt aludnád.

Meditáljon az állításával. Zárja be a szemét, égjen ki a világ többi részéből, és gondoljon az állításodról. Beszéljen és ismételje meg a szavakat, de gondolj arra, hogy mit jelentenek neked. Gondolj a jövőre, és próbálja meg érezni az érzelmeket, amelyek a megerősítéseket okozzák.

Hagyja a kártyákat emlékeztetőkkel különböző helyeken. Használjon hagyományos ragasztó kártyákat az emlékeztetők számára, és írjon le egy megerősítést. Készítsen néhány kártyát minden jóváhagyásra, majd hagyja el őket, ahol látni fogja őket: Egy váltás, bárhol is, ahol általában a konyhaasztalon ül, az egyik a kormánykerékre, egy dobja az asztali dobozba, és így tovább. Minden alkalommal, amikor egy kártyát lát, olvassa el, és gondoljon arra, hogy mit jelent.

Viseljen veled az állításokat. Készítsen egy listát az állításodról, és tegye egy pénztárcába vagy kézitáskába. Ha inspirációra van szüksége, vagy úgy tűnik számodra, hogy eltér a célodtól, akkor kapja meg a megerősíti és olvassa el őket.

öt. Folytassa a megerősítést. Minél gyakrabban állítasz valamit, annál jobb az agyad vár. Ha rövid távú célt akarsz elérni, használja az állításokat, amíg el nem éri. Ha az állításokat egyszerűen ellenőrizni szeretné, akkor mindegyiküket annyit használja, amennyit csak akar.

• Az állítások a megjelenítéssel együtt használhatók a hatékonyság növelése és más. A kijelentések vizualizálása, hogy jobban tedd őket az elmédben. Csatlakoztassa a mentális vizualizációt, amennyit csak lehet az öt érzésed, amennyire lehetséges (látás, meghallgatás, szag, íz, érintés).
• Ha nehéz azt hinni, hogy a megerősítés valósul meg, add hozzá az "i választani" megerősítésekhez. "Én választom az egészséges súlyomat", például, vagy "Én választom az egészséges súlyt könnyedén és erőfeszítés nélkül".
• Nyomja meg a megerősítést, pozitívabb érzelmeket. Gondolj arra, hogyan leszel elégedett, elérve a célt, vagy gondoljon a kellemes érzésre, amikor tudod, mi van valami jó. Az érzelmek olyan üzemanyagok, amelyek erősítik a megerősítést.
• Kérd meg a barátait, hogy elmondjam a megerősítésének változatait. Például: "Masha, akkor eszik ilyen egészséges ételeket. Kell, csodálatosnak érzi magát ". Az önellátás pontos pontos pontos, mert más jóváhagyás támogatásától mentesek, de mások megerősítései olyan hasznosak lehetnek, mint mások ártalmas negatív beállításait.
• Megpróbálhatja kicserélni a jelszót a megerősítéshez. Így gyakran használod. Csak győződjön meg róla, hogy ez nem valami fontos jelszó.
• Ha nem akarja, hogy az emberek tudjanak az Ön megerősítéseiről, csak tedd az emlékeztetőit az pruding helyekre. Azonban nagyon fontos, hogy gyakran láthassa őket, különben nem fognak jutni.

• Ne hagyja, hogy egy másik személy legyen a bíró. Néhány ember folyamatosan negatív, és hajlamos mondani valamit, mint: "Nem hiszem, hogy megbirkózhatsz". Ne hagyja, hogy lazítsa meg a szellemét, ne hallgass rájuk.
• Ne engedje el, ha először úgy gondolja, hogy az állításai nem segítenek. Jobb gondolkodni, hogyan használod őket. Tényleg hiszel benne? Ha nem hiszel az állításokban, akkor is hatékonyak lehetnek, de hosszabb ideig tart. Ha fáradt vagy a várakozás, győződjön meg róla, hogy a célok elérhetők, és ésszerű időt állítanak be azok eléréséhez. Használja az állításokat, hogy ellensúlyozzák a negatív beállításokat, vagy a kis célok elérése érdekében, és végső soron a nagy problémák megoldására törekszenek.
• Az állítások nem lesznek gyors megoldás minden problémájához. Ne várjon egy csodára, különösen egy éjszakára. Talán évekkel kellett szüksége a világviesére a negatív telepítések teljes átvételére, ezért időbe telik a kapcsolat megváltoztatásához.
• Ha úgy találja, hogy megismétli az állításod szavait, ahelyett, hogy a jelentésükre összpontosítaná, megváltoztatja a megerősítéseket. A kijelentésekben ugyanazok a célok vagy jellemzők továbbra is tovább jelenhetnek meg, de az állítások parafrazációja újraélesztheti hatékonyságukat.