Hogyan felejtsd el a headoid szavakat -

Ahogy hallottál gyermekkorban, "a szó nem tévedve - a homlokban nem fog fájni". De ez abszolút nem igaz. Ha valaki felhívja Önt, vagy elutasítja a képességeit, akkor egy ilyen kritika alkalmazhat egy kézzelfogható csapást.Ismerje meg, hogy elfelejtse a kimenő szavakat. Ehhez ne adjon nekik nagy jelentőséget, növelje az önbecsülést és gyógyítsa az érzelmi sebeket.

Lépések

1. módszer 3:

Támadó szavakkal értjük

egy. Ne vegye túl közel a szívhez. Ezek a szavak, elsősorban az a személy, aki elmondja neked, és nem te. Néha az emberek sértéséből valami kellemetlen. Mindannyian időről időre teszünk. Gyakran megtörtént, gondolkodás nélkül, és később megbánhatod azt mondta.

Ha valaki elmondja neked valami sértegetést, próbálja meg emlékezni, hogy nem fájt ehhez a személyhez. És ahelyett, hogy mindent saját költséggel veszünk, jobb, ha kérjük, a beszélgetőpartner.

2. Adjon értékelést egy személynek, aki megsértette Önt. Ha valaki azt mondja, hogy valami, ami fáj, akkor a válasz óvatosan értékelést ad magának, és nem az ő kényelmetlen szavait. Szándékosan vagy sem, egy ember azt mondta, hogy kellemetlen dolgokat, hasonló reakciót, valószínűleg meglepődnek. Talán még megáll, és azt gondolja, hogy a szavai befolyásolták Önt.

Például azt mondhatod: "Wow, hirtelen hallani egy ilyen jó embertől egy hasonló durvaságot".

3. Meghatározza, hogy mennyi időt kell megemészteni. Ahelyett, hogy ragaszkodna a gonosz megjegyzéseket, állítsa be magad egy határidőt, hogy túlélje a sértést. Úgy érzi, hogy egy ideig megsértett, majd engedje el a negatívat.

Például folyamatosan töltesz néhány órát vagy napot, görgetve a fejedben ezeket a megjegyzéseket újra és újra. Indítsa el az időzítőt kb. 10 percig. Gondolj, milyen érzéseket okozott ezt a megjegyzést, és hiányzik a fájdalom. De amint az idő lejár, hirtelen átalakítja a szenvedéseiket, és soha többé nem tér vissza hozzájuk.

A kép Mondja el, hogy a szülei, hogy tetszik más lányok vagy fiúk 2. lépés

4. Írja le a szavakat egy papírlapra, majd megszabaduljon tőle. Ha gyakorlatosabb személy, akkor a támadó szavak erejét, megsemmisítheti őket. Írja meg, mit sebesült egy papírlapon. És akkor megtörheti ezt a darab darabot, éget a kemencébe, vagy keresztezi a szavakat ceruzával vagy tollal.

A kép jól érzi magát magáról a 7. lépéssel

öt. Cserélje ki a pozitív megjegyzést. Távoli ellenállás a negatív szavakkal, a saját, pozitív. Működik, mert semlegesíti az agy támadó nyilatkozatát, ami valami inspirálóval és pozitív módon reagál.

Tehát, ha valaki azt mondta: "Te vagy csúnya (Aya)", akkor ezeket a szavakat az elmében, emlékezteti Önt: "Nincs több ember az egész Univerzumban, mint én. Különleges és egyedi személy vagyok ".

3. módszer 3:

Visszaállítjuk a bizalmat

egy. Használja ezeket a szavakat, hogy erősebbé váljon. Hogyan tapasztal ez a helyzet? Értékelje a megsértő megjegyzéseket, és gondoljon, ha produktív sávba fordíthatja őket. Kérdezd meg magadtól, hogy miért sebesült meg, és hogy meg tudod csinálni.

Szóval, ha valaki azt mondja: "Te - gyenge", és hiszel benne, akkor valószínűleg ideges és dühös. Ha azonban bizonyos intézkedéseket szed, például megtanulja, hogyan álljon meg magadnak, vagy erősítse meg a morálot, ezek a szavak soha nem fognak bántani.

A cím címe elfogadja magát LGBT muszlim 19. lépésként

2. Használja tapasztalatait és horizontjait, hogy segítsen másoknak. Általában a gonosz szavak a bizonytalanság megnövekedéséből vagy érzéséből származnak. Gondolj arra, amit egy személy, aki megsebesült, átmenhetsz. Határozza meg, hogy tehet-e valamit, vagy azt mondja, hogy segítsen neki? Növelheti a bizalmat, nyújtva a segítséget és támogatást azoknak az embereknek, akik brutális vagy gyors mondatokból szenvedtek.

3. Helyezze el saját véleményét. A bizalom mindig instabil helyzetben lesz, ha megengedi, hogy mások megmondják, hogyan kell kezelni. Hagyja abba a túlságosan fontosságot, amit mások gondolnak rád. A legfontosabbnak kell lennie a saját véleményed.

Tehát, ha valaki azt mondja: "Soha nem érsz el semmit", de tényleg nem hiszed el, emlékeztesse magát erről. Mondd el magad: "Ez nem igaz. Tudom, hogy egy nagy sors készül nekem ".

A kép elfogadásának módosítása 10. lépés

4. A célokat, és elérje őket, hogy magabiztosabbá váljanak magadban. Az a mód, ahogy magadnak érzi magát, és a képességeid közvetlenül kapcsolódnak az önbecsüléshez. A több hívás megteremtésével fel lehet emelni. Tegyen egy célt, vagy a végrehajtani kívánt feladatot. Ezután szakítsa meg kis lépéseket, és végezze el őket egyenként.

Például, ha pénzügyileg függetlenné válik, elkezdheti az álláskereséssel. Akkor keressen egy helyet, ahol a gazdagságod alapján élhet. Ezt követően megkezdheti a megtakarítási számlát, vagy befektethet pénzt a tőzsdén, ami hosszú távon előnyös lesz a pénzügyi státuszához.

Az egyes lépések folyamatos végrehajtása segít abban, hogy magabiztosabb legyen, és növelje a hitét abban, hogy képes legyen megbirkózni az új kihívásokkal.

A kép meditálása mester nélkül 16. lépés

öt

Mély lélegzetel és ismételje meg az inspiráló mantrát. A mély légzés kiváló módja a pihenésre. Pozitív telepítéssel kombinálva ez a gyakorlat segít Önnek önbizalom És erejük.

Tehát mély lélegzetet tehetsz az orrban és mentálisan kimondva: "Hűségesen és magabiztosan lélegezek". Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig. Majd kilégzést, mentálisan duzzadt: "Kétségeket és negatívnak vetem fel".

3. módszer 3:

Jég támadó szavak után

egy. Napi Gyakorlat szerelmes. Ha elhanyagolod az érzelmi jólétet, az sérthetetlen észrevételek nagyobb valószínűséggel szednek téged. Negatív megjegyzéseket vagy kapcsolatot, a szív barátjával kapcsolatban. És sokat vezethet. Készítsen olyan pozitív tulajdonságokat, amelyek tetszenek a legjobban. Akkor hagyd, hogy az ígéret minden nap néhányat vegyen.

Például, előfordulhat, hogy hasznos vacsorákat készíthet magának, sétáljon egy kutyával a tónál, vagy meditáljon lefekvés előtt.

2. Ismerje meg tapasztalatait. Mindig lehet valamit a konfliktusból vagy a fájdalmas élményből. Amint elmozdulhat a kezdeti haragtól, jelölje ki az időt, hogy gondolkodjon arról, hogy mi történt. Például tükrözheti a következőket:

Mi történhet a személy életében, vagy a kapcsolatodban, ami ezeket a kellemetlen szavakat provokálta?

Akár az igazság hányada ezeken a szavakban, és hasznot húzhat abban, még akkor is, ha azt mondták, hogy nagyjából vagy megalapozatlan?

Ha ez a személy ismét felszólítja Önnel, hogyan lehet a legjobban megbirkózni ezzel a helyzetkel a jövőben?

3. Vigyázz magad pozitív emberekkel. A pozitív emberek pozitív hozzáállást hoznak életünkhöz, és negatív - negatív. Vegyük a döntést, hogy kevesebb időt töltsön el barátságtalan és mérgező emberekkel, akik szophatnak az energiát, kritizálják és hozzák magukat. Jobb hazudik azok mellett, akik támogatják Önt és értékelik a képességeit.

4. Gyakorolja, hogy mi hozza az örömöt. Kiváló módja annak, hogy meggyógyítsa a támadó szavakat, hogy töltse be magát kellemes tevékenységgel. Keressen egy hobbit, csatlakozzon egy új körhöz vagy szervezethez, vagy újra elkezd foglalkozni azzal, amit régebben elhagytak. Válasszon több időt a napi és heti diagramban azokra a dolgokra, amelyek mosolyognak.

Tartsa meg szenvedélyét a tudás megszerzéséhez vagy mások megismeréséhez, hogy jól jusson. Vagy egyszerűen javítsa az ilyen területeken való képességét, mint a varrás vagy kertészet.

öt. Dolgozzon mások javára. Gyorsítsa fel az érzelmi helyreállítást, így sokkal jó másoknak. Ígérje meg magad, hogy pozitívabb kapcsolat legyen az életedben és a kommunikációs körben.

Kommunikáljon a közeli emberekkel egy pozitív hullámon, fejezze ki velük tiszteletét, és elmondja a látott előnyöket. Például mondhatod: "Yang, mindig készen állsz a mentésre. Nem is tudom, mit csináltam nélküled (a) ".

Ezt is elvégezheti, ha véletlenszerű kedvességet mutat. Például a szomszédok segítségével a kertben dolgozik, vagy egy torta ember megvásárlása a sorban állt. Az önkéntesek közzétételével vagy jótékonysági adományozással is hasznosíthatja az embereket.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkosságot 7

6. Vezesse a naplóját, hogy jobban megértse az érzéseit. Ismertesse gondolatait, hogy tisztázzák, mi történik a belső világában. Emellett sértő állítások írásakor kiskorúak. Szerezd meg a szokást, hogy naplót tartson, és naponta néhány percig levelet küldjön.

Leírhatod az eseményeket, amelyek a nap folyamán történtek, és jegyzeteket készíthet a blogodban vagy listábanOlyan dolgok, amelyekre hálás vagy.