Hogyan lehet lefogyni a táplálkozás metróval: 8 lépés

Szóval túlsúlyod van, és most gondolod, hogyan lehet megszabadulni tőle! Ez a cikk hogyan lehet megszabadulni a túlsúly a diéta Sabway. Így jared túlsúlyos volt.

Lépések

egy. Forduljon orvosához, mielőtt étrendre üljön. Ez az étrend nem közelít meg, ha csak néhány extra kilogramm van.

A képet lefogy a metró étrendben 2. lépés

2. Nézze meg a metró étrend tápvezetékeit. Tudnia kell, hogy az összetevők szerepelnek a Sabwie szendvicsben.

A képet lefogy a metró étrendben 3. lépés

3. Ne adjon hozzá néhány mártást a szendvicsekben, mert most a szendvicsek nem más, mint az üres kalória. A szendvicsek tartalmazhatnak pulykahús, sonka vagy csak zöldségeket.

A képet lefogy a metró étrend 4 lépésben

4. Éget több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Azt tanácsolom, hogy napi 1000-1300 kalóriát használjon!

A kép megjelölése az anyagcserével az étrenden keresztül 5. lépés

öt. Eszik hasznos élelmiszer, például gyümölcs. Enni banánt vagy almát. Szintén több vizet inni.

A képet lefogy a metró étrendben 5. lépés

6. Kardio gyakorlatok készítése. Kerékpározás, úszás, futás vagy csak egy gyalogos séta segít több kalóriát égetni. Naponta kevesebb, mint három óra. Nem szükséges két órán belül bekapcsolni egy sorban, szétszórva 30 percig többször is. Próbáljon többet sétálni. Ha nincs lehetősége arra, hogy sportoljon, menj gyalogosan.

A kép lefogyott a metró étrendben 6. lépés

7. Vegyük ezt egy hónapig. Ideiglenes keretet kell tennie, írja le, hogy mennyire mérlegelte az elején. Hatalmas eredmények összehasonlítása. Ha mindent jól csinálsz, az eredmények nem lassulnak meg, hogy megjelenjenek.

A kép lefogyott a metró étrendben 7. lépés

nyolc. Ne várható, hogy az eredményeket az első néhány napban látja. Hagyja, ha naponta ellenőrizheti a súlyát.

Tippek

Ne ellenőrizze a súlyát minden nap. Nem fogsz semmit látni, csak várj magadra. Javaslom az időkeret telepítését: például hét naponként (egy hét) vagy 30 naponként (egy hónap).
Ne felejtsd el, hogy sok vizet inni. Még akkor is, ha nem sportolsz sportolást, sok vizet inni.
Motiválja magát.
Állítsa le az egészségtelen ételeket (chips, pizza, cukorka, hamburger, burrito, taco et al.), valamint hagyja abba az ivás káros italokat (különböző szénsavas és édesített italok, még akkor is, ha étkezési, kávé, energiaitalok vagy más italok, amelyek nem adnak semmilyen hasznosnak sem).
Kardio gyakorlatok - kulcsfontosságú pillanat a fogyásban, ha nem túlhalad.
A testednek nincs szüksége sok cukorra, ezért azt javaslom, hogy alacsony kalóriatartalmú joghurtokat és snackeket tartalmaz, amelyek kis mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ha a hamburgerek kenyerét választja, előnyös, ha olasz fehér vagy csak fehér kenyeret vehetsz. Olasz kenyér zöldekkel és sajttal, valamint a méhek sok felesleges kalóriát tartalmaznak.

Figyelmeztetések

Ez a cikk nem orvosi tartalom. Kérjük, forduljon orvosához, ha orvosi okokból extra súlya van.
Az ilyen étrend nem ajánlott, ha csak néhány extra kilogramm van. Üljön egy étrendre, és próbálja meg megszabadulni a túlsúlytól, ha csak zsírosnak érzi magát, nem túl jó a testedért.