Az Atkins diéta futtatása: 5 lépés (illusztrációkkal)

Ha már megpróbálta indukciót, de soha nem vesztett súlyt, annak ellenére, hogy a program helyesen követte, ez azt jelenti, hogy az anyagcserének ellenállása olyan erős, hogy szélsőségesebb intézkedéseket kell hozni. A "Gyors zsíros veszteség" teszi a testet a lipolízisen keresztül zsírt éget, és segíti az indukciós folyamatot.

Lépések

egy. Kezdje 1000 kalóriát naponta. Ellentétben a szokásos Atkins diétával, a "Gyors zsírégetés" alatt, meg kell fontolnod a kalóriát. Dr. Atkins ajánlja, hogy vannak 5200 kalória étel, így jobban kezelheti az éhséget. Példák az edényekre, amelyek a következőkből állhatnak:

28 g dió macadamia vagy olaj a makadámiás diófélékből
56 g krémsajt vagy brie
28 g tonhal vagy csirke saláta, amelyet 2 teáskanál majonézzel szolgálnak fel 1/4 Avokádóban
2 tojás fűszerekkel készült 1 teáskanál majonézzel a tojással
56 g tejföl, 2 piros vagy fekete kaviárral
14-28 g tejszínes tejszínes, megszórva szacharóz
56 g Pasteta
2 tojássárgája főtt csavarok 1 evőkanál majonézzel

A kép címe Jump Start Az Atkins Diet 2. lépés

2. Kövesse az 1000 kalóriatartalmat 4-5 napon belül. A kezdeti időszak után súlycsökkenést kell éreznie, könnyedén visszatarthatja az étvágyát, és jól érzi magát.

A kép címe Jump Start Az Atkins Diet 3. lépés

3. Növelje a kalóriafogyasztást 1200-ig. Enni 4-szer egy nap 300 kalóriát minden recepción. Ezek az ételek lehetnek:

56 g marhahús, amely 2 evőkanál olívaolajjal készült

2 omlett 2 szalonnás csíkkal

2 evőkanál zsíros tejföllel, 1 evőkanál szirupmal cukor nélkül

59 g csirke saláta vagy tonhal saláta 2 majonézes tea kanál

84 g paszteta

14-28 g makadámia

A kép címe Jump Start Az Atkins Diet 4. lépés

4. Folytassa a 1200 kalóriát 1 héten belül.

A kép címe Jump Start Az Atkins diéta 5. lépés

öt. Miután naponta 1200 kalóriát ér el, elindíthatja az indukciót. Minden nap 20 g-ot vagy kevesebb szénhidrátot fogyaszthatsz, de már nem kell kalóriát fontolgatnia.

Tippek

Ne korlátozza az elképzelését csak ez a cikk. Nézd meg az interneten további recepteket, akik "gyors zsírtartalmú veszteség".

Figyelmeztetések

Új kiadásban az iránymutatás az Atkins diéta nem tartalmaz információt a „gyors elvesztése zsír”, és az Atkins-központ már nem publikál cikkeket ebben a kérdésben.
"Gyors zsíros veszteség" nem felel meg az instabil metabolizmusnak.Ha könnyedén lefogy az indukción, a "FAST FAT elvesztése" veszélyes lehet az Ön számára, mert a fehérjehiány felmerül.