Hogyan kell betartani a koppenhágai diétát: 9 lépés

Koppenhágai diéta (más néven a Dánia Dánia étrendje) nagyon szigorú és hatékony étrend 13 napig.

Ennek az étrendnek köszönhetően minden héten akár 4-8 kg-ig terjedhet. Vannak példák, amikor az emberek sikerült megszabadulni 15 kg túlsúlyból.

A Koppenhágai étrend gyorsbüntetéséhez tökéletes. Kivétel nélkül mindenki, az étrend részletei, néhány nap múlva biztosan észre fogja venni a haladást. Még az étrendből való kis eltérések is csökkentik a pozitív eredmény esélyeit.

Lépések

egy. Stick menü. Bármilyen változás elfogadhatatlan.

A kép használata A Koppenhágai diéta 2. lépés

2. Ne feledje, hogy a tanfolyam 13 napot vesz igénybe - és soha nem kevesebb.

A kép használata Használja a koppenhágai diétát 3

3. A napi étrend energiaértékének 500-900 kcal kell lennie.

A kép használata a koppenhágai diéta 4. lépése

4. Naponta 3-szor vegyen ételt.

A kép használata a koppenhágai diéta 5. lépése

öt. A fő táplálékbevitel közötti kis harapnivalók elfogadhatatlanok.

6. Igyon 2 liter naponta.

A kép használata A koppenhágai diéta 7. lépés

7. Minimalizálja a só vételét.

nyolc. Vegye be a vitamin komplexeket a szükséges anyagok hiányának kitöltéséhez.

A kép használata a koppenhágai diéta 9. lépés

kilenc. Adag:

1. nap és 8. nap A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet1

Reggeli: 1 csésze kávé és legfeljebb 1 óra.L. Sahara. A kép címe A Koppenhágai diéta 9Bullet2

Ebéd: 2 főtt tojás, 100 g főtt spenót, 1 paradicsom. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet3

Vacsora: 1 nagy steak (a hús helyett halak lehetnek), 150 g növényi olaj saláta és citrom. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet4

2. és 9. nap A kép címe A Koppenhágai diéta 9Bullet5

Reggeli: 1 csésze kávé és 1 cukorkocka. A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet6

Ebéd: 1 nagy steak, 150 g saláta növényi olajjal és citrommal. A kép használata A Koppenhágai diéta 9Bullet7

Vacsora: 1 sonka szelet, 2-3 csésze természetes joghurt. A kép címe A Copenhagen Diet 9Bullet8

3. és 10. nap A kép címe A Koppenhágai diéta 9Bullet9

Reggeli: 1 csésze kávé 1 cukorkockával és 1 kereszt vagy pirítós kenyér az insolidal lisztből. A kép használata A Koppenhágai diéta 9Bullet10

Ebéd: főtt spenót, 1 friss gyümölcs és 1 paradicsom. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet11

Vacsora: 1 darab sonka, 2 főtt tojás, 150 g saláta láz zöldségolajjal és citrommal. A kép használata A Koppenhágai diéta 9Bullet12

4. nap és 11. nap A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet13

Reggeli: 1 csésze kávé, 1 óra.L. Sahara. A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet14

Ebéd: 150 g rántott sárgarépa, főtt tojás és 100 g préselt természetes túró. A kép használata A koppenhágai diéta 9Bullet15

Vacsora: 100 g gyümölcssaláta, 2-3 csésze természetes joghurt. A kép címe A Koppenhágai diéta 9Bullet16

5. és 12. nap A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet17

Reggeli: nagy sárgarépa citrommal. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet18

Ebéd: nagy alacsony zsírtartalmú hal. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet19

Vacsora: 1 steak, 200 g fék és brokkoli káposzta. A kép címe A koppenhágai diéta 9Bullet20

6. és 13. nap A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet21

Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 óra.L. Sahara. A kép használata A koppenhágai diéta 9Bullet22

Ebéd: 150 g főtt csirke, 150 g reteszelés zöldségolajjal és citrommal. A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet23

Vacsora: 2 főtt főtt tojás, 1 nagy sárgarépa. A kép címe A Koppenhágai diéta 9Bullet24

7. nap

A kép használata a koppenhágai diéta 9Bullet25

Reggeli: 1 csésze tea cukor nélkül. A kép címet használja a koppenhágai diéta 9Bullet26

Ebéd: 150 g pörkölt alacsony zsírtartalmú hús. A kép címet használja a koppenhágai diéta lépés 9Bullet27

Tippek

Vegyünk valamit. Ha unatkozik, akkor a vágy, hogy egy snack erősebb legyen.
Ne csinálj fizikai gyakorlatokat.
A vitaminok korlátozásai miatt ez az étrend nem alkalmas serdülőkre és gyermekekre, valamint terhes nőkre.
Rendszeresen inni.

Figyelmeztetések

Ez egy alacsony táplálkozási étrend.
Lehetséges mellékhatások: ingerlékenység, súlyos gyengeség, tudatvesztés, hajhullás, körmök és arcszínek problémái (mindezen hatásokat alacsony energiaérték) okozzák).