Hogyan kell fogyni, az "5 darab" étrend után -

Az "öt darab" diéta népszerűvé vált a Dr. Oz showjának köszönhetően. Bár Dr. Oz nyilvánosan kijelentette, hogy ez a táplálkozási mód nem biztonságos az egészségre, nem befolyásolta a gyorsan növekvő népszerűségét. Ha olyan módot keres, hogy gyorsan fogyjon, "öt darab" étrend - csak amire szüksége van. Bár ezt az étrendet hosszú ideig követően nem lehet biztonságos az egészségre, hogy gyorsan megoldja ezt a jó megoldás.

Lépések

1. módszer 3:

Az "Öt darab" étrend után

egy. Igyon alacsony kalóriatartalmú italokat. Dr. Lewis Elvin, ennek az étrendnek az alapítója, jelzi a megfelelő ivási rezsim szükségességét.Elegendő vizet használ, meg fogja tapasztalni a jóllakottságot és elkerülni a kiszáradást.A legfontosabb dolog az, hogy a szükséges italok mennyisége nulla legyen.

Minden reggel reggelire egy nagy csésze fekete kávé imulti-vitaminok.Dr. Elvin Lewis azt sugallja, hogy éjjel-s eredetű megy éhezés mód, és a hosszabb lehet kiterjeszteni ezt a feltételt, annál extra kilogramm veszít. Olyan inni sokat, különösen reggel, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. A nap folyamán képes lesz felzárkózni.

2. Az étkezési részének térfogatának öt kis darab, 1 harapás. Élhetsz 5 darab saláta méretben egy harapásban, 5 darab homár vagy 5 darab bár snickers. Dr. Elvin elmagyarázza, hogy a rudaknak köszönhetően a Snickers nagyon könnyű elkezdeni ezt az étrendet követve. Készítsük el a diétát - például öt darab hamburgert, plusz öt darab almát és sárgarépát.

Minél kevésbé változtatod az étrendet, annál rosszabbod a testedért. Még mindig fogysz, de nem kapsz tápanyagokat, amelyekben a testednek szüksége van.

Még akkor is, ha a diétát sokszínűvé teszi, még mindig nem kapsz elég tápanyagot. Ne meglepődj, ha szédülést vagy hányingert érzel. Ha követi ezt az étrendet, előnyben részesíti a magas kalóriatermékeket, zsírokat és fehérjéket, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat.

3. Korlátozza a vacsorát, mint a vacsora, öt szelet. A vacsora nagyra értékeli, hogy 5 darab méretű legyen az egyik harapásban. Se több se kevesebb. Ismételje meg, hogy a menü változatos legyen a testéhez, kapja meg a szükséges mennyiségű tápanyagot. A testnek kalóriát igényel, hogy megfelelően működjön. És ne felejtsük el, hogy sokat kell inni.

Az egyik oka annak, hogy sokan hasonlóak ez a diéta, mint amennyit tudsz mindent, amit a lelke kíván. Öt darab sajttort vagy fagylaltot fogyaszthat, ha ezt szeretné. Mindazonáltal próbálja meg elkerülni a káros termékeket, így a racionális kiegyensúlyozott (amennyire lehetséges).

4. Vegyünk minden nap multivitaminokat. Dr. Lewis elismeri, hogy ezt az étrendet követően a test nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. Érdemes figyelmet fordítani erre, ha hosszú ideig követi az étrendet.Ezért minden nap szedje a multivitaminokat.

Azt gondolhatja, hogy a vitaminokban nincs szükség, ha az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott. Azonban nem szükséges gondolkodni. Ez az étrend nem biztonságos az egészségre - ezért vegye be a vitaminokat minden nap.

A rágható vitaminok édes öröm az éhségliszt között - ez egy másik darab.

öt. Enni fehérjét minden nap (a cipők több gramm fehérjét tartalmaznak). Készítsen elegendő kalóriát a szénhidrátoktól és a zsíroktól. Tartalmazza az étrend fehérje ételeit úgy, hogy a vesék megfelelően működjenek, és a test nem szenved a kiszáradásból.

A legegyszerűbb módja annak, hogy elegendő mennyiségű fehérje legyen a hús, pulyka, marhahús, és a hal tökéletes erre a célra. A TOFU fehérjét is tartalmaz. A hajtások fehérjeporot adhatnak az italokba.

6. Az étkezések között egy darabot észlel. Dr. Lewisgate, hogy az elfogyasztott élelmiszer teljes mennyisége napi 12 darab - ha akarod, eszik valamit az étkezések között. Fontolgat! Legfeljebb egy darab.

A snacknek elégedettnek kell lennie, köszönhetően, hogy az éhséget süllyedhet. Ehhez a zsíros étel a legjobb. A nagy darab sajt jó lehetőség, ez mellett fehérje étel.

3. módszer 3:

Ennek az étrendnek a megértése

egy. Ne feledje, hogy ez a diéta az egészségtelen táplálkozási rendszerekre vonatkozik. Még Docto-látogatta ezt a show alatt.

Ez az étrend nem egy villamosenergia-rendszer, amely követően teljes mértékben módosítania kell az életmódot, például az Atkins Diet vagy a vegetarianizmus esetében. Ez az étrend alatt azt jelenti "éhezés" - Táplálkozás apró részekkel.

Ne aggódj: a tapasztalat azt mutatja, hogy a sebészek "Sebészeti módszer" Annak érdekében, hogy a páciens megszabaduljon az extra kilogrammtól, azt sugallják, hogy egy személy élhet, etethet ilyen kis részek által egy hónapon belül, majd kissé növeli az adagok mennyiségét egy hónappal később (például 4 vagy 5 kis étkezés nap, amelyben elegendő mennyiségű kalóriát tartalmaz).
Figyeljük meg, hogy az emberi szervezetben a glükóz a fő és leguniverzálisabb energiaforrás, hogy anyagcsere-folyamatokat, és néhány beteg részesül glükóz intravénás hosszú ideig, mielőtt folytatjuk a normális táplálkozás. Ez lehet, ha például egy személy nem lenyelheti a stroke után, vagy kómában van. Amint láthatod, ez az étrend évtizedek óta támogathatja az életet, de amint azt már említettük, nem szükséges az életmódjához.

2. Ne kövesse ezt az étrendet hosszú ideig. Szélsőséges esetekben több hétig ragaszkodhat hozzá. Néhány napig szünetek, hogy a test normális legyen. Ez a táplálkozás hatékony, mert kiterjesztette, de nem szabad sokáig megtenni.

Miután elkezdte követni ezt az áramszolgáltatót, akkor arra a következtetésre juthat, hogy nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Próbálja meg követni ezt az étrendet néhány napig, és nézze meg, hogyan reagál a tested. Talán, beleértve az étrendben lévő hasznos termékeket is, könnyebb lesz követni ezt az étrendet.

3. Próbálja meg megérteni, hogy ez az étrend a kalóriák és az éhezés korlátozásán alapul. Itt nincs mágia: Ez az étrend az éhezésen alapul, és csökkenti a kalóriákat. Ha naponta legfeljebb 400 kalóriát használ, hasonló eredményeket fogsz látni.

Kövesse a saját energia rendszerét. Talán reggelit adsz. Ez egy lépés lesz a helyes irányba, mivel minden nap egy kicsit nagyobb tápanyagot kap, miközben törekszik arra, hogy a célt lefogyjon. Ezért változtat. Ezt a táplálkozási rendszert károsodhat az egészségre.

A kép Lose Fast 5 Bites Diet 10. lépés 10

4. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a testtömeg-index 18.5 - Az érték szubjektív. Válasszon magának a súlyt, amelyen Ön kényelmes és ahol tetszik magad. Ne feledje, hogy az egészség és a jólét az Ön súlyától függ.

Tény, hogy a közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy az Anorexius-ban szenvedő emberek kockázatot jelentenek, hogy sokkal magasabbak, mint az elhízott embereké. Ezért jobb, ha több mint kevesebbet mérni. Arra törekszenek, hogy olyan teste legyen, amelyen jól érzi magát. Ne tartsa be az emberek ajánlásait, akik még nem láttak téged.

Ne kövesse a vágyát, hogy lefogy a BMI-t. Ezt a képletet 200 évvel ezelőtt helyettesítették, ami csak a súly és a növekedés. A testtömegindex kiszámításakor azonban sok más tényezőt kell figyelembe venni. Ezért ne tegye a BMI-t a sarok fejébe, ha fogyni szeretne.

3. módszer 3:

Egyszerűsítse ezt az étrendet

egy. Növelje a darab mennyiségét. Csak öt darabot fogyaszthat egy étkezéshez. Ne kétlem, hogy még akkor is, ha növeli a darabok mennyiségét, akkor fogysz. Valószínűleg ez a tanács után könnyebb lesz az étrend ragaszkodni. Könnyebb lesz a tested.

Nem lassítja a fogyás folyamatot. Még csak öt darabot fogsz enni rövid ideig. Az idő hátralévő részében a tested feldolgozza az ételt és felesleges tartalékokat éget. Ha a darabok túl kicsiek, és nem fognak elegendő kalóriát használni, a tested képes konstruktív fehérjét használni energiaforrásként, fehérjét az izomszövetről.

2. Egyél különböző termékeket. Ha minden nap egy bárban van, akkor nehéz lesz az étrendhez ragaszkodni.Hogy megkönnyítse az Ön számára, hogy az étrend változatos legyen. Adjon meg különböző termékeket az étrendben. Ügyeljen arra, hogy bemutassa a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat az étrendben (a testednek szüksége van rá, különösen egy ilyen állapotban).

Enni különféle ételeket, hogy megkapja az összes tápanyagot, amelyben a testednek szüksége van. Egyél különböző termékeket, egy darab egy élelmiszercsoportot, egy másik darabot és t.D.

3. Gondolj a pénz megtakarítására. Talán nehéz lesz követni ezt az étrendet. Dr. Lewis azt mondja, hogy meg kell gyűjtened az összes akaratodat az ökölbe, és gondolkodnia kell az eredményről. Gondolj arról is, hogy mennyi pénzt takarít meg megtakarítást. Ugyanazokat a termékeket lehet a nap folyamán.

Ez egy nagy előnye ennek az étrendnek. Nem kell speciális termékeket szerezni, fizetni egy kis klubban. Mindössze annyit kell, hogy korlátozza az étrendet.

4. Ne kövesse ezt a rendszert hosszú ideig. Ismét ezt az étrendet rövid ideig tervezték. Nem tudsz élni az életedben, 10-12 darab ételt naponta. Készen kell állnia arra, hogy az idő múlásával a súly visszatér. Ez az étrend átmeneti megoldás.

Az első két nap különösen nehéz lesz. 3-4 nap elteltével könnyebb lesz. A tested megszokja, hogy kevesebbet enni, és a gyomor csökken. Minden nap könnyebb lesz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a villamosenergia-rendszer jó a testedben. A tested csak lassan kikapcsol. Emiatt tele lehet, például egy nap hetente, hogy a testednek elegendő energiája legyen.

Figyelmeztetések

Ne kövesse túl hosszú ideig ezt az étrendet.Ne tegye túlságosan. Hosszú ideig ez az étrend káros az egészségre.
Dobás súly, menteni az izmokat! Ha túl sokat veszítesz, a test izomrostokat éget.