A fizikai feszültség eltávolítása

2. Rendszeresen illeszkednek, és alkalmanként alkalmanként. Azok, akik sporadikusan növelik az adrenalin emisszió mennyiségét, ezt követik fizikai feszültség. Ha naponta többször eszik, az anyagcserét zökkenőmentesen halad, fogyni, és a test ellazul. A fizikai és érzelmi állapotod is befolyásolja, amit eszik, így enni a maximális zöldségeket, gyümölcsöket és más egészséges ételeket. A primitív emberek étrendje főként húsból állt, ezért életük időtartama lényegesen kisebb volt, mint a gyümölcsök és zöldségek étkezése.

3. Tekintse át a viselkedési szokásait. A feszültség a stresszes helyzetek több tapasztalata miatt következik be, például amikor az asztalon ülünk, üljünk le, beszélünk, és t.D. Ha naponta néhány órában ül a számítógép előtt, hozzájárul a fizikai feszültség növekedéséhez. Próbáld meg, hogy üljön, mintha olyan kényelmes lenne. Például, hogy ne kelljen többet fájni, cserélje ki a széket, kissé emelje fel a számítógép monitorát (így a nyak nem beteg). Ha nem tudja megváltoztatni a munkát, változtassa meg a feltételeket: kényelmesen és kényelmesnek kell lennie.

4. Kijelentkezik. A legtöbb ember figyelembe veszi az időpocsékolását. De van megoldás erre a problémára - a fizikai gyakorlatok teljesítése során tegyen valamit: hallgassa meg a könyvvizsgálót vagy csak zenét. A futópadon való megszállás során bármilyen informatív filmet nézhet, miközben gyalogolhat, hallgathat egy előadást, és a súlyok növelésére irányuló gyakorlatok teljesítése során valami fontossággal beszélhet valakivel. Fantázia megjelenítése.

öt. Gondolj valami pozitívra. A mentális relaxációhoz, általában a fizikai relaxációnak kell lennie.