Hogyan vásároljon jó fizikai formát (gyermekek számára)

A jó fizikai forma megszerzése nem lehet valami bonyolult. Ez a foglalkozás jó szórakoztató, valamint sokkal egészségesebbé válhat.

Lépések

egy. Igyál sok vizet. Törekedjünk legalább 8 pohár egyszerű vizet, de semmiképpen sem édes szénsavas italok. Illeszkednek az egészséges ételeket, amelyek tele vannak gyümölcsökkel, zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú húsokkal és halakkal, valamint diófélékkel. Ne hagyja ki az ebédet, mivel a tested zsírt ad ki, amikor hiányzik az étkezés. Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét lelassítja le, és a tested elkezdi elhalasztani a zsírt, ahelyett, hogy aktívan megemészti az ételeket.

2. Vigyázzon a sportra. Séta az udvaron, játszani aktív játékokat, kerékpározni, futni, táncolni, részt vesz a harcművészetekben, az úszásban, a futballban és más sportokban. Keresse meg, mit szeretsz pontosan és élvezni.

3. Mérsékelten eszik. Ha lassan eszik, az agy gyorsan sikerül megérteni, hogy már ettem.

Jelentős táplálékbevitel, beleértve a snackeket is. Tehát tudni fogod, mit ettél.

4. Alvás 8-10 óra naponta. Azt akarja hinni, hogy nem akarsz, de az alvás elősegíti a kalóriatartalmat. Az anyagcsere folyamata pihen, miközben alszik, hogy a harcba kerüljön, hogy másnap új ételeket emelje.

öt. Ne üljön egy helyen egész nap. Gyakrabban mennek és fokozzák a mozgó életmódot, ami segít abban, hogy jó állapotban maradjon.

Tippek

Ne üljön egy helyen napoknál, számítógépes játékok játéká váljon.
Sokkal szórakoztatóbb, hogy sportoljon valakivel. Hívja meg barátait és töltsön időt a haszonnal.
Ha nem tetszik, mit csinálsz, találjon más típusú tevékenységet. Az unalmas osztályok negatívan befolyásolják a motivációt.
Sok receptet talál az egészséges ételekhez az interneten. Ne félj, hogy kérje meg a szülőket, hogy vásároljon gyümölcsöket.
Ha hirtelen ülsz, és semmit sem teszel, akkor állj fel, és készítsen néhány pushups-t, még akkor is segíthet.
Ha van egy testvéred, akkor kérdezd meg, vagy menj hozzád a parkba sétálni, vagy játszani egy aktív játékot otthon.
Iratkozzon fel egy sportszakaszra.

Figyelmeztetések

A nagyon veszélyes következmények elmulasztása. Csak kiegyensúlyozott étrend van. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, inni vizet és elutasítja az olajban sült ételeket.
Ne fáradjon meg fizikai aktivitással, mivel még mindig gyermek vagy. Egy két órás sporttevékenység naponta elég elég.
Mindig ruha sisakot a kerékpározás előtt. Ne lovagoljon az autóipari pályán és a felnőttek felügyelete alatt.

Amire szükséged van

Energia
Tornacipő
Gyümölcsök és zöldségek
Víz (napi 2 liter)
Egészséges étel