Hogyan lehet az alakban (lány tinédzser): 5 lépés

Az alábbiakban több lépés, amelyen keresztül a lehető legrövidebb idő alatt el lehet menni tini. Minden amire szükséged van, az energia és az idő, hogy eljuthasson a cél, amit magunk előtt vagy. Az egészségügyi támogatás segít Önnek, és talán még más embereket is inspirál egy egészséges életmódra.

Lépések

Kép címet szerezd be (tizenéves lányok) 1. lépés

egy. Lassan. Tegyen kis, de fontos változtatásokat abban, hogy milyen aktív vagy, például: ahelyett, hogy az autóban ült, sétáljon ott, ahol szüksége van, vagy vágja le a televízióban, számítógépen és t.D.

Kép címet Szerezd meg (tizenéves lányok) 2. lépés

2. Erősen erős! Meg kell erősíteni az összes testedet, ami a kezét, a lábakat és a szívet jelenti.

A szíved megerősítése érdekében squats és egyéb gyakorlatokat, például táblákat és ropogást kell készítenie. Erősíti, hangokat és kiemeli az izmokat a gyomorban, így egy karcsú formát ad.

Kép címet szerezd be (tizenéves lányok) 2Bullet1 lépés

A lábad megerõsítéséhez squats és egyéb gyakorlatok, például függőleges ugrások és zömök a falon. Ez segít erősíteni és kiemelni az izom játékokat és csípőit, t.E. A lábad szépebb és erősebb lesz.

Kép címet szerezd be (tizenéves lányok) 2Bullet2 lépés

A kezek megerősítéséhez fel kell húznod, és olyan gyakorlatokat kell tennie, mint a pushups, húzza fel és felemeli valami nehéz, például néhány doboz. Győződjön meg róla, hogy az edzésedben összhangban van, emlékezve arra, hogy mennyi gyakorlatok történtek utoljára, és mennyire növelte az összeget az adott időponttól. Kezdje a kicsi, csak néhány lehet, amíg fizikailag erősebbé válik, és nem fogod tudni őket.

Kép címet szerezd be (tizenéves lányok) Lépés 2Bullet3

Kép címet kap Fit (tizenéves lányok) 3. lépés

3. Helyesen világos. Meg kell próbálnia enni 5 adag gyümölcsöt és / vagy zöldséget naponta. Próbáld meg ragaszkodni egy kiegyensúlyozott étrendhez, például az egyes étkezések mindegyike élelmiszereinek egy részét, és ne haragudj az egészségtelen snackek, például a csokoládé.

Kép címet kap (tizenéves lányok) 4. lépés

4. Inni elég vizet. Nagyon fontos és jelentősen iszik egy csomó vizet. A víz segít abban, hogy ott működjön, a bőrt tiszta és minden nem kívánt toxinból megvilágítja - így győződjön meg róla, hogy sok vizet inni. Törekedjen körülbelül 1,5-2 liter vízzel naponta. Sokkal jobb lesz, ígérem!

A kép címet kap (tizenéves lányok) 5. lépés

öt. Új sportot készít. Csak szomjúság, hogy csatlakozzon a torna osztályhoz, vagy kétségbeesetten szeretné megtanulni a tánc balettet? Csináld! Ez segíti a napi ajánlott gyakorlatokat, és érezni fogja a különbséget. Győződjön meg róla, hogy tetszik a sport, amit csinálsz, különben azt gondolod. És ha kényelmetlenül érzi magát egy teljesen ismeretlen sportban, próbáljon sportolni a családjával a kettő hátulján. És ha élsz a lakásban, próbáld meg, ha több hely van.

Tippek

Igyon sok vizet a nap folyamán.
Elég időt kell aludni, mert ebben az időben a tested helyreáll.
Próbáljon meg távol maradni az édes és sós termékektől.
Soha ne tegye az éhséget, nem fog működni, de csak beteg lesz. Sokan súlyúak, és nem veszítik el, mert a test vészhelyzeti üzemmódban kezd dolgozni, és több zsírt termel.
Gondolj a célokról, amikor nehezebbé és nehezebbé válik.
Enni egészséges ételeket, például nyers gabonaféléket, tengeri ételeket, tészta, zöldségeket, gyümölcsöket, halat és csirkét.
Ha fogyni szeretne, vásároljon egy fürdőruhát vagy egy pólót, amely több méretben kicsi, és motivációként használja, hogy folytassa a célját.
Mondja el a családnak és barátainak a célodat, hogy egészségesebbé váljon, hogy ne próbálja megcsábítani.
Tegye meg az árulás családtagjait vagy barátait, hogy ne unatkozzatok, és a képzés több motivációja volt.