Hogyan tarthat étrendet, ha ínyenc: 11 lépés

Megpróbálsz lefogyni, de nem találsz olyan egészséges ételeket, amiket szeretsz?Itt lépésenkénti utasításokat talál, amelyek segítenek a fogyásban, anélkül, hogy megtagadnánk magadat!

Lépések

egy. Készítsen olyan termékeket, amelyeket szeretne, és nem tetszik. Miután megírta a preferenciáit, akkor könnyebb lesz, hogy meghatározza a hasznos és káros ételeket. A nem tetsző termékek listájában ne kapcsolja be, amit nem próbáltál - tetszik.

2. Keresse meg az étrendi recepteket az interneten. A Diétás.Ru, Nő.RU és más webes erőforrások sok étkezési receptet találsz.

3. Kerülje a sabotage-t! Ne menj az édességek üzleteihez, és ne adja át a polcok cukorkát a szupermarketben. Van az erők, hogy teljesen elfelejtsék a káros ételeket.

4. Kísérleti! Próbáljon ki valami újat, például egzotikus ételeket, de győződjön meg róla, hogy jó az egészségre!

öt. Ne ítélje meg az ételeket a megjelenésben! Ez lehet finom és nagyon hasznos az egészségre.

6. Próbálja meg tisztítani a teát. A teák sok egészségügyi előnyöket hordozhatnak és tisztíthatják a testet a felesleges anyagoktól. Ha nem tetszik a tea, akkor reggel egy pohár vizet inni reggel egy teáskanál citrommal vagy lime gyümölcslével, hogy eltávolítsa a salakokat a testből.

7. Vezérlési részek! Ha már nem tudsz tartani, engedje meg magának, hogy mit akarsz, kis részekben, például egy kis fagylalt labda, egy mini-cupcake, egy kis csésze latte vagy kávé.

nyolc. Gyakoroljon vagy jóga.

kilenc. Fontolja meg a kalóriákat! Fontolja meg a kalóriát, zsírokat, cukrot, olvassa el a termékcsomagolás tartalmát.

10. Igyál a megfelelő időben és a megfelelő ütemben. Ne enni 6 órakor, és győződjön meg róla, hogy lassan enni az emésztés előmozdítása érdekében.

tizenegy. Kövesse a csökkenést vagy a súly növelését. Egy nap alatt nem fogysz, hagyja, hogy a tested ideje, és javuljon!

Figyelmeztetések

Minden ember más, így így nem tud mindenkinek.