Hogyan válasszunk hasznos ételeket a mexikói étteremben

A mexikói konyha világos ízű, fűszerekkel és színes virágokkal ismert. A mexikói éttermek a világ minden táján vannak, beleértve a hálózatot is. Ha fogysz, vagy csak próbálsz, csak hasznos étel, mexikói étel lehet része az étrendnek. Tudja meg, hogy milyen mexikói ételek alkalmasak Önnek.

Lépések

1. módszer 3:

Étkezés kezdete

egy. Megtagadja a zsetonokat és a salsa-t, vagy korlátozza a számukat. A mexikói éttermekben ingyenes zsetonok és salsa gyakran hoznak, de ez az extra kalória. A zsetonnal ellátott standard tál körülbelül négy részét tartalmazza a kukorica zsetont, és ez 700 kalória. Ha kettőre osztja, akkor személyenként 350 kalória. A chipek gyakran többször adnak hozzá egy tálban, így az extra kalóriák nagyon gyorsan felhalmozódnak. Kérd meg a pincéret, hogy ne hozzon neked zsetonokat mártással.

Ha van egy vacsora barátaival, különösen egy nagy csoporttal, akkor ne kérje meg a pincéret, hogy távolítsa el a zsetonokat, mivel másokat ideges. Jobb nézni, hogy hány zseton van. 20 kukorica zsetonban kb. 300 kalória van, és ez csak egy kis része a vacsora, nem pedig snack és italok számítása. Legyen óvatos a zsetonokkal.
Megkérheti a pincéret, hogy ne adjon hozzá több zsetont csak Önnek. Ha meg kell szedned a zsetonokat az én tálakról más emberek, valószínűleg nem lesz képes enni sokat.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 2. lépésben

2. Válassza ki az étrend-snackeket. A Snack az, amit tudsz enni a főétel várakozása közben. Ha követed a hatalmadat, megtagadhatja a snackeket, de ha tényleg szeretnél valamit rendelni, válasszon valamit étkezési.

Sok mexikói éttermekben a Sevic-t snackként szolgálják fel. Ez egy tenger gyümölcsei, amely magában foglalja a friss gyümölcsöket, a citrusleveket és a chili paprikát. Kevés kalóriával rendelkezik, így ez az étel alkalmas neked, ha szereted a tenger gyümölcseit.

Gyakran friss salátákat lehet megrendelni, mint egy snack. Például egy avokádó és mexikói kaktusz. Ez a saláta friss édes íz és ropogós textúra. Valószínűleg a leghasznosabb snack opció lesz.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 3. lépésben

3. Próbálja meg megrendelni Guacamole-t snackként. A guacamole gyakran károsnak tekinthető a magas zsírtartalom miatt, de az avokádóban sok mono telített zsír, amely bármely diéta kötelező eleme. Ezek a zsírok jóak az egészségre, és nem növelik a szintet "káros" koleszterin.

Győződjön meg róla, hogy nem enni túl sokat, mert a guacamole nagyon kalorién. Ossza meg barátaival.

Kérdezd meg a pincérként, hogy Guacamole-t készítsen ebben az étteremben. Sok mexikói étteremben, különösen a hálózatban, a Guacamole-ban, tejföllel adnak hozzá a hangerő növelésére. Ebben az esetben jobb, ha elhagyja Guacamole, mert sok kalória és telített zsír lesz.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 4. lépésben

4. Megrendel. A legtöbb mexikói étteremben vannak leves. Hasznosabb és könnyű snack lesz.

Levesben sok folyadék, így könnyen kielégíthetők. Ha eszik a leves lemezt a főétel előtt, akkor nem mozog később.

Válasszon hasznos levest, nagy mennyiségű zöldség és alacsony zsírtartalmú hús (például csirke).

Mínusz leves abban rejlik, hogy gyakran sok sóval rendelkeznek. Ha az elején megrendeli a levest, ne adjon hozzá sót az élelmiszerbe és az éles mártásokba, ahol sok nátrium van.

3. módszer 3:

Válassza ki az első edényt

egy. Válassza ki a kukoricától. Ha Takókat vagy Cesadillát rendel, a pincér megkérdezheti, hogy milyen pelleteket akarsz. Válasszon kukoricát, mert kevesebb kalória. A kukorica tortieli a teljes szemcsés lisztből, és van több rost, mint a búza.

A kukorica pellet általában nem olyan kalóriatartalmú, mint a búza. Két hagyományos süteményben közel 300 kalória, valamint kukorica - kb.
Hagyományos süteményekben, szintén zsíros, telített zsírok, cukor és só.
Mindazonáltal mind a más süteményekben is egyaránt sok szénhidrát van, így ha egy alacsony szén-dioxid-kibocsátású diétán ülsz, akkor jobb, ha a süteményeket adja fel az ételeket.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 6. lépésben

2. Vigyázat Válassza ki a mártások és az oldalsó ételek. A mexikói ételeket gyakran különféle mártásokkal szolgálják fel. Gyakran az ételeket is szolgálják. A szószok és a garningek kiválasztásakor keressen kevesebb káros ételeket.

Ha van tejföl egy edényben (például burrito), cserélje ki a savanyú salsa-t. Salsa a nyers zöldségekből és fűszerekből, így kevés kalória van benne.

Pico de Galo egy mexikói saláta, amely felkészül a szeletelt paradicsomról, hagyma, Kinsea és Halapeno. Gyakran használják oldalsó edényként. Kérje meg, hogy cserélje ki őket tejföllel vagy más kövér mártással burito vagy taco.

Szemvesztés kiválasztása, ne feledje, hogy a bab és a rizs hasznos, de csak akkor, ha nem perpled (így lesz sok zsír és kalória). Próbálja meg választani fekete babot, barna vagy spanyol rizst, mert hasznos, mint a fehér rizs.

Teljesen megtagadhatja a rizst vagy a babot, mint egy csésze. Sok mexikói étteremben grillezett zöldségekkel, és a menüben a legnagyobb étrendi étel lesznek.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 7. lépésben

3. Ne rendelje meg a sült ételeket. Az ilyen ételekben lévő termékek, mint töltött paprika chili, chimicang, gorditas és takitos, mély rostélynak vannak kitéve, és ez növeli a kalóriatartalmukat és a zsírtartalmukat. Ha követed az egészséget, akkor jobb, ha elhagyja ezeket az ételeket.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 8. lépésben

4. Válasszon hasznos ételeket. Tudja, hogy az ételek közül melyik lesz kevésbé rossz az Ön számára. A mexikói konyhában étrendi ételeket találhat.

A sült ételek helyett jobban választhat grillezett termékeket. Enchilad és Fakhitas készül a grillezett hús hozzáadásával. A FAKHITAS általában számos grillezett zöldséget tartalmaz, és mindig azt kérheti, hogy oda is oda.

Ha lehetséges, kérdezze meg a pincér nem adja hozzá a kalóriatartalmat az edényéhez. Ön kérheti a sajtot és az alacsony zsírtartalmú tejföllel. Ehelyett zöldséget vagy avokádót fogyaszthatsz.

Ha úgy dönt, hogy megrendeli a burritót, kérje meg a húst a grillen. A hús kiválasztásakor jobb, ha előnyben részesítjük a csirkét és a tenger gyümölcseit, nem marhahús vagy sertéshús, mert zsíros húsban több kalória, telített zsírok és sók.

3. módszer 3:

Italok kiválasztása

egy. Igyál vizet és kávét. Az italok kiválasztásakor vegyél el a víz és a fekete kávét - nincsenek kalória. Hasznos lesz az inni vizet az evés előtt és közben, mert gyorsabban fogja a jóllakottságot, köszönhetően, aminek kevesebbet fogsz enni.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 10. lépésben

2. Válassza ki a könnyű alkoholt. Ha bármi alkoholtartani szeretne inni, adja meg a választás a könnyű italok kis mennyiségű cukor és kalória.

Ez a helyzet, ha tiszta alkoholt választ. Vegyes italokban sok cukor, és nem kell rá.

A szokásos sör helyett a tüdőt rendeljen. A könnyű sör körülbelül 100 kalória, és a szokásos - 150.

Ha az egészséges életmódot megpróbálja vezetni, ne jobbítsa a koktélokat. Sok kalória, cukor és alkohol van. Ha szeretne csatlakozni a barátaidhoz, és inni egy koktélt, kérje meg, hogy tegye Önt Margarita jéggel. A szokásos Margarita több kalóriában. Egy koktélt rendelhet kettőnek, hogy csökkentse a kalóriák számát.

A kép egészségesen eszik egy mexikói étteremben 11. lépésben

3. Diétás Cola-t vagy gyógynövényes hideg teát mérsékelt mennyiségben. Ha csökkenteni szeretné a kalóriák számát, de ugyanakkor eszik valami finom, inni diétás cola. Ilyen italok nulla kalóriák, és ezek jól vannak kombinálva a mexikói ételekkel.

Az étrend-cola tekinthető káros, mivel nagy mennyiségű vegyi összetételét, de a mérsékelt mennyiségű ez az ital különleges eset valószínűleg nem okoz semmilyen kárt, de a segítségével egy ilyen cola akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a felesleges cukor. Ha meg akarja kísérni magát, rendelje meg az étkezési kolánt, és ne alkoholos vagy rendes édes szénsavas ital.

Ha nem tetszik az étkezési kola, rendeljen egy sós hideg teát. A hideg tea számos ízlést tartalmazhat. Ez egy finom és nem káros ital.

Tippek

Böngésszen a menüben, hogy tudja, milyen hasznos étel van. Tehát lehetőséged lesz arra is, hogy megértsük, hány kalóriát tartalmaznak minden edényben, és könnyebb lesz betartani a normát.