Hogyan lehet megszabadulni az extra folyadéktól a testben: 7 lépés

Néha, ha a felesleges folyadék felhalmozódik a szervezetben, akkor a tömeg növekedéséhez vezet, és a puffadás és a kényelmetlenség érzését okozza. Szerencsére vannak olyan módok, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól a testben. Elmondjuk őket ebben a cikkben.

Lépések

1. módszer: 2:

Változtassa meg az étrendet

egy. Igyál több vizet. Furcsanak tűnhet, de annak érdekében, hogy megszabaduljon a testben lévő felesleges folyadéktól, vízzel kell inni. A megfelelő víz fogyasztása segít a folyadék eltávolításának a testből (beleértve a vizet), és megtisztítja a testet bármely olyan élelmiszerből, amely lehet a scrawl.

Ha a testnek nincs víz, elkezdheti megmenteni a folyadékot, hogy kompenzálja hátránya,

És ez súlygyarapodást eredményez. Ügyeljen arra, hogy napi 8 pohár vizet inni.

Próbáljon meg kis károsodást inni, és ne gyűjtsön egyszerre nagy mennyiségű vizet. Segít jobban az ételt az emésztésében. Valójában, ha egyszerre sok vizet inni (röplabda), akkor a gyomor virágozhat.

2. Csökkentse a szoloi fogyasztást. A nátrium (sók) nagy mennyiségben történő alkalmazása folyadékhoz vezethet a testben, és ennek megfelelően a has puffadásához vezethet. Próbálj meg több mint 2000-2500 mg sót használni naponta - ennek köszönhetően az anyagcserét elvégzik, és a folyadék nem fog felhalmozódni a testben.

Ne enni konzerv vagy fagyasztott élelmiszer, mert a legtöbb esetben ezekben a termékekben a só. Próbáljon friss húst vásárolni, és nem kolbásztermékeket, amelyekben sok só van.

A főzés során gazdaságosan használja a sót, emellett, kevesebb fűszert használjon, mivel vágyat okozhatnak az élelmiszer elrontására.

Próbálja meg, hogy ne használjon kész sauces és benzártartalmú salátákhoz, mert sok sót is tartalmaznak. Sok sajt tartalmaz sót, így ha lehetséges, csökkentse a sajtfogyasztást.

3. Egyél több rostot. A szálas gazdag termékek használata segít megtisztítani a húgyúti utakat, a veseeket és a beleket, amely hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához.

Egyél a rostban gazdag reggelire, mint például az egész gabona gabonafélék, vagy több kanál hozzáadása Lenmag A zabkása, joghurt vagy smoothie. Vászonmag gazdag rostban és omega-3 zsírsavakban. A vászon vetőmagot egy kávédarálóban vagy egy keverőben önthetjük, és adjunk hozzá különböző ételeket.

Ebédre vagy vacsorára enni több nyers vagy párolt zöldséget.

Jobbra forralt vagy sült zöldségeket

, Mivel sok tápanyag és vitamin, valamint hasznos élelmiszer-szálak megsemmisül.

Próbálja meg a gyümölcsöket és a bogyókat, például áfonya, eper, málna és áfonya, mert gazdag szálban és antioxidánsokban gazdagok.

4. Igyon több kávét, teát vagy áfonyát. A kávé és a tea híres diuretikumok, amelyek segítenek eltávolítani a folyadékot a testből. Ugyanakkor ne felejtsd el, hogy inni annyi pohár vizet, hány csésze teát vagy kávét ivott - ez segít elkerülni a kiszáradást.

Ön is inni áfonyalé - ez egy természetes diuretikum, és segít eltávolítani a toxinok és folyadékok eltávolítását a testből.

2. módszer 2:

Életmód megváltoztatása

egy. Látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába. A leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól - óvatosan behatoljon. Ha lehetséges, menj a fürdőbe vagy a szaunába. Próbáljon behatolni, mivel összesen körülbelül 30 perc alatt szaunában kell keresnie - ez egy nagyszerű módja annak, hogy eltávolítsuk a toxin és a felesleges folyadékot a testből.

Próbálja meg a szaunában ülni kb. 30 perc, de ne felejtsd el elég inni ahhoz, hogy elkerüljék a kiszáradást.

A fúrt víz súlyával valószínűleg visszatér, de ideiglenes hatás lesz.

2. Az alkoholfogyasztás csökkentése. Az alkoholfogyasztás dehidrációt okozhat, ami miatt a test állomány vizet lehet. Próbálja meg, hogy ne inni az edzés előtt vagy után, és ne igyon alkoholt az éjszakára, ha nem akarja a felhalmozott víz miatt túlsúlyozni a túlsúlyt.

3. Ne felejtsd el a képzést. Figyeljen rá nagy figyelmet a kardiotranszokra, hogy a vér és az oxigén megfeleljen az összes szövetnek és szervnek - ezáltal növelni fogja a folyadék forgalmát a testben, és segít a kiválasztási rendszer megszabadulni a toxinoktól. Növelje az edzés gyakoriságát és intenzitását, hogy jobban izzadjon, és meghosszabbítsa a felesleges vizet a testtől. Az edzés kiváló módja az egészség fenntartásának, mivel növelik a kortizol szintjét, amely segít a stressz és a feszültség elleni küzdelemben.

Nagy intenzitású intervallum edzés (VIIT)

Segíthet a felesleges zsírégetés megégésében, és megszabadulhat a test felesleges folyadéktól az izzadságon keresztül. Hasonló edzések egyszerűen intenzív gyakorlatokon alapulnak, a későbbi rövid szünetekkel. Az ilyen gyakorlatokat speciális szimulátorokkal vagy súlyzókkal lehet végrehajtani. Tudjon meg többet róla itt.

Figyelmeztetések

Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrendben vagy a képzési ütemtervben. A fent leírt lépések csak a testben lévő folyadékszint ideiglenes csökkenésére alkalmasak! Nem helyettesíthetik az egészséges táplálkozást és a fizikai aktivitást a fogyás folyamatában.