Hogyan töltse ki a folyadék elvesztését: 9 lépés

A dehidratáció nem csak akkor történhet, ha nem elegendő, hanem különböző betegségek következtében, például hőhatás, cukorbetegség, hasmenés vagy hányás miatt. A dehidratáció tünetei a szomjúság, a szédülés, a tudat, a ritka vizelet és a sötét színű vizelet, a száraz száj, a száraz bőr, a fáradtság és a súlyosabb esetekben a gyors impulzus és a légzés. Ha valamilyen betegség miatt kiszáradása van, vagy csak attól tart, hogy ez megtörténhet, akkor kövesse az e cikkben szereplő tippeket, és biztonságban leszel.

Lépések

1. módszer: 2:

Házi készítésű eszközök

egy. Igyál több vizet. Sokan nem fogyasztanak elegendő vizet. Javasoljuk, hogy naponta 8-15 pohár vizet inni, mindez a fizikai aktivitás és egyéb tényezők szintjétől függ, mint például a testtömeg, a nap és a környezeti hőmérséklet. Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta, ha az orvos nem ajánlott egy másiknak.

2. Inni gramnogu, de gyakrabban. Ha nehéz egyszerre inni, például egy teljes pohár vizet, próbálkozzon egy kicsit több idő alatt. Viseljen egy palackot vízzel, vagy mindig tartson egy pohár vizet a munkahelyen. Ha mindig van víz, akkor nagyobb valószínűséggel vehetsz egy nagyobb valószínűséggel, és ezért többet inni.

Még akkor is, ha nem érzi szomjúságot, nagyon fontos az inni.

Még akkor is, ha az utcán vagy beltéren van, ahol vagy, hideg, nem jelenti azt, hogy nem kell inni. Hideg időjárás, testmozgás, száraz levegő - mindez hozzájárulhat a test kiszáradásához.

Ha úgy érzi, szomjúság, amely még akkor is, ha folyadékot inni, forduljon orvoshoz. Az ilyen állam az ilyen betegségeknek a cukorbetegek jele lehet, vagy a kábítószerek mellékhatásaként merülhet fel. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa az orvost erről a kérdésről.

3. A fizikai erőfeszítés után kompenzálja a folyadék elvesztését. Sokan alábecsülik a folyadékvesztést a fizikai munka során vagy edzés során az edzőteremben. Javasoljuk, hogy 1-3 pohár vizet inni edzés előtt, és vegyen egy palackot vízzel veled. Intenzív képzéssel a test sok fontos anyagot veszít, később később, így a szokásos víz helyettesíthető egy elektrolitok (só és mások), de ne feledje, hogy ez mellett a sport italok gyakran kalóriát tartalmaznak.

Ha stamina-t szeretne fejleszteni, akkor rendkívül fontos az elektrolit italok használata, amelyek sót tartalmaznak, és a só lehetővé teszi, hogy a test elnyelje a vizet.

Rövid edzés esetén elég vizet vizet veletek.

4. Vigyázz arra, hogy mennyi időt töltesz a napra. Minél több időt töltesz a napra, annál több folyadék elveszíti a testedet. A forró időben történő kiszáradás elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy egy palackot vizet hordoz. Ha lehetséges, a kora reggel vagy este a szabadban gyakorolják a szabadban, amikor a nap nem olyan erős - így a test kevesebb folyadékot veszít.

Ha az utcán dolgozik, és forró éghajlaton él, kiválasztja a nap leghűvösebb időpontját a képzéshez. Tehát könnyebb lesz a kiszáradás elkerülése, és nem kell inni egy hatalmas mennyiségű folyadékot.

öt. Ne igyon szénsavas és alkoholtartalmú italokat, valamint koffeint tartalmazó italokat. Nagyon gyakran az emberek dehidratálnak, ha édes szénsavas italokat vagy italokat fogyasztanak, amelyek a szomjúság kiabálódnak. Ez a legértékesebb módja a dehidratáció kezelésének, mivel az ilyen italok túl sok cukrot és nagyon kevés sót tartalmaznak az elektrolit egyensúly helyreállításához.

Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy az alkohol miatt a test még több folyadékot veszít. A fejfájás az alkoholfogyasztás után gyakran a dehidratáció eredménye. Kerülje a kiszáradás ebben az esetben csak ne igyon alkoholt.

A koffein italok vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkeznek. Természetesen nem vezetnek kiszáradáshoz, ha inni őket, de valójában nem a legjobb választás. Jobb inni hétköznapi víz.

6. Ellenőrizze a vizelet színét a dehidratáció felfedéséhez. Ritka vizelés, amelyet általában a vizelet sötét sárga, gyakran a dehidráció jele. Ugyanakkor gyakori vizelet és a világos színű vizelet - jelek, hogy elegendő folyadék van a testben. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a vizelet színét a WC-ben, mert ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a test elég folyadékot kap-e.

2. módszer 2:

Orvosi ellátás a kiszáradáshoz

egy. Figyeljen az erős dehidratáció jeleire. Ha a fejed forog, a teremtés zavartság megjelent, vagy a vitalitás megváltozott (például a szívfrekvencia vagy a légzés gyakoribbá válik), valószínű, hogy a tested erősen dehidratált. Ilyen esetekben sürgős orvosi ellátásra van szükség. Az erős dehidratáció leggyakoribb oka hőfúvás (a napsütés hosszú tartózkodásának köszönhetően), nagyon hosszú és súlyos fizikai aktivitás vagy betegség, amelyet hasmenés és / vagy hányás kíséri.

Ha úgy gondolja, hogy erős dehidrációja van, vagy attól tart, hogy fejleszthet, akkor próbálja meg a lehető leghamarabb konzultálni az orvoshoz.

2. Intravénás folyadék adagolás. Gyakran súlyos dehidratációval az orvos dobja az intravénás folyadék bemenetét a testnek. A csepegtető szükséges ahhoz, hogy a folyadék a vénákban a lehető legalacsonyabb lehetséges szállításra van szükség, mert az emésztőrendszeren keresztül a folyadék túl hosszú. Az intravénásán bevezetett folyadék speciális összetételű, tartalmazza a szükséges sókat és kalóriákat, amelyek miatt gyorsan kiküszöböli a dehidratációt.

Ha hasmenés és / vagy hányásod van, akkor intravénás folyadék adagolásra is szüksége lehet, mivel a hasmenés és a hányás megakadályozza a test felszívódását a test által.

3. A víztelenítés oka. Nagyon fontos megérteni, hogy az esetek nagy kiszáradás nem csupán az orvosi beavatkozás és intravénás injekció folyadék, hanem a diagnózis, majd a kezelés a betegség, ami miatt - ezt az egészet csak tapasztalat terapeuta. Ha megpróbálod kezelni a kiszáradást, anélkül, hogy megszabadulnánk az októl, nem valószínű, hogy az ilyen kezelés hosszú eredményt ad. Ezért a legkisebb kétségekkel, a legjobb, ha forduljon orvoshoz - az orvos megmondja, mit kell tennie az ügyben.

A legtöbb esetben a dehidratáció kezelésének folyamata az adott diagnózistól függ. Ezért rendkívül fontos az oka azonosítása.

Ha bármilyen krónikus betegsége van (például stagnáló szívelégtelenség, vesebetegség, endokrin rendellenesség vagy hiponatémia), veszélyes lehet, hogy megváltoztassa az Ön által ivott folyadék mennyiségét. Ügyeljen arra, hogy megvitassák a terapeutával, milyen mennyiségű folyadékot inni naponta, mert a legtöbb ember számára ajánlott normát nem lehet megközelíteni.