Hogyan kell inni nyolc vizes szemüveget naponta: 12 lépés

Víz az életért és a dehidratáció elleni küzdelemhez, valamint a test kimeneti toxinjainak elősegítése érdekében, és lehetővé teszi a test számára, hogy jobban működjön. Sok éven át a kutatók és az egészségügyi szakértők napi 2,5 liter vizet inni. És annak ellenére, hogy a víz mennyisége nem szigorú szabályozás, bizonyos előnyökkel járhat naponta, amennyire csak lehetséges. Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy növelve a vízfogyasztás mennyiségét, növeli a várható élettartamot is. Miután naponta több vizet inni, olyan egészségesebb emberré válhat, aki nem szenved a folyadék hiányából a testben.

Lépések

1. módszer: 2:

Helyezze a vízfogyasztást prioritásként

egy. Határozza meg, hogy mennyi vizet kell inni minden nap. 2 liter kb. 8 pohár víz. Ha a megfelelő kötet kapacitása van, emlékszel minden nap, hogy mennyi vizet kell inni.

Ha üres 2 literes szóda van, töltse ki vízzel, és tisztítsa meg a hűtőszekrényben. Inni az üveg tartalmát a nap folyamán.
Ha naponta nem inni egy üveg vizet, akkor hiányzik a folyadék a testben.

Szakértő tanácsa

Claudia Carberry, Rd, MS

Master of Natology, Tennessee Egyetem a Karberry Karberry - egy regisztrált táplálkozási szakosodott, aki olyan betegekkel foglalkozik, akik veseátültetést végeztek, és konzultációkat jelentenek a súly csökkentésére, az Arkansas Orvostudományi Egyetemen. Ő az Arkansa Táplálkozási és Dietológiai Akadémia tagja. A Tennessee-i Egyetemen, a Noksville-ben, 2010-ben kapott mesterképzést.

Claudia Carberry, Rd, MS
Master of Dietology, Tennessee Egyetem Knoxville-ben

És tudtad? Az inni szükséges folyadék mennyisége a növekedés, a súly, a tevékenység szintjétől és egyéb tényezőktől függ. Hogy megértsük, hogy a folyadék elég fogyaszt, figyeljen a vizelet színére - ha átlátszó vagy halványsárga, akkor azt jelenti, hogy mindent megtesz!

A cím címe Szerezd meg a nyolc pohár vizet naponta 2. lépés

2. Vigye a szokásra. Taníts magad, hogy egy pohár vizet inni először reggel, egy másik üveg, miután visszatér a tanulmányból vagy a munkából, és egy pohár lefekvés előtt. Ez minden nap három pohárot fog tenni minden nap. A kezdethez különleges ütemtervet készíthet a vízfogyasztáshoz, majd elérheti az automatizmust.

Reggel inni a vizet is hasznos az anyagcseréjének fokozására is. Ezenkívül ez egy frissítő módja annak, hogy felébredjen.

Speciális mérővíz palackok eladó üzletekben. És ezek közül néhány, például egy kis jelzővel rendelkezik, amely minden 200 ml vizet iszik. Serkenti többet inni.

A cím címe Szerezd meg a nyolc pohár vizet naponta 3. lépés

3. Igyál vizet, ha zavarod. Egy másik szokás, amely felnőni, hogy fokozatosan inni egy pohár vizet, miközben néz egy TV-t vagy számítógépes ülést.

A címet kapja meg a nyolc pohár vizet naponta 4. lépés

4. Letöltés speciális alkalmazás. Számos rendelkezésre álló alkalmazás segít abban, hogy ellenőrizhesse a fogyasztott víz mennyiségét, vagy emlékeztesse Önt arra, hogy többet ivottál. Legtöbbjük azonban ingyenes, ha fizetett opciót szerez, akkor több motiváció lesz használni.

A kép címe Szerezd meg a nyolc pohár vizet naponta 5. lépés

öt. Vásároljon egy üveg vizet, amit szeretne. Viseljen veled mindenütt. Nemcsak csökkenti az eldobható palackok számát, hanem meg fogja erősíteni az új felvásárlás használatának vágyát is.

Ne feledje, hogy a vizes palackok nemcsak szépek és kényelmesek, hanem lehetővé teszik, hogy a víz hűtötték, valamint könnyű mosni, és környezetbarát.

A címet kapja meg a nyolc pohár vizet naponta 6. lépés

6. Tekintsük az éghajlat jellemzőit, ahol élsz, és a fizikai aktivitás mértéke. Az egészségügyi szakértők gyakran azt ajánlják, hogy több vizet fogyasztanak (vagyis naponta több mint 8 szemüveg), a környezeti tényezőktől függően. Ha forró, száraz éghajlatban él, akkor több folyadékra van szüksége, mint azok, akik az Északi-sarkban élnek. Ezenkívül, ha sportolsz, akkor még mindig szüksége van több víz, hogy elkerülje a kiszáradást.

Ne várjon, amíg a szomjúság). Ez különösen igaz, ha fizikai aktivitást végez, és / vagy meleg időjárás. Mire úgy érzi, hogy szomjúságot érez, a tested már dehidratálódik.

A címet kapja meg a nyolc pohár vizet naponta 7. lépés

7. Ha meg akarsz enni, első italt vizet. Ez segít abban, hogy gyorsabban érzi magát étkezés előtt, és talán még távolítsa el az enni, mert gyakran szomjas éhséggel.

2. módszer 2:

Jobbat teszünk a víz íze

egy. Igyál szénsavas vizet. Buborékok, hogy a szokásos vízi szikrázó, és ha az eladó ízlése, akkor is megtévesztheti az agyat, képalkotás, hogy ivott limonádé.

A cím címe Szerezd meg a nyolc pohár vizet egy nap 9. lépésben

2. Freeze víz éjszakánként. Míg a jég nyugodt lesz, minden nap hideg palack torkát készíthet.

A címet kapja meg a nyolc pohár vizet napi 10. lépésben

3. Adjunk hozzá gyümölcsöt. Vágott citrus, bogyók vagy akár uborkák, és add hozzá a vizet, hogy frissességet adjon, amely felébred, hogy újra és újra inni vágy.

A címet kapja meg a nyolc pohár vizet napi 11. lépésben

4. Adjunk hozzá jégkockákat ízléssel. Lehet fagyasztani a gyümölcslé, gyümölcshűt vagy teát jégtartályokban. Miután csak kap egy pár kockát, és add hozzá a vizes palackot.

Tippek

Válassza ki az ismételt használatra szánt vizes palackokat. Környezetbarát, olcsóbb, valamint stílusosabb, mint a szokásos műanyag palack!
Mindig van vízzel. Tartsa a vizet az autóban egy váratlan torlódás esetén mozgásban, vagy rosszabb, bármilyen probléma!
Tartsa a hűtött vizet. A víz sokkal szebb, ha hideg, különösen meleg időben.
Ha szomjúságot érez, inni vizet, nem pedig különböző ízekkel.
A cukor tartalma nélküli ízes adalékanyagokat használhatja, hogy több vizet motiváljon! Egy másik lehetőség - Add hozzá egy pohár vizet friss gyümölcsöt vagy gyümölcsöt.

Amire szükséged van

2 literes palack víz
Vízpalack ismételt használathoz