Hogyan lehet felkészülni a hozzászólásra: 12 lépés (illusztrációkkal)

A hozzászólás bizonyos időtartam, amikor az embereket bizonyos italok és étkezés az étrendből tisztítják. Az emberek gyorsan megtisztítják az emésztőrendszerüket, lefogynak, és bizonyos esetekben vallási és szellemi célokra is. Ezeket a lépéseket meg kell tenni a test előkészítéséhez az étrend éles változásához a poszt alatt. Folytassa olvasni, hogy megtudja, hogyan kell felkészülni a hozzászólásra.

Lépések

3. rész:

Ismerje meg a hozzászólást

egy. A hozzászólás megkezdése előtt forduljon orvosához. Az emberek különböző okokból gyorsan fognak gyorsulni, de egyes esetekben kárt okozhat az egészségre. Ezért vitassa meg a szándékát az orvosával, és kapjon szakmai tanácsot ezzel kapcsolatban.

Egyes gyógyszerek, amelyeket elfogadsz, veszélyes következményekkel járhat a testére a vér kémiai összetételének változásai miatt.
Talán a hozzászólás nem felel meg az embereknek, mint például a terhesség, a rák, az alacsony vérnyomás, és így tovább. Ezért forduljon orvosához, mielőtt megkezdené az étrendet.
Az orvos a közzététel előtt vizeletelemzést vagy vérvizsgálatot igényelhet.

2. Döntse el, hogy milyen típusú böjtöt fog követni és eldönteni az időtartamát. Több százféle típusú hozzászólás van. A hozzászólások típusai közé tartozik: víz egy üres gyomorban, gyümölcslé üres gyomorban, spirituális éhezés, fogyás és így tovább. Néhány ember gyors az orvosi bizonyságtani. Meg kell határoznia, hogy milyen okból fogja követni az új tápegységet az Ön számára.

A poszt legszigorúbb nézete a vízen lévő hozzászólás. A hozzászólás az adott céltól függően 1-40 napig tarthat (ha 40 napig úgy dönt, forduljon orvosához). 10 nap - ez az optimális időtartam a vízen a vízen. Az első és az utolsó pár nap tölti a lé. A desztillált víz egy megfelelőbb opció az üzemmódhoz.

Próbálja ki a gyümölcsleveket. Hozzászólás a gyümölcsléen. A gyümölcslevek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek a testünkhöz szükségesek. 30 nap - ez az optimális időtartama a gyümölcslevek.Igyál zöldségeket és gyümölcsleveket (ne keverje össze őket egymással), gyógytea és zöldségleves. Használat előtt rögzítse a gyümölcslevet.

Próbáljon meg egy étrendet a mester tisztítással limonádéval.Master Cleanse - A frissen préselt citromlé, juharszirup és víz. Az étrend időtartama 10 nap. Ez az etetési mód több megmarad a test számára, mivel még mindig kalóriát kapsz (bár nem annyira, mint korábban).

A hozzászólás 1-40 napig tarthat, attól függően, hogy milyen célból és típusú hozzászólásból (posta a gyümölcslé, a víz és így tovább). Kövesse a testedet, mivel reagál az a tényre, hogy megfosztja a legtöbb kalóriát.

3. Készüljön fel a szervezetben előforduló változásokra. A hozzászólás hozzájárul a testből származó toxinok megszüntetéséhez (a testet megtisztítják, még akkor is, ha vallási vagy spirituális okokból tápláltál). Ezért ne meglepődj, ha a hozzászólás kezdetén fáradtságot és gyengeséget fogsz érezni.

A hozzászólás mellékhatásokat okozhat, mint például a hasmenés, a fáradtság és a gyengeség, a kellemetlen test szaga, fejfájás és még sok más. Ez a test méregtelenítésének köszönhető.

Ha lehetséges, igazítsa a bejegyzést az ünnepeivel, hogy alkalmazkodhasson a szervezet változásaihoz.

3. rész: 3:

Előkészítés

egy. Csökkentse az összes olyan anyag fogyasztását, amely a poszt előtt 1-2 hetet okoz. Ha adsz fel rossz szokásokat, a tested könnyebb lesz ellenállni egy hosszú hozzászólásnak. Fokozatosan adja fel az alkoholt, és ha lehetséges, dobja a dohányzást.

Ez csökkenti az absztinenciák esetleges tüneteit, amelyek a bejegyzés során előfordulhatnak. Ezenkívül a test gyorsabban tisztítja a salakokat és a toxinokat.
A függőséget okozó anyagok közé tartoznak: alkohol, koffein italok, például kávé, tea és limonádé, cigaretta vagy szivarok.

2. Indítsa el az étrend megváltoztatását 1-2 héttel a hozzászólás kezdete előtt. Készítse elő a testedet, hogy hozzászólást tegyen, mert ez nem csak az összes rossz szokás feladata, hanem megváltoztatja az étrendet is.

Minden nap megszünteti az étrendből származó több terméket (az első pár napban kifinomult cukorral ellátott termékek, hús - a következő két napban, majd a tejtermékek és így tovább).

Csökkentse a csokoládé fogyasztását és más olyan termékeket, amelyek cukor raffint tartalmaznak, valamint nagy zsírtartalmú termékeket. Ezenkívül próbálja meg minimalizálni a szénsavas italok, cukorkák és sütés használatát.

Enni kis részekben, hogy csökkentse az ivási rendszer terhelését. Ezenkívül a tested könnyebb lesz alkalmazkodni egy új államhoz.

Csökkentse a húsfogyasztást és a tejtermékeket, mivel az emésztőrendszert nagyobb intenzitással okozza.

Eszik a főtt vagy friss gyümölcsök és zöldségek nagyított részei. Ez előnyös lesz az Ön egészségétől, a testet gyorsabban tisztítják a salakok és a toxinok.

3. Korlátozza az étrendet 1-2 nappal a hozzászólás előtt. Ha biztos benne, hogy a tested készen áll a hozzászólásra, akkor léphet a cselekvésre (ha fokozatosan csinálod, a test könnyen megbirkózni fog a stresszel).

Eszik nyers gyümölcsöket és zöldségeket, mert tisztítja és eltávolítja a toxinokat a testéből a poszt felkészülésének folyamatában.

4. Igyon sok folyadékot. Inni csak vizet, gyümölcs- és zöldségleveket, friss gyümölcsökből vagy zöldségekből főzzük. Növelje a folyadékfogyasztást néhány nappal a kezdet előtt. A testnek nem szabad dehidratálni. Ezenkívül, ennek következtében elkészíti a testet, hogy csak vízzel vagy gyümölcslevekkel üljön a poszt alatt.

öt. Sport. Nem kell intenzív edzéseket folytatni, de a mérsékelt fizikai aktivitás előnyösen befolyásolja a nyirok- és kardiovaszkuláris rendszer munkáját. A gyaloglás vagy a jóga osztályok kiváló gyakorlati lehetőségek a test számára.

A fáradtságot és a gyengeséget még napokban is érezzük, amikor csak felkészülsz a hozzászólásra. Válasszon egy ilyen edzési módot, hogy az Ön számára.

6. Elég pihenés. A jó alvás és a szabadidő egy sikeres poszt ígérete. Elég alvás éjjel, és próbálja meg a nap folyamán elosztani az időt a nap folyamán.

Nagyon fontos, hogy előzetesen felkészüljünk a hozzászólásra. Jelölje ki az időt a helyreállításhoz és a kikapcsolódáshoz, próbálja ki a szűk ütemezést.

3. rész: 3:

Készüljön fel a változásra

egy. Győződjön meg róla, hogy tudja, milyen fizikai tüneteket fog tapasztalni az egész hozzászólás során. Rendszerint az első néhány nap a legnehezebb, ezért legyen türelmes. Néhány nappal később jobban érzi magát.

Az első szakaszban (általában az első két nap) post, akkor tapasztalhat fejfájást, szédülést, hányingert, kellemetlen szaga a száj és az összeomlás a nyelvben. Ezek csak jelek, hogy a tested törlődik toxinok. Emellett az éhség érzését fogja érezni.
A második szakaszban (3 -7 nap) a bőr zsírsá válhat, és észreveheti a bőrön kívüli egyéb változásokat. Ebben a szakaszban a bőre alkalmazkodik a megváltozott teljesítmény módba. Ezenkívül érezheti az orrát.
A következő szakaszban a bél következik be, amelynek eredményeképpen hasmenés vagy folyékony széklet előfordulhat. Ezenkívül a székletben sok nyálkahártya, különösen akkor, ha több napig nem ettem semmit. Készüljön fel egy kellemetlen szaga szájra. Ne kétséges, ez a feltétel akkor halad, amikor a testet salakok és toxinok tisztítják. A gyengeséget tapasztalja, mivel a test nem kap elég kalóriát.

2. Próbáld meg ellenállni az egész hozzászólásnak. Nagyon gyakran az emberek megállnak a poszt után néhány nap múlva a rossz jólét miatt. Ha nem rendelkezik komoly orvosi ellenjavallattal (meg kell vitatnia a kezelőorvosával), próbálja meg elérni a végét. Ellenkező esetben a tested nem kap juttatást. Ahhoz, hogy könnyebbé váljon a végéhez, kövesse a következő tanácsokat.

Tegye a célt. Mielőtt gyorsan elkezdené, mondja meg, miért döntöttél el, hogy ezt a lépést megteszed. Javítani kell az egészséget? Vallási okokból? Szeretné tisztítani a testet salakokból és toxinokból? Ha különösen nehéz betartani a hozzászólást, emlékeztesse magát erre az okból.

Állást foglal. Ígéret, hogy egy barátja vagy családtagja, hogy átadja egészen. Ha valaki megfigyeli a sikerét, akkor nehezebb lesz kilépni.

Bejegyzések készítése. A hozzászólás során írja le minden nap, amit evett, és hogyan érzed magad. Ennek köszönhetően a jobb változásokat fog látni, és kiváló ösztönzés lesz a folytatáshoz.

Fizikailag készüljön fel. Ez azt jelenti, hogy követnie kell orvosának tanácsát, valamint betartani az előkészítő időszakban és a poszt alatt. Ennek köszönhetően könnyebb lesz az Ön számára az új villamosenergia-rendszer követésére.

3. Győződjön meg róla, hogy ismeri az új energia mód hátrányait és előnyeit az Ön számára. Bár a poszt pozitív hatással van az egészségre, ez nem a legjobb megoldás, ha úgy dönt, hogy megszabadul, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól, mert nagyon gyorsan megkapja a súlyát, amint befejezed a posztot.

A posztot követően segít a testnek a salakok és a toxinok tisztításához, különösen akkor, ha a káros termékek érvényesülnek az étrendben. A zsírok elfogyasztása étrendjükből, hozzájárul a tested tisztításához. A helyes diétát követő utólag segít abban, hogy megbirkózzanak olyan betegségekkel, mint a lupus, az arthritis és a krónikus bőrbetegségek, mint például a pikkelysömör és az ekcéma. Ezenkívül javul az emésztőrendszer munkája. Betegségek, így a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség vonuljon, ha elkezdi követni a megfelelő hálózati módot. Segíthet a vérnyomás csökkentésében is.

Ha a poszt alatt gyomorégés (a gyomor több savat eredményez a hozzászólás során, amikor az élelmiszerre gondol, vagy az élelmiszer szaga), és vegye igénybe a gyomorégésből, továbbra is csinálja ezt. A bejegyzés során a kiszáradás problémái is lehetnek, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő vizet és folyadékot fogyaszt. Ellenkező esetben székrekedés merülhet fel.

Az emberek gyengített immunrendszerrel, cukorbetegséggel, vesebetegséggel, a szívritmus megsértésével, és így tovább nem lehet gyors. Ezenkívül a poszt ellenjavallt terhes nőknél.

Tippek

Fokozatosan változtassa meg az étrend típusát és mennyiségét, annál közelebb kerül a hozzászólás kezdetén.
Változtassa meg az élelmiszer-fogadások ütemezését 1-2 héttel a hozzászólás előtt, hogy segítsen gyengíteni az éhség érzését.
Cserélje ki a szilárd étel lágyabb és könnyen emészthető termékeket és gyümölcsöket.
Ne tegye túladja a hozzászólással. Ha a hozzászólás 3 napig tart, jelölje ki a 3 napot a felkészüléshez.

Figyelmeztetések

Ha cukorbetegség van, ne hagyja abba. A poszt éles csepp vércukorszintet okoz.
Az orvos felügyelete alá esik, különösen akkor, ha egészségügyi problémái vannak, vagy hosszú ideig fogsz ragaszkodni erre az erőműre.