Hogyan nyugodt gázok -

A túlzott gázképződés fájdalmat, puffasztást és sok kínos pillanatot okozhat. Az emésztőrendszerben generáló gáz közvetlenül attól függ, hogy milyen termékeket használunk, és hogyan eszünk őket. Következésképpen az étrend és az élelmiszer-szokások megváltoztatása a leghatékonyabb módja a gázok hosszú távon. Az alábbiakban információkat találsz arról, hogyan kell megnyugtatni a gázokat azonnal, valamint ajánlásokat az olyan változásokról, amelyek csökkentik az ilyen tünetek intenzitását és gyakoriságát a jövőben.

Lépések

1. módszer 3:

A tünetek azonnali gyengülése

egy. Engedjük fel a gázokat. Ha erős fájdalmat tapasztal, megpróbálja megtartani a gázokat az állami normák és a tisztesség megfontolása során, a fájdalom csak növekszik. Ne feledje, hogy az átlagos személy naponta 10-szer termel gázokat, és ebben a gyengéd rendellenes, még akkor is, ha a pillanat nem elég kényelmes.

Keressen egy WC-t és Kide-t, amíg a gázok által okozott fájdalom megszerzése nem hajlandó. Ha lehetséges, maradjon otthon, és engedje meg, hogy teljesen helyreálljon, mielőtt kiment.
Amikor kényelmes helyen találja magát, pihenjen az izmok és változtassa meg a testhelyzetet - így engedélyezi a gázok szabadon elhagyását.

2. Hőt csatlakoztat. A gazai kellemetlen nyomást okoz a hasban, és ezt a fájdalmat a hő rögzítésével gyengíthetjük.

Töltse ki az üveg forró vizet, feküdjön az ágyon vagy a kanapén, tegyen egy palackot a hasare. A meleg segít gyengíteni a nyomást és a feszültséget.

A forró fürdő segít a fájdalom és a székrekedés megismerésében.

3. Ital vagy gyömbér tea. És a menta és a gyömbér tea rendelkezik ingatlanokkal, hogy megnyugtassa a gyomrot, és hozzájáruljon az emésztési folyamathoz. Forraljuk fel néhány szórólapot mentes vagy egy kis szeletelt gyömbér, egyenesítsen hegesztéssel egy bögre, igyon lassan.

4. Enni fokhagymás leves. A fokhagyma stimulálja a gyomor-bélrendszert, és lehetővé teszi, hogy gyorsan nyugodt gázképződést biztosítson. Vágjon több fokhagymát, és sütjük őket olívaolajjába. Adjunk hozzá csirkét vagy zöldséglevest, forraljuk fel, majd csökkentjük a tüzet, amíg nyugodt melegednek közepes hőre. Enni forró.

öt. Használjon elhanyagolt gyógyszereket a gázképződés gyengülésén. A gyógyszertárakban a gyomorbetegség súlya van. Ha már megtapasztalja a túlzott gázképződés által okozott fájdalmat, válasszon olyan gyógyszert, amelyet étkezés után kell venni, és nem.

3. módszer 3:

Megelőző intézkedések

egy. Eldobja az ételt, amely bosszantja az emésztőrendszerét. Vannak olyan termékek, amelyekről ismert, hogy olyan tulajdonságuk van, hogy olyan gázokat okozzanak, amelyekhez néhány ember érzékenyebb, mint a többiek. Ha rendszeresen problémákat tapasztal a gázképződéssel, elkerülni vagy korlátozni az ilyen termékek fogyasztását:

Bab. A hüvelyesek rosszul emésztenek, mert oligoszacharidokat tartalmaznak - cukor, amelyet a szervezet nem tud megemészteni a szükséges enzimek hiánya miatt. Az oligoszacharid molekulák érintetlenek maradnak az emésztés teljes folyamatához és a vékonybélben lévő gázok kialakításához.
Rost-gazdag élelmiszerek. A szálak sok hasznos hasznot hordanak a szervezet számára, azonban a szálakban gazdag gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben történő fogyasztása gázokat okoz, gázokat okoz. Ne hagyja abba, hogy ezek a hasznos termékek mind egyszer is - próbálj meg kizárni valamilyen nézetet, hogy úgy tűnik, a gázképződés a legerősebb.
A tejtermékek laktózt tartalmaznak. Sokan érzékenyek a laktózra egy pohár tej, amit reggel inni, a túlzott gázképződést okozhat.
Szóda és más szénsavas italok.
Sült és olajos étel.
Mesterséges adalékanyagok. Édesítőszerek (például szorbitol és mannitol) felesleges gázokat és hasmenést okoznak.

2. Gondolj más okokra, amelyek gázokat okozhatnak. Élelmiszer-adalékanyagok szálakkal, hashajtó és antibiotikumok fokozzák a gázképződést a testben. Ezek a gyógyszerek irritálják a beleket, és eltávolítják a normál emésztési folyamathoz szükséges baktériumokat.

3. Ok rágó étel. Az egyes ételek alapos rágásai jobban előkészítik az ételt, mielőtt a gyomorba és a belekbe esnek, ezáltal eltávolítva a terhelést az emésztőrendszertől. Szintén nagyon hasznos zárt szájjal rágni - a kevésbé levegőt, és gázokhoz vezet.

4. Egyél először fehérjéket. Az élelmiszerbevitel sorrendjének változása megakadályozza a túlzott gázképződést. Enni fehérjék előtt vagy egyidejűs szálakkal és szénhidrátokkal - így segíteni fogja az emésztőrendszert, hogy ennek megfelelően működjön.

Amikor elkezd enni, a gyomor a sósavat produkálja, előkészíti a fehérjéket. Ha a saláta vagy kenyér korábban a gyomorba kerül, a savat a hús, a hal vagy más fehérjék megemésztése előtt töltik. Ilyen körülmények között a fehérjék elkezdenek vándorolni és puffadást okozni.

Az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban megtalálhatja a sósav hozzáadását, hogy segítsen az emésztőrendszerének segíteni. Ezt az étkezés után kell bevenni, hogy a gyomor először sikerül dolgozni annyi savat, amennyire képes előállítani.

öt. Eszik erjesztett termékek. Annak érdekében, hogy az ételt ennek megfelelően emésztjük, az emésztőrendszert elegendő mennyiségű egészséges baktériummal kell elérni. Az erjesztett termékek úgy adják meg testét, hogy a baktériumok típusa, amely az élelmiszer többi részének megemésztéséhez szükséges.

Próbálja ki a joghurtot, a kefir-t és más fermentált tejtermékeket. Győződjön meg róla, hogy a címke jelzi a probiotikumok jelenlétét a termékben.

Kimchi, savanyú káposzta és más erjesztett zöldségek is jó probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek.

6. Vegye az emésztési enzimeket. Az egészséges táplálkozásban vagy gyógyszertárakban olyan tablettákban vagy tablettákban található enzimek megtalálhatók, amelyek segítenek a bab, a szálak és a zsírok megemlékezésében. Ezeket a gyógyszereket az élelmiszer előtt vagy alatt, akkor megakadályozza a túlzott gázképződést.

"Beano" - egy jól ismert, nem fogadható ágens, amely kifejezetten a hüvelyes fogyasztás miatt megakadályozza a gázképződést.

Más adalékok célja a szénhidrát és zsírok használata által okozott gázképződés megelőzése. Gondolj, hogy milyen típusú termékek provokálják a túlzott gázképződést, és megvásárolják a megfelelő adalékot.

Aktivált szén - egy másik nem vényköteles gázok ellen, amelyeket evés előtt és után lehet venni.

3. módszer 3:

Krónikus megerősített gázképződés kezelése

egy. Rate tünetek. Ha minden nap a túlzott gázképződés problémájával találkozik, ha hányinger, hányás, szédülés, fejfájás vagy más nehéz tünetek kíséri, valószínűleg a helyzet krónikus, és nem oldja meg, csak a táplálkozás és az élelmiszer-adalékanyagok változásai.

Az irritábilis bél szindróma egy meglehetősen gyakori betegség, amely egy bizonyos típusú termékeket használva krónikus fájdalomnak köszönhető.
Korona betegség és glutén-betegség - Bizonyos termékek fogyasztása által kiváltott gasztrointesztinális rendellenességek.

2. Látogasson el az orvoshoz. Ha úgy érzi, hogy a tünetei túlmutatnak a hüvelyesek és a szálakat tartalmazó termékek használatának szokásos következményein, jelentkezzenek fel az orvos recepciójához, hogy a probléma gyökeréhez jutjon. Készen áll egy találkozóra,

Lépjen be a magazinba. Jegyezze fel a táplálkozás összes összetevőjét néhány héttel, mielőtt az orvoshoz megy. Jelentős, hogy melyik sorrendben eszik ételt.

Készen kell állnia arra, hogy felmérésen menjen át, és válaszoljon az orvosra az étrendjéről és az életmódról.

Tippek

A könnyű gyakorlatok segítenek gyengíteni a székrekedést. Próbálja meg az intenzív sétát vagy az úszást - segíteni fogja az emésztőrendszer működését.
Hogy elkerülje a levegőt, hagyja abba a rágógumi rágógumit és inni a szalmával. Ezek az ártatlan szokások a túlzott gázképzéshez is vezethetnek.