Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a puhatestől -

A puffadás meglehetősen kellemetlen, egészségtelen és alacsony profaktív jelenség. Ezt a bélben gázok vagy folyadék felhalmozódása okozhatja. Szerencsére a puffadás elkerülhető az étrendük módosításával. Ha azonban erős tüneteket tapasztal, amelyek megsértik a szokásos életstílust, forduljon orvoshoz, mivel ez a súlyosabb betegségek kialakulását jelezheti.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Gyógyszerek

egy. Segítsen a testednek, hogy emésztje a gázképző zöldségeket, és elkészíti a Beano-t. Ez az eszköz hozzájárul az emésztéshez és más magas szöveti tartalmú termékekhez. Beano csökkenti a gázokat az emésztés folyamatában.

A gyógyszer olyan cseppek formájában áll rendelkezésre, amelyek hozzáadhatók az élelmiszerhez.
A jobb eredmény érdekében vegye be a gyógyszert az élelmiszer elején.

A cím címe megszabaduljon a 2. lépéstől 2

2. Ha gyanítja, hogy a tested rosszul felszívódik a laktóz, segítsen neki megemészteni neki. Még ha laktóz-intoleranciája is van, akkor nem kell teljesen megtagadnia a fagylaltot és más tejtermékeket. Csak a tejtermékekkel ellátott tejtermékekkel rendelkezik, amelyek Lactáz enzimet tartalmaznak.

A közös előkészületek a laktium és a lactrase.

A címet meg kell hagyni, hogy megszabaduljon a gyorsuljon

3. Próbáljon meg megszabadulni a gázoktól Simeton segítségével. Ez az eszköz nagyon népszerű, bár a tudományos kutatás nem erősítette meg hatékonyságát a gázok elleni küzdelemben. A Simetikon azonban a következő széles körű előkészületek része:

Gelusil

Milanta

Milikon

Gáz-x

A cím címe megszabaduljon a gyors 4 lépésből

4. Használjon aktivált szénat. Bár a tudósok nem bizonyították, hogy az aktivált szén megakadályozza a gázok kialakulását, ez bizonyítottan az eszköz nem fog bántani, ha követi az intézkedést. Néhányan úgy vélik, hogy segít a gázokból.

A kép, hogy megszabaduljon az 5. lépéstől 5

öt. Próbálja meg az élelmiszer-adalékanyagokat probiotikumokkal. A probiotikumok a baktériumok és az élesztő gombák, hasonlóan az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusokhoz. Miután hozzájárult az emésztéshez, a probiotikumok enyhíthetik a puffert, amelyet a következő tünetek kísérnek:

Nehéz megemészteni a szálat

Hasmenés

Ingerlékeny intesztinális szindróma

2. módszer 5:

Egészséges táplálkozás

egy. Kerülje a zsíros ételeket. A zsíros termékek megosztására a testnek több időre van szüksége, lassítják az emésztést, ami a bélben lévő gázok kialakulásához vezet. Különösen ez a mély sütőben pörkölt ételekre és gyorsétteremre vonatkozik.

A tested bizonyos mennyiségű zsírt igényel a benne feloldott vitaminok asszimilációjához, de a zsírok szükséges mértéke kicsi, és még az alacsony alumínium étrend is biztos.
Adja meg testfehérjeit az alacsony zsírtartalmú termékek, mint például a sovány hús és baromfihús, hal, sovány tej.
Bár a hús- és állati termékek a leggyakoribb fehérjék forrásai, megkaphatják az összes szükséges fehérje-organizmusot és a növényi táplálékot, beleértve a babot, a dióféléket és számos más terméket az étrendben.
A vendéglátás számos megteremtésében az élelmiszer előkészítésében nagy mennyiségű zsírt adunk hozzá, tejföllel és teljes tejet, mivel az ételeket gazdag ízlést vonzza a látogatókat. Felkészülés önállóan csökkenti az alkalmazott zsírok mennyiségét.

2. Korlátozza az élelmiszereket, ami gázképződést okoz. Egyes emésztési termékek jelentős mennyiségű gáz kialakulásához vezetnek. Ezek a termékek a következők:

Bab

Brokkoli

kelbimbó

Káposzta

Karfiol

Saláta latob

Hagyma

Néhány gyümölcs, például alma, őszibarack és körte

Cserélje ki a gázképző zöldségeket azok számára, akik nem okoznak kényelmetlenséget. Kísérletezzen különböző termékekkel az optimális étrend meghatározásával az Ön számára.

A kép, hogy megszabaduljon a február 8-án

3. Csökkentse a szálfelszívást. Korlátozza a magas rosttermékek használatát. Az ilyen élelmiszerek emésztésekor a gázképződés növekszik. Ezek a termékek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér és a korpa.

Ha nemrégiben növelte az étrendben lévő szál mennyiségét, újra csökkentse, majd fokozatosan növeli a rost mennyiségét, hogy a tested megváltozhasson. Ez a folyamat több hétig tarthat.

Ha magas rost- és étkezési szálakkal ellátott táplálékkiegészítőket vesz fel, csökkenti mennyiségüket, amíg meg nem szabadulni a kellemetlen tünetektől. Ezt követően fokozatosan növelje fogyasztását, hogy a testednek van ideje alkalmazkodni.

A kép, hogy megszabaduljon a 9. lépésben

4. Értékelje a fogyasztott tejtermékek napi adagját. Az életkorú embereknél a laktóz-intolerancia fejlődik, ami gázképződést és hasát okoz.

Ebben az esetben csökkentenie kell az étrendet a termékek, például a tej, a sajtok, a tejföl és a fagylaltok számában.

A kép, hogy megszabaduljon a február 10-es lépcsőből

öt. Napi joghurtot eszik, hozzájárulva a kedvező bélbaktériumok növekedéséhez. Az emésztőrendszer egészségi állapotát számos különböző mikroorganizmus biztosítja az emésztési folyamatban. Fermentált tejtermékek, például joghurt vagy kefir, normalizálják a bél mikroflórát. Így erősíti az emésztőrendszerét, és megakadályozza a has puóját, a következő okok miatt:

Az antibiotikumok bevitele által okozott bél-mikroflórák megzavarása

Ingerlékeny intesztinális szindróma

A cím címe megszabaduljon a február 11-es lépcsőből

6. Enni kevesebb sót. A só korlátlan fogyasztása a testben lévő víz fogva tartásához vezet, ami puffadást okozhat. A só mennyiségének csökkentésével az étrendben nemcsak javítja a jólétét, hanem csökkenti a magas vérnyomás valószínűségét is.

Rendszerint az egészséges táplálkozás tartalmazza a szükséges mennyiségű sót. Enni sót mérni.

Egy felnőtt számára elegendő egy teáskanál só. Néhány rendellenességekkel és betegségekkel, még ez az adag túl nagy.

A konzervek, az éttermek és a gyorséttermek ételei gyakran sok sót tartalmaznak. Enni az ilyen ételt mérsékelt mennyiségben.

A kép címe megszabaduljon a 12. lépésben

7. Az emésztési problémák okozhatják a mesterséges cukorpótlások emésztésével kapcsolatos nehézségek. Édesítőszerek hozzáadott sok termékhez, néhány ember gázképződést és hasmenést okoz. Ha gyanítja, hogy lehetséges, és az ügyben alaposan tanulmányozza a csomagon feltüntetett termékek összetételét. A következő édesítőszereket gyakran használják cukrászdákban, cukorkában és rágógumiban:

Szorbitol

Mannit

Xilitis

A kép, hogy megszabaduljon a februganyagból 13

nyolc. Az emésztés normalizálása elegendő vizet inni. Ez megkönnyíti a salakok eltávolítását a testedből, lágyítsa a széket, és megakadályozza a székrekedést, és segíti a testét a rostok megemésztéséhez.

A szükséges víz számától függ a fizikai aktivitás szintjétől, az éghajlattól az Ön területén és az étrendben.

A szomjúság érzése bizonyítja, hogy a testednek nincs víz. A szomjúság érzése, próbálja meg a lehető leghamarabb leállítani.

Ritka vizelet és sötét vagy sáros színű vizelet mutatja, hogy a test dehidratált.

3. módszer 5:

Egészséges életmód

egy. Erősítse meg az egészségét. A sport kedvezően befolyásolja a fizikai és mentális egészséget. Segítségük segítségével meg tudja erősíteni a testét, megtarthatja az optimális súlyt, felgyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést.

Az aerobik gyakorlatok felgyorsítják a szívimpulzust, és hozzájárulnak az emésztőrendszer élelmiszerek előmozdításához. Jól illeszkedjen a kocogás, a gyors séta, az úszás, valamint az osztályok különböző sportokban.
A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg a képzést legalább 75 percet hetente - több napig terjeszteni ezt az időt.

A cím címe megszabaduljon a 15. lépésben

2. Ne igyon túl sok sört vagy szénsavas italokat. Ezek az italok szén-dioxidot tartalmaznak, és a szabályozást ezen gáz klaszteréhez vezethet az emésztőrendszerben.

Az egyes személyek elfogadható adagjának értéke. Próbálja meg megfigyelni az intézkedés.

Az alkoholtartalmú italok visszaélése növeli az emésztőrendszer, a hasnyálmirigy-gyulladás, a májbetegségek és az emésztőrendszerrel kapcsolatos egyéb problémák rákjának valószínűségét.

A címe megszabaduljon a 16 gyorsulási lépésből

3. Ne dohányozz. A dohányzás során az emberek lenyelik a levegőt - Ezenkívül a dohányzás számos egészségügyi problémát jelent. Még ha sok éve füstölt, és egy nap, még mindig dobja ezt a rossz szokást, akkor észrevehetően javítja az egészségét és a jólétét. A dohányzás növeli a következő emésztőrendszer rákos kockázatát:

Nyelőcső

Szájüreg

Hólyag

Hasnyálmirigy

Vese

Máj

Gyomor

Belek

4. Próbálja meg, hogy ne lenyelje a levegőt. Gyakran az emberek lenyelik a levegőt, még nem is észrevenni. A leggyakoribb helyzetek a következők:

Túl gyorsétteremelszívó. A legjobb módja annak, hogy elkerülje a levegő lenyelését az étkezés során, lassan enni, gondosan rágja az ételt. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben élvezze az étkezést.

Rágógumi. A rágógumi esetén aktiválta a salivációt, és gyakrabban kell lenned. Néhány légalomb a nyál a nyelőcsőben esik.

Hajlítások. Szopásukkal, a saliváció is aktiválódik, és gyakrabban kell lenned.

Inni a szalmával. Szopás folyadék a szalma, egyidejűleg lenyeli sok levegőt.

öt. Kicsit kicsit, de gyakran a székrekedés megakadályozása érdekében. A székrekedés következtében a gázok blokkolhatók az emésztőrendszerben, amely puffadást okozhat.

A hosszabb emésztési hulladék a bélben marad, annál erősebb, hogy roam, kiemelve a gázokat.

Élelmiszer kis részekkel, az emésztőrendszert a túlterhelésekből védi, és hozzájárul az élelmiszer helyes emésztéséhez.

5. módszer 5:

Csökkentett stressz

egy. Festeni az időt a pihenésre. Ha stresszet tapasztal, a szervezet speciális hormonokat termel, negatívan befolyásolja az emésztést. Próbáljon pihenni az étkezés után, hogy javítsa az emésztőrendszer munkáját. A különböző relaxációs módszerek közül válassza ki a legmegfelelőbb az Ön számára:

Nyugtató képek reprodukálása
Progresszív izom relaxáció, amely alatt váltakozva törzse meg, majd pihenjen különböző izomcsoportokat
Elmélkedés
Jóga
Masszázs
Gimnasztika thai ji
Zenei vagy művészeti terápia
Mély lélegzés

A címet meg kell szabadulnia a gyors 20 lépésből

2. Fizetni elég alvás. Az alvás hiánya nem befolyásolja az egészségét, és hangsúlyozza, hogy hátrányosan befolyásolhatja az emésztést. Az egészséges alvás javítja a hangulatot, és segít a stressz szállítására.

Próbáljon meg legalább 7-8 órát aludni naponta. Néhány embernek naponta 10 órányi alvás szükséges.

A cím címe megszabaduljon a 21. lépésben

3. Támogatja a jó, kellemes kapcsolatot az emberekkel körülötte - jótékony hatással van a fizikai egészségre. A kellemes emberekkel való barátságos kommunikáció segít pihenni és leküzdeni a stresszt.

Támogatja a kapcsolatot az emberekkel közel levelekkel, telefonbeszélgetésekkel és személyes találkozókon keresztül. A szociális kapcsolatok nagy hatással vannak az egészségre és az egészségre.

Ha a kommunikáció hiánya és a magánytól szenved, próbálja meg új barátokat, és csatlakozni egyes közösséghez.

5. módszer 5:

Egészségügyi ellátás

egy. Lépjen kapcsolatba kezével, ha a puffadás olyan erős, hogy negatívan befolyásolja a mindennapi életét. Ha például naponta 20-szor kiadja a gázokat, akkor elég normális. Mindazonáltal minden sokkal komolyabb lehet, ha a következő tünetei vannak:

Akut hosszas fájdalom
Vér vagy fekete szék
Akut hasmenés vagy hosszú székrekedés
Fogyás
Mellkasi fájdalom
Hosszú távú hányinger

2. Ne hagyja figyelmen kívül a riasztó tüneteket. Néha az emberek úgy vélik, hogy csak halmozott gázokat tartalmaznak a belekben, míg a tünetek sokkal súlyosabb betegséget jeleznek, mint például:

Szívbetegség

Kövek a nyüzsgő buborékban

Vakbélgyulladás

Ingerlékeny intesztinális szindróma

Bélelzáródás

A kép, hogy megszabaduljon a február 24-es lépcsőből

3. Az orvos teljes vizsgálatot fog tartani. Részletesen megkérdezi Önt az étrendjéről, és megvizsgálja Önt.

Az orvos megvizsgálja, hogy van-e gyomrod, és dicsérje rá, hallgatja a hangot. A süket hang azt jelenti, hogy nagyszámú gáz felhalmozódott a gyomorban.

Ne rejtsd el semmit az orvostól az élelmiszer-szokásai tekintetében, és átruházzák az elmúlt betegségben.

Ha a hasi duzzanat a folyadék felhalmozódása okozza, kérje az orvost, hogy javasolja, hogy megfelelő gyógyszerei vannak.