A meteorizmus elkerülése: 15 lépés (illusztrációkkal)

Amikor hittünk, csak bocsánatot kérhetünk és mondhatunk: "Sajnálom". Sajnos, a meteorizmussal, ez nem olyan könnyű. Lehet, hogy kellemetlen helyzetben lehet, hogy elkapja a szemét, és talán még mindig hibáztatja a nagymamámat, de itt az ideje, hogy bizonyos módosításokat tegyen az étrendre, és gondolkodjon, mit Eszik I hogyan Eszel. Bár a meteorizmus teljesen normális jelenség, és ritkán kapcsolódik az egészségügyi problémákkal, megmentheti Önt (és az Ön körülötted) a felesleges feszültségekből, a meteorizmus tüneteinek megjelenése van.

Lépések

3. rész:

Bemutatjuk a diétát

egy. Csökkentse a szénhidrátok használatát. A szénhidrátok a gázok kialakulásához vezetnek, mint a fehérjék és a zsírok, mivel a cukor és a keményítő gyorsan megkezdi a fermentációs folyamatot. A gasztrointesztinális traktusban lévő félember olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek szeretik a kihasználatlan szénhidrátokat, ami gázképződést okoz.

A babok egy ilyen nem emészthető szénhidrátok egyik forrása. Ne csoda!
Ha kevesebb szénhidrátot szeretne kapni, csökkenti a fogyasztott kenyér és az édességek mennyiségét, ami szintén fontos része az étrendnek.

A kép leállítási stop Flatulence 2. lépés

2. Maradjon távol a nem emészthető termékektől. A test nem tudja, hogyan kell kezelni ezeket a termékeket, és meglepő, hogy az ilyen termékek sokat. Tény, hogy olyan egyszerű termék, mint egy tehén tej, lehetetlenné válik a testéhez, ha laktóz intoleranciája van.

A test elkezdi utalni olyan termékekre, mint a Pustor, amely a körülöttük lévő gázok kialakulásához vezet, és más emésztési kérdések mellett.

A kép leállításának megszakítása 3. lépés

3. A szaga csökkentése érdekében kevesebb állati termékeket fogyaszt. Vegetáriánus, mint általában, szagú lakások előállítása, mint a mindenszörös barátai. Ez annak köszönhető, hogy a hús hidrogén-szulfidot tartalmaz, amely elpusztítja a tápanyagokat, és a gázok ellentétes illatához kapcsolódik.

Ezért minden ugyanaz, mint a vegetáriánus, kivéve a karfiolot, ami elég büdös lesz.

4. Tudja meg, hogy az élelmiszer nem tolerálja a testét. Sajnos ez csak a hibák megszakadási módszereivel érhető el annak érdekében, hogy megértsük, hogy mely termékeket kell kizárni az étrendjéből, és az ellenkezőleg, hogy kell használni. A puffadás nem feltétlenül hasonló hatással lehet egy másik személy testére. Számos jól ismert termék van, amely elősegíti a gázképződést:

Alma, kajszibarack, őszibarack, körte, mazsola és szilva

Bab, szójabab, diófélék, pattogatott kukorica

Búzakorpa

Brokkoli, brüsszeli káposzta, íj, padlizsánok, sárgarépa, káposzta, karfiol káposzta

Tejtermék

Tonhal

A kép megszakításának megszakítása 5. lépés

öt. Áztassa a babot és őrölje zöldségeket burgonyapürével. A galaktooligoszacharidok lényegében nem emészthető szénhidrátok, amelyek nagy mennyiségben vannak a többiek elülső részén (borsó, lencse).Minél nagyobb termékeket fogsz használni, annál nagyobb a meteorizmus előfordulásának esélye. Azonban a galaktooligoszacharidok vízoldható. Ha főzés előtt szivattyúzza a babot, akkor a galaktooligoszacharidok körülbelül 25% -a eltűnik.

Ugyanez mondható a zöldségekről.Azonban a galaktooligoszacharidok szintje csökkenthető, ha zöldségekből főzzük. Ez növeli az élelmiszer-részecskék felületét, lehetővé téve, hogy megkönnyítsék őket az emésztő enzimekkel való érintkezésbe, és ennek megfelelően könnyebb megemészteni. Ennek eredményeként az élelmiszerek kevesebb maradványa van a végbélben, és ezért csökken a meteorizmus kockázata.

A kép leállítási stop flatulence 6. lépés

6. Enni több édesköményt. Az édeskömény magvak természetesek, hogy küzdjenek a meteorizmussal. Széles körben használják Dél-Ázsiában évszázadokig - ha látja a Miskus magokat a kedvenc indiai étteremben, akkor tudja, hogy ez a kapor. Csak egy csipetnyi édeskömény, étkezés után evett, vagy egy csésze teát az édesköményből elősegítheti a közelgő meteorizmus megelőzését.

Az édeskömény magvak hozzáadhatók bármilyen salátához, vagy öntsük a kedvenc edénybe.

3. rész: 3:

Nézd meg, hogyan eszik

egy. Óvatosan rágja meg az ételt (legalább 20-szor), ezáltal csökkenteni fogja az élelmiszerek mennyiségét az élelmiszer-folyamat során, valamint az abszorbeált élelmiszerek számát. Mindkét tényező puffadáshoz vezet.

Amikor alaposan rágja az ételt, élvezed az egyes darabokat, és adja meg a testet az idő, amelyre rájön, hogy elégedett.Más szóval, ez jó a súlyért És Gázcsökkentés.

A kép leállítási stop flatulence 8. lépés

2. Ne nyelje le a levegőt. Néha a meteorizmusnak semmi köze az élelmiszerhez, amit eszünk, és attól függ, hogy, hogyan Figyelmes. És egyes esetekben semmi köze az élelmiszerhez. A légbuborékokhoz kapcsolódhat a gasztrointesztinális traktusban, mert a rossz szokás a gyenge levegő az étkezési folyamatban. Íme néhány tipp, amit tudni kell:

Ne használjon szalmát. Húzza át a szalmát, akaratlanul lenyelni a levegőt, amely a szalma tetején van összeállítva.

Ne rágja rohanni, így nyitva tartja a száját és akaratlanul lenyelni a levegőt.

Ne dohányozz. Amikor húzza a füstöt, akkor lenyelni és levegővel.

A kép leállításának megszakítása 9. lépés

3. Ne enni sokat egy vételre. Minél többet fogsz enni, annál több gáz van kialakítva. És ennek megfelelően éppen ellenkezőleg. A gyomorban lévő élelmiszer minimális száma minimalizálja és a gasztrointesztinális traktushoz kapcsolódó egyéb folyamatok.

Ez kétszerint igaz a "`` `` `listából, mind pedig a gyomor-bél traktus más betegségeinek, például a gyomorégés vagy a gyomorbetegségek kialakulásának előmozdítására.

A kép leállítási stop flatulence 10. lépés

4. Gyakorol. Hasznosak az emésztés napi folyamatának szabályozására és a hang fenntartására. Folyamatosan részt vesz a sportban, és a következő alkalommal, amikor egy puha, séta, és azonnal könnyebb lesz.

Mindenféle gyakorlatok jóak, mivel a testünk összes rendszerét működtetik.Valószínűleg észrevette, hogy a fizikai aktivitás egy hangon tart.

3. rész: 3:

Gyógyszerek A meteorizmus tüneteinek megkönnyítése

egy. Próbálja ki a meteorizmusból származó gyógyszereket, például Bino (Beano). Ez a nem fogadható eszköz hozzájárul az emésztéshez, ha eszik előtt étkezés előtt. A Bino számos gyógyszertárban áll rendelkezésre.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez az előkészítés nem segít mindent. A legutóbbi kísérlet során az egyik betegnek meg kellett vinnie a "nyolc" "tablettát, mielőtt megkönnyítette volna.

A kép leállítási stop flatulence 12. lépés

2. Használt szén vagy gyógyszerek, mint a milaland. A maalokok és a milantum két olyan termék, amely egy szimfikonot tartalmaz, amely hozzájárul a puffadás tüneteinek eltávolításához. Úgy tervezték, hogy enyhítsék a duzzadás tüneteit étkezés után. Forduljon orvosához, ha az ilyen gyógyszerek nem rendelkeztek kellő érvényességgel.

A faszén a tablettákban (szénsapkák) hasonlóan cselekszik, elnyeli a kéngázokat a gasztrointesztinális traktusban. A pontos mechanizmus, a faszén munkája még nem vizsgált.

A kép leállításának megszakítása 13. lépés

3. Próbálja ki a népi jogorvoslatokat.A kamilla, a menta, a zsálya, a mayorán és más gyógynövények enyhíthetik a meteorizmus tüneteit. Miután elfogadta a termékeket a kockázati csoportból, hegeszts magad egy csésze teát egy vagy több ilyen gyógynövények, hogy megnyugtassa az emésztőrendszer.

Próbálja ki ezt a módszert, a másik fenti kezelés módszereivel együtt, mivel a gyógynövények nem képesek egyedülállóak megszüntetni. Úgy gondolja, hogy megváltoztatja az étrendet.

A kép megszakításának leállítása 14. lépés

4. Ne aggódj. A stressz ronthatja az Ön állapotát.Az emésztőrendszer nagyon érzékeny, és minden stressz görcsöt okoz, és ennek következtében fájdalom és puffadás. Nagyon jól lehet, hogy a meteorizmusról szóló tapasztalatai csak rontják a helyzetet!

Minél nyugodtabb lesz az agyad, annál nyugodtabb lesz a tested, és annál könnyebb lesz a belső folyamatok irányítása. Amikor minden úgy tűnik, hogy megoldódott, a test megnyugtatja.

A kép leállításának megszakítása 15. lépés

öt. Egyes gyógyszerek meteorizmust okozhatnak. Az antibiotikumok ilyenekhez tartoznak. Lehetőség van semlegesíteni hatásukat prebiotikumok alkalmazásával, mint például a joghurt.

Az influenza és a vírusos betegségek problémákat okozhatnak az emésztéssel és a meteorizmus kísérésével. A cukorbetegség, a Crohn-betegség és a HIV, itt néhány példa olyan betegségekre, amelyek ugyanolyan hatással lehetnek.

Amire szükséged van

Az emésztéshez hozzájáruló gyógyszerek (opcionális)