Hogyan lehet elkerülni a zavart a has -

Mindenkit teszteltek, hogy teszteljék: egy fontos találkozón vagy vizsga mellett ül, csendben, és hirtelen az udvar hangja a gyomorban hallható, és ez a hang a hasából származik! Ez lehet a megnövekedett gázképződés vagy perisztaltikus (a bélfalak csökkentése) eredménye. Ha ez nem túl ritkán történik, akkor elég normális és elkerülhetetlenül - az emésztés folyamata a bél rövidítéseihez és az emésztőrendszer normális működése néha ilyen hangokat kísér. Mindazonáltal az ilyen hangok zavarba ejthetik és kényelmetlenséget okozhatnak. Szerencsére bizonyos módszerekkel elkerülhetők.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Snackek

egy. Kissé snack. Rövid távon az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák a snack a gyomorban egy kis snack. Néha a hasi rizst az éhség érzése okozza.

Furcsa lehet, de a bél a legaktívabb, ha üres! A bélmozgás jelenlétében lelassul, és kevésbé gyakori.
Próbálj ne vegyen részt a fontos időpontokat, vizsgák vagy időpontok éhgyomorra, különben lehet vágni a has, a legalkalmatlanabb pillanatban.

A képet Kerülje el a zavargást a bélhangok 2. lépése

2. Igyál egy kis vizet. Egy kis mennyiségű tiszta víz is segít megszabadulni az udvaron a gyomorban. Egy jobb eredmény érdekében ital egy kis pohár vizet az egyszerű snack után.

Jobb, ha más módszerekkel szűrt, desztillált, főtt vagy tisztított. A csapvízben klór- és / vagy baktériumokat tartalmaz, amelyek az érzékszervek irritációt okozhatnak.

A képet Kerülje el a zavargást a bélhangok 3. lépése

3. Ne igyál túl sokat. Másrészt, nem szabad túl sok vizet vagy más italt inni, mert amikor áthalad a bélen, a folyadék is okozhat zaklatást a hasban.

Ez különösen fontos a fizikai aktivitás során. A folyadékkal töltött gyomor nagyon hangos hangokat eredményezhet vezetés közben.

2. módszer 5:

Megfelelő táplálkozás

egy. Használjon probiotikumokat. Mind a hangok teljes hiánya, mind a túl gyakori és hangos rizs a hasban az emésztőrendszer egészségtelenül jelezheti. Az emésztőrendszer egészségének egyik módja az, hogy a probiotikumokkal rendelkező termékeket használják, amelyek hozzájárulnak a bélben a jótékony baktériumok növekedéséhez.

Nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz a savas káposzta, házi savanyúság, tea gomba, joghurt, pasztőrözött sajt, kefir, tészta miso, kimchhi.
Hasznos baktériumok hozzájárulnak az emésztéshez, és ezáltal csökkentik a hasi rizst, amelyet a bélrendszer okozhat.

A képet Kerülje el a zavargást a bélhangok 5. lépése

2. Egyél kisebb adagokat. Az étkezés túl sok ételt egyszer az emésztőrendszer túlterheléséhez vezet - kárt okoz az egészségre, és növeli a kellemetlen hangok valószínűségét a hasban.

Ahelyett, hogy nagy részek vannak, próbáld meg enni néhány kisebb részét a nap folyamán. Így elkerülheti az éhség érzéseit, és elegendő időt biztosít az emésztőrendszerünknek az élelmiszer felszívására.

A kép MEGHATÁROZOTT KÜLÖNLEGES GUT NUISES 6. lépés

3. Eszik elég (de nem túl sok) étrendi rost. Hozzájárulnak az emésztőrendszer megfelelő előmozdításához.

Az élelmiszer-szálak hasznosak az emésztőrendszer számára, és tisztító hatással vannak. Ne feledje azonban, hogy a túl sok táplálkozási rostok megnövekedett gázképződést és zajt okozhatnak a bélben.

A női táplálkozási rostok napi aránya 25 gramm, és férfiaknak - 38 gramm. A legtöbb ember Európában és Észak-Amerikában csak 15 gramm étkezési rostot használ naponta. Az élelmiszeriparok gyönyörű forrásai teljes szemcsék, valamint zöld levelesek és sok más zöldség.

A képet Kerülje el a zavart bélhangok 7. lépését

4. Korlátozza a koffein és az alkohol használatát. A koffein növeli a savasságot, és bélrendszert okozhat, és a gyomorban dörömbölhet. Alkohol és más anyagok (beleértve a kábítószerekben találhatóakat is) súlyosbíthatják a problémát.

Próbáld meg, hogy ne inni kávét egy üres gyomorban. A koffein meggyógyíthatja a gyomorlé termelését, és irritálja a gyomor irritációját, ami a kegyelemmel teli.

A kép, hogy elkerülje a zavart bélhangok 8. lépését

öt. Korlátozza a tejtermékek és / vagy glutén használatát. Néha az egészségtelen (és hangos) zaklatás a hasban a gyomor és a belergia irritációjának jele lehet az élelmiszer-allergiák miatt. Gyakran a gyomor rizs okozza a tejtermékek vagy glutén intoleranciáját (búza).

Tartózkodjon a tejtermékektől és a gabonatermékektől 1-2 hétig, és nézze meg, hogy jön-e a javulás. Ha az Ön állapota javul, akkor lehet, hogy az élelmiszer-allergiák. Látogasson el az orvoshoz, hogy pontos diagnózist alkotjon.

Próbálja meg felváltva a tejtermékek és a gabona termékek kizárását, és nézze meg, hogy jön-e a javulás. Ugyanakkor kizárhatja őket, majd 1-2 hét után, hogy bekapcsolja a tejtermékeket az étrendben és a nyomkövetésben. Egy hét után elkezdheti az étkezési termékeket gluténrel és értékelheti az Ön állapotát.

A képet Kerülje el a zavaros bél zajok 9. lépését

6. Próbálja ki a borsokat. A borsmenta segít csökkenteni a bél irritációt. Menj ki a menta teát. Erősebb termékként, colttermin vagy menta. Ezek a természetes gyógyszerek borsmentumot és egyéb hasznos összetevőket tartalmaznak.

3. módszer 5:

A gázképződés csökkentése a belekben

egy. Lassan egyél. Sok esetben a gyomorban lévő igán nem a bélrendszeri rendellenesség, hanem az emésztőrendszer felesleges gázok felhalmozódása miatt. Ez a probléma elég könnyű megoldani. A legegyszerűbb módja, hogy lassabban enni.

Túl gyorsétterem abszorpcióval a gyomorban, sok levegő esik. Ennek eredményeképpen a gázbuborékok az emésztőrendszeren belül vannak kialakítva, ami rizst okoz a gyomorban.

A kép MEGHATÁROZOTT KÉSZÜLÉK NEMZETKÖZI GUT NUISES 11. LÉPÉS

2. Adja fel a rágógumit. A rágása ugyanolyan eredményhez vezet, mint az élelmiszer túl gyorsan felszívódása, azaz a levegő túlzott lenyeléséhez. Ha megragadja a gyomrát, tartózkodjon a rágógumitól.

A kép, hogy elkerülje a zavargást a bélhangok 12. lépése

3. NE használjon szénsavas italokat. A limonádé, a sör és más szénsavas italok zaklatást okozhatnak a gyomorban.

Ezek az italok nagy mennyiségű gázt tartalmaznak, amely az emésztőrendszerébe esik.

A képet Kerülje el a gyenge bél zajok 13. lépését

4. Korlátozza a szénhidrátok és zsírok használatát. A szénhidrátok és különösen a finomított cukor képesek megerősített gázképződést okozhat az élelmiszer emésztésekor. Tartózkodjon a magas cukortermékektől, keményítőtől és zsíroktól.

Még elég egészséges étel, például gyümölcslevek (különösen alma és körte), a nagy cukortartalom miatt a gyomorban zaklatást okozhat a gyomorban.

Bár a zsírok közvetlenül nem vezetnek a gázok kialakulásához, képesek lehetnek egy puffadást okozni. Ennek eredményeképpen a belek nyomása növekedhet, ami súlyosbítja a problémákat.

A kép, hogy elkerülje a zavargást a bélhangok 14. lépés

öt. Ne dohányozz. Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre, de kevesen tudják, hogy hangos rizset okozhat a gyomorban. Amikor a dohányzás, mint a rágógumi vagy túl gyorsétterem, akkor is lenyeli a levegőt.

Ha dohányzik, próbálja meg dobás Ez a rossz szokás. Ha nem akarja teljesen lemondani a dohányzást, akkor legalább ne dohányozzon az esemény előestéjén, amely alatt nem kívánatos a hasban.

A kép MEGHATÁROZOTT KÉSZÜLÉK NEMZETKÖZI GUT NUISES 15. lépés

6. Gondolj a gyógyszerek szedésére. Gyakori magas gázképződéssel szükség lehet gyógyszerre.

Sok különböző tabletta van, amelyek segítenek a gázképződés elengedésében. Hasonló tablettákat lehet megvásárolni bármely gyógyszertárban. Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.

5. módszer 5:

Pozitív változások az életmódban

egy

Távolítsa el elég időt aludni. A belek, mint az egész test, nyaralás. A tér 7-9 óráig minden este. Ez biztosítja a belek normális működését.

Ezenkívül az alváshiány gyakran túlmelegszik, ami túlterhelte a bélből, és hangos rizst okozhat a hasban.

Kép címe Kerülje el a zavart gut zajok 17. lépés

Lazít. A gyomorban lévő hangos rizs az izgalom és a félelem miatt felmerülhet, vagy egy nagy közönség előtt beszélve. A szorongás érzése növeli a gyomor savasságát, és gázképződést okoz, ami hozzájárul a gyomorban lévő fonalhoz.

Próbálja meg Csökkenti a stresszt. Gyakorolja a mély légzést és gyakorolja a gyakorlatot. Ön is meditálhat.

A kép MEGHATÁROZOTT KÉSZÜLÉK KÜLÖNLEGES GUT NUISES 18. LÉPÉS

3. Lazítsa meg az övet. A túlzott ruhák túlságosan szoríthatják a beleket, és zavarhatják a normál emésztést. Ez káros az egészségre, és hozzájárulhat a hashoz.

A szorosan meghúzott öv és a közeli ruhák lelassítják a szénhidrátok emésztését, ami megnövekedett gázképződéshez vezet.

A kép, amelynek címe Kerülje el a zavart gut zajokat 19. lépés

4. Gyakran tisztítsa meg a fogakat. A megfelelő orális higiénia segít csökkenteni a káros baktériumok mennyiségét, és ezáltal megakadályozza, hogy a hasbakláda a hasban.

Kép címe Kerülje el a zavart bélhangok 20. lépését

öt. Látogasson el az orvoshoz. A gyomorban való gyakori bérbeadás esetén (különösen ha kellemetlen érzés vagy hasmenés kíséretében), forduljon orvoshoz, mivel ez egy súlyos betegség jele lehet.

A rendszeres bélrendszeri problémák ingerlékeny bélrendszeri szindrómát vagy más betegséget jelezhetnek.

5. módszer 5:

Zavarba ejtő

egy. Ne feledje, hogy a gyomor rizs meglehetősen gyakori jelenség. Néha lehetetlen elkerülni az összes trükköt. Ne felboruljon - ne feledje, hogy mindegyiknél megtörténhet. Ne roam magad, ha nincs senki a hasában egy fontos jelentés során - nincs semmi elítélhető ebben, és a környező valószínűleg megértéssel fogja kezelni.

Mivel nem tudunk teljesen irányítani az összes olyan hangot, amely a testünket, próbálja meg ne aggódj, mert a kis dolgok miatt. Ha meg akarja tenni a gyomrát, próbálja meg megváltoztatni az étrendet és az életmódot, amint azt a cikkben leírtuk. Ha azonban a gyomorban lévő rizs nem kapcsolódik az egészségügyi problémákhoz, próbálja meg csak nem figyelni rá.
Nem valószínű, hogy valaki a környező fokozott figyelmet szentel a zaj a gyomorban - sőt, valószínű, hogy senki sem fog hallani őt. Talán az úgynevezett "Kivetítő hatás", Vagyis úgy gondolja, hogy a széles körben elterjedt figyelem középpontjában van, bár ez nem így van.

A kép, hogy elkerülje a zavart bélhangok 22. lépését

2. Ne feledje, hogy a kínos érzés meglehetősen természetes. Mindannyian zavart tapasztaltunk az életed egyes pillanataiban. Ráadásul a zavarban hasznos lehet. A kutatás szerint azok, akik gyakran zavarosak, jobban érzékenyek és kedvesek. Ezenkívül hajlamosak a bOfelmászni a bizalmat és a szimpátia a környező.

A képet Kerülje el a zavargást a bélhangok 23. lépés

3. Ismerje meg, hogy elvonja mások figyelmét. Lehetséges, hogy a gyomor rizsre válaszolva valaki nevet vagy kilép egy másolatból (például, "Mi volt az?"). Amellett, hogy az önkéntelen vörösség mellett sok más módja van a kínos megbirkózásra. Megszabadulhat egy vicctől, vagy gyorsan átalakíthat egy beszélgetést egy másik témára.

Mondhatod "elnézést!" vagy akár "Annyira kínos vagyok...". Még akkor is, ha készen állsz a földre, próbálja meg elfogadni, hogy mi történt, és ne adjon sok jelentőséget.

Hogy megbirkózzanak a meghaladott érzelmekkel, mély lélegzetet vegyenek. Ne érzékelje a helyzetet túl komolyan.

Kép címe Kerülje el a zavargást a gut zajok 24. lépés

4. Ne lakjon, mi történt. Néhány újra és újra emlékezzen egy hétig, hónapra és még évekig az esemény után. Ne tegye meg - ne térjen vissza, és előre kell haladnia és élnie kell. A kellemetlen emlékek nem segítenek Önnek, és csak bonyolítják az életedet. Ez mindegyiknél történhet, és nem szabad meggyőzni, amit nem szabályoznak!

Ha gyakran van zaj a gyomorban, és félsz, hogy a leginkább inopportune pillanatban fog történni, előzetesen felkészülhetsz: csak képzeld el, hogyan csinálod, ha van egy hangos a hasa a hasa a zsúfolt helyen. Tehát előzetesen felkészülsz egy kínos pillanatra, és kerülni kell az erős zavart.

Ne hagyja, hogy a hasi legeltetés hátrányosan befolyásolja a mindennapi életét. Bár a kísértést megtapasztalhatja, hogy elkerülje a kínos helyzeteket (például törölje a találkozót a könyvtár csendes olvasószobájában, hogy elhagyja a beszédet a közönség előtt, és így tovább), ne korlátozza magát, mert csak azt a tényt, hogy csak talán történik.

Tippek

Lehetetlen teljesen megszabadulni a hasbajnokságtól, mivel az emésztési folyamatnak köszönhető. Úgy érzi, mint egy természetes hangot, amely bizonyítja az egészségét. Ne légy túl zavaros a gyomorban lévő fonalak miatt.
A mesterséges édesítőszerekre vonatkozó cukor cseréje nem mindig segít csökkenteni a rizset a gyomorban. Sok mesterséges édesítőszer tartalmaz sugarapirtókat, amelyek megnövekedett gázképződéshez vezethetnek, és még nagyobb a hasi.