Hogyan lehet megszabadulni a gyomor bérbeadásából -

A has az egész osztályban rettenetesen zavaró. És elvonja, hogy ne csak te, hanem az emberek körülötted, aki nehéz lehet fókuszálni, amikor a gyomor teszi ezeket a hangokat. Ez nagy kellemetlenséget okozhat, és megakadályozhatja, hogy csatlakozzon a társadalomhoz, vagy a munkára összpontosítson. A zaklatást az emésztőrendszer okozza. Szerencsére vannak olyan technikák, amelyek segítenek Önnek a rizs szabályozásában a gyomorban.

Lépések

1. módszer 3:

Az egészséges energia módnak való megfelelés

egy. Megérteni, hogy ez normális. A gyomor urchit, mert az emésztőrendszer működik, ahogyan: az élelmiszer, folyadékok és gyomorlé keveredik, és a bélbe tolja őket. A rúd akkor fordul elő abban a pillanatban, amikor a belek fala tömöríti és összenyomja. A zaklatás néha még akkor is előfordul, ha megfelel a megfelelő étrendnek, ezért ez nem szükséges megzavarni.

A kép megállítását állítsa le a gyomra, hogy hangosan morogjon a 2. lépésben

2. Próbáld meg, hogy ne enni túl szoros az osztály előtt. Ha túl sok ételt eszel, túlterhelte az emésztőrendszert. Leggyakrabban a rizs akkor fordul elő, ha sok élelmiszernek át kell mennie a bélen keresztül.

A kép megállítását állítsa le a gyomrától, hogy hangosan morogjon a 3. lépésben

3. Próbálja meg, hogy ne hagyja üresen a gyomrot. Ha a gyomra üres az óra párja alatt, a zaklatás hangosabbá válik. Ez történik, mert a gyomor túl kevés anyag (vagy egyáltalán nem), amely feldolgozható vagy megfulladhat. Ha hosszú ideig táplálék nélkül maradsz, a tested kiemeli az agyat, hogy megértsék az agyat, hogy megértsék, hogy az ideje, hogy mindent eltávolítson a gyomorból, hogy szabadítsa fel az új élelmiszer helyét.

Mindig vigye magával az ételt, hogy snack legyen.

Folyamatosan inni folyadékot: víz, gyümölcslé, tea és más italok

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon a 4. lépésben

4. Korlátozza a kemény ételek fogyasztását. Néhány szénhidrátot nem emésztjük szervezetünk. Nem kell teljes mértékben tartózkodni a szénhidrátok használatától, mivel energiát adnak nekünk, és fontos szerepet játszanak a bélegészség fenntartásában. Csak enni az ilyen termékeket mérsékelten tartani a gyomor egészségét, de ne okozzon dübörgést.

Rezisztens keményítő: burgonya vagy tészta, hűtött főzés után, kenyér a vizsgálatból a Zakvask-on, valamint az egészségtelen gyümölcsökben.

Oldhatatlan rostok: egész gabona búzaliszt, búza korpa, káposzta, saláta és retesz és bors.

Cukor: alma, körte és brokkoli.

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon az osztály 5. lépésében

öt. Adja meg az éhségjeleket. Ne feledje, hogy az evés után azonnal előfordulhat, és ha bármikor nem eszik. Annak érdekében, hogy elkerülje a gyomor túlmelegedését és túlzott grilljét, megtanulja felismerni az igazi éhséget. Az élelmiszerbevitel bizonyos időben történő betartása segít nyomon követni az éhség támadását, és elkerüli a gondolkodó snackeket.

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon a 6. lépésben

6. Enni lassan és óvatosan rágja. Azok az emberek, akik nagy mennyiségű levegőt nyelnek az élelmiszerekkel, általában durva növényekkel szembesülnek, nem pedig a többit. Ha túl gyorsan eszik, vagy sok étkezést beszél, nagyobb valószínűséggel lenyeli nagy mennyiségű levegőt. Enni lassabban, hogy elkerülje.

3. módszer 3:

Hogyan lehet elkerülni a gázképződést a belekben

egy. Vegye fel a gyógyszereket a puffadásból. A bélben lévő túlzott gáz hangos fúrást okozhat. Egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon róla, hogy gyógyszert szedje a haslástól, a recept nélkül gyengül. Nem feltétlenül részegek minden étkezés során, csak próbálj meg emlékezni rájuk, mielőtt túlzott gázképződési termékei vannak.

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon a 8. lépésben

2. Kerülje a gázképző termékeket. Néhány étel ismert gázok miatt, mivel meglehetősen nehéz a testben megosztani. Kerülje az ilyen termékek túlzott használatát a hasi rump vezérléséhez.

Sajt

Tej

Articsóka

Körte

Brokkoli

Boby

Gyors kaja

Szénsavas italok

A kép leállítása Állítsa le a gyomrát a hangosan a 9. lépésben

3. Sétálni menni. Menj körül étkezés után. Nincs szükség több mint egy kilométerre. Séta segít az emésztéssel és hasznos az egészséges bélmunkákhoz.

3. módszer 3:

A gyomor munkájának normalizálása

egy. Győződjön meg róla, hogy sportoljon. Az ülő életmód problémáihoz vezethet a gyomorhoz, amely felesleges zajt teremt. Ha nem játszik sportot, akkor problémái vannak bizonyos ételek mérlegelésével és fizikai függőségével, ami puffadt, gázokat és túl hangos hangokat okozhat.

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon a 11. lépésben

2. Határozza meg, hogy van idegrendszered. Ha folyamatosan ideges vagy aggódik valami miatt, az idegek elküldi a jeleket a gyomornak. Ezek a jelek a földelő hangokat okozzák. Ha észrevette, hogy egész nap észrevette a gyomrát, függetlenül attól, hogy tiszteletben tartja az étrend vagy az életmódváltozás, talán van egy idegi rendellenesség, és konzultálnia kell orvoshoz.

A kép megállítását állítsa le a gyomrától, hogy hangosan morogjon a 12. lépésben

3. Vizsgálja meg az élelmiszer-intolerancia tüneteit. Bizonyos termékek alkalmazása allergiás reakciót okozhat, ami gyomorbetegséghez vezet, és teszi. Ha gyakran kényelmetlenséget érzel a gyomorban, miután van egy bizonyos ételt - távolítsa el az étrendből. Leggyakrabban előfordult laktóz-intolerancia. Ez azt jelenti, hogy a tejtermékek súlyos irritációt okozhatnak a gyomorban.

A kép leállítja a gyomrát, hogy hangosan morogjon a 13. lépésben

4. Figyeljen egy erős emésztési zavarra, más néven dyspepsia. Erős fájdalom a hasüregben, az intenzív böjt, az émelygés, az érzés egy kis mennyiségű élelmiszer és a hasi rész véres, az emésztés súlyos problémáinak tünetei. Ha folyamatosan tapasztalja ezeket a tüneteket, akkor orvosi vizsgálatot kell átadnia. A Dyspepsia azonban nem fenyegeti az életedet, de meg kell küzdenie ezzel a betegséggel.

Tippek

A napi alvás 6-7 óráig segíthet az emésztési problémákban.
Inni folyadékot a nap folyamán. Azonban nem szabad inni nagy mennyiségben, különben a gyomor megkezdheti a rácsot.
Mindig enni egy kicsit kevesebbet, mint amennyit éhes. Alkalmazza ezt a szabályt csak a reggeli reggeli után (lehet, hogy szűk reggeli, majd ragaszkodj az élelmiszer-bevitel korlátozásához). Próbáld meg, hogy ne enni gyorsétel, enni egészséges ételeket.

Lépések

Tippek

Források és idézetek