Az emésztés létrehozása

Lépések

2. Ne enni semmit kísérleti. Ne eszel ételt, bonyolult az emésztéshez. Ez nem örökké, de jobb, ha jobban meg kell tennie, legalább az első 3-5 nap, hogy egy kis pihenést adjon az emésztőrendszerhez.

3. Enni egy kicsit, legalább hatszor naponta. Csúsztassa napi kalóriatartalmát 6 (vagy több) egyenlő étkezéssel. Ne fogyasszon a vizet azonnal étkezés után, és sétáljon. Próbálj meg jól jönni, és ne menjen azonnal étkezés után.

4. Fedezze fel mindent a stresszről és mechanizmusokról. A stressz azonnal tükrözi az emésztését. Van egy állandó stresszed? Ezután az egész ok itt lehet. És akkor is, ha nem hiszel benne, de gondolj kezd foglalkozni azzal a ténnyel, hogy a harci stressz: jóga, meditáció, séta kutyával, kerékpározás, séta a friss levegőn, és így tovább.

öt. Elemezze a kapott eredményeket. Most, hogy már eldöntötted, hogy mit fogsz tenni, hogy megszabaduljon a stressztől, és amikor megálltál "Robbanó" Élelmiszer, elkezdi észrevenni a változásokat. Az ilyen étrend örökké maradhat veled, de kezdje, hogy jobb, ha eléggé lassan próbálja meg az ilyen változásokat. Két naponként adjon meg valami újat az étrendben.

6. Ne tegye túlságosan. A fent leírt lépések, csak az általános szabályok, lásd őket "Általános útmutató az emésztés javításához." Segítenek kiválasztani a helyes utat, de mindenki így van. Mint azt mondták, hogy hatalmas mennyiségű információ van az interneten, és ennek nagy része megbízható. Rengeteg ijesztő és szörnyű. Mozogjon fokozatosan emlékezni mindent, ami történik, hogy kiszámíthassa, hogy mi illik a legjobban.

2. Kerülje a pörkölt és zsírt. Mindannyian tudjuk ezt az érzést "Most hurok vagyok", amely nagy mennyiségű olajos étel használatából származik. Bizonyos esetekben, a puffadással, az olajos nehéz élelmiszerekkel együtt, mint például a vörös hús és az összes pörkölt, fájdalmakhoz vezethet, mint például a gyomorégés. Bár bizonyos szintű zsír szükséges a fontos folyamatok működésének biztosításához, de próbálja meg minimalizálni az olajos élelmiszerek mennyiségét az emésztés javítása érdekében.

3. Kerülje el az Algox visszaélését. Az alkoholból származó hányinger támadásai. Mindenki tudja, hogy az alkohol rövid idő alatt károsíthatja a gyomrát, de kevéssé ismert, hogy az alkohol elhúzódó problémákat okozhat az emésztéssel, amely még akkor is, ha dörzsöli. Valójában ne meglepődjenek a bélben és a gyomorban a következő napon, miután bőséges részeg. Mint mindenféle termék és ital, enni mindent mérsékelten, hogy az emésztést egészséges állapotban tartsa.

4. Kerülje az akut ételeket. Az akut élelmiszerek kellemetlenséget okozhatnak, különösen olyan embereknél, akik nem szoktak hozzászokva egy ilyen konyhához. Ezt a kellemetlenséget a has, hasmenés és / vagy fájdalmas székletek fájdalom kísérheti. Ha már találkoztál ilyen problémákkal, könnyedén megtagadhatja az akut ételeket.

Élelmiszer szeretetre

1. 
   egy. Enni sovány húst és halat. Fontos a fehérjék használata. Hogy az emésztése nem okoz semmilyen problémát, próbálja meg a fehérjéket a sovány forrásokból, például csirke és halból, és nem vörös húsból. Ezek a fehérjeforrások kevesebb zsírt tartalmaznak a vörös húshoz képest, ami azt jelenti, hogy néhányan könnyebb lesznek megemészteni őket. Nem kapcsolódnak a vastagbélrákhoz, a végzetes emésztési betegséghez, a vörös hústól eltérően.
2. 
   2. Eszik egészséges gabonát alacsony szénhidrátokkal. A gazdag táplálkozási szemcsékkel rendelkező étrend előnyeit régóta leírták. Ezenkívül különféle tápanyagok, egészséges semleges szénhidrátok biztosítása nagyszerű módja lehet a fagyasztott gyomor megnyugtatásának. Próbálja ki a puha ételeket, például rizst, Kinva vagy teljes gabona kenyeret, hogy megkapja a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, anélkül, hogy gyomor rendellenességeket okozna.
3. 
   3. Enni főzött zöld zöldségeket. Általában a zöldségek hasznosak tápanyag élelmiszerek. Azonban sok zöld leveles zöld leveleket nehéz megemészteni, ha nyersen eszik. Ahhoz, hogy lágyítsa a zöldségeket és a megosztott tápanyagokat, amelyekben a könnyebb emésztés, próbálja meg főzni őket. Csak zöldséget és egy kis fűszert tartalmazó ízletes ételeket főzhet, vagy egy kompozit étel részeként szolgálhat.
4. A zöldségek főzésének különböző módszerei vannak - főzhetők, sütjük, pörköltek és sütjük az alacsony zsírtartalmú olajon.
5. 
   4. Enni joghurtot. Joghurt - könnyű, puha és egyszerű az emésztőrendszer számára. Ez önmagában ízletes, vagy más összetevőkkel rendelkező edényekben (például egy parfast). Ezenkívül a legtöbb joghurt hasznos baktérium fajtákat tartalmaz, amelyek feltöltik a kívánt bakteriális növényzet bélrendszerét. Nézd meg a csomagolási ikont "Élő aktív kultúrák", annak megállapításához, hogy tartalmazza-e ezeket a baktériumokat, vagy sem.
6. A joghurt ilyen előnyei annak ellenére, hogy a tejtermékekre utal, amelyek általában az emésztőrendszert teszik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szokásos joghurt laktózt tartalmaz, enzim, amely segít a szervezetnek a folyamat laktóz-molekulák, amelyek általában okozta emésztési problémák az emberek, akik nem hordozzák a tejtermékek.

• Ha egy glutáló étrend nem elegendő az Ön számára, akkor keressen egy specifikus szénhidrát étrendet.
• A YouTube-nek sok meditációs videója van a kezelt képzeletzel.

• Ez egy nagyon nehéz út, amely végül megmentheti az életedet. Megéri.