Milyen gyorsabb emésztési étel -

Az emésztőrendszer kis részekre osztja az ételt, lehetővé téve testét, hogy megkapja a maximális energiát és tápanyagot. A különböző típusú élelmiszerek különböző sebességgel abszorbeálódnak. Bár az emésztőrendszer működési sebessége a test egyéni jellemzőitől függ, azonban vannak módok felgyorsítani ezt a folyamatot. Miután elolvasta a cikkünket, megtudhatja, hogyan kell kovácsolni az élelmiszer-emésztést.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Életmód megváltoztatása

egy. Rendszeresen részt vesz a sportban. A megnövekedett fizikai aktivitás gyorsabban segít az emésztőrendszeren keresztül. Segít felgyorsítani az emésztési folyamat felgyorsítását, és elősegíti a jobb tanulást.

A sport segít megelőzni a székrekedést és növeli az élelmiszerek asszimilációjának mértékét azáltal, hogy csökkenti az idejét a vastag bélben, ezáltal korlátozva a széklet tömegéből elegendő víz mennyiségét a testbe.
A rendszeres gyakorlatok segítenek a gyomor-bél traktus izomhéjában lévő természetes vágások stimulálásában, az élelmiszer-hasítási folyamat felgyorsításában.
A gyakorlatok megkezdése előtt a legjobb, ha várni kell egy órát, hogy a test természetes vérkeringése az emésztőrendszer körül koncentrál, és nem a szív és más típusú izmok.

Kép címet emészt élelmiszer Gyorsabb 15. lépés

2. Lazít. Az alvás az emésztőrendszereket adja. A pihenés ideje, a gyorsan és hatékonyan növeli a képességét. Miután néhány változtatást végzett az álom folyamatban, hosszú távon kap néhány előnyt az emésztőrendszer számára.

Ne menjen lefeküdni azonnal étkezés után, és várjon két-három órát, hogy a tested megemésztesse az összes ételt.

Próbáljon aludni a bal oldalon. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a bal oldali bal oldali oldal javítja az emésztés folyamatát.

A kép megemésztett étel Gyorsabb lépés 16

3. Folyékony ital. Folyadék, különösen a víz vagy a tea étkezés közben vagy után elősegíti az emésztés stimulálását. A folyadék segít felgyorsítani az élelmiszer-felosztási folyamatot, és megadja a testedet a szükséges nedvességet.

A hidratáció alapja a nyálgyártás és folyadékok szükséges szintjének fenntartásához a gyomorban.

A víz is lágyítja a széket, és segíti a székrekedés megakadályozását.

Ezenkívül a víz döntő fontosságú a rost testének hatékony feldolgozásához, az emésztés legfontosabb összetevője.

2. módszer a 4-ből:

Olyan termékek használata, amelyek hozzájárulnak a gyors emésztéshez

egy. Egyél magas szöveti tartalmú termékeket. A rostos termékek gazdagok segítenek az emésztési folyamat különböző módon. Ezeknek a termékeknek a használata segít felgyorsítani az emésztés folyamatát, csökkenti a székrekedés valószínűségét és támogatja a belek egészségét.

A szál felszívja a vizet a szék térfogatának és tömegének hozzáadásával. Hatékony kiszáradási folyamat (és néha felgyorsult), növelnie kell a fogyasztott víz mennyiségét. Ellenkező esetben székrekedés lehet.
A székletben gazdag széklet tömegének növelésével szabályozza az emésztés folyamatát. Ezenkívül segít megszüntetni a gázokat, a puffadást és a hasmenést.
A magas rosttermékek közé tartoznak a következők: Teljesen, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb 8. lépés

2. Enni joghurtot. A joghurt egy természetes forrás a probiotikumok és az emésztéshez szükséges egyéb élő növények. A joghurt segít a test emésztési lehetőségeinek javításában, mint:

Serkenti a hasznos baktériumok növekedését a benne foglalt élő kultúrák miatt.

Csökkenti a szervezet visszaállításához szükséges időtartamot a fertőzések után, és csökkenti az immunrendszer reakcióját az ingerlékeny intesztinális szindrómában.

Felgyorsítja az áthaladás idejét a belekben.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb lépése 9. lépés

3. Enni gyömbér. A gyömbér több mint ezer évig használják, mint az emésztési folyamat, és népszerűsége jelenleg nem elhalványult. Úgy gondolják, hogy a gyömbér serkenti az emésztési sebesség növelését gasztrointesztinális enzimek felszabadulását.

A gyömbér segít növelni az izomösszehúzódások számát a gyomorban, felgyorsítja az élelmiszer mozgását a vékonybél tetejére.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb 10. lépés

4. Válassza ki az alacsony zsírtartalmú termékeket, és kerülje a zsír és a sült ételeket. A sült és zsíros ételeket a gyomorsav és a gyomorégés további kiadását okozhatja, mivel ezek a termékek bonyolítják a gyomor munkáját az élelmiszer megfelelő felosztására.

A gyomrot nehéz megbirkózni az ilyen termékekkel, ezért az egész emésztési folyamat lassul.

Példák a magas zsírtartalmú termékekre: főtt hús, sült krumpli, fagylalt, vaj és sajt.

A kép az emésztés élelmiszer gyorsabb 11. lépése

öt. Válasszon hasznos ételeket, és elkerülni kell az akut és az első használatát. Az akut élelmiszerek bosszantják a torkát és a nyelőütőt, ami gyomorégéshez vezet. Ezenkívül az ilyen termékek megzavarhatják a gasztrointesztinális traktus (gasztrointesztinális traktus) működését, lassítva az emésztési eljárást, ami hasmenést és más betegségeket okoz.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb 12. lépés

6. Kizárja vagy korlátozza a tejtermékek fogyasztását. Általában a joghurt hasznos az emberek számára. De a laktóz-intolerancia tünetei esetén a joghurtot ki kell zárni az étrendből más tejtermékekkel együtt. Nem ismert, hogy a tejtermékek székrekedést vagy gyomorbetegséget okoznak, de lelassítják az emésztési folyamatot. A laktóz-intolerancia puffadást, gázokat, gyomorbetétet okozhat, mivel az emésztési folyamat lelassul.

A kép megemésztett étel gyorsabb 13. lépés

7. Kizárja vagy korlátozza a vörös húsfogyasztást. A vörös hús székrekedéshez vezethet, és nehéz rendszeres feldolgozási folyamatot hozhat létre, ami nagyon fontos az élelmiszer gyors emésztéséhez. Számos oka van a vörös hús negatív hatására az emésztés folyamatára.

A vörös hús nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, így a testnek több időre van szüksége az abszorpcióján.

A vörös hús gazdag vasban, amely székrekedéshez vezethet.

3. módszer a 4-ből:

Élelmiszer szokások megváltoztatása

egy. A nap folyamán gyakran enni és kis részeket enni. Ne terhelje túl az emésztőrendszert, és helyette, hogy kis részekben enni a nap folyamán az emésztési folyamat felgyorsítása érdekében. Próbáljon meg naponta 4-5 alkalommal enni, kis részekkel. Próbáljon meg enni három óránként, hogy elfojtja az éhség túlzott érzését.

A kép az emésztés élelmiszer gyorsabb 5. lépése

2. Válasszon friss és nem újrahasznosított termékeket. A nagyfokú feldolgozással rendelkező termékek nehezebbek a szervezet asszimilálása. Ehelyett inkább olyan friss termékeket preferálnak, amelyek nem tartalmaznak tartósítószereket és más vegyi anyagokat. Enni gyümölcsöt, zöldségeket, barna rizs, teljes búza tészta, bab, diófélék, magvak és egyéb termékek, amelyek hozzájárulnak az emésztési folyamat megkönnyebbüléséhez.

A kép megemésztett étel gyorsabb 6. lépése

3. Alaposan rágja az ételt. A rágási folyamat elindítja az emésztőrendszer munkáját, de gyakran alábecsülik. A megfelelő rágás többször is növeli az élelmiszerfelület felületét, és lehetővé teszi az enzimek számára, hogy több ételt szétválasszanak a szervezetben. Az élelmiszerfelület nagyobb területének felosztása a Salivával kiváló kezdet a hatékony emésztéshez.

4. módszer 4:

Használja az adalékokat

egy. Fontolja meg a probiotikumok használatát. A probiotikumok baktériumok, amelyek segítenek fenntartani a mikroorganizmusok természetes egyensúlyát a bélben. Bizonyíték van arra, hogy a probiotikumokkal rendelkező kiegészítők használata segíthet az emésztési folyamatban a belek előnyös baktériumainak megőrzésével. A probiotikumok is tartalmaznak néhány terméket, így ha nem akarnak adalékanyagokat kapni, könnyen használhatod a probiotikumokat, csak az étrendben lévő termékeket csak elfordíthatja.

Mivel az egészségügyi felügyelet menedzsmentje nem tartalmaz probiotikumokat a kábítószerekre, több pont van, hogy figyeljen az adalékanyagok kiválasztására. Győződjön meg róla, hogy megtalálja a következő információkat a címkén:

Rúd, nézet és törzs probiotikus (pl. Lactobacillus rhamnosus gg)
A megfelelő baktériumok száma, amelyek életben maradnak a megadott időpont előtt
Ajánlott adag
Cégnév és elérhetőségei

A különböző törzsek típusai nagyon fontosak. Néhány ember jobban reagál bizonyos típusú baktériumokhoz, mint mások. Így válasszon probiotikumot több különböző törzsgel.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb 2. lépése

2. Vegye meg az enzim adalékanyagokat az emésztés javítása érdekében. A Neutermentes enzim adalékanyagok segítenek az emésztés javításában, kiegészítve a természetes enzimek a szervezetben. Az enzimek az ételt alkatrészekkomponensekké alakítják, és lehetővé teszik, hogy a test jobban felszívja őt. Ha ezek az adalékok hatékonyak, segítenek felgyorsítani az emésztés folyamatát.

Az enzimeket az emberi test négy mirigye, és több hasnyálmirigy.

Bár az alternatív gyógyászat és az eladók adalékjai egyes szakemberei vitathatatlan előnyökkel győznek bennünket, de az orvosok jelentik a személyi adalékanyagok hatására vonatkozó további kutatás szükségességét a lehetséges következmények azonosítására.

A legnépszerűbb adalékanyagok közé tartozik:

Lipasza. Lipasa segít az emésztési folyamatban, és elnyeli a zsírt.

Papain. A papain tulajdonságai magukban foglalják a fehérjék asszimilációjában.

Lactáz. A lactáz dúsított adalékok hozzájárulnak a tejtermékekben található laktóz felszívódásához. Az emberek veleszületett alacsony laktáz szintjén, mint általában, szenvednek laktóz-intoleranciát.

A kép megemésztett élelmiszer gyorsabb 3. lépés

3. Ital tinktúra. Tinktúra (gyakran alkoholos) készült különböző gyógynövények, kéreg, gyökerek, amelyek segítenek az emésztési folyamatot. Az alkohol növényi kivonat oldószerként működik, és segít a kedvező tulajdonságainak hosszabb mentésében. Az étkezés előtt vagy utáni tinktúrát felgyorsíthatja az emésztés folyamatát. Mindazonáltal a tinktúrák hasznos hatása az emésztőrendszerre nem tudományosan nem bizonyított, és a hatékonyság megteremtése érdekében elégtelen tanulmányokat végeztek.

Tippek

Ne üljön túl sokáig az étkezés után, mivel lelassítja az anyagcsere folyamatait.
Próbálja ki a mentaolajat adalékként. Néhány tanulmány kimutatta, hogy több csepp borsmenta olaj, mint étrend-kiegészítő segít az emésztési folyamat javításában, de nincs tudományos bizonyíték.

Figyelmeztetések

Nem túl aktív gyakorlatok közvetlenül az evés után, mivel görcsöket és kényelmetlenséget okozhat.