Hogyan gyengíti a gázokat a terhesség alatt -

A megnövekedett gázképződés lehet az egyik leginkább kellemetlen és kényelmetlen jelenség, amely a terhességet kísérő. A test által termelt hormonok terhesség alatt (például progeszteron), lassítják az emésztési ciklust, a terhesség első trimeszterétől kezdve. Ez szükséges ahhoz, hogy a magzat elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon. A negatív mellékhatás az, hogy az élelmiszer továbbra is hosszabb marad a bélben, és ennek következtében több gáz alakul ki. Ezen túlmenően, a hormonok ellazítja az izmokat, hogy felkészüljenek a szülés - és ez azt jelenti, hogy nehezebb lesz az Ön számára, hogy korlátozzák, ha a gázok szabadulnak fel. Mindezen hormonális problémák súlyosbítják, ha a méh növekszik és elkezdi nyomni az összes többi szervet a hasüregben.Szerencsére többféle módon lehet csökkenteni a gázokat a terhesség alatt.

Lépések

1. módszer 3:

Megfelelő táplálkozás

egy. Vezesse az élelmiszer-naplót, hogy nyomon kövesse mindazt, amit eszik. Ez segít értékelni, hogy mely termékek bizonyos problémákat okoznak az emésztéssel. Különböző termékek, például hüvelyesek, borsó, egész gabonafélék, karfiol, fehér káposzta, spárga és hagyma, különböző embereken cselekedhetnek.

Ha a tejtermékek megnövekedett gázképződést okoznak, próbálja meg helyettesíteni őket egy sós tejjel vagy más, kalciumban gazdag termékekkel. Az aktív biocultúrákkal (például joghurtot vagy kefir) termékeket is kipróbálhat. Ezek a biokultúrák kedvezően befolyásolják az emésztést.
Próbáljon semmit pörkölt, zsíros vagy mesterséges édesítőszereket.
Gondoljunk hozzá erjesztett termékek hozzáadására az étrendjéhez, például Sauer káposzta vagy Kimch. Az ilyen termékekben lévő baktériumok kedvezően befolyásolhatják az emésztést.
Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy kizárja az étrendből abszolút összes terméket, amely hozzájárul az emelkedett gázképzéshez. A terhesség alatt elegendő rostot és sokféle táplálékot fogyaszthat. Megtudhatja, hogy mely termékeket okozjon problémákat a gázképződéssel, beállíthatja az étrendet. Például, például nem eszik gáz halmazállapotú termékeket a fontos találkozók előtt, vagy mielőtt egy nyilvános helyen megy.

2. Igyál több vizet. Igyon több vizet - segít elkerülni a székrekedést, amely hozzájárul a további gázképződéshez és puffadáshoz.

Inni az üvegből, és ne használja a csövet, hogy ne tegye ki a felesleges levegőt az ital mellett.

Minimalizálja a szénsavas italok fogyasztását, hogy ne lenyelje a gázbuborékokat.

A kép súgója a gáz terhesség alatt 4. lépés

3. Enni kis részekben, de gyakrabban. Terhesség alatt több ételt kell fogyasztania, mint a szokásos. Azonban az emésztőrendszer a terhesség alatt lassabban működik, így nehéz lesz arra, hogy egyszerre egy nagy részét egyszerre lehessen lefordítani. Enni kisebb adagokat, de gyakrabban - ennek köszönhetően, nem túlterheli az emésztőrendszert.

A kép súgója a gáz terhesség alatt 6. lépés

4. Enni lassan és óvatosan rágja az ételt. Jellemzően a gáz akkor alakul ki, amikor nagy mennyiségű élelmiszer esik a bélbe, amelyet nem emésztettek a gyomorban megfelelően. Ne rohanjon és óvatosan rágja meg az ételt - megkönnyíti a bélbaktériumok munkáját, és ennek megfelelően csökkenti a gázok kialakulását.

3. módszer 3:

Aktív és egészséges életmód

egy. Rendszeresen végezzen edzést. A testmozgás ösztönzi az emésztést. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer gyorsabban mozog az emésztőrendszer mentén, és ennek megfelelően kevesebb gáz lesz kialakítva. Adja meg az orvostól, miért jobb az edzésed elindítása.

A képen súgó a gáz terhesség alatt 9. lépés

2. Viseljen kényelmes laza ruhákat. A közeli ruhák (különösen a derék területén) képesek mintavételezni az emésztő szerveket, amelyek és így tovább nőtt egy növekvő méh. Ha a szoknyát viselte, vagy a bőr nadrágja továbbra is nyomon követi, ez azt jelenti, hogy több laza ruhát kell viselnie.

A kép a terhességi kényelmetlenséggel kapcsolatos

3. Get Yoga. Három jóga segít csökkenteni a gázképződést. Ezek lehetnek (még ajánlott) a terhesség alatt. Mindhárom jelentést mind a négyen végzik:

A "macskák" jelentése: mind a négyen állva, a medence felemelésével, hogy az alsó hátteret "Wpadina" formázzák, és puzzle a medencét, hogy a hátsó forduljon az ívbe.

Keresek az oldalakra, jobbra és balra, mintha megpróbálta megérinteni a fejét a csípő oldalsó felülete - mint egy macska elkapja a farkát.

Forgassa el a medencét, mint a hasi táncban, mind a négyen állva.

3. módszer 3:

Gyógynövények és gyógyszerek

egy. Próbálja meg a mentát. A borsmenta hosszú ideig természetes anyagként használható gázok ellen. Megszerezheti a borsmenta ventiálisan unalmas héjakban - ez azt jelenti, hogy a kapszulák áthaladnak a gyomoron, és feloszlanak a bélbe, mielőtt feloldódnának. Tehát a borsmenta kiderül, hogy szükség van rá.

A borsmenta leveleivel is teát készíthet, amely tökéletesen megnyomja az emésztőrendszert.

A címe Kerülje el a fekélyek irritálását 6

2. Használjon siemetont tartalmazó nem fogadható készítményeket. Bár ezek a gyógyszerek és biztonságos a terhes nők számára, ellenőrizzék orvos, ha meg kell vinni őket. Csak akkor használja ezeket a gyógyszereket, ha a táplálkozás változása és más módszerek nem segítenek megoldani a problémát.

A cím szerinti kép Kerülje el az ulcer ingerlését 1

3. Forduljon orvoshoz, ha a magas gázképződés súlyos kényelmetlenséget ad. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a magasgázképződés komoly kellemetlenséget okoz, amely a fájdalommal határokat határozza meg. Erős hasmenés vagy vér jelenléte a székben, szükség van az orvos azonnali konzultációra is.