Hogyan lehet megállítani a BELCH-t a terhesség alatt

A kijárat a test természetes reakciója, de nem fogadják el az emberben való bizonyítani. Sok nő terhességgel jár, amellyel gyakrabban böfögés, ami kényelmetlenséget és kényelmetlenséget okozhat. Bár a terhesség alatt nem lehet teljesen megakadályozni a kipufogást, jelentősen csökkenthető.

Lépések

3. rész:

Változtassa meg az étrendet

egy. Próbáljon meg gyakrabban enni, de kisebb részek. A nagy adagok hozzájárulnak a bölcsességhez és a puffadáshoz. Ahelyett, hogy a szokásos módon léteznek, naponta háromszor, próbálj meg kevesebb adagokat enni naponta hatszor egyenlő időn belül.

A hatszoros ételekre való áttérés nemcsak a túlzott böfögés minimalizálását teszi lehetővé, hanem segítséget nyújt a reggeli hányingerrel is. Sok nő úgy találja, hogy az állandó jelenlét a gyomorban egy kis mennyiségű élelmiszer csökkenti az émelygést.
Ne enni három órával az alvás előtt. Adja meg a testét az élelmiszer megemésztéséhez, még akkor is, ha egy kicsit.

A kép megszakítása a terhesség alatt 2. lépés

2. Határozza meg, hogy pontosan mit provokál a belch. A terhesség alatt a hormonális egyensúly. A tested másképp válaszol az élelmiszerre. Az egyik módja annak, hogy megtudja a testet bizonyos termékekre, a napló megtartása. Ha észreveszi, hogy bizonyos típusú ételek használata után a böfögés fokozódik, próbálja meg tartózkodni tőlük, és ellenőrizze, hogy segít-e.

Az EXBAY a terhesség alatt gyakran olyan termékeket provokálnak, mint a gyümölcslevek és a csokoládé, valamint a zsíros és édes étel.

Próbáljon meg egy pohár tejet fogyasztani, hogy csökkentse a gázok mennyiségét, különösen, ha a böfögést a gyomorégés kíséri.

A kép megszakítása a terhesség alatt 3. lépés

3. Figyeljen kiegyensúlyozott étrendet. Próbáljon meg tartalmazni minden kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérje, komplex vagy keményítő szénhidrátok, gyümölcsök és / vagy zöldség. Különösen a nem nagy fehérje-élelmiszer gazdag tápanyagokban gazdag, és szinte nem okoz gázképződést.

A kis kiegyensúlyozott részek a szükséges vitaminokat, nyomelemeket, fehérjéket, antioxidánsokat, élelmiszer-szálakat és egyéb tápanyagokat biztosítanak Önnek.

Gyakran a Belch túl nagy részeket okozott, vagy siet az evés közben. Enni lassan és alaposan rágja meg az egyes darabokat, hogy megakadályozza a kipufogógáz.

A kép megszakítása a prinnancy alatt 4. lépés

4. Kerülje a gázképződést okozó termékeket. Bizonyos típusú élelmiszerek hozzájárulnak a gázképződéshez. Ezek olyan termékek, mint a bab, a brokkoli, a kokán és a brüsszeli káposzta, spárga, korpa. Próbálj meg tartózkodni ezekből a termékektől, ha csökkenteni szeretné a Belch-t.

Azt is el kell kerülni a cukortermékektől, mivel összetételük magában foglalhatja a maltitist és a szorbitot - ezek a mesterséges édesítőszerek hozzájárulhatnak a gázképződéshez.

A zsír és a sült étel gyakran bírálást és gyomorégést okoz. Jobb főzni a grillen, egy pár vagy sütjük a sütőben.

A kép megszakítása a terhesség alatt 5. lépés

öt. Inni elég vizet. A víz hatékonyabbá teszi az ételeket, és ezáltal csökkenti a böfögést. Terhesség alatt az izmok lazítanak, amelyek lelassulnak az emésztést, és hozzájárulnak a gázok felhalmozódásához. A víz az emésztőrendszer öblítése segít, és megszabaduljon az extra gáztól.

Próbálja ki a napi inni legalább 1,8 liter folyadékot, túlnyomórészt vízzel. A víz segít megelőzni a folyadék késleltetését a testben, ami a terhesség másik nemkívánatos következménye.

A koffein-tartalmú koffein, kávé és egyéb italok 200 milligrammának korlátozása napi 200 milligramm. Ez általában egy csésze, amelynek kapacitása körülbelül 350 ml.

Többek között a víz adja a magzat tápanyagainak és megakadályozza a kiszáradást. Ha nem szeretsz inni egy egyszerű vizet, próbáljon hozzá egy szelet citromot vagy lime vagy gally friss menta hozzá.

A kép megszakítása a terhesség alatt 6. lépés

6. Korlátozza a szénsavas italok fogyasztását. A Cola és más szénsavas italok tömörített gázokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bátyolást. Kerülje az ilyen italokat a böfögés csökkentése érdekében.

Ne feledje, hogy sok édes szénsavas ital tartalmaz sok kalóriát, valamint koffeint. Ha úgy dönt, hogy nem adja fel az ilyen italokat a terhesség alatt, kis mennyiségben inni őket.

A terhesség alatt teljesen el kell hagyni az étkezési szénsavas italokból. Tanulmányok kimutatták, hogy a táplálkozási kola használatát a korai születéssel telítjük.

A kép megszakítása a terhesség alatt 7. lépés

7. Próbálja meg ivott gyógynövény teák. A borsmenta szélforgató, vagyis megakadályozza a gázok kialakulását a gasztrointesztinális traktusban, és megkönnyíti a következtetésüket. A borsmenta tea segít a Belch csökkentésében.

A különböző kamilla tea hasonló akcióval rendelkezik.

Sok más széles forrás van, beleértve a fahéjat, a fokhagymát és a gyömbért, amelyek könnyen bekapcsolhatók az étrendben. Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen növényi eszközt használna, mivel a terhesség alatt nem biztonságosak lehetnek.

3. rész: 3:

Csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét

egy. Lassan egyél. Amikor túl gyorsan eszünk, lenyelsz az ételekkel, ami Belch-t okoz. Ezenkívül az élelmiszer gyors felszívódása lehet a stressz jele, amely szintén hozzájárul a megnövekedett gázképzéshez.

Hogy megakadályozzák a böfögést, ülj le az evés közben, lassan és óvatosan rágják az ételt.
Próbáljon nem beszélni evés közben, ahogy öntudatlanul lenyeli több levegőt, ha egyszerre mondod és forralunk.
Ha úgy gondolja, hogy bármit ettél, ami erős bátort okozhat, sétálhat az étkezés után. A gyaloglás segít az élelmiszer átmennek az emésztőrendszeren, és csökkenti a Belch-t.

A kép megszakítása a terhesség alatt 9. lépés

2. Csökkentse a levegőt, amelyet az ivás közben lenyelni. Ehhez fenntartja a megfelelő testtartást, és üljön, ha bármit iszik. Lenyelni kevesebb levegőt, inni egyenesen egy csészéből vagy üvegből.

El kell kerülnie a forró átmenetet a forró hideg italokból (és fordítva), mivel a gyomor hőmérsékletének éles változása lehet, hogy jobban lenyeli, mint a levegő.

Amikor elhajolunk, hogy inni a víz szökőkútjából, lenyeli a felesleges levegőt, ami belépésre vezet. Viseljen egy palackot vízzel, és szükség esetén töltse fel a szökőkútból.

A kép megszakítása a terhesség alatt 10. lépés

3. Az alkoholról való korlátozás. Az alkoholtartalmú italok növelik a gyomor savasságát, ami hozzájárul a levegőben. Ezenkívül az alkoholfogyasztás növeli bizonyos veleszületett hibák kockázatát. Az orvosok a terhesség alatt teljesen elhagyják az alkoholt, különösen a kezdeti szakaszokban.

Ha nehéz teljesen elhagyni az alkoholt, kérjük, lépjen kapcsolatba. Ha kényelmetlen, hogy megvitassák ezt a problémát az orvosával, hívhat egy névtelen telefonvonalat.

Egyes tanulmányok eredményei szerint az alkohol használata nagyon kis mennyiségben a terhesség utolsó szakaszaiban nem okoz kárt. A kis mennyiség az alkohol 1-2 részének felel meg (1-2 borospohár 140 milliliter) hetente.

Az alkohol több mint hat részének napi használata magzati alkohol-szindrómához vezethet - a gyermek fejlődésének súlyos megsértése, amely az egész életében marad.

A kép megszakítása a terhesség alatt 11. lépés

4. Dobja a dohányzást. A dohányzó emberek a dohányzás folyamatában lenyelik a levegőt, ami a gázok felhalmozódását és a böfögést okozza. Ezenkívül a dohányzás a fetus fejlődésének fő oka.

A cigarettafüst több mint 4000 vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok mérgező az Ön és a gyermeke számára. Mivel az egyetlen oxigénforrás a magzathoz a belélegző levegő, ezek az anyagok óriási hatással vannak a gyermek fejlődésére.

Kérd meg kezelőorvosát, hogy segítsen abbahagyni a dohányzást.

3. rész: 3:

Más változások az életmódban

egy. Tartsd nyugodt és ne aggódj. A feszültség és a szorongás káros az Ön és gyermeke miatt, mivel ezek a gázképződés és a belching növekedhet.

Terhesség alatt itt az ideje, hogy nyugodt osztályokat kapsz. Nézd együtt a barátaid filmjével, olvasd el a könyvet, vagy készítsen masszázst - ez segít abban, hogy eloszlatja és élvezze az időt.
A mély sígakkal több levegő is lenyelve van, mint a szokásosnál, ami viszont a gázok felhalmozódásához vezet.

Tudatos meditációval járjon. A meditáció segíti, hogy ne csak ellazuljon, hanem jobban lélegezzen be, és az eredmény, hogy nem fogja lenyelni a felesleges levegőt.

A meditációnak sok előnye van. Kimutatták, hogy segít hatékonyan megbirkózni a hangulatokkal, növelni a bizalmat és csökkenti a stresszt, ami lehetővé teszi, hogy csökkentse a Belch.

A tudatos meditáció szinte minden atmoszférában is részt vehet.

A kép megszakítása a terhesség alatt 14. lépés

3. Iratkozzon fel a jóga vagy meditációra, amelyet kifejezetten terhes nőkre terveztek. A jóga órák eredményeként a lélegzet javul és a hasi izmok erősödnek, ami segít megszabadulni a felesleges levegő és a böfögés lenyelésről.

Ezenkívül a jóga osztályok segítenek az alvás javításában, csökkenteni a riasztást és megbirkózni a fejfájással.

Kerülje el a forró jóga, pózol, amelyben a hasán vagy hátán kell feküdnie, valamint olyan, mint például a hasát, amely nyomást gyakorol a hasare.

A kép megszakítása a terhesség alatt 15. lépés

Rendszeresen gyakoroljon. A lehetséges fáradtság ellenére a rendszeres fény és a mérsékelt gyakorlatok fontos szerepet játszanak a hormonok, enzimek, emésztési és gyomorlevek elosztásában. A rendszeres testmozgások segítenek csökkenteni a túlzott böfögést, valamint javítják a vérkeringését és a vérellátást.

Séta vagy könnyű munkát végez egy háztartási telken. Még az étkezés utáni mosás következtében is csökkenhet.

Találkozzon orvosával a terhesség alatt. Egyes orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak túl aktív osztályoktól. Sokan függnek az egészség állapotától, ezért konzultáljon orvosával.

A kép megszakítása a terhesség alatt 16. lépés

öt. Távolítsa el elég időt aludni. Az alvás a terhesség alatt döntő fontosságú. Az egészséges éjszakai alvás 8 órakor minimalizálja a terhesség bosszantó tüneteinek minimalizálását. Menj balra, hogy az egyik vagy mindkét lábával felemeljük a testet, és kissé hajlítják a térdben. Az ilyen jelentõség megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját, és segít csökkenteni az éjszaka által kiosztott gázok számát.

Ne menj lefekvés előtt.

Gyakorolja a pihentető technikákat, hogy megbirkózzon az álmatlansággal és csökkentse a stresszt.

Figyelmeztetések

Ha a túlzott böjtést a has vagy a görcsök fájdalma kíséri, vagy a vérben van jelen a székben, akkor erős hasmenés vagy székrekedés, vagy erős hányinger és hányás, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek a tünetek komolyabb problémákat jelenthetnek.