Hogyan lehet megakadályozni a gyomorégést a terhesség alatt

Amikor a terhesség, sok van időszakos rohamok, savas reflux (vagy gyomorégés) - ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a magasabb szintű ösztrogén és progeszteron gyengíti az alsó nyelőcső-záróizom, mint amelynek eredményeként a gyomornedv behatol a nyelőcsőbe. Ezenkívül a növekvő gyümölcs nyomja meg a gyomrot, és megnyomja a gyomorlevet a nyelőcsőbe, amely szintén hozzájárul a terhes nők gyomorégéséhez. Bár a savas reflux és a gyomorégés át a szülés után, képes megbirkózni velük terhesség alatt javítja a közérzetet és az életminőséget.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

3. rész:

A gyomorégés megelőzése természetesen

egy. Enni gyakrabban, de kisebb részek. Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a gyomorégéssel, hogy kis részeket fogyaszt a nap folyamán. Egyél egy kis órát, ahelyett, hogy naponta háromszor venné az ételt nagy részekkel - ez segít elkerülni a túlmelegedést és megakadályozni a nyomást a membránra és a gyomorlevek behatolására a nyelőcsőben. Enni és snack kis részekben 5-6 alkalommal naponta egyszer körülbelül két óra.

A nap végén, enni vagy enyhén snack a kora esti este legalább 3 órával az alvás előtt. Ebben az esetben a gyomornak elegendő ideje lesz ahhoz, hogy teljes mértékben emelje az ételt, és továbbítsa a vékonybélbe.
Próbáljon meg enni kis részekben körülbelül 300-400 kalóriát egyszerre. Terhesség alatt egy kis extra súlyt kell szerezni, mivel kétre eszik, azonban a súly jelentős növekedése növeli a cukor cukorbetegség kockázatát.

A SACK Reflux Megakadályozza a terhesség alatt 3. lépés

2. Ne siessen és óvatosan rágja az ételt. Enni lassan és hogyan kell rágni az egyes darabokat, mielőtt lenyeljük - így javíthatja az emésztést. Ha gyorsan eszik, és nem is rágja túl jól, akkor nem elég nyál a szájban - növeli a gyomor terhelését, és növeli az emésztési és gyomorégés valószínűségét. Ráadásul, ha lassan eszik, akkor időben érezni fogja, hogy elégedettek voltak, és elkerüljék a túlmelegedést.

Enni kis darabokban, és rágja őket 20-30 másodpercig, mielőtt lenyelés, hogy a nyál kiemelkedjen a szájban.

Gondos rágó ételekkel könnyebb lenyelni, és kevesebb vizet inni. Ne égesse az ételt sok folyadékkal (50-100 milliliter elég), különben hígítja az emésztő enzimeket, amelyek a gyomor emésztési zavarát okozhatják.

A mekített savas refluxot a terhesség alatt

3. Rágás után rágógumi. A rágógumi segít megkönnyíteni a gyomorégést annak köszönhetően, hogy stimulálja a nyál elválasztását, amely semlegesítő savas bikarbonátot tartalmaz. A lenyelt sál segíti szó szerint a "lángot", mert a nyál semlegesíti a gyomorlevet a nyelőcsőbe. Ebben az értelemben a Saliva természetes anti-sav.

Ne enni rágógumi menta vagy mentol illatú, mivel ösztönözheti a gyomorlé termelését.

Előnyben részesíti a nem cukormentes rágógumi xilitollal - ez a mesterséges édesítőszer képes elpusztítani a baktériumokat a szájüregben, ami karikát okoz. Ezenkívül segít harcolni a baktériumokkal, ami gyomorfekélyt okoz.

Várjon körülbelül 15-30 percet az étkezés után, mielőtt a rágógumi használata lenne, mivel a savas tápközeg szükséges normál emésztéshez és felosztáshoz.

A kép megőrzése A vázrendszer 1. lépése 1. lépés

4. Inni egy kis tejet evés után. A normál emésztésnek a gyomorban megnövekedett savasságnak kell lennie, azonban a sav nem lehet túl sok, és nem kell behatolnia a nyelőcső sphincterbe, és irritálja a nyelőcsövet. Várjon egy órát az evés után, majd inni egy kis csésze tejet. A tejben lévő mikroelemek (főként kalcium) semlegesítik a gyomorlevet behatoltak a nyelőcsőbe, és segítenek az irritáció enyhítésében.

Inni alacsony zsírtartalmú tejet, mivel az állati zsír növelheti a gyomorégést.

Néha a cukor (laktóz) és a tejben lévő egyéb anyagok (laktóz) és más anyagok okozhatnak gyomorégést, így próbálja meg a tejet, de megtagadja ezt a módszert, ha a gyomorégés fokozódik.

Ne igyon tejet az étkezés után, ha van laktóz intoleranciája (vagyis a szervezet nem elegendő mennyiségű laktáz enzimet eredményez), mivel ebben az esetben a has és a gyomor-kolikon puffadása fokozhatja a savas refluxot.

A SACK reflux megelőzése a terhesség alatt 4. lépés

öt. Ne feküdjön el azonnal étkezés után. Élelmiszer szedésekor a legjobb, ha egyenesen ülni, és közvetlenül az evés után nem mennek. A függőleges helyzet hozzájárul az élelmiszer áthaladásához a gasztrointesztinális traktuson keresztül a gravitációs hatás miatt. Ha lefekszel, akkor ez a hatás eltűnik, és nem az emészthető táplálék végéig a gyomorlevekkel együtt szivároghat az esophagealis sphincteren a nyelőcsőben.

Gyomorégés, vagy a mellkasban égő érzés, a nyelőcső falai irritációt okoz. A savas reflux egyéb tünetei közé tartoznak a torokfájás, a lenyelés nehézségei, száraz köhögés és rekedtség.

Várjon legalább néhány órát, mielőtt a kanapéba vagy az ágyba megy. Leülhetsz, és felemelheti a lábadat - a fő dolog, tartsa a test függőlegesen felső felét.

Ne enni egy kicsit - a nagy részek fáradtságot okoznak, és a vágy, hogy feküdjön le, mivel nagy mennyiségű inzulint élesen kibocsátott a hasnyálmirigy a vérben.

A SACK REPLUX MEGHATÁROZÁSA A terhesség alatt 5. lépés

6. Legyen aktív a nap folyamán. Bár az étkezés után azonnal intenzív fizikai erőfeszítés növeli a gyomor- és gyomorégés, a könnyű gyakorlatok, például a gyaloglás, például a gyaloglás, hozzájárulva a bél-perisztaltális hozzájárulását, megkönnyíti az emésztőrendszer végét az emésztőrendszeren keresztül, és megakadályozza a visszatérését. Miután mossa le az edényeket, lassan sétáljon 15-20 percig, vagy tegyen néhány egyszerű munkát a házban.

Túlságosan intenzív gyakorlatok okoznak vérkiáramlást az emésztőszervekből a lábak és a kezek izmain, ami rontja az élelmiszer emésztését.

Próbáljon meg többet mozogni egész napon, és nem este, hogy az edzés ne befolyásolja az éjszakai alvást.

A könnyű gyakorlatok hozzájárulnak a rendszeres székhöz, nem adnak hulladékot a belekben hosszú ideig, és megakadályozzák a bélfalakon megnyomott gázok felhalmozódását.

A SACK Reflux Megakadályozza a terhesség alatt

7. Válassza ki az alvás megfelelő testtartását. Ha terhesség alatt (vagy egy másik alkalommal) egy savas reflux támadást tapasztal, gondoljon a testtartásodra egy álomban. A gyomorégéssel való megbirkózás, próbálja felemelni a test tetejét és fejét párnákkal, hogy a gravitáció erőssége zavarba ejtette az ételt, hogy visszaálljon (bár a párnák nem lehetnek nagyon hatékonyak ahhoz, hogy túl lágyak legyenek). Ha kellemetlen, hogy aludjon egy ilyen pózban, aludjon a bal oldalon - ebben a pózban a gyomorlé nehezebb, hogy behatoljon a nyelőcsőbe.

A test felső részét is felemelheti az ék alakú foltok segítségével poliuretán hab. Az ilyen párnák megvásárolhatók az orvosi áruházban.

Ne feküdjön az oldalon, amikor rendszeres vagy ék alakú párnákat helyezünk a test felső felében, mivel a gerinc és a bordák középső részének irritációját okozhatja.

A kép vigyázz magadra a magas kockázatú terhesség alatt 12. lépés

nyolc. Alacsonyabb stresszszint. A stressz és a szorongás gyakran növeli a gyomorlé termelését, és rontja a bél vérellátását, ami negatívan befolyásolja az élelmiszer felszívódását - mindez növelheti a savas refluxot. Tekintettel erre, próbálja meg leküzdeni a stresszet a pihentető technikák segítségével, mint például a mély légzés, a meditáció, a progresszív izom relaxáció, a képzelet egy adott témában (Sandrama), jóga és torna taijitzian.

A különböző stressz és a szorongásos eltávolítási technikák szintén lágyíthatják a savas reflux és a gyomorégés tüneteit is.

Gyakorlati technikák a stressz eltávolítására, miután hazatérnek a munkából vagy a tanulmányból, de étkezés előtt. Ezek a technikusok is részt vehetnek, miközben az alvás könnyebb elaludni.

3. rész: 3:

Kerülje a nehéz ételt

egy. Tartózkodjon az olajos ételektől. Sült és zsíros élelmiszerek elősegítik a savas refluxot és a gyomorégést, mivel hosszabb emésztést igényel, és több gyomorlevet igényel, amely behatolhat a nyelőcsőbe. Ezenkívül előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú húsokat és a madarat, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Próbáld meg, hogy ne sütjük, de sütjük őket.

Kerülje el a következő ételt: Fri burgonya, a legtöbb gyorsétterem, burgonya zseton, szalonna, kolbász, különböző mártással és szószok, megvásárolt fagylalt és tej koktélok.
A gyermek normális fejlődéséhez némi zsírt igényel, amelyet avokádóból, kókuszdióból, diófélékből és vetőmagtermékekből nyerhetünk. Ezek a termékek egészséges zsírsavakat tartalmaznak.

A megakadályozza a savas refluxot a terhesség alatt

2. Kerülje az akut és savas ételeket. Egy másik fajta élelmiszer, amelyből tartózkodni, éles és savanyú termékek, mert amikor áthaladnak a nyelőcsőn, irritálhatják, és a savas refluxot a gyomorba való belépéskor savas refluxot provokálhat. Ne enni éles mártások, Cayenne bors, chili paprika, salsa, paradicsomszósz, hagyma, fokhagyma és fekete bors.

A csodálatos íz és az egészségügyi ellátás ellenére a gyomorégés támadásában tartózkodni kell a thai és a mexikói konyha ételekjétől.

Legyen óvatos a savas citrusokkal, például a narancsokkal és a grapefruitekkel. Inni friss gyümölcsleveket, de ne enni őket egy üres gyomorban, hogy nincs gyomorégés.

A megfelelő savas reflux alatt lévő kép 10 terhesség alatt

3. Elutasítja a koffeinitalokat. Ismeretes, hogy a koffein hozzájárul a savas refluxhoz, mivel stimulálja a gyomorlé termelését. Ezenkívül szinte minden kávé ital fokozott savassággal rendelkezik, ami szintén gyomorégést okoz. Tekintettel erre, korlátozza a kávé, a fekete tea, a forró csokoládé, a coca-cola, a legtöbb édes szénsavas vagy energiaital, vagy adja fel őket egyáltalán.

A Coca-Cola és más édes szénsavas italok káros lehetnek, ha szívbuda, mivel megnövekedett savasság, valamint koffein, cukor és gáz. A gázbuborékok nyújtják a gyomrot, ezáltal növelve a gyomorlé a nyelőcső-sphincteren keresztül.

A kávé tartalmú italokat el kell kerülni, és mivel a koffein ronthatja a vérkeringést, és ezáltal korlátozhatja a gyermek által kapott tápanyagok mennyiségét.

A SACK Reflux Megakadályozása a terhesség alatt 14. lépés

4. Elutasítja az alkoholt. Az alkohol gyakran gyomorégést okoz, mivel megnöveli a savasságot, és ellazítja az Esophagealis Sphinctert. A terhes nőknek teljesen el kell hagyniuk az alkoholtartalmú italokat, mivel az alkohol negatívan befolyásolja a magzatot, és alkalmazása olyan hiányossághoz vezethet, mint a magzati alkoholos szindróma. Az alkohol mindenféle mennyiségben és a terhesség minden szakaszában bizonyítható, ezért meg kell tagadni.

A gyermek káros mindenféle alkoholtartalmú italokra, beleértve a bort és a sört is.

Ha még mindig részt vesz a barátaival és a családtagokkal, ital alkoholmentes koktélok, szőlőlé vagy alkoholmentes sör.

3. rész: 3:

A gyomorégés megelőzése gyógyszerekkel

egy. Vegyünk egy antacid ügynököt evés után. Ezek az alapok a legbiztonságosabbak a terhes nők számára, mivel nem felszívódnak a vérbe, vagyis a gasztrointesztinális traktusban maradnak, és nem esnek a növekvő gyümölcsbe. Az antacid gyógyszerek segítenek megszabadulni a gyomorégésektől "Maaloks", "Almagel", "Gasztál", "Ramna", "Renny". 30-60 perccel az étkezés után.

Az antacid gyógyszerek nem kezelik a gyulladt nyelőcsomagot, amely megsérül a gyomorlé behatolásával, ezért csak a tünetek megkönnyítésére használják.
Néhány antacid eszköz tartalmazó alginátokat tartalmaz - ezek az anyagok a gyomor felső részében habot képeznek, ami megakadályozza a gyomorlé behatolását a nyelőcsőben.
Az antacidok túladagolása hasmenést vagy székrekedést okozhat, ezért legyen óvatos, és ne szedje az antacid szerszámokat naponta háromszor.

A SACK reflux megelőzése a terhesség alatt

2. Próbálja meg az ömlesztett h₂-Hisztamin receptorok. Ezek a gyógyszerek csökkentik a gyomorlé termelését. A következő H blokkolók vannak₂-Hisztamin receptorok: Famotidin ("Quamatel"), Nizatidin ("Serdalur"), ranitidin ("Ranisarok"). Jellemzően blokkolók h₂-A hisztamin receptorok lassabban távolítják el a gyomorégést, mint az antacid gyógyszerek, de általában a cselekvésük hosszabb ideig tart, és képesek csökkenteni a gyomorlevet legfeljebb 12 óráig.

Webshed nélkül vényköteles blokkolók h₂-A hisztamin receptorokat ártalmatlannak tekintik a terhes nőknek, bár a vérbe felszívódnak, és befolyásolhatják a gyümölcsöt.

A recepthez több hatékonyabb gyógyszert vásárolhat, de ha terhes, hogy előzetesen megvitassák az összes "for" és a "ellen" -t az orvosával, mivel a B12-vitamin hiánya lehetséges.

A SACK Reflux MEGHATÁROZÁSA A terhesség alatt 17. lépés

3. Gondolj a proton szivattyú inhibitorokra. A gyomorlé előállítását blokkoló gyógyszerek egy másik csoportja az úgynevezett protonpumpa-inhibitorok. Ezenkívül segítenek gyógyítani a nyelőcső nyálkahártyájának szöveteit. A proton szivattyú inhibitorok hatékonyabban megakadályozzák a gyomorlevet, mint H blokkolók₂-hisztamin receptorok, és elegendő időt biztosítanak úgy, hogy a gyulladt nyelőcső meggyógyult.

A protonpumpa-inhibitorok olyan gyógyszereket tartalmaznak, mint a lansoprazol ("Epicur", "Lancid") és az omeprazol ("Elhagyatlan", "Omeprazol").

Ha az étkezés előtt közvetlenül a protonszivattyú inhibitorait veszi, akkor egy bizonyos mennyiségű gyomorlé lesz a gyomorban, ami elegendő az élelmiszer megemeléséhez, és ugyanakkor elkerülheti a túl magas savasságot.

Tippek

Dobd Dohányzás - Ez a rossz szokás növeli a savas reflux kockázatát. Ne dohányozzon a terhesség alatt, mivel harmorozza a gyermek fejlődését.
NE enni csokoládét, mivel koffeint, cukrot és zsírt tartalmaz - ezek az összetevők hozzájárulnak a gyomorégéshez.
Ne viseljen szoros ruhát, ami a gyomorra nyomja, mert fokozhatja a savas refluxot. Használjon laza ruhákat.
Ne szedje az anticiaiszer készítményeket a vas-vasat tartalmazó vas-kiegészítőkkel, mivel megakadályozzák a vasalás abszorpcióját a bélben.

Figyelmeztetések

Mielőtt elkezdené az új, még egy nem préselt gyógyszert, győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, hogy ne sértse meg a gyermeket.