Hogyan lehet pihenni Belly -

Ha valaha is fájt a hasa, tudod, milyen rossz az. Ha úgy érzi, hányinger, akut fájdalom, vagy csak rosszul érzi magát, alig tudsz gyorsan megszabadulni a gyomorbetegségtől. Szerencsére számos alkalmas módja van a hasi fájdalom enyhítésére, bármi is okozza (például túlmelegedés vagy szorongás), - a nyugtató gondolatoktól kezdve és a hagyományos gyógyszerekkel végződik.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer 3:

Relaxáló hasi izmok

egy. Képzeld el, hogy jól érzed magad. A tudósok egyre inkább meg vannak győződve arról, hogy erős kapcsolat van a gondolkodás és a fizikai egészség között. Az ötlet az, hogy azok, akik pozitívan gondolkodnak, vagy jó hangulatban maradnak, általában jobban érzik magukat. Ezzel a módszerrel pihenhet a gyomor.

Első pihenés. Ehhez szükség lehet egy csendes helyre. Pihenjen és összpontosítson a lélegzetedre.
Képzeld el, hogy jól érzi magát. Képzeld el a jó egészséget. Képzeld el, hogy a gyomor tökéletes sorrendben van, és mit tennél ebben az esetben. Próbálja meg, hogy ne hagyja ki a kis részleteket. Talán képes lesz egy hasonló képet inspirálni, vagy egyszerűen a megfelelő érzéseket okozza.
Próbálja megismerni, hogy mit képzeltél, valójában. Miután részletesen bemutatta a jólétet, észreveheti a részleteket a mindennapi életben.

A képen lazítsa meg a gyomor 2-es lépését

2. Pihenjen a hasát légzési gyakorlatokkal. Valószínűleg egy mellet lélegezsz, nem a hasa, mint a legtöbb más ember. Ugyanakkor sokan úgy vélik, hogy a lélegző hasa, mint a gyermekkorban, számos egészségügyi előnye van, különösen segít abban, hogy pihenjen a gyomor. A Qigong levegőt (hasi légzés) bizonyos képzést igényelhet, de megéri.

Ha tudsz, lélegezzen csak az orrra.

Lassan és egyenletesen lélegezze be a levegőt.

Belélegzés közben összpontosítson, hogy a levegő belépjen és töltse ki a testét a hasig. Bővítse a has alsó részét, hogy mély lélegzetet vegyen.

Amikor kilégzés, összpontosítani, hogy a levegő elhagyja a testét, és először rajzolja meg a hasát.

Miután elsajátította ezt a módszert, próbálja meg bővíteni a közepét, majd a has tetejét.

3. Irányítási stressz. A stressz sokféle élettani és pszichológiai problémát okozhat, beleértve a gyomrot is. Sajnos a mindennapi életünk szerves részét képezi, és nem lehet teljesen elkerülni. A stressz azonban szabályozható. Ne feledje, milyen helyzetekben, felelősségeknek vagy emberek gyakran okoznak stresszt, és gondolkodnak arról, hogyan tudsz megbirkózni ezzel minden esetben.

A stressz jelentős forrása lehet. Úgy gondolja, hogy a munkájában van, ami stresszt okoz. Próbálja meg, hogy a problémát a lehető legegyszerűbben tartsa - segíti Önnek a stressz leküzdésére irányuló tervet.

A jelentős stressz pénzügyi helyzetet okozhat. És ebben az esetben próbálja meg meghatározni a problémát, és gondoljon arra, hogy hogyan lehet megoldani azt.

A stressz személyes kapcsolatokat okozhat. Miután megtudta, hogy pontosan milyen stresszt okoz, próbálkozzon a szeretteivel való beszélgetéssel kapcsolatban a kapcsolatokhoz szükséges változtatásokkal kapcsolatban: például kapcsolatba léphet a pszichológushoz, vagy akár megoszthatja a szemétlányok mosására és tisztítására szolgáló feladatokat.

A képen lazítsa meg a gyomor 4-es lépését

4. Gyakorolja a progresszív izmos relaxációt. Progresszív izom relaxáció Kiváló lehetővé teszi, hogy izolálja és pihenjen az egyes izomcsoportok. A hasi területen sok izom van, amelyekre a progresszív relaxáció tökéletes. Annak érdekében, hogy kihasználhassa a technika minden előnyét, napi csak körülbelül 15 percet és egy csendes helyet igényel.

Először is, mély lélegzetet kell tennie, törölje a has izmait, és húzza ki, amennyire csak lehet, körülbelül öt másodpercig.

Ezt követően kilégzavar és pihenjen az izmok. Maradjon egy 15 másodperces nyugodt állapotban.

Szükség esetén ismételje meg.

Nézd meg az érzéseidet, és állj meg, ha bármilyen kellemetlenséget érez.

3. módszer 3:

A gyomorbetegség nyugtatója a szorongás miatt

egy. Igyon egy csésze teát. A gyomor tökéletesen megnyugtatja a teát a borsmenta, gyömbér, citrom vagy kamilla. Ezek a növények antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek a has megfélemlítése, és olyan olajokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a relaxációt. FREW HOTE Tea és lassan inni - ez azonnal megkönnyíti Önt.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy bár a borsmenta tea hasznos lehet bizonyos esetekben, képes arra, hogy képes legyen az állapota, például, ha a gyomorégés vagy a savas reflux. Figyeljen a szervezet reakciójára, hogy megértsük, hogy a tea segít-e Önnek.

2. Átadja a hasát. Elég természetes, hogy elveszíti a test egy részét, amely nem rendben van, és a gyomor nem kivétel. Masszázs stimulálja a vérkeringést, és valami úgy véli, hogy hozzájárul a helyreállításhoz. Az Ön állapota javul a masszázs után, függetlenül attól, hogy megteszi-e ült vagy hazudik, mivel ez segít abban, hogy megbirkózzon a stagnálással.

Csak a hasát ragadhatja meg.

A gyomorra is megnyomhatja az ujjhegyeket a harisnyákkal, és rövid kör alakú mozgásokkal masszírozhatja.

Masszírozza a hasát rövid vagy hosszú mozdulattal a tenyér vagy az egész tenyér alján.

3. Meleg tömörítés alkalmazása. Használjon forró vizet és forró vizes palackot, hogy pihenjen a hasa. Meleg segítség relaxálja az izmokat, és távolítsa el a görcsöket. Ugyanakkor a meleg tömörítést legfeljebb 15 percen keresztül alkalmazzuk, majd 45 perces szünetet, és emlékezzen arra, hogy mi a hatékonyabb, hogy hazudjon.

4. Elemezze az érzéseit. A szorongás nagyon ravasz, mivel gyakran más tünetek esetén álcázzák. Ennek eredményeképpen az a benyomás, hogy csak fejfájás vagy rövidség van, gyomorod van, vagy izzad, bár ténylegesen figyelembe kell vennie ezeket a tüneteket, és a szorongás érzésével együtt. Próbálja megismerni az érzéseit, hogy hatékonyan megszabaduljon a kellemetlen tünetekektől.

Figyeljen a tapasztalt érzésekre, például a gyomorbetegségre. Objektíven értékeljük őket túlzás vagy megértés nélkül. Fogadja el őket, mint egy adott.

Nézze meg az érzelmeit és objektíven értékelje őket. Vegyük az állapotát valóságként.

Vegye figyelembe az intézkedéseket, hogy véleménye szerint csökkenti a szorongás érzését, és ezáltal javítja az állapotát.

3. módszer 3:

Az ingerlékeny intesztinális szindróma tüneteinek megszüntetése

egy. Ne használjon hívó termékeket. Egyes termékek teljesen ártalmatlanok néhány ember számára, míg másoknak gyomorbetegségnek kell provokálniuk. Figyeljen arra a jelekre, hogy a gyomor az evés után szolgál, és ha úgy érzi, nem nagyon jó, próbálja meg elkerülni a hasonló ételeket a jövőben. Ez nagyrészt a próba és a hiba módja, és szükség van egy kis időre, hogy megtudja a problémás ételeket, hacsak nem konzultál az allergiát vagy orvosa megadja Önnek egy olyan termékeket, amelyeket el kell kerülni.

A képen lazítsa meg a gyomor 10. lépését

2. Tartózkodjon az ételtől, amely elősegíti a gázképződést. Gaza természetes melléktermék bármely megemésztett élelmiszer. Ezenkívül egyes termékek kiemelik a gázokat az emésztés során. Mindenesetre csökkenti a termékek gázképződését a pihenésre és a gyomor megnyugtatására.

Lehet, hogy laktóz intoleranciája van - ez nem ugyanaz, mint a tejallergia. A laktóz-intolerancia meglehetősen gyakori, és gyakran gyomorbetegséget okoz. Gyakran fejlődik az életkorral, és gyakoribb egyes kultúrákban, mint másokban.

A gázképződés hozzájárul néhány zöldséghez, például karfiol, hagyma, uborka, kukorica és brokkoli.

Néhány gyomorbetegség keményítőtermékeket, például burgonyát vagy tésztát okoz.

A képen lazítsa meg a gyomor 11. lépését

3. Enni kisebb részeket, de gyakrabban. A kisebb részek méretei nemcsak tökéletesen segítenek a súly szabályozásában, hanem lehetővé teszik a gyomorbetegség megelőzését is. Ennek az a magyarázata nagyon egyszerű: minél többet ettek, annál erősebb nyújtás a gyomor, amire szüksége van, hogy több munkát emészthető étel, és a nagyobb mennyiségű gáz különböztetik miatt emésztetlen étel. Enni kis részekben 5-6-szor naponta, hogy elkerülje a kellemetlen érzéseket a gyomorban.

4. Nézze meg a súlyát. A hasa a test jelentős része, izmai felelősek azért, hogy közvetlenül üljenek, és forduljanak a derékba. A túlsúly növeli a hasi izmok terhelését, és kellemetlen érzetet okozhat a gyomorban. Ezenkívül a belső szervek többsége a kéreg területén található, és az extra súly összetörhet vagy eltolhat, és kényelmetlenséget okozhat.

A képen lazítsa meg a gyomor 13. lépését

öt. Látogasson el a jóga osztályába. Jóga számos előnye van: elsősorban, fejlődik a rugalmasságot, javítja a vérkeringést, segíti a nyugodt le és tegye érzéseiket és gondolataikat érdekében. Többek között a jóga osztályok segítenek pihenni a hasát mind az ingerlékeny bél szindrómájában, mind a szorongás esetén. Iratkozzon fel a jóga órákra, vásároljon egy lemezt képzési görgőkkel, vagy keresse meg őket az interneten, hogy lenyűgöző utazást kezdjen a jóga világán keresztül.

A képen lazítsa meg a gyomor 14. lépését

6. Vegye át reakedhetetlen eszközöket. A gyógyszertárak hatalmas mennyiségű nem vényköteles gyógyszerekkel rendelkeznek, amelyek segítenek megbirkózni az emésztési rendellenességek meglehetősen gyakori és nem nagyon súlyos esetekben. A székrekedés, az irritábilis bélrendszeri szindróma vagy a savas reflux által érintett kellemetlen érzés, olyan gyógyszereket talál, amelyek segítenek a kellemetlen tünetek enyhítésében.

Antacid, például gustale vagy maalox, semlegesíti a gyomorlevet, és segít megbirkózni a savas reflux és a gyomorbetegség tüneteinek.

Ha szabálytalan szék van, akkor a gyomorbetegséghez társítható. Próbáljon meg egy székletet lágyítani. Másrészt a hasmenés használhat antiodearát, például loperamidot vagy imódiumot.

Figyelmeztetések

Ez a cikk csak ajánlásokat tartalmaz, amelyek hatékonysága nem garantált.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt otthon próbálkozna.