Hogyan lehet csökkenteni az émelygést a terhesség alatt
A női testben sok változás van a terhesség első trimeszterében. Ezek magukban foglalják a korion gonadotropin termelését, amelyet a terhesség hormonnak is neveznek, és az ösztrogén termelés növekedése. A hormonális változások a hasi izmok nyújtásával és a szaglás exacerbidérzékével kombinálva hányingert okozzanak az esetek 90% -ában. Csökkentse az émelygést a terhesség alatt, megszünteti azokat a termékeket és környezeti tényezőket, amelyek rosszul érzik magukat.
Lépések
1. módszer 3:
Figyeli az étrendet
egy. Enni olyan ételeket, amelyek segítenek harcolni hányinger. Egyes olyan élelmiszerek, amelyek a testtápanyagokat és a terhesség fenntartásához szükséges tápanyagokat és kalóriákat biztosítják, csökkentik a reggeli hányingert is. De ne aggódj, ha az étrended nem olyan kiegyensúlyozott, mint szeretnél, a korai terhességben. Sok nő nagyon kevés terméket hordozhat az első trimeszterben.
- A teljes gabonatermékek és hüvelyesek keményítője csökkenti az emésztőrendszerben lévő sav szintjét, amely lágyítja az émelygés támadását. Kombinálja a komplex szénhidrátokat fehérjékkel, hogy további energiát szerezzen, ami javíthatja az állapotát. A szilárd gabonatermékek példái teljes gabona és kukorica. A hüvelyesek példái a babok és a borsó. A fehérjét bármely olyan hús vagy madarat képviselheti, amelyből a zsírt eltávolították, vagy egy húspótló, például a tofu.
- Próbálja ki az egyszerű kekszeket, megnyugtathatják a gyomrot, és megmenthetik Önt hányingerből.
2. Használjon friss gyömbért. A friss gyömbér egy nem hagyományos szerszám mindenféle hányingerből, és biztonságos a terhes nők számára. Árnyékolja a gyömbér gyökerét, és add hozzá tea- vagy ásványvízhez. A cookie-khez is hozzáadhatja. A gyömbér el vagy gyömbéres cukorkák is segíthetnek, de olvassák el a címkéket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a termékek természetes gyömbért tartalmaznak, és nem mesterséges ízű adalékok.
3. Enni kisebb részeket, de gyakrabban. Egyél kis részekben és gyakrabban snack - ez segít csökkenteni az émelygés érzését. Az oveating vagy az éhezés csak növeli az émelygés érzését.
4. Kerülje el a hányingellenes termékeket. A különböző nők hányingere különböző termékeket okozhat, és ezek a termékek a terhesség alatt változhatnak, ezért fontos figyelemmel kísérni a reakciót különböző típusú termékekre, és elkerülheti, hogy mi a csengő.
öt. Igyál több vizet. Az orvosok a terhességet legalább 1,4 liter vizet fogyasztanak naponta, hogy elkerüljék a kiszáradás és a hányás.
6. Vegyünk vitaminokat a terhes nők számára élelmiszerekkel vagy bő vízzel. A vitaminok tápanyagai elnyomhatják az emésztőrendszert és növelhetik az émelygést, ezért próbálj meg valamit enni, és több vizet inni, valamint inni a tablettákat bő vízzel.
7. Adjon hozzá B6-vitamin forrásait az étrendjéhez. A B6-vitamin segít az émelygés kezelésében. Enni a B6-vitaminban gazdag termékeket, amelyek közül a csirkemell, marhahús, anya, burgonya és banán. Ismerje meg az orvost, ha táplálékkiegészítőket készíthet a B6-vitaminnal - általában elegendő ahhoz, hogy naponta kétszer 100 mg-ot vegyen fel, hogy megbirkózzon az émelygéssel.
3. módszer 3:
Ellenőrizze magát és mi körülvesz
egy. Állítsa be a környezetet, amennyire csak lehetséges, hogy megszüntesse az émelygés okait. Kerülje el a szellemeket, ízesített gyertyákat és háztartási mosószereket, amelyek az émelygést okozzák. Más környezeti tényezők, amelyeket be kell állítani, tartalmazhat szobahőmérsékletet, világítást és levegőminőséget.
2. Több alvás. Alvás legalább 8 órát naponta és pihenjen, ha fáradtságot érez. Amikor a tested gyengül a kimerültség miatt, nagyobb valószínűséggel szenved a hányinger támadásoktól.
3. Kerülje a stresszt. A stressz növeli a sav mennyiségét a gyomorban, ami viszont hányingert okozhat. Próbáljon meg többet pihenni, és ha lehetséges, ne kerülje el a stresszt. Ez segíthet megszabadulni az émelygés érzésétől.
4. Próbáljon gyakrabban fordulni a friss levegőben. A friss levegő segít csökkenteni az émelygést, és kedvezően befolyásolja a gyermek egészének fejlődését. Próbáljon gyakrabban fordulni a friss levegőben a terhesség alatt.
öt. Vigyázzon a ház tisztaságáról. Szükség esetén vegye fel a kapcsolatot a tisztítótársasággal, vagy kérjen segítséget rokonoktól vagy barátaitól, hogy megtisztítsa a házat. Különböző szagok és más tényezők körül állíthatják elősegítik az émelygés erősödését, ezért fontos, hogy a házak tisztaak legyenek.
3. módszer 3:
Alternatív kezelések
egy. Ismerje meg a hányinger kezelésének alternatív módszereit. Néhány otthoni jogorvoslat és alternatív módszer a terhesség alatti hányinger kezelésére a terhesség alatt nem megfelelő hatékonysággal rendelkezik, és a szájról szájról szájról szájból továbbítják őket. Ha azonban valami vagy más segített valaki megbirkózni hányingerrel, akkor érdemes megpróbálni.
2. Próbáld ki az akupresszort. AKUPRESURA, amelyben bizonyos pontok nyomása nyomás, serkenti a vérkeringést, és egyes esetekben segít hatékonyan leküzdeni az émelygés érzését. Az akupresszáns karkötők hasznosak lehetnek az émelygés elleni küzdelemben a terhesség alatt. Az ilyen karkötők megvásárolhatók az online áruházban.
3. Próbálja meg az akupunktúrás munkamenetet tenni. Az akupunktúra során a test bizonyos pontjaira vékony fém tűk vannak behelyezve. Néhány nő úgy találja, hogy a hányinger hatékony elleni küzdelem.
4. Menj át a hipnózis munkameneten. Ezt a módszert nem tudományos kutatások megerősítik, de néhány nő azt mondja, hogy a hipnózis segített nekik a terhesség alatt hányinger elleni küzdelemben. A hipnózis lehetővé teszi az érzelmek és a viselkedési minták megváltoztatását a tudatalatti révén.
öt. Használja az aromaterápiát. És bár egyes aromás gyertyák és olajok, valamint más ízesített termékek hányingert okozhatnak, egyes nők megjegyzik, hogy bizonyos aromák segítenek enyhíteni az émelygés érzését a terhesség alatt. Ha meg akarja próbálni az aromaterápiát a hányinger leküzdésére, akkor valószínűleg a kívánt illatot minták és hibák alapján kell kiválasztania.
6. Jógázz. Jóga, amely a meditatív nyújtás egyik formája, segít megbirkózni az émelygéssel és csökkenti a stresszt. Olyan jóga-ban, amely csökkentheti az émelygés érzését:
Tippek
- Néhány terhes nő ünnepli, hogy az émelygés csökken, amikor az ágyban vitaminokat lefekvés előtt, vagy reggel az emelés előtt.
Figyelmeztetések
- Azonnal forduljon orvoshoz, ha terhesség alatt folyamatosan megtöri, vagy ha gyorsan fogysz. Ezek a hipermonális terhes nők tünetei - olyan állam, amely veszélyeztetheti gyermeke egészségét és egészségét.
Hogyan csökkenthető a vérnyomás a terhesség természetesen
Hogyan lehet természetesen gyógyítani a hasmenést a terhesség alatt
Hogyan lehet megakadályozni a moláris terhességet
Hogyan lehet minimalizálni a duzzanatot a terhesség alatt
Hogyan vigyázzon a feleségére vagy barátnőjére terhesség alatt
Hogyan lehet meghatározni a terhességet tészta nélkül
Hogyan lehet megtudni, hogy mi terhes, ha szabálytalan havi
Hogyan lehet megérteni a terhesség szakaszait
Hogyan vásároljon terhességi tesztet
Hogyan lehet megkülönböztetni a pm-k tüneteit a terhesség tüneteiről
Hogyan lehet megakadályozni a bőr terhességét a terhesség után
Az ektopiás terhesség elkerülése
Hogyan lehet felismerni és kezelni az ektopiás terhességet
Hogyan kell fogyni a terhesség alatt
Hogyan kell tenni az ultrahangot terhesség alatt
Hogyan kell enni a terhesség ikrek alatt
Hogyan lehet eltávolítani a hőt a terhesség alatt
Hogyan szerezzük meg a megfelelő súlyt a terhesség alatt
Hogyan kell enni terhesség alatt
Hogyan lehet többet megtudni a terhesség trimeszteréről