Hogyan lehet megakadályozni a meteorizmust -

Meteorizmus (görögtől). μετεωρισμός - felemelés, puffadás) - A bélben lévő gázok felesleges felhalmozódása. Megnyilvánulva, puffadt, esetleg bőséges ("robbanó") kiosztása nagyszámú emésztőgáz (az úgynevezett flatulence). A meteorizmus akkor merül fel, ha egy személy nagy mennyiségű levegőt lenyeli, túlmelegedést, füstöt, rágó rágógumi vagy olyan termékeket használ, amelyek növelik a gázképződést. A meteorizmus sok kényelmetlenséget és kényelmetlenséget eredményezhet, de ne aggódjon! A meteorizmust csökkentheti az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ha a meteorizmus súlyos kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, vagy aggódik, hogy egy másik súlyosabb betegséghez kapcsolódik, forduljon orvoshoz.

Lépések

1. módszer 3:

Változtassa meg az étrendet

egy. Enni kis részekben, de gyakrabban. Enni hatszor fokozatosan, ahelyett, hogy naponta háromszor eszik, és emlékszel. Az emésztőrendszere könnyebb lesz egy kis mennyiségű élelmiszer megemészteni - így a belekben a gázok kevésbé alakulnak ki. Az étrend a következő lehet:

A reggeli enni egy pohár joghurtot egy banánnal és egy darab kenyérrel cukor nélkül.
A második reggeli eszik avokádót és néhány dió vagy hummus.
Eszik Rizs egy pár, Zöldségek és néhány csirke főtt a grill, ebédre.
Egyél egy pohár gyümölcs a délutáni (lehet banán, szőlő és őszibarack). Egy darab sajtot is fogyaszthat, előnyösen nem tartalmaz laktózt.
Vacsorára enni egy darabot lazacrács, Sült burgonya zöldségekkel.
Második vacsora vagy desszert, egy pohár szorbéta cukor nélkül vagy gyümölcsök tökéletes.

A kép Megakadályozza a Flatulence 2. lépését

2. Egyél könnyen emészthető szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó termékek könnyebben emészthetők, és így kisebb gázképződéshez vezetnek. Forduljon az étrendjéhez A következő termékek:

burgonya;

rizs;

banán;

szőlő;

citrus;

joghurt.

3. Kerülje el azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a megnövekedett gázképződéshez. Tervezze meg az étrendet úgy, hogy nagy mennyiségű könnyen emészthető szénhidrátból álljon, és elkerülje a bélben lévő gázképződést növelő termékeket. Próbáljon tartózkodni az élelmiszerek használatától, mint például:

hüvelyesek és lencse;

Keresztes zöldségek (karfiol, brokkoli, brüsszeli káposzta);

korpa;

Tejtermékeket tartalmazó tejtermékek;

Néhány gyümölcs, például alma és körte;

A szorbitol egy cukor-helyettesítő, amelyet egyes termékek tartalmaznak cukor nélkül;

Odnogén liszttermékek;

Olajos egészségtelen élelmiszer (például hamburgerek vagy pizza).

4. Korlátozza a szénsavas italok használatát. Örülök, hogy egy csésze hideg szénsavas vizet vagy kvaszot inni egy forró napon. De még a weagled italok is okozhatják vagy súlyosbíthatják a flatulenciát. Igyon a nem szénsavas italokat, és a szénsavas anyagot nem szabad többé, mint naponta egyszer.

öt. Lassan ellenőrizze. Ha nagyon éhes vagy nagyon gyorsan enni, próbálja meg irányítani magát, és elkerülje a kísértést, hogy sok étellel töltse ki a száját. Lassan rágja az ételt, hogy ne lenyelje túl sok levegőt. Ezenkívül kedvező lesz az emésztési folyamatban, és minimalizálja a gázok gyártását.

6. Próbálja ki az emésztést javító eszközöket. Vegyünk egy eszközt az emésztés javítására étkezés előtt. Az ilyen nem fogadható élelmiszer-adalékanyagokat és készítményeket is megvásárolhatja "Orlix", "Mezim" vagy "Lactazár" - enzimeket tartalmaznak, amelyek segítenek a laktóz vagy a rost emésztésének megkönnyítésében. Kövesse a gyártó utasításait a csomagoláson az adagolás és a fogadási mód tekintetében.

3. módszer 3:

Életmód megváltoztatása

egy. Rendszeresen részt vesz a sportban. A fizikai aktivitás kedvezően befolyásolja a bél munkáját. A fizikai gyakorlatok teljesítése naponta legalább 30 perc alatt minden nap vagy szinte minden nap. Ha nem rendelkezik lehetőséget a 30 perccel, akkor naponta kétszer 15 percig vonatolni - ez is segít a Flatulence elleni küzdelemben. Próbálja ki a különböző fizikai erőfeszítést:

fuss;
gyaloglás;
Kerékpározás;
úszás;
jóga.

2. Ne kürt rágógumi. Próbáljon megbirkózni azzal a vágyával, hogy eszik, hogy egy rágógumi a szájban étkezés után, vagy amikor unatkozik. A rágás stimulálhatja a beleket, és gázképződéshez vezethet. Amikor rágunk, lenyelünk több levegőt, ami szintén gázképzéshez vezet.

Ne enni rágógumi szorbitollal vagy mesterséges édesítőszerekkel, mivel hozzájárulnak a bélben a gázképződéshez.

A kép Megakadályozza, hogy a 9. lépés 9. lépés

3. Dobja a dohányzást. Mint a rágás rágógumi, amikor dohányzik, lenyeli a felesleges levegőt. Próbálja meg korlátozni a naponta füstölt cigaretták számát. Ha lehetséges, megszabaduljon ebből a rossz szokásból. Dohányzás dobása, akkor nem fog túl sok levegőt lenyelni, ami viszont el fogja kerülni a meteorizmust.

Ha nehéz lesz kilépni a dohányzásról, vagy akár csökkenti a cigaretta dohányosok számát, forduljon orvoshoz.

3. módszer 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvoshoz, ha a felsorolt alapok nem segítettek. Ha a fenti intézkedések nem segítenek elősegíteni a meteorizmust, forduljon orvoshoz. Mondja el orvosának, amikor elkezdte a gázképződést, és mit tettél, hogy csökkentse. Az orvos diagnosztizálhatja a meteorizmust okozó betegséget. A puffert a következő betegségek okozhatják:

coeliakia;
Crohn-betegség;
Gerb (gastrooesophagealis reflux betegség);
BBC (gyulladásos bélbetegségek);
Laktóz intolerancia.

2. Fájdalmas és túlzott gázképződés esetén forduljon orvosi ellátáshoz. A megnövekedett és fájdalmas gázképződés súlyosabb betegség tünete lehet. Ezért különösen fontos, hogy forduljon orvoshoz.

Az orvos irányíthatja Önt röntgen vagy MRI-hez, hogy meghatározza a béleltávolítás vagy más súlyos betegség jelenlétét.

3. Ha a hasa elsüllyedt, és a tapintása fájdalmas érzéseket okoz, konzultáljon egy gasztroenterológust. A túlzott vagy fájdalmas gázképződés, a gyors, nagyon kemény vagy fájdalmas gyomor kíséretében a betegségek széles skálájának jele lehet, beleértve a bélmegállapítást, a bélkiszolgálatot és a májbetegséget. Ha megfigyeli a fenti tüneteket, akkor a lehető leghamarabb forduljon a gasztroenterológushoz.

Az orvos előírhat egy gyógyszert a gázképződés csökkentésére és más tünetek eltávolítására.

Az orvos is hozzárendelheti a hasát, hogy kiürítse a beleket és csökkentse a kellemetlenséget.

Tippek

Ne feledje, hogy minden szervezet egyéni és egyes olyan termékek, amelyek nem okoznak gázképződést a legtöbb emberből, meteorizmust okozhat tőled, és fordítva.
Egy bizonyos mennyiségű gáz teljesen normális. Hogy teljes mértékben megakadályozzák vagy megszüntessék a flatulenciát, lehetetlen.

Figyelmeztetések

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatná az étrendet, vagy kezdje el a kábítószert.