Hogyan lehet megszabadulni a gázoktól -

Bár a gázképződés természetes folyamat, a túlzott has, a böfögés és a meteorizmus kényelmetlenséget, fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Ha folyamatosan hasonló problémákat tapasztal, próbálja meg kitalálni, hogy mely termékek adnak meg, és kiküszöbölik őket az étrendükből. Gyakorlat stimulálja az emésztőrendszert, és egy kis séta az étkezés után segít csökkenteni a gázok felhalmozódását. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek segítenek megbirkózni a gázokkal. Ahogy másképp cselekednek, válasszon olyan gyógyszert, amely specifikus tünetek megkönnyítésére szolgál.

Lépések

1. módszer 3:

Változtassa meg az étrendet

egy. Próbálja meg nyomon követni, hogy az élelmiszer kellemetlen tüneteket okozza. Ha gyakran fájdalmas gázképződést és scrawl-t tapasztal, írjon mindent, amit eszik és inni. Amint a tünetek megjelennek, nézd meg a rekordokat, és vegye figyelembe, hogy milyen élelmiszerek okozhatnak problémákat. Ezt követően kizárja azt az étrendből, és ellenőrizze, hogy segít-e.

Például megtapasztalhatja az emelt gázképződést és puffadást, miután evett a fagylalt nagy részét. Ebben az esetben segíthet csökkenteni a tejtermékek fogyasztását vagy teljes elutasítását.
Egyedül és ugyanaz az élelmiszer különféle módon érinti az embereket, ezért próbálja meg meghatározni, hogy mi a probléma. Lehet, hogy a problémák mindenféle ételhez kapcsolódnak, ami megnövekedett gázképződéshez vezet, vagy a kellemetlen tünetek 1-2 terméket okoznak.

A kép, hogy megszabaduljon a 2-es gáztól

2. Távolítsa el az étrendet egy termékcsoporton egy időben, hogy megtudja az okot. Leggyakrabban a magas gázképződés olyan élelmiszert okoz, amely nehéz a szénhidrátokat, az étkezési rostot vagy a laktózt megemészteni. Próbálja meg, hogy ne használjon tejtermékeket egy hétig, és nézze meg, hogy a tünetek könnyebb lesz-e. Ha a gázképződés nem csökken, ne próbálja meg a babot, a brokkoli, a színes és a kert káposzta.

Ha továbbra is szenved a gázoktól, próbálja csökkenteni az élelmiszer-szálak fogyasztását. Ellenőrizze, hogy a Solo Grains és a Bran csökkenése segít-e.

A kép, hogy megszabaduljon a 3-as gáztól

3. Kerülje a szorbitálokat tartalmazó termékeket, mint például a rágógumi, édességek és édes szénsavas italok. A Sorbitol mesterséges édesítőszer és elősegíti a gázképződést. Bár a szorbitol gázképződést okozhat, és magának a termékeit tartalmazza, gyakran a gázok problémáinak romlásához vezethet más módon.

Például a szénsavas italok hozzájárulnak a gázok felszabadulásához, és az édes szorbitális sorráum még súlyosabb lehet az emésztőrendszer számára.

A levegő lenyelése puffadáshoz vezethet. Lenyelni több levegőt, ha rágógumi rágja, vagy elnyeli a szilárd nyalókákat. Az Ön állapota még inkább romlik, ha a rágógumi vagy nyalókák szorbitálokat tartalmaznak.

4. Kerülje a babképződést okozó babot, zöldségeket és gyümölcsöket. A bab és más zöldségek és gyümölcsök kemény szénhidrátokat tartalmaznak. Ne enni vagy próbálja korlátozni a brokkoli, a szín, a kert és a brüsszeli káposzta, az alma, a körte, a szörköl és a gyümölcslé fogyasztását.

A gyümölcsök és a zöldségek az egészséges táplálkozás fontos része, ezért ne tagadják meg teljesen. Csak válassza ki az ilyen zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek könnyebben megemészteni, például saláta-lathouse, paradicsom, avokádó, bogyók és szőlő.

Annak érdekében, hogy a bab könnyebben megemészthető, meleg vízben legalább egy órával a főzés előtt. Ne felejtsd el csatlakozni a használt vízhez, és forraljuk fel a babot édes vízben.

öt. Próbáljon kevesebb zsíros ételeket enni. Kerülje a zsíros termékeket, amelyek lelassíthatják az emésztést és a gázok felhalmozódását okozhatják a bélben. Ezek a termékek közé tartoznak a zsírvörös hús, az újrahasznosított húskészítmények (például Bacon), sült ételek. Cserélje ki őket kevésbé zsíros és könnyebb emészthető termékekkel, mint például a baromfihús, a tenger gyümölcsei, tojás mókusok, könnyen emészthető zöldségek és gyümölcsök.

A kép, hogy megszabaduljon a 6-os gáztól

6. Óvatosan rágja meg az ételt, mielőtt lenyelne. A nagyobb ételszeletek nehezebbek lesznek megemészteni, olyan heves ételt addig, amíg a folyékony pocsolyá válik. Ezen kívül, annál hosszabb ideig rágja az ételt, minél több nyál kiemelkedik. A nyál olyan emésztő enzimeket tartalmaz, amelyek megosztják az ételt, és megkönnyítik az emésztését.

Tedd a szádba kisebb darabokat, és legalább 30-szor rágja őket, vagy amíg meg nem fordulnak Cashitz.

7. Ne rohanjon enni és inni. Az élelmiszerek és italok gyors felszívódása arra a tényre vezet, hogy több levegő az emésztőrendszerbe esik. Sérülési levegő a gázok közös oka, ezért próbáljon lassan enni és kisebb károsodást fogyasztani.

Többek között próbálja meg, hogy ne beszéljen az étkezés közben, és ne rágja meg a száját. Ha zárt szájjal rágja az ételt, akkor kevesebb levegőt nyel.

Siet az étkezés során, hogy túlmelegedhetnek, ami szintén hozzájárul a gázképződéshez. Enni elég, de nem túl sok.

nyolc. Tartalmaznak termékeket vagy biológiailag aktív adalékokat a probiotikumokkal az étrendben. A probiotikumok segítenek támogatni az egészséges bélrendszert, azaz az emésztőrendszerben lévő baktériumok egyensúlyát. Tartalmaznak termékeket vagy biológiailag aktív adalékokat probiotikumokkal a napi étrendben. A probiotikumok a következő termékek részét képezik:

joghurt;

kefir;

savanyú káposzta;

leves miso-ból;

Kimcsi.

3. módszer 3:

Fizikailag aktív életmód

egy. SAKE SPORTS 30 percig naponta az emésztés javítása érdekében. A rendszeres testmozgások segítenek a vérkeringés javításában, a kéregizmok bevonásával és az emésztőrendszer általános egészségi állapotának erősítésében. A legjobb az ilyen egyszerű aerob gyakorlatok kezelésére, mint például a gyaloglás, futás (rendes vagy gyáva), kerékpározás.

A sport gyakorlásakor próbálja meg lélegezni az orrát, még télen is. Ne feledje, hogy a száj levegő lenyelése a megnövekedett gázképződéshez és görcsökhez vezethet.

2. Séta az étkezés után 10-15 perc. Bár szükség van rendszeresen a sportban, még egy könnyű séta az étkezés után is sok hasznot hoz. A gyaloglás segíti az ételt általában az emésztőrendszeren keresztül. Az intenzív gyakorlatok hányingert okozhatnak, így a lassabb nem rohan.

A kép címe megszabaduljon a 10-es gáztól

3. Ne töltsön túl sok időt hazudik. Bár az emésztőrendszer továbbra is dolgozik, amikor megtanulod, a gázok könnyebben vannak rajta egy ülő vagy álló helyzetben. A gázok felhalmozódásának megakadályozása vagy csökkentése, ne feküdjön le az étkezés után. Próbáljon lefeküdni csak aludni.

Az emésztőrendszerben lévő gázképzésen befolyásolhatja a jelentést egy álomban. Próbáljon aludni a bal oldalon. Ez segít javítani az emésztést, csökkenti a gyomorlé felhalmozódását, és megkönnyíti a gázok áthaladását az emésztőrendszeren keresztül.

3. módszer 3:

Vegye kábítószert a gázképződésből

egy. Vegyen be anticid gyógyszereket, amikor a has tetején szívbünteti. Ha egy égő fájdalmat tapasztal a has tetején, vagy a mellkasban, lehet, hogy gyomorégés van. Próbálkozzon körülbelül egy órával az étkezés előtt, hogy az anticid gyógyszereket vényköteles nélkül tegye be. Ne vegye őket az élelmiszerekkel együtt.

Vegyünk semmilyen gyógyszert a használati utasításnak megfelelően. Konzaláljon orvosával, mielőtt rendszeresen megteszi az Antacid alapokat, ha vesebetegsége vagy szíve van, akkor alacsony nátriumtartalmú étrendet tart, vagy elfogadja a vényköteles gyógyszereket.

A kép, hogy megszabaduljon a 12-es gáztól

2. Ha a gázok késleltetik a gyomorban, vegyen egy habosítószert. A habképző szerek közé tartoznak a szimetikon, amely része a gyógyszerek, mint Alka-Seltzer és Espumizan. Ezek a gyógyszerek kiderülhetnek, hogy a legjobb megoldás, ha a has közepén lévő gázok puffadása és felhalmozódása van, azaz a gyomorban. Azonban nem fognak segíteni, ha a gázok a bélben vannak kialakítva, vagyis fájdalom és puffadás a has alján.

Az étkezések és az éjszaka után 2-4 alkalommal készítsen előkészületeket az étkezések és az éjszaka utáni naponta 2-4 alkalommal, vagy a használati utasításnak megfelelően.

A kép, hogy megszabaduljon a 13-as gáztól

3. Ha a gázok felhalmozódnak a belekben (alsó has), vegye az enzimkészítményeket. Számos olyan enzimkészítmény létezik, amelyek megkönnyítik a gázképződés tüneteit, mivel segítenek a cukor megemésztésében. Alfa-galaktozidáz enzimalapok, mint például az "Orlix", segítenek a szervezetnek, hogy emésztjük az ilyen gázképződéseket, mint a bab, gyümölcsök és zöldségek. Ha a problémák a tejtermékekhez kapcsolódnak, próbálja meg megkönnyíteni az emésztést a laktázzal, például a "Laktazar" -val.

Az enzimalapok emésztésének leginkább az étkezés előtt azonnal meg kell venni. Kövesse az alkalmazáshoz használt utasításokat.

A hő megsemmisítheti az enzimeket, így hasonló pénzeszközöket adhat hozzá a kész élelmiszerekhez.

A kép, hogy megszabaduljon a 14-es gáztól

4. Próbálja meg az aktivált szenet, ha a gázok a belvárosban vannak kialakítva. A szokásos adag 2-4 tabletta, amelyet egy órával az étkezés előtt kell venni, majd étkezés után, és egy pohár vizet inni. Bár az aktivált szén hatékonyságáról az ellentmondásos vélemények vannak, segíthet a bélben lévő gázképződés enyhítésében, amelyet a has alján található puffadás kíséri.

Az aktivált szén használata előtt forduljon orvosához, ha elfogadja a vényköteles gyógyszereket. Az aktivált szén befolyásolhatja az asszimilációt a testben.

A kép, hogy megszabaduljon a 15-ös gáztól

öt. Beszélje meg kezelőorvosával a vényköteles gyógyszerek használatát. Ha nem sikerült megbirkózni az emésztési problémákkal az alapok pénzátutalás és a diéta változásai segítségével, látogasson el az orvoshoz. Mondja meg neki a tüneteimről, az étrendről és a székekről. A tapasztalt problémáktól függően az orvos javasolhatja, hogy fogadja el a receptek antacid gyógyszereit, a szimmetikumokkal vagy hashajtású gyógyszereket.

Lehet, hogy kényelmetlen lehet az emésztés és székek problémáiról. Ne feledje azonban, hogy az orvos feladata, hogy segítsen. Ne rejtse el semmit - ez segít az orvosnak kiválasztani a legjobb kezelési tervet.

Tippek

Amikor a gázok fájdalmat okoztak, ne vegye be a nem recept elhanyagoló szereket, például acetilszalicilsavat (aszpirin) és ibuprofen. Ezek a gyógyszerek irritálhatják a gyomrot, és ennek következtében fokozzák a gázok fájdalmát.

Figyelmeztetések

Vegye fel a kapcsolatot orvosával súlyos fájdalom, megmagyarázhatatlan fogyás, vér rendelkezésre állása esetén egy székben vagy egy székben, kevésbé hetente háromszor. A gázok fájdalmas vagy krónikus felhalmozódása lehet egy betegség, például a Crohn-betegség vagy az irritábilis bél szindróma (CRC) jele.