Hogyan lehet csökkenteni a scrawl és a gázokat -

A gázok és a puffadás természetes eredménye az emésztőrendszerrel. Ha a gáz nem hagyja el a testet oltóanyaggal vagy meteorizmussal, felhalmozódik a gyomor-bélrendszeri traktusban, és a has puffadásához vezet. Az alábbiakban elmondjuk, hogyan csökkenthető a gázok és a puffadás, az étrend megváltoztatása, valamint a gyógyszerek általában a problémákkal.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a tüneteket

egy. Ne tartsa a gáz belsejében. Sokan megpróbálják magukban tartani a gázt, hogy elkerüljék a kínosságot, de a gáz előállítása a test szükséges funkciója, ami megkönnyíti az emésztés bevitelét. A gázmegőrzés csak fájdalmas érzelmekhez és kényelmetlenséghez vezet. A korlátozás helyett kényelmes helyet és kioldó gázt talál.

Ha nyilvános helyen van, és megnövekedett gázképződés és puffadás, megtalálja a WC-t vagy a fürdőszobát, és maradjon ott, amíg a fájdalom nyugodt.
Ha nehéz a gáz kiadását, akkor próbálja meg megváltoztatni a test helyzetét. Hazugság, és teljesen pihenjen az izmok, miközben a gyomor és a belek nyomása nem fog haladni.
A mozgás is segíthet. Hogy egy kis séta, vagy csak menjen fel és le a lépcsőn, hogy a gáz menjen.

A kép csökkentése puffadás és gáz lépés 02

2. Használja a fűtést vagy a tömörítést. A gázok és a duzzadás által okozott hasi nyomás gyors megkönnyítése érdekében fekszik, és tegye a fűtést vagy a meleg tömörítést a hasára. A súly és a hőfűtés csizma segíti a gázt.

A kép csökkentése puffadás és gáz lépés 03

3. Ital menta vagy kamilla tea. Mindkettőnek van olyan tulajdonságai, amelyek hozzájárulnak az emésztéshez, és segíthetnek a gyomor fájdalmának enyhítésében. Vásároljon mentát vagy kamilla teát zsákokban, vagy használja a friss menta és a szárított kamilla virágok friss leveleit. A forró vízben lévő összetevőket, és élvezze a megkönnyebbülést, amikor a gázok jönnek ki.

4. Próbálja ki az aktivált szénnel rendelkező adalékokat. Az aktivált szén segít csökkenteni a megnövekedett gázképződést és puffadást. Az adalékanyagok is segíthetnek a rohamok enyhítésében is, amelyet a flatulencia okozhat.

Kövesse a csomagban található utasításokat, beleértve az adagolási ajánlásokat is.

Az adalékanyagok bevétele előtt győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha már beveszi a gyógyszert.

A kép csökkentése puffadás és gáz lépés 04

öt. Enni fokhagymát. A fokhagyma olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek stimulálják a gyomorrendszert, és megkönnyítik a megnövekedett gázképződést és puffadást. Vásárolhat fokhagymás adalékanyagokat egy egészséges élelmiszerboltban, de a friss fokhagyma valószínűleg gyorsabb megkönnyebbülést eredményez.

Próbálja meg a fokhagymás levest, mert a meleg víznek köszönhetően a fokhagyma gyorsabban kerül az emésztőrendszerre. Ugrás a fokhagymás szegfűszegre a húsdarálón, és sütjük őket olívaolajjába a tűzhelyen. Adjunk hozzá zöldséget vagy csirke húsleveset, forraljuk néhány percig, és enni forró levest.

Ne enni a fokhagymával olyan termékekkel, amelyek a gázok súlyosbodásához és a puffadáshoz vezethetnek. A legjobb eredményekért enni levesként vagy tiszta formában.

6. Vegyünk egy recept nélkül felszabaduló gyógyszert. Ha már megnövekedett gázképződés és puffadás, a gázok megelőzésének eszköze, és a has nem fog segíteni. Válasszon olyan eszközt, amely hozzájárul a gázok felosztásához és a belekben és a gyomor nyomásának csökkentéséhez.

A vény nélkül értékesített gyógyászati készítményeknek és a Simetone-t tartalmazó gyógyszerkészítményeknek csökkenteniük kell a gáz felhalmozódását.

Az aktivált szén segít megkönnyíteni a gázokat. Az egészséges táplálkozásboltokban és gyógyszertárakban értékesített aktivált szén.

3. módszer 3:

Életmód megváltoztatása

egy. Kerülje a megnövekedett gázképződést okozó termékeket. A gáz keletkezik, amikor a vékonybélben nem emésztett szénhidrátokat baktériumok fermentálják a vastagbélben. Ehhez vezető termékek különböző módon befolyásolják az embereket. Ha gyakran van gázok és puffadás, akkor próbálja meg korlátozni vagy teljesen kiküszöbölni a következő termékeket az étrendből:

Babok és más hüvelyesek. A fekete bab, a bab, a borsó és más hüvelyesek nem ismert gázneműnek. Ezek tartalmaznak cukrot, az úgynevezett oligoszacharidot, amelyet a test nem alku. A fel nem oldott cukor érintetlen marad az emésztés folyamatában, és ennek eredményeképpen a vékonybélben gáz alakul ki.
Rostos gyümölcsök és zöldségek. A szálnak számos egészségügyi előnye van, de a test nem emésztik, és ezért gázokat és puffasztást okoz. Próbálja meg meghatározni, hogy mely szálas gyümölcsök és zöldségek szállítják a legtöbbet. Káposzta, brokkoli és más keresztes zöldségek, szabályként több gázt okoznak, mint a zöld saláta.
Teher tejből készült tejtermékek. A tehéntej laktózt tartalmaz, amit sokan nem tudnak megemészteni. Kerülje a tejet, a sajtot, a fagylaltokat és más tejtermékeket, amelyek laktózt tartalmaznak. Azt mondják, hogy az emberi test könnyebb megemészteni a kecske tejet, így kipróbálhatja alternatívaként.
Mesterséges adalékanyagok. Szorbitálok, manitis és más mesterséges édesítőszerek sok emberben duzzadnak.
Lemonadok és más szénsavas italok. A légbuborékok a szénsavas italokban a has puffadásához vezetnek, mivel a levegő a gyomorban marad.

2. Eldobja a tejtermékeket, ha laktóz intoleranciája van. Néhány emberben a tejtermékek fájdalmas puffadást és megnövekedett gázképződést okoznak. Ha ez az Ön esete, használjon termékeket laktóz nélkül.

Például, mey vagy mandula tejre mehetsz.

3. Korlátozza az egyszerű szénhidrátok és a cukor fogyasztását. A puffadást az egyszerű szénhidrátok és a cukor fogyasztása okozhatja, mivel a test nem képes megfelelően emészteni őket. Ha ez az Ön esete, próbálja meg kizárni a cukrot az étrendből, hogy segítsen enyhíteni a meteorizmus tüneteit.

Ne cserélje ki a cukrot mesterséges édesítőszerekkel, mert puffadást okozhatnak.

4. Ha allergiás vagy glutén, vagy glutén intolerancia, ragaszkodj egy gluténmentes étrendhez. A glutén - fehérje, amely bizonyos gabonatermékekben található. Ha a tested érzékeny a gluténre, akkor az étkezés után megtapasztalhatja a puffadás és a megnövekedett gázképződés. Ebben az esetben a meteorizmus elkerülésének legjobb módja a glutént tartalmazó termékek megszüntetése.

A glutént általában pékségben és tészta, fűszerek és hasonló termékek tartalmazzák. Olvassa el a címkéket az élelmiszerekre, hogy megvásárolhassák azokat, amelyekben nincs glutén (kell lennie "glutén nélkül" jelölés nélkül).

A kép csökkentése puffadás és gáz lépés 07

öt. Módosítsa a teljesítményt. A test természetesen hidroklórsavat termel, amely az első étkezés során felhasznált fehérjéket oszt meg. Ha elkezdi az élelmiszer vételét szénhidrátok használatával, a sósav véget ér, mielőtt a fehérjét eszik. Nem a végéig, az emészthető fehérje fermentált és gázokhoz és puffadáshoz vezet.

Ahelyett, hogy kenyeret vagy salátákat eszik, először eszik húst, halat vagy más fehérjéket.

Ha a fehérje felszívódása állandó probléma, akkor szerezzen sósavat egy élelmiszer-adalékanyag formájában egy egészséges táplálkozási boltban. Vegyünk egy adalékot étkezés után, amikor a gyomor elfoglalt élelmiszer-emésztés.

6. Alaposan rágja az ételt. Ez az első része az emésztési folyamatnak, amikor a fogak és a nyál elkezdenek őrölni az ételt. Alaposan rágja meg az egyes darabokat, mielőtt lenyeljen, hogy csökkentse a gyomor és a belek munkájának csökkentését, valamint csökkenti az esélyeit, hogy az élelmiszer fermentálódjon és gázfelhalmozódást okozhat.

Próbáljon meg minden darabot 20-szor rágni, mielőtt lenyelne. Csatlakoztasd az asztalra, hogy elegendő időt adjunk az élelmiszer rágására.

A lassú élelmiszer-abszorpciós folyamat lehetővé teszi a levegő lenyelésének megakadályozását, ezért csökkenti a gázok felhalmozásának valószínűségét és a belching előfordulását.

7. Enni erjesztett ételt. A megfelelő emésztéshez hasznos baktériumok szükségesek. Az évszázadok alatt élő emberek a baktériumok ételeit használják.

A probiotikumokat tartalmazó joghurtok a baktériumok közös forrása, amely segít az emésztéshez. A Kefir egy másik fényálló tejtermék, amely hasznos kultúrákat tartalmaz.

Sauer káposzta, Kimchi és más erjesztett zöldségek is jól illeszkednek.

A címet csökkenti a puffadás és a gáz 10. lépését

nyolc. Használjon emésztési enzimeket. Az emésztő enzim adalékanyagok segítenek a szervezetben megosztani a babok, rost és zsírok kényelmetlen összetevőit, amelyek lehetnek a gáz halmazállapotú felhalmozódások és puffadás oka. Próbálja meg meghatározni, hogy pontosan mit jelent a probléma, és válassza ki a megfelelő élelmiszer-adalékanyagot.

Ha problémái vannak a hüvelyesek emésztésével, próbálkozzon olyan eszközökkel, amelyek az oligoszacharidok emésztéséhez szükséges enzimet tartalmaznak.

Az emésztési enzimeket étkezés előtt kell bevenni, és nem azután, hogy a tested készen áll az élelmiszer megemésztésére, amint belép a rendszerbe.

3. módszer 3:

Emésztési rendellenességek kezelése

egy. Kövesse a tünetek gyakoriságát és súlyosságát. A gázok és a puffadás időről időre előfordul, különösen a hüvelyesek vagy a fagylalt eszik után. De ha a fájdalmas puffadást vagy a túlzott gázt naponta zavarja, talán a probléma nagyon komoly, és nem lehet korrigálni az étrend megváltoztatásával.

Az ingerlékeny bél-szindróma (CRC) befolyásolja a vastagbélre, és bizonyos ételek esetén görcsöket és hasmenést okoz.
A lisztérzékenység egy emésztési rendellenesség, amelyet a glutén használata, a kenyérben lévő fehérje és a búza, az árpa és a rozs alapú élelmiszerek használata okoz.
A Crohn-betegség egy gasztrointesztinális rendellenesség, amely komoly következményekkel járhat, ha nem kezelik időben.

2. Kapcsolatfelvétel orvosi segítség. Ha a megnövekedett gázképződés és puffadás, amelyek fájdalmat okoznak és zavarják a mindennapi életet, naponta fordulnak, forduljon orvoshoz, és megvitassák a lehetséges okokat és megoldásokat. A gázok és a sűrítés gyakran közvetlenül kapcsolódik ahhoz a tényhez, hogy egy személy eszik, úgyhogy készen kell állnia arra, hogy megbeszélje az ételét és az életmódot orvosával.

Tippek

A rendszeres sportok segítik a gázok csökkentését és a jövőbeli támadások megakadályozását. Sétáljon naponta, fuss vagy úszni, hogy elkerülje a magas gázképződést.
Próbáljon enni banánt, dinnye és mangó. Kerülje a szénsavas italokat.
Próbálja meg ragaszkodni a felemelt lábakkal.

Figyelmeztetések

Ne zárja ki a teljes termékcsoportot az étrendtől az orvosával folytatott előzetes konzultáció nélkül.