Hogyan gyógyítsuk meg a scrawl (illusztrációkkal)

Sokan szenvednek. Ez a probléma sok kényelmetlenséget eredményezhet. Szerencsére különböző módok vannak arra, hogy megszabaduljanak a hasból, amelyek megváltoztatják az étrendet és az egészségesebb életmódot. Ha ezek a módszerek nem segítenek Önnek, forduljon orvosához.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. A gyógyszerek alkalmazása előtt forduljon a kezelőorvosához.

Lépések

1. rész:

Gyors megoldás a problémára a Remitne segítségével

egy. Egyensúlyozza az intesztinális mikroflórát probiotikumokkal. A probiotikumokkal ellátott élelmiszer-adalékanyagok a gombák és a baktériumok tenyészetét tartalmazzák, amelyek hasonlóak az egészséges bélben jelenlévőekhez. Ezek a baktériumok hozzájárulnak az emésztéshez. Segítenek csökkenteni a sírást a következő rendellenességeknél:

Hasmenés
Ingerlékeny intesztinális szindróma
Az élelmiszer-szálak nehéz emésztése

2. Próbálja meg az aktivált szénat. Bár ez a természetes jogorvoslat meglehetősen népszerű, továbbra is tisztázott, hogy valóban segít-e a megnövekedett gázképzésben. Ha meg akarja próbálni, hogy az aktivált szén segít-e, akkor megvásárolható a legközelebbi gyógyszertárban. Az aktivált szén a következő készítményekben található:

Karbolong

Karbaktin

3. Próbáljon meg készíteni a Siemeton-szal. Úgy vélik, hogy ezek az eszközök segítenek az emésztőrendszerben lévő gázok nagy buborékainak összetörésében, és megkönnyítik a kimenetüket. Bár ezeket a gyógyszereket gyakran használják, hatékonyságukat nem tudományosan bizonyították. Ha úgy dönt, hogy ilyen gyógyszereket készít, olvassa el a használatra vonatkozó utasításokat, és kövesse őket. A Siemetone a következő készítményekben található:

Diszflatil

Imódium plusz

Maalox Plus

Sima

4. Adja hozzá a Beano előkészítését az élelmiszerhez, ami megnövekedett gázképződéshez vezet. Ha szeretne enni babot, kabát káposzta és brokkoli, és nem akarják lemondani ezeket a termékeket, próbáld meg használni a Beano-t. Ez az eszköz olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a test megosztani az ételt anélkül, hogy nagy mennyiségű gázt kiemelnek.

Előkészítés Beano megvásárolható a gyógyszertárban. A tabletták és a drawee formájában készült.

Olvassa el a használatra vonatkozó utasításokat, és kövesse őket.

öt. Tegyen táplálékkiegészítőket a laktáz enzimmel. Sok laktóz intolerancia szereti a különböző tejtermékeket, például a fagylaltot. Ha a számukhoz tartozol, akkor nincs szükség teljesen elutasítani a tejtermékeket. Táplálék-kiegészítőket készíthet olyan enzimekkel, amelyek a tejtermékek feldolgozására irányuló organizmust igényelnek. A következő eszközök népszerűek:

Lactáz enzim

Lacteid

Kerulak

Lactazár.

4. rész: 4:

Változtassa meg az étrendet

egy. Tartózkodjon a zöldségektől és a gyümölcsöktől, amelyek növelik a gázképződést. Ezek más egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesíthetők, amelyek nem irritálják az emésztőrendszert, és nem vezetnek fájdalmas puffadáshoz. Többek között a puffadást a megvásárolt cookie-k rendszeres fogyasztása okozhatja, mivel nagy mennyiségű cukrot és szilárd hőálló zsírt tartalmaz, például pálmaolajat. A cukor és a magas zsírtartalom ilyen kombinációja ronthatja a bél mikroflórát. Csökkentse az ilyen típusú ételek fogyasztását, és nézze meg, hogy javul-e az állapotod. A megnövekedett gázképződés gyakran a következő termékeket eredményezi:

Káposzta
kelbimbó
Karfiol
Brokkoli
Bab
Saláta latob
Hagyma
Almák
Őszibarack
Körte

2. Csökkentse az étrendi szálfogyasztást. Bár az élelmiszer-rostok hasznosak és hozzájárulnak az élelmiszer áthaladásához az emésztőrendszeren keresztül, ezzel együtt növelik a bélben lévő gázok számát. Sok étkezési rostot tartalmaznak teljes szemcsés kenyérben, barna rizs, szilárd búza és korpa.

Ha megpróbálja növelni az étrendben lévő étkezési szálak mennyiségét az élelmiszer-adalékanyagok fogadása vagy a szilárd szemekből származó termékekre való áttérés miatt, fokozatosan végezze el. Csökkentse az étkezési rost mennyiségét, majd lassan növelje újra. Tehát a tested jobban alkalmazkodik a változásokhoz.

3. Az olajos élelmiszerek fogyasztásának korlátozása. A zsíros ételeket lassan emésztjük a testben. A hosszabb emésztés azt jelenti, hogy az élelmiszer hosszabb a bélben, és ez növeli a bomlást során elkülönített gáz mennyiségét. Csökkentse a zsíros élelmiszer bevitelét a következő módon:

Használatának csökkentését vásárlás édesipari termékek, mivel ezek nagyon gyakran kombinációjával jellemzett tisztított cukor, élesztő és a telített zsírok, így a pálmaolaj és / vagy keményítő minták (kukorica szirup). Az ilyen kombináció hátrányosan befolyásolhatja a bél mikroflórát.

A zsíros vörös hús helyett alacsony zsírtartalmú hús, például hal és madár. Ha még mindig vörös húst enni, vágja le a zsírt.

Inni nem egész, de sovány vagy eltávolított tej. Bár a zsírban oldódó vitaminok létrehozása érdekében a szervezet bizonyos mennyiségű lipideket igényel, a legtöbb ember túl sok zsírt használ.

Készítsen ételt otthon. Rendszerint az éttermi élelmiszerek gazdag krémben és állat- és zöldségből származnak. Független főzéssel ellenőrizheti a zsírok mennyiségét. Különösen sok zsírt tartalmaz a gyorsétteremben.

4. Az árfolyam, ha a probléma a mesterséges cukorpótlások használatához kapcsolódik. Ha megtartja az étrendet, és megpróbálja csökkenteni a cukor fogyasztását, mesterséges édesítőszerekkel helyettesítheti. Vannak, akiknek problémái vannak az ilyen édesítőszerek asszimilációjával, és magas gázképződést és hasmenést okozhatnak. Ellenőrizze az összes vásárolt étkezési termék összetételét. A cukor helyettesítéseit számos alacsony kalóriatartományhoz adjuk. Figyeljen a következő összetevőkre:

Xilitis

Szorbitol

Mannit

Maltitin szirup (lehet a pasztellekben és nyalókákban, amelyek nem tartalmaznak cukrot)

öt. Gondolj, ha laktóz intolerancia lehet. Még akkor is, ha gyermekkorban nem rendelkezett laktóz-intoleranciával, sokkal elveszítette a tej megemésztésének képességét. Ugyanakkor az ilyen tünetek gyakran megfigyelhetők a megnövekedett gázképződés és a has. Fontolja meg, hogy a tünetek nem jelennek meg a tejtermékek használata után. Ebben az esetben korlátozni kell a tejtermékek használatát és megfigyelni a test válaszát. Próbálja meg tartózkodni a következő termékektől egy ideig:

Tej. Néhányan csak főtt tejként iszhatnak.

Jégkrém.

Krém.

Sajt.

6. Eszik erjesztett tejtermékek. Fermentált tejtermékek, mint például a joghurt és a kefir, tartalmaz élő baktérium kultúrákat. Ezek a baktériumok segítenek a testnek az ételt megosztani és hogyan kell megemészteni. A joghurt segíthet, ha az emésztési problémákat a következő okok okozzák:

Van egy ingerlékeny bél szindróma.

Nemrégiben hatásos antibiotikumokat vettél, amelyek csökkenthetik az emésztőrendszer hasznos baktériumok számát.

7. A víz késleltetésének megakadályozása a testben csökkenti a sófogyasztást. A nagy mennyiségű só használata növeli a szomjúságot, ami a testben késleltetett folyadékot eredményez, hogy elektrolitikus egyensúlyt biztosítson. Ha gyakran érezzük magukat az étkezés után, gondolj arra, hogy kevesebb só van. Tegye a következő intézkedéseket:

Ne béreljen étkezés közben. Ha ilyen szokásod van, próbálja meg eltávolítani a sót az étkezőasztallal.

Ne solit vizet főzés közben tészta vagy rizs főzés közben. Csökkentse az élelmiszerhez hozzáadott só mennyiségét.

A konzervek vásárlásakor próbálja meg megszerezni azokat, akik kevés nátriumot tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy néhány sót tartalmaznak. Sok termék megmaradhat sózott vízben.

Enni kevesebb a házon kívül. Az ételekben lévő éttermekben gyakran hozzáadunk jelentős mennyiségű sót.

3. rész: 4:

Több egészséges életmód

egy. Adjon meg egy aktív életmódot. A testmozgás serkenti az emésztőrendszeren az élelmiszerek áthaladását, és csökkenti a bélben való tartózkodásának és fermentációjának idejét. Ezenkívül a sport segíti a testsúly ellenőrzését, felgyorsítja az anyagcserét, és hozzájárul a fizikai és érzelmi relaxációhoz.

A Mao Klinika (USA) szakemberei azt javasolják, hogy aerobic gyakorlatok 75-150 percet, vagy 15-30 percet hetente 15-30 perc. Válassza ki, hogyan kell gyakorolni. Sokan szeretnek jóga, séta, kerékpározás vagy úszás, vagy csatlakozzanak a helyi sportcsapathoz, és játszhassanak labdarúgást vagy röplabdát.
Indítsa el a sportolást fokozatosan és csak időben, növelje a terhelést. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, olyan, hogy sportoljon, előzetesen konzultáljon orvosával.

2. A székrekedés kockázatának csökkentése érdekében kisebb részek. Ha a széklet kötése nem felel meg megfelelően az emésztőrendszeren keresztül. Ez azt jelenti, hogy késik a bélben, ahol a hajó előfordul, és ezáltal növeli a gázképződést. Ezenkívül a széklet megakadályozhatja a gázokat.

Enni kevesebb, de gyakrabban, hogy az emésztőrendszer folyamatosan dolgozott, de nem tapasztalta túlterheléseket. Próbálja ki kevesebbet A főétel órája és kissé snack a reggeli és az ebéd között, majd az ebéd és a vacsora között.

3. Megszabaduljon a szokásoktól, mivel a levegőt lenyeli. Az emberek gyakran lenyelik a levegőt, és nem veszik észre. Ha az egyik szokása az alábbiakból származik, próbálja meg megszabadulni tőlük.

Dohányzó. A dohányzás során az emberek gyakran lenyelik a levegőt, ami a has és a megnövekedett gáz kialakulásához vezet. Dobd a dohányzást - ezáltal megkönnyítheti az egészségét és erősíti az egészségét.

Igyál italokat a szalmával. A dohányzáshoz hasonlóan ez a szokás hozzájárul a levegőben.

Az élelmiszer felszívódása. Az emberek gyakran lenyelik a levegőt, amikor sietnek, miközben enni és rosszul rágják. Próbáljon meg enni Meer és gondosan rágja az ételt. Ezenkívül segít elkerülni a túlmelegedést.

Ülő rágógumi vagy szilárd cukorka. Amikor ezeket a termékeket rágja, további nyál kiemelkedik. Ennek eredményeként gyakrabban villog a nyál, ami növeli a levegőt lenyelve.

4. Korlátozza a szénsavas italok használatát. A szénsavas italok kellemes ízűek, azonban az emésztőrendszerbe való belépéskor kiemelik a szén-dioxidot. Korlátozza őket a bélben lévő gázok számának csökkentésére. Ezek az italok a következők:

Szénított italok, beleértve a szénsavas vizet

Számos alkoholtartalmú ital, beleértve a koktélokat is, amelyek szénsavas italokat tartalmaznak

öt. Csökkentse a stresszszintet. A stresszes helyzetekben a tested a stressz hormonokat hozza ki. Ezek a hormonok képesek befolyásolni az emésztést. Próbáljon stresszes helyzetekben a reakció irányítására. Nemcsak segíteni fogja a pihenést, hanem javítja az emésztését.

Használjon pihentető módszereket. Vannak különböző technikák, amelyek segítenek pihenni és csökkenteni a stresszt. Próbálja ki a különböző módszereket, és válassza ki, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára. Az ilyen eljárások közé vizualizációja nyugtató képek, meditáció, jóga, masszázs, Taijice, zenei terápia, művészetterápia, mély légzés, progresszív feszültség és relaxáció különböző izomcsoportok.

Távolítsa el elég időt aludni. A legtöbb felnőttnek legalább 7-8 órányi éjszakai alvást igényel. Jó pihenés után jobban megbirkózhat a stresszel és leküzdeni a jelenlegi problémákat.

Támogatja a barátaival és a családtagokkal való kapcsolatok. A szociális kapcsolatok további támogatást nyújtanak Önnek. Ha távol van a szeretteitől és a családtagjaitól, telefonon és a közösségi hálózatokon keresztül kommunikálsz velük, írjon szokásos és e-maileket.

4. rész 4:

Egészségügyi ellátás

egy. Bármilyen betegség tünetei esetén forduljon orvoshoz. Meg kell látogatnia az orvost, ha olyan erős fájdalmat tapasztal, hogy hátrányosan befolyásolja a mindennapi életét. A következő tünetek jelezhetik a kezelés betegségét és szükségességét:

Folyamatos hányinger
Fekete kovácsolt szék vagy élénk vörösvérválasztás a székben
Erős hasmenés vagy hosszabb székrekedés
Mellkasi fájdalom
Megmagyarázhatatlan fogyás

2. Figyeljen a súlyos tünetekre. A fokozott gázképződés különböző betegségekben megfigyelhető. Vagyis, ha gyanítja, hogy más tünetei vannak a gázokkal együtt, előfordulhat, hogy konzultálnia kell az orvoshoz. A megnövekedett gázképződés a következő betegségek alatt fordulhat elő:

Vakbélgyulladás

Cholelithiasis

Bélelzáródás

Ingerlékeny intesztinális szindróma

Szívbetegségek

3. Teljes orvosi vizsgálat. Legyen Frank az orvosával, és ne rejtse el semmit. Ahhoz, hogy pontosabb diagnosztizálódjon, az orvos megvizsgálja Önt, és kérjen étrendet.

Hagyja, hogy az orvos elkapja a gyomrát és hallgassa, kihasználja a sétáló hangjait. Az ilyen hangok jeleként szolgálnak, hogy a belekben felhalmozódott gázok.

Az orvos egy sztetoszkópon keresztül is hallgatja a gyomrát. A bélben lévő gázok felhalmozódását gyakran hangos bérbeadás és bullion kíséri.

Őszintén szólva elmondja az orvosnak a táplálkozás szokásait.

Mutassa meg orvosi kártya orvosát, és tájékoztassa Önt az összes gyógyszerről, amit vesz, az élelmiszer-adalékanyagokat és a vitaminokat.