Hogyan könnyíthetjük az ingerlékeny intesztinális szindrómát

Mindannyian időről időre hasmenést vagy székrekedést szenvedünk, azonban az irritábilis bél szindróma (CRC) átveszi ezeket az emésztési rendellenességeket a napi problémába. CRK egy krónikus vastagbél zavar. Bár az SRC emlékeztet a betegségre, nem vezet a vastagbél bármely észrevehető változásaihoz. Valójában a koncepció "ingerlékeny intesztinális szindróma" Egy egész tüneteket ír le. Háromféle CRK különböztethető: CRC az uralkodó hasmenés (CRK-D), CPC az uralkodó székrekedés (CPC), és kevert formában a CPC-k, ha a székrekedés váltakozik hasmenés (SRK-C). Mivel az SRC nem betegség a szó szigorú értelmében, az orvos javasolhatja, hogy megváltoztassa az étrendet, hogy megkönnyítse a tüneteket.

Lépések

1. rész:

A fájdalom enyhítése

egy. Meleg tömörítés alkalmazása. Az SRKS által okozott görcsök fájdalommal csökkenthető. Alkalmazza a gyomor elektromos vagy hagyományos fűtésére. Ez lehetővé teszi a fájdalmas görcsök eltávolítását. Tartsa a fűtést a gyomorban körülbelül 20 percig. A fűtőhelyet semmilyen esetben nem alkalmazza a meztelen bőrre.

A fájdalom megkönnyítése érdekében forró fürdőt is készíthet. Ha az SRK-t székrekedés kíséri, hozzáadhat angol sót a fürdőnek.

2. Gyógyszerek. Kérje meg az orvosot, hogy írjon neked olyan gyógyszereket, amelyek segítenek a tünetek enyhítésében. Amikor a komponens, az orvos kijelölheti Lubiprostont. Ha a fő hasmenésben szenved, az orvos írhat az Alosetronba. Az akut CPC alatt az orvos javasolhatja, hogy az antidepresszáns kis dózisait, amely meglehetősen gyengíti a bélből származó fájdalom jeleit, és nem mentheti magukat a tünetekből.

Az Aosetron eddig az egyetlen gyógyszer, amelyet az SRK-D kezelésére engedélyeztek. Úgy gondolják, hogy csökkenti a vastagbél összehúzódási képességét. Az Aosetron komoly mellékhatásokhoz vezethet, mint például az ischaemiás vastagbélgyulladás (elégtelen bél vérellátás) és erős székrekedés, és ebben az esetben szükség lehet fekvőbeteg kezelésre. Ezenkívül kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, például antihisztamin-szerekkel és néhány antidepresszánsokkal.

A tünetek enyhítése érdekében a recept nélkül felszabaduló kábítószereket is kaphat, például a hasmenésből származó gyógyszerek.

3. Fizikai edzés. A rendszeres sportok hozzájárulnak a helyes bél-perisztalishoz. Próbáljon mérsékelt edzést végezni 30 percig hetente öt napig - többek között, lehetővé teszi a stressz eltávolítását, javítja a hangulatot és az optimális testtömeg fenntartását. Ha úgy találja, hogy a sportolás súlyosbítja a tüneteket, forduljon orvosához, aki segít kiválasztani egy másik típusú edzést.

A mérsékelt edzés magában foglalja a kerékpározás, a gyors séta, a vízi aerobik, a kerti munka.

Egyszerre tanítsa meg a rendszeres sportot. Például naponta futhat a reggeli előtt, vagy úszhat a kimeneti medencében.

4. Ismerje meg a fájdalmat. Ha a fájdalom megkönnyítése érdekében nem hozhat eredményeket, akkor más módszerekkel kell megbirkózni vele. Megtanulják tolerálni a fájdalmat relaxációs vagy hipnoterápiás módszerekkel. A kognitív viselkedési terápia szintén hatékony módszer a CPC fájdalom leküzdésére. Ezenkívül ez a terápia segít csökkenteni az SRK tüneteinek által okozott szorongás és szorongás érzését.

A gyógyszer kezelésével és az étrend megváltoztatásával ellentétben ezek a fájdalom leküzdésére szolgáló módszerek megfosztják a mellékhatásokat.

öt. Vegyük az olajat a borsmenta. A borsmenta vajjal rendelkező kapszulák segítenek lágyulni, hogy ne csak hasi fájdalmat lágyítsák a CRC-ben, hanem hasmenés és puffadás. Kövesse az alkalmazási utasításokat, és tartsa be az ajánlott adagot. A borsmenta olajja hosszú ideig a gyomor- és emésztőrendszer megnyugtatására szolgál. Ez az olaj megkönnyíti a bélből származó gázok eltávolítását.

A bors menta mellett a gyógynövényes teák inni a hasi fájdalom megkönnyítésére. Próbálja meg a teákat gyömbérrel, édesköménygel, fahéjjal és kardamonnal.

4. rész: 4:

A táplálkozás javítása

egy. Enni több oldható élelmiszerrostot. Ha az SRK-t hasmenés vagy székrekedés kíséri, enni oldódó élelmiszer-szálakat. Vízben oldódnak, aminek következtében egy vastag zselé alakul ki a vastagbélben, amely lelassítja a hasmenést. Az oldható táplálkozási szál lágyítja a székrekedést, mivel megkönnyíti a szék áthaladását, és csökkenti a fájdalmat. Az étkezési szál ajánlott mennyisége az életkortól és a nemtől függ. Az Orvostudományi Intézet (USA) szerint a táplálkozási szálak napi adagja körülbelül 25 és 38 grammnak kell lennie a felnőtt nőknek és férfiaknak. A testben oldódó élelmiszer-szálak biztosítása érdekében használja a következő termékeket:

Zabpehely
Árpa
Okra (Abelmoshot ehető)
Bab
Bab: Török borsó, lencse, szójabab
Zabpehely
Diófélék és magvak
Gyümölcsök: alma, őszibarack, bogyók

2. Forduljon az étrendben oldhatatlan élelmiszer-szálakba. Ha az SRC a fő székrekedéshez tartozik, fokozatosan növeli az oldhatatlan élelmiszer-szálak fogyasztását (azok, amelyek nem oldódnak fel vízben). Növelje az ilyen szálak tartalmát az étrendben 2-3 gramm egy hétig, amíg 25-60 gramm naponta). Ha túlságosan élesen növeli az oldhatatlan étkezési rost fogyasztását, megnöveli a gázképződést. Az élelmiszer-szálak támogatják a hasznos bélbaktériumok növekedését, ami javítja a bélmunkát. Az oldhatatlan élelmiszer-szálak fogyasztása növelése a következő termékeket:

Szilárd (nem átlátszó) gabonákból származó termékek: mind az oldható, mind az oldhatatlan élelmiszer-szálakat tartalmazzák

Sárgarépa

Cukkini

Zeller

Lenmagot

Bab

Lencse

3. Egyél probiotikumok és prebiotikumok. A probiotikumok és a prebiotikumok a hasznos bélbaktériumok támogatása és támogatása. Ezenkívül védve vannak a bélben bosszantó káros baktériumoktól. Mivel nehéz meghatározni, hogy hány kolóniaformáló egység (mag) van a hagyományos élelmiszerekben, különféle termékeket fogyaszt, amelyek tartalmazzák a probiotikumokat és a prebiotikumokat. A probiotikumok bevonása az étrendben, enni zöld levél zöldségeket (levél káposzta, spenót, levélrépa, zsír, levél, levél), brokkoli, színes és főtt káposzta. A prebiotikumokat a következő termékek tartalmazzák:

Cikóriagyökér

Topinambur

Pitypang levelek

Fokhagyma

Póréhagyma

Spárga

Búzakorpa

Búzaliszt sütés

Banán

4. Válasszon megfelelő élelmiszer-adalékot probiotikus. Keresse meg az adalékanyagot, amely magában foglalja a kedvező baktériumok sokféle törzsét (legalábbis L. Acidophilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum és B. bifidum). Néhány adalékanyag élesztőgombot tartalmaz Saccharomyces, amely hasznos bélbaktériumok számára védett. Ezek az élelmiszer-adalékanyagok bármilyen formában vehetők igénybe: oldat, kapszulák, tabletták vagy por formájában. Válassza ki az oldhatósági szabályozott adalékokat, hogy az idő előtt ne oldjanak fel a gyomorban.

A szakemberek gyakran javasolják a táplálékkiegészítőket, mint például a Florastor (Florator) és az Eline (Illag).

Ellenőrizze a lejárati dátumot, és győződjön meg róla, hogy az adalékanyag legalább 25 milliárd kolóniát képező egységet tartalmaz (CFU). A felnőttek napi aránya 10-20 milliárd.

Válasszon olyan élelmiszer-adalékanyagokat, amelyeket az Egészségügyi Minisztérium vagy más jól ismert és hiteles szervezetek hagynak jóvá.

öt. Töltse ki az étrendet pasztőrözött fermentált termékekkel. Az erjesztett termékek hozzájárulnak a bélben lévő hasznos mikrobák reprodukálásához. Válasszon nem paszterizált termékeket, mivel hasznos baktériumok (probiotikumok) meghalnak a pasztőrözés során. Bár nincs tudományosan alapú norma a pasztőrözött termékek fogyasztására, a kutatók ajánlottak az étrendükbe felvenni őket. A következő termékek közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek:

Tempe: erjesztett szójabab

Kimchi: erjesztett pekingi káposzta

MISO: erjesztett árpa paszta

Sauer káposzta: fermentált káposzta

Joghurt: fermentált tej aktív baktériumkultúrákkal

Kefir: erjesztett tej

Tea gomba: fekete vagy zöld fermentált tea gyümölcsök és fűszerek hozzáadásával

3. rész: 4:

Hogyan kell követni egy alacsony tartalmú étrend FODMap anyagokat

egy. Változtassa meg az étrendet. Figyeljen egy alacsony fódos étrendet. Az angol nyelvű FODMAP oligoszacharidot, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelöl. Úgy véljük, hogy ezek az anyagok súlyosbítják az SRC tüneteit. Tartózkodjon az élelmiszer-tartalmú élelmiszerektől, vagy korlátozza, hogy napi 1-3 adagot használjon. Általában a komplex szénhidrátokon alapuló alacsony élettartamú étrend ajánlott. Például, enni szilárd gabonatermékeket, laktózmentes tejtermékeket, gluténmentes ételek, hal, csirke és egyéb hús, meghatározott gyümölcsök és zöldségek (kínai shet káposzta oldal, sárgarépa, banán, uborka, szőlő, paradicsom).

Tartsa be a FODMAP-anyagok alacsony tartalmú étrendjét legalább 4-6 hétig. Azonnal érezheti a gyomorfájás csökkenését, vagy ez egy ideig fog történni.
Forduljon orvosához arról, hogy mit tudsz és mit tud enni ezzel az étrendvel.
Úgy véljük, hogy a rövid molekuláris láncú szénhidrátok rosszul felszívódnak a belek által, és a bélbaktériumok gyorsan fermentálják. Ez megnövekedett gázképződést okoz.

A kép enyhíti az IBS fájdalom 12. lépését

2. Korlátozza a cukor használatát (fruktóz). A fruktóz rosszul felszívódik a bél által, amely görcsöket és hasmenést okozhat. Tartózkodjon a gyümölcsöktől, amelyek közé tartoznak az egyszerű cukrok, például az alma (és az alma püré), a kajszibarack, a szeder, a cseresznye, a cseresznye, a konzerv gyümölcsök, a dátumok, a füge, a körte, az őszibarack és a görögdinnye. Az élelmiszereket is el kell kerülni, amely magában foglalja a nagy fruktóz kukorica szirupot, például cukrászsüteményeket és édes italokat.

Ne felejtsd el megszüntetni a mesterséges cukor helyettesítéseit az étrendből: xylitis, szorbit, maltitis és mannit (olyan poliolokat tartalmaz, amelyek bosszantják az emésztőrendszert).

Zöldségek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az emésztést. Ez egy articsóka, spárga, brokkoli, répa, brüsszel, kokán és karfiol, fokhagyma, édeskömény, póréhagyma, gomba, ökör, hagyma, borsó.

3. Enni kevesebb tejterméket. A tej laktóz-szénhidrátot tartalmaz, ha cukrot kapunk. A laktóz irritálhatja az érzékeny emésztőrendszert. Ha gyanítja, hogy fokozott érzékenységet szenved a laktózra, akkor tényleg laktóz intoleranciával rendelkezik, amely szintén problémákat okoz az emésztéssel, beleértve az SRK-t is. Próbálja meg korlátozni a tej, a fagylalt fogyasztását, a legtöbb joghurt, tejföl és sajt fajtáit.

Használhat szója alapú joghurtokat, mert nem tartalmaznak laktózt. Ugyanakkor elkerülni kell a szójababot.

4. Figyeljen a gabona és a hüvelyesek részarányára az étrendben. Egyes gabonafélék tartalmaznak frutneset (fruktózmolekulák polimerjei), amelyek irritálják az emésztőrendszert. Próbálja meg korlátozni a glutént tartalmazó gabonafélék fogyasztását - a búza, a pásztor, rozs, árpa. Ezt a táplálékban lévő hüvelyesek részesedésével is csökkenteni kell, mivel tartalmazzák a galaktákat, amelyek irritálják az emésztőrendszert is. A galaktánok és a frutnes okozhatja a CPC-k ilyen tüneteit, mint a gázképződés és a puffadás. Próbálja meg, hogy nincsenek a következő hüvelyesek:

Bab

Török borsó (anya)

Lencse

vörös bab

Párolt ételek babokkal

Szójababok

öt. Enni gyümölcsök és zöldségek. Alacsony tartalom Diet FODMAP Anyagok lehetővé teszik számos gyümölcs és zöldség használatát. Kis szénhidrátokat tartalmaznak, így a testnek nem kell különleges erőfeszítéseket tennie őket. A gyümölcsökből banán, bogyók, dinnye (de nem görögdinnye), citrus, szőlő, kiwi, maracuy. Vannak olyan zöldségek is, amelyek nem irritálják az emésztőrendszert. Próbáljon meg tartalmazni minden fő edénybe egy kis zöldség. A következő zöldségek alkalmasak:

kaliforniai paprika

Uborka

Padlizsán

Stroke bab

Schitt-Bow és zöld hagyma

Olajbogyó

Tök

Paradicsom

Gyökér és gumó zöldségek: sárgarépa, parsnom, burgonya, retek, édesburgonya, toursps, yams, gyömbér

Zöld zöldségek: káposzta, saláta, spenót, kínai káposzta

Víz gesztenye (édes harangok)

Cukkini

6. Közé tartozik a hús és a gabona termékek az étrendben. Szerezd meg a szükséges fehérjéket különböző forrásokból, mint például hús, hal, tojás, diófélék és magvak (kivéve pisztácia). Nem szabad úgy gondolni, hogy szinte szüksége van semmire. Csak győződjön meg róla, hogy a hús- és gabonatermékek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy búzát, mivel ezek az összetevők irritálhatják az emésztőrendszert. Válasszon olyan állatok húst, amelyek nem táplálják a gabonát és a kukorica szirupot a fruktóz magas tartalmával (ezeken a termékekben nagy mennyiségű fódos anyagot tartalmaznak). Használhatja a következő gabonákat:

Kukorica

Zab

Rizs

Film

Cirok

Tapioca (manioki liszt)

4. rész 4:

Hogyan lehet megérteni az SRK tüneteit és kockázati tényezőit

egy. Nézd meg az SRK tüneteit. A különböző embereknek különböző SPC tünete lehetnek, és az intenzitásuk idővel változhat. Az SRC leggyakoribb tünetei a következők:

Fájdalom és görcsök a gyomorban, amely a bélürítés után csökkenhet
Csavaros hasa és megnövelt gázképződés
Székrekedés (hasmenés helyettesíthető)
Hasmenés (székrekedéssel helyettesíthető)
Erősen sürgeti a kiszedést
Úgy érzi, mintha ki kell ürítenie a beleket, bár csak tette
Nyálka a székletben

2. Fontolja meg a kockázati tényezőket. SRK "Funkcionális" Az emésztés rendellenessége. Ez azt jelenti, hogy az emésztőrendszer munkája ismeretlen okokból változik. Ezek a változások azonban nem vezetnek az emésztőrendszer károsodásához. Általában a CPC-vel párhuzamosan a következő betegségek és rendellenességek figyelhetők meg:

Az idegjelek átadásának megsértése az agy és a vastagbél között

Problémák a perisztaltikus (az ételt az emésztőrendszeren keresztül)

Depresszió, szorongás vagy pánikbetegség

Az emésztőrendszer fertőzése

A baktériumok túlzott növekedése (például a vékonybélben a bakteriális növekedés)

Változások a hormonok szintjén

Megnövekedett élelmiszer-érzékenység

3. Forduljon orvosához. Mivel nincs olyan teszt vagy elemzés, amely határozottan diagnosztizálná az SRC-t, az orvos általános ellenőrzést végez. A konkrét helyzettől függően az orvos vérvizsgálatot, székletelemzést vagy vizualizációval folytatott tanulmányokat írhat elő. Ezek az elemzések és tesztek segítenek más lehetséges betegségek kiküszöbölésében.

Ha az orvos úgy véli, hogy van CRK, akkor javasolhatja, hogy változtassa meg az étrendet ennek megfelelően. Az orvos gyógyszereket rendelhet (például izomlazítószerek, antidepresszánsok, laxatív töltőanyag vagy hasmenés eszköz), amely segít enyhíteni a tüneteket.

4. Meghajtó napló. Rögzítse mindazt, amit evett, és jelölje meg azt az ételeket, amelyek fokozzák a tüneteket. Próbáld meg elkerülni ezt az ételt a jövőben. Az SRC emésztéssel rendelkező legtöbb ember romlik a következő termékek használatakor:

Zsíros étel

Mesterséges cukorpótló termékek

Az élelmiszer, amely megnövekedett gázképződést vagy puffadást okoz (káposzta, néhány hüvelyes)

Néhány tejtermék

Alkohol

Koffein

Tippek

Ha olyan élelmiszer-adalékot keres egy prebiotikus, amely magában foglalja az inzulint és a fruktóz oligoszacharidokat, akkor is tartalmaznia kell a galaktooligoszacharidokat is.
Alacsony tartalmú étrend A FODMAP Anyagok az SRC-vel rendelkező emberek számára készültek a Monasha Egyetemen (Ausztrália).
Forduljon orvosához az élelmiszer-adalékanyagok bevételeiről. Mindig tartsa be az ajánlott adagot.

Figyelmeztetések

Fokozatosan növelje az étkezési szálfogyasztást. Tehát a testednek ideje lesz arra, hogy megszokja az étrend változásait. A táplálkozási szálak mennyisége túl gyors növekedése az SRC tünetek romlásához vezethet.