Hogyan kezeljük az ingerlékeny bél szindrómát -

Ingerlékeny intesztin szindróma (CRC) olyan rendellenesség, amely számos tünet, például hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés, megnövekedett gázképzés, görcsök, hasi virágzás. A legtöbb ember képes kezelni a tünetekkel a diéta változásai, de a gyógyszerek erre a célra léteznek. Megpróbálhatja a táplálkozási kiegészítőket és csökkentheti a stresszszintet.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Változtassa meg az étrendet

egy. Szerezd meg a táplálkozás naplót. Indítsa el a naplót, hogy biztosítsa, hogy enni és hogyan befolyásolja a jólétét. Az élelmiszer-napló felhasználható olyan termékek meghatározására, amelyek súlyosbítják az SPR tüneteit, és elkerülhetik őket a jövőben. Jegyezze fel az energia naplót a következők:

hogy ettem
Az ehető
élelmiszer-idő
Az étkezés után 1-2 órával az érzésed állapota

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 2. lépés

2. Tartsa be a FODMAP-csoport alacsony anyagával rendelkező étrendet. Angol nyelvű betűszó FODMAP jelöli fermentált oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat (polimatikus alkoholok). Ezek az anyagok az SRC tüneteit provokálják, így ajánlott az élelmiszer gazdag ételeket használni. Ezen anyagok nagy száma a következő termékek tartalmazzák:

Néhány gyümölcs, például alma, szeder, kajszibarack, cseresznye, nektarin, mangó, őszibarack, görögdinnye, szilva

konzervgyümölcsök

Gyümölcslevek

aszalt gyümölcsök

néhány zöldség, mint például articsóka, káposzta, fokhagyma, spárga, bab, hagyma, pod és zöldborsó, valamint gomba

tejtermék

búza

rozs

Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

édesem

A képen kezelt ingerlékeny bél szindróma 3. lépés

3. Rendszeresen eszik. A szabálytalan táplálkozás növelheti az SRC tüneteit is, így ne hagyja ki az étkezést, és ne tegyen nagy szünetet. Rendszeresen hangoljon, és próbáljon enni körülbelül három óránként.

Továbbá, ne enni egy kicsit egyszerre. A nagy részek is súlyosbíthatják az SRC tüneteit, ezért próbálkozhatnak fokozatosan 4-5 alkalommal naponta.

A képen kezelt ingerlékeny bél szindróma 4. lépés

4. Inni elég vizet. A folyadék egyensúlyának fenntartása a szervezetben segít megbirkózni az SRK egyes tüneteivel. Próbáljon kb. 8 szemüveget (2 liter) vizet inni minden nap. Még többet inni, ha sportolást vagy aktív életmódot vezethetsz.

Tartózkodjon a szénsavas víztől és más szénsavas italoktól, mivel súlyosbíthatják az SRK tüneteit.

A kép CREET ÍRÉSZSÉGES BOWEL szindróma 5. lépés

öt. Csökkentse az alkoholt és a koffeint. Az alkohol és a koffein irritálhatja az emésztőrendszert, okozhat hasi fájdalmat, hasmenést vagy székrekedést. Próbálja csökkenteni az alkohol és a koffein mennyiségét az étrendben, vagy teljesen megtagadja őket, és nézze meg, hogy az állapot javul-e.

Például két csésze kávé helyett reggeli, csak egy, vagy ahelyett, hogy Martini mirigy, korlátozza a pohár vizet.

A képet kezeli az irritábilis bél szindróma 6. lépését

6. Korlátozza az újrahasznosított termékek használatát. Az újrahasznosított termékek, az általában a hozzáadott cukor, ami megnehezíti az emésztést és a gyengén osztott az emésztőrendszerben. Az újrahasznosított élelmiszerek az SRC tüneteit provokálhatják.

7. Tartózkodjon a mesterséges édesítőszerektől. Mesterséges cukorpótló, amelynek nevei véget érnek a "-t", súlyosbíthatják az SRK tüneteit, ha hajlamosak a hasmenésre, ezért próbálja meg elkerülni őket. Ezek az édesítőszerek gyakran megtalálhatók a rágógumi és az étkezési termékek, például karcsúsító koktélokban. Taníts magad, hogy tanulmányozza a megvásárolt termékek összetételét, és nézze meg, hogy nem tartalmaznak cukor helyettesítőket. A következő anyagok édesítőszerként használhatók:

xilitis

Malttitis

szorbitol

Mannit

2. módszer a 4-ből:

A stressz leküzdése

egy. Több időt kell fizetnie az edzéshez. A rendszeres sportok ösztönzik az emésztőrendszert, és segítenek csökkenteni a stressz szintjét. Hetente legalább 150 percet vesz igénybe a fizikai gyakorlatok. Például hetente 30 percig sétálhatsz.

Próbáld ki a jóga. A jóga sok hasznos gyakorlatot tartalmaz, amelyek segítenek a pihenésre.

A kép CREET ingerlõs bél szindróma 9. lépés

Ne rejtse el az érzéseit. Az érzelmek lefedése növelheti a stresszszintet és súlyosbítja az SRC tüneteit, ezért próbálja meg adni az érzéseinket. Találjon megfelelő módját az érzelmek kifejezésére, például:

Felhívni egy barátot

Naplót kap

Húzza fel a rajzot

Beszéljen egy pszichológussal

A kép CREET ingerlõs bél szindróma 10. lépés

Mély lélegzetet gyakorol. A légzési gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy szinte azonnal nyugodjanak meg különböző stresszes helyzetekben. Próbálja meg mély lélegezni az egész napot, hogy eltávolítsa a felesleges stresszt.

Fókuszban a membránra - mély lélegzetel, meg kell esnie a gyomorba. A lélegzet alatt lassan számoljon ötre. Ezután tartsa a lélegzetét néhány másodpercig, majd nem rohanok a levegő kilégzésére. A kilégzés során legfeljebb öt.

A képet kezeli az irritábilis bél szindróma 11. lépését

4. Vegyünk egy kis időt a napi ünnepekre. Zavarja a jelenlegi ügyeket és a problémákat a stresszel való megbirkózáshoz. Naponta legalább 20 percet szentel a kedvenc osztályaihoz. Például a következőképpen mehet:

Olvasni egy könyvet

Vegyünk egy habfürdőt

Nézd meg kedvenc televíziós műsorát

Zenét hallgat

3. módszer a 4-ből:

Táplálék-kiegészítők

egy. Tegyen kiegészítőket az élelmiszer-szálakkal. Az élelmiszer-szálak szabályozzák a bélmunkát, és segítenek megbirkózni az SRK tüneteivel. Ha nincs elég étel az étrendben, akkor a táplálkozási kiegészítőket vegyen velük, ami megkönnyíti az SRC tüneteinek megkönnyítését. Vegyünk hashajtókat töltőanyagokkal - általában nem okoznak bél irritációt.

Az élelmiszer-szálak ajánlott napi adagja 25-35 gramm. Ha kisebb szálakat fogyaszt az élelmiszerekkel, kompenzálhatja az élelmiszer-adalékanyagok hiányát.
Élelmiszer-adalékanyagok kaphatók porok, kapszulák és cookie-k.
Ügyeljen arra, hogy olvassa el az alkalmazott utasításokat, és kövesse őket mindenben.
Mindig inni az élelmiszer-szálakkal (250 ml) vízzel.

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 13. lépés

2. Adalékanyagokat készítsen probiotikumokkal. A probiotikumok képesek megkönnyíteni az SRK tüneteit. A probiotikumokkal rendelkező élelmiszer-adalékanyagok előnyös baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek normalizálni az emésztést. Próbáljon meg ilyen kiegészítőket venni egy hónapon belül, és nézze meg, hogy az Ön állapota javul-e.

A probiotikus szokásos napi adag 1-2 milliárd mikroorganizmus (kolóniaformáló egységek, kód). Figyelje meg a használatra vonatkozó utasításokat.

Egyes orvosok magasabb napi adagot ajánlnak a betegek. Forduljon az orvosával.

A probiotikus kiválasztáskor győződjön meg róla, hogy a gyártó és az elérhetőségei a csomagoláson szerepelnek, a gyógyszerben szereplő bakteriális törzsek tudományos neve, a baktériumok melyik részének lejárati ideje ebben az időben, az információ hogyan kell tárolni a gyógyszert, és az ajánlott adagolás. Kerülje a gyógyszereket, amelyek jelzik, hogy bizonyos betegségek gyógyulnak.

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 14. lépés

3. Próbálj meg kapszulákat venni a borsmenta vajjal. Megállapították, hogy ezek a kapszulák segítenek a CRK gyermekekkel. Úgy vélik, hogy a borsmenta olajjal rendelkező kapszulák segítenek csökkenteni a hasi fájdalmat, amit az emberek gyakran szenvednek az SRK-tól. Próbálj meg kapszulákat bevonni a borsmenta vajjal két hétig, és nézd meg, hogy csökken-e a hasi fájdalom.

Az ajánlott adag 1-2 kapszula, 0,2 millilita olaj borsmentaolaj. Minden nap akár három dózist is el lehet vinni.

Ne feledje, hogy néhány ember kapszulát borsmenta vaj okoz.

4. módszer 4:

Medicia kezelés

egy. Forduljon orvosához a hasmenésből származó pénzeszközökről. A hasmenésből több gyógyszer van, amely CRC-vel lehet venni. Ha kábítószert fogsz venni a hasmenésből a CRK-val, forduljon orvosához. A következő gyógyszereket veheti igénybe:

Alosault
Rifaximin
Eluksadolin

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 16. lépés

2. Forduljon orvosához a székrekedés eszközeiről. Néhány SRK gyakori székrekedést okoz. Ha az egyik SRC tünetei székrekedés, forduljon orvosához a székrekedésből származó gyógyszerekről. Ezek a gyógyszerek segítenek a székrekedéshez kapcsolódó gyomorfájdalom enyhítésében. Az SRC alatt a következő gyógyszergyártás történik:

Lubiprostton

Linaclotide

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 17. lépés

3. Beszéljételt orvosával az antidepresszánsok. Azt találták, hogy az antidepresszánsok segítenek a CRC-vel. Úgy gondolják, hogy egyes esetekben az antidepresszánsok segítenek szabályozni az emésztési folyamatot. Ezenkívül megkönnyítik a fájdalmat. A CRC alatt az orvos bármilyen triciklusos antidepresszáns vagy szelektív inhibitort ajánlhat a szerotonin fordított rohamok.

A kép kezelése irritábilis bél szindróma 18. lépés

4. Ha úgy érzi, hogy a puffadás, forduljon orvosához antibiotikumokról. Ha az ISRS által okozott hasi puffadás segíthet antibiotikumokat, például rifaximint. Ez az antibiotikum csökkenti az emésztőrendszerben lévő baktériumok kibocsátásának mennyiségét. Ismerje meg az orvostól, hogy a rifaximin megbirkózzon az ügyben lévő puffadással.