Milyen kevésbé freak: 11 lépés (illusztrációkkal) -

Hosszú kampányban gyűlt össze? Vagy úgy döntött, hogy egy kis síkon repül? Talán csak fáradt vagy a mellékhelyiségbe? Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megállítani gyakran a mellékhelyiségbe, függetlenül a helyzetetől. Ne feledje, hogy a széklet elkerülésére irányuló kísérlet egy olyan konstácsoláshoz vezethet, amely szintén rossz (ha nem rosszabb), mint a WC gyakori kirándulások.

Lépések

3. rész:

Változtassa meg az étrendet

egy. Győződjön meg róla, hogy enni és milyen mennyiségben. A mellékhelyiségre gyakori utazásokat gyakran az élelmiszer-allergiák vagy bizonyos termékek intoleranciája okozzák.

Meghajtó napló. Rögzítse az összeset, és mikor. Szintén írja le az összes esetet, ha ki van kapcsolva. Végső soron meg kell látnod a mintát. Például az akut élelmiszerek mindegyik vétele után a mellékhelyiség növekedése az akut élelmiszerek minden vétele után megfigyelhető.

A képet a POOP Kevesebb gyakran 2. lépés

2. Csak az élelmiszerbevitel során enni. Snacking, növeli az élelmiszer mennyiségét, amelyet a szervezetnek ki kell adnia, és ez növeli a széklet gyakoriságát és időtartamát. Ha meg akarsz kapni egy snacket, csak a legkisebb.

3. Vigyázz a tejtermékekre. Laktóz intolerancia - gyakori betegség felnőtteknél. Az ilyen rendellenességgel rendelkező emberek organizmusa nem képes emészteni a laktózt (diszacharidot), amely tejtermékekben található. Tünetei közé tartozik a hasi fájdalom, puffadás és hasmenés.

Ezzel a rendellenességgel még mindig sajtot fogyaszthatsz. Néhány laktóz intoleranciával rendelkező emberek sajttal képesek, mivel sok sajtos fajta kis mennyiségű laktózt tartalmaz. Általános sajt, a régebbi sajt, annál kevésbé laktóz.

Ellenőrizze a címkéket a tejtermékeken. A laktóz egy típusú cukor, így a kisebb cukor a tejtermékben, annál kevésbé laktóz van benne.

4. Eldobja a kávét és más caffery italokat. A koffein stimulálja az izomzásért felelős izmokat.

Próbálja meg helyettesíteni a caffery italokat vízzel, gyümölcslével vagy teával.

Próbálja csökkenteni a caffery fogyasztást. Például, kezdjen naponta két csésze kávét naponta négy helyett. Próbálja meg mozogni a félig finom kávéba, amelyben kétszer kevesebb koffein, mint egy hagyományos csésze kávé.

öt. Csökkentse a magas rosttermékek fogyasztását. A kiváló minőségű termékek túlzott fogyasztása a tisztítószerek gyakoriságának növekedéséhez vezethet. Ha nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, amelyek sok rostot tartalmaznak, próbálja meg csökkenteni a számukat. Ajánlott értéket egy felnőttnek, aki naponta kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, 2,5-3 csésze zöldség. Azok, akik többet tanulhatnak több zöldséget.

A magas rosttartalmú termékek a következők:

málna;

körte;

almák;

spagetti;

árpa;

Padlószerű korpa;

zabpehely;

felesborsó;

lencse;

babok;

Articsóka;

zöldborsó;

brokkoli.

3. rész: 3:

Módosítsa az életmódját

egy. Készítsen egy listát az elfogadott gyógyszerekről. Sok gyógyszer a detergensek frekvenciájának növekedéséhez vezethet, vagy hasmenést okozhat. Olvassa el a csomagban lévő gyógyszer használatára vonatkozó utasításokat. Ha a defekvési frekvencia hasmenése vagy más változása a lehetséges mellékhatások közé tartozik, forduljon orvosához, ha tényleg megtapasztalja ezeket a tüneteket.

A hasmenés a metilfenidát mellékhatása (tiltva Oroszországban).
A metformin, amelyet gyakran a cukorbetegség során előírtak, erős hasmenést okoz. Forduljon orvosához, ha a metformin vétele során nehéz tünetei vannak a gyomor-bélrendszeri rendellenességgel.
A hasmenést okozó egyéb gyakori gyógyszerekhez a szék misoprostol, hashajtók és lágyítószerek.

2. Kerülje az alkohol túlzott fogyasztását. Az alkohol hasmenést okozhat, és exacerbating különböző bélbetegségeket, például ingerlékeny intesztinális szindrómát (SRC).

3. Csökkentse a stresszszintet. A stressz a detergensek gyakoriságának növekedéséhez vezethet, és sőt hasmenést okozhat. Az emberek gyakran idegesek a kapcsolatuk miatt, aggódnak a pénzügyi helyzetük, a vizsgák és más jelentős események miatt az életükben.

Kerülje a stresszt előzzött tényezőket, ha lehetséges. Változtassa meg terveit, hogy elkerülje az intenzív mozgáshelyeket, és ne essen a szemedbe olyan alkalmazott, akivel összetett kapcsolatai vannak.

Értékelje az idejét. Megtanulják mondani, hogy "nem", ha valaki az utolsó pillanatban kéri, hogy segítsen valamilyen üzletben, vagy egyáltalán dolgozzon az Ön számára.

Tiszteletteljes más emberek számára. Ha a szomszédja az utcán egy kosárlabda versenyen van elrendezve, és a forgalmi dugók kialakulásához vezetett, udvariasan felkéri őt, hogy átrendezze az autókat. Talán meg tudja győzni a szüleit, hogy egy kicsit tovább parkoljon.

Azonnal beszélj, mennyi időt tölthetsz arra, hogy költeni ezt, vagy hogy a projekt, a beszélgetés és más tevékenységek. Például, ha az ülésre rohansz, és a kollégája siet, hogy beszéljen, udvariasan tájékoztatja őt, hogy csak 5 perc van.

Búcsút és lépjen tovább. A harag és a harag az erő eltűnik - az erőd. Beszéljen a bántalmazóval, és őszintén fejezze ki érzéseit. Ne feledje, hogy a válasz nem tetszik. Néha jobb, ha egyszerűen megrázza a vállamat, és továbblép.

Meghaljon, és rugalmas legyen. Van egy terv minden alkalomra jó, de az élet nem mindig jeleníti meg minket, amit várunk tőlünk. Kérdezd meg magadtól, nagyon fontos, hogy a ház hibátlan rendje van, vagy elég, és hogy ő csak tiszta? Gondolj, hogy ez lesz az, amit most mindössze annyit tesz, hogy egy értéket egy év alatt vagy 5 évben?

3. rész: 3:

Forduljon orvosához segítségért

egy. Határozza meg, hogy tényleg megbizonyosodott-e. Szabályként naponta többször is kiszabadulnak a szabályok felett, különösen, ha ez hirtelen megtörténik.A székletek számának növekedése vagy a széklet konzisztenciájának, térfogatának vagy megjelenésének változásai a betegséget jelezhetnek.

A képet kevesebb gyakran 10. lépéssel ellátott kép

2. Érintse meg az orvosi ellátást, ha a székletet a hasi fájdalom kíséri, a nyálka szekréciója, óvatosan vagy vér. Készen kell állnia arra, hogy tájékoztassa az orvost a kampányairól a WC-vel, valamint a Cala konzisztenciájáról, gyakoriságáról és megjelenéséről.

3. Ismerje meg a betegségeket, amelyek hozzájárulhatnak a tisztítószerek gyakoriságának növeléséhez.

A cöliákos megbetegedést egy immunválaszt kíséri a gluténre, amely a búzatermékekben, árpa és rozsban van jelen. Ebben az esetben be kell tartania a gluténmentes étrendet.

A korona-betegség gyulladásos bélbetegség. Ez olyan rendellenesség, amely a gasztrointesztinális traktus bármely részlegét érinti, a szájüregtől kezdve, és végül véget ér.

A pajzsmirigy hipertónia vagy hiperfunkciója hasmenést okozhat, és megváltoztathatja a mosószerek frekvenciáját.

A hipotireózis székrekedést okozhat.

Az irritábilis bél szindróma (CPC) székrekedést és hasmenést okozhat. Ugyanakkor problémái is vannak a bőr, az ízületek, a szemek és a csontok is.

A fekélyes vastagbélgyulladás egy másik gyulladásos bélbetegség, amely általában csak egy vastagbél hatását érinti. Ennek a betegségnek a gyakori tünete a székletben lévő vér jelenléte.

Sok gyógyszer befolyásolhatja a tisztítószerek gyakoriságát is.