Hogyan készítsünk vasalót tartalmazó élelmiszer-adalékanyagokat

A vashiány fáradtsághoz vezet, és ez természetesen hatással van az életminőségre. Az élelmiszer-adalékanyagok bevétele előtt növelnie kell a vasban gazdag termékek fogyasztását. És ha a természetes alapok nem segítenek növelni a vas szintjét, akkor az orvos mérsékli Önt táplálékkiegészítőket vas- vagy vastartalmú gyógyszerekkel. Ha elkezdi a vasat, vagy már elfogadja, akkor tudnia kell, hogyan kell megfelelően csinálni, hogy a test elnyelje az ásványi anyag maximális mennyiségét.

Lépések

3. rész:

A szükséges vasaló mennyisége meghatározása

egy. Forduljon orvosához, hogy mennyi vasat kell fogyasztania minden nap. Az a vasaló mennyisége, amelynek szüksége van a testedre, attól függ, hogy milyen tényezők, beleértve az egészséget, a nemet és az életkorot. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon az orvossal.

Általában a nőknek több vasalót igényelnek, mint a férfiak. Az átlagos nőknek 18 mg vasra van szükségük, és mindössze 8 mg csak 18 éves férfiak.
A gyerekek több vasat igényelnek, mint a felnőttek. Ezen kívül, az életkor, és különösen a menopauza kezdetével, a nőknek kevesebb vasra van szükségük. Általában körülbelül 8 mg.

2. Ne feledje, hogy milyen betegségek vagy államok több vasalót igényelnek. Bizonyos betegségekben, különösen akkor, ha a test nem tudja elnyelni a vasat megfelelően, szükség lehet a vastartalmú kábítószerekre. Az ilyen betegségek vagy államok:

vesebetegség;

Crohn-betegség;

coeliakia;

terhesség;

colitis ulcerosa.

Kép címet vett vasaló kiegészítők 3. lépés

3. Úgy dönt, hogy milyen formában fogsz vasa. A vastartalmú élelmiszer-adalékanyagok különböző formában kerülnek kiadásra. Általában nincs alapvető különbség közöttük - az űrlap kiválasztása csak az Ön preferenciáitól függ. A vasmal végzett rosszak lehetnek formában:

Tabletták (rágás vagy rendes);

kapszulák;

folyadékok.

4. Próbálja meg növelni a vasbevitelet, először megváltoztatja az étrendet. Természetesen, ha az orvos a vastartalmú gyógyszereket tartja, akkor követnie kell az ajánlásait. Ha úgy döntött, hogy több vasat meg kell enni, akkor jobb, ha növeli a vasalóban gazdag termékek fogyasztását, és nem költ pénzt a vastartalmú élelmiszer-adalékanyagokra. Gazdag vastermékekkel, mint például:

Piros hús, például marhahús;

alacsony zsírtartalmú hús, például madár és hal;

dúsított gabonafélék és gabonafélék;

babok és hüvelyesek;

Zöldek, leveles zöldségek (például spenót);

aszalt gyümölcsök.

öt. Ne vegyen túl nagy mennyiségben. Az általános szabály, amikor a vastartalmú gyógyszereket az alábbiak szerint vegyen be: vegyen be 45 mg vasat naponta, hacsak nincs súlyos betegsége, és az orvos nem regisztrált más, nagyobb dózisok. A test önállóan szabályozhatja az elnyelt vas mennyiségét, amennyire szüksége van. Azonban néhány ember nem működik ezt a mechanizmust, ezért fontos tudni a vasmérgezés jeleit ::

hányás, hányinger és hasmenés;

kiszáradás;

görcsök vagy hasi fájdalom;

Vért a székletben.

6. Ellenőrizze a vas szintjét két hónap alatt. A vashiány, mint általában, áthalad két hónappal az élelmiszer-adalékanyagok vasalapításával. Ez azonban nem jelenti azt, hogy két hónapon belül megállíthatja a vasalat tartalmú gyógyszerek vételét.

Az orvos azt tanácsolhatja, hogy vasat vegyen az egész évben. A vastartalmú gyógyszerek hosszú távú vételének köszönhetően feltöltheti a vasaló tartalékát a csontvelőben.

3. rész: 3:

Hatékony mirigy vétel

egy. Mondja el kezelőorvosát, ha bármilyen kábítószert veszel. Egyes gyógyszerek nem kompatibilisek a vasat tartalmazó élelmiszer-adalékanyagokkal. Különösen a vastartalmú adalékanyagok hátrányosan befolyásolhatják a következő gyógyszerek hatékonyságát:

Penicillin, ciprofloxacin és tetraciklin. Mielőtt élelmiszer-adalékanyagokat vasarolnank, konzultálnia kell orvosával, függetlenül attól, hogy milyen drogokat veszel (és hogy szedsz).
Az a valószínűsége, hogy a vasbevitel befolyásolja az egyéb gyógyszerek hatékonyságát, alacsonyabb lesz, ha a gyógyszereket két órával a vasaló beadása után vesszük.

2. Additibilisek vasalattal a nap elején üres gyomorban. Úgy gondolják, hogy a test jobb felszívódott vas, ha üres gyomorban veszi.

Vannak, akik panaszkodnak, hogy az üres gyomorban a vastartalmú gyógyszer bevétele után hasi fájdalom merül fel. Ha ugyanazt a hatást észleli, akkor enni valamit, mielőtt az élelmiszer-adalékanyagokat megöli, hogy megölje az émelygés érzését.

3. Squeeze Iron Narancslé. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin segít a test elnyelésében. Ezért ajánlják az orvosok az ivóvíztartalmú készítményeket egy pohár narancslével, így a vas hatékonyabban felszívódik.

A vas táplálékkiegészítését a C-vitamint tartalmazó élelmiszer-adalékanyagokkal együtt lehet felvenni.

Vas-tartalmú gyógyszerek is lehet enni gazdag termékek C-vitamin - mint a különböző citrusfélék (narancs és grépfrút), zöldségfélék (bolgár paprika és a brokkoli), és a leveles zöldségek.

Kép címet vett vas-kiegészítők 10. lépés

4. Az élelmiszer-adalékanyagok bevétele során kerülje az egyes termékeket. Míg a C-vitamin termékek segítenek elnyelni a vas, más termékek hátrányosan befolyásolhatják. Negatív a vas-abszorpcióra:

A koffeint tartalmazó élelmiszerek és italok, beleértve a kávét, fekete teát és csokoládét.

A rostban gazdag termékek: Zöldek, spenót, korpa, teljes gabonatermékek és barna rizs.

Nem ajánlott tej itatni, vagy van tejtermékek, a vastartalmú gyógyszerekkel együtt.

Kép címet vasa a vas-kiegészítők 11. lépés

öt. Kerülje el bizonyos élelmiszer-adalékanyagokat a vastartalmú gyógyszerekkel együtt. A kalcium- és antaciid-szerekkel ellátott élelmiszer-adalékanyagok zavarhatják a vas felszívódását. Ezért ajánlott legalább 2 órás szünetet tartani ezen gyógyszerek vétele között.

3. rész: 3:

A vasbevitel mellékhatásai elleni küzdelem

egy. Kövesse a fogak állapotát. A vas, különösen a folyékony formában lévő néhány táplálékkiegészítő, foltok a fogakon, vagy akár a fogakat sötétebb árnyalatba is hagyhatják. Szerencsére megszabadulni ezeket a foltokat a fogak tisztítása az élelmiszer-szóda (vagy fogkrém, amely szódát tartalmaz).

A vastartalmú gyógyszerek negatív hatásának csökkentésének másik módja az, hogy inni őket a csően keresztül. Ennek köszönhetően korlátozza a kábítószer és fogászati zománc kölcsönhatását.
Beszélje meg kezelőorvosával a vas-készítmények más formájában történő felhasználásának lehetőségét, például tabletták vagy kapszulák formájában.

2. Ha hányinger által kínált, akkor beszéljen orvosával a vasdózis csökkentésére. Ha nagy adagokban vasa be a vasat, akkor előfordulhat egy hányinger érzés. Ezzel megbirkózhat, ha egy másik vasalóra megy, ha a vastartalmú hatóanyagot az evés közben használja, vagy kisebb mennyiségben veszi.

Mielőtt megváltoztatná a vasbevitel sorrendjét, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz.

Kép címet vett vas-kiegészítők 14. lépés

3. Vegye le a hashajtókat, ha a vasat bevételének köszönhetően a székrekedés által kínált. Ha van egy bizonyos betegsége, amely rendszeres vasatot igényel a vastartalmú gyógyszerek, és nem hagyhatja abba ezeket a gyógyszereket, vagy kisebb mennyiségben, és ugyanakkor, a vastartalmú gyógyszerek miatt, a székrekedés gyakran kínozza Önt, akkor kell vegye a hashajtókat. Ezek az alapok:

Fytolax;

Microlax;

Duhalak;

Fitomcil.

Kép címet vett vasaló kiegészítők 15. lépés

4. Kövesse a bél munkáját. És bár furcsanak tűnhet, és nem túl kellemes, nagyon fontos, hogy megvizsgálja, hogy milyen. Néhány gyógyszer miatt Kal fekete lesz, ami teljesen normális. Néhány jel azonban beszélhet a problémák jelenlétéről, például:

Vér egy székben;

Fájdalom a gyomorban a kiszabadulás során.