Hogyan kell megbirkózni a székrekedéssel (illusztrációkkal) -

Ha utóbbi időben súlyossága van a gyomorban, ne keverje össze. A nemzeti egészségügyi intézmények (USA) szakemberei szerint a székrekedés olyan állapot, amelyben a bél hetente háromszor kiürül, és szükségtelenül szilárd, száraz és nem elegendő székre van szükség, amely nehézségekkel jár, és fájdalmas érzéseket okoz, és fájdalmas érzéseket okoz. A székrekedéshez egy puffadás, irritáció és kellemetlen érzés is kíséri. Több millió ember szenved székrekedés, és ez nem szégyellhet. Ismerje meg számos olyan módszert, amely megkönnyíti a székrekedés enyhítését és később megakadályozza.

Lépések

2. rész: 2:

Rapír

egy. Mint egy rágógumi cukor nélkül. A legtöbb rágógumiban a szorbitolt a cukor helyettesítésére használják, amely számos hashajtót is magában foglal. Ha székrekedés van, rázzuk meg egy pár párnát vagy rágógumi lemezeket cukor nélkül.

Ne használja ezt a módszert hosszú távú intézkedésként. A fokozott szorbit fogyasztás gyomor irritációt és egyéb emésztési problémákat okoz.

2. Igyál néhány kókusztejet. A kókusztej minden bOTöbb népszerűségünk van, mint a fizikai képzés után fogyasztott ital, és hashajtó, valamint vizelethajtó és egyéb hasznos tulajdonságokkal rendelkezik. A tünetek megkönnyítése érdekében igyon egy üveg kókusztejet vagy egy nyers kókuszdió tejet.

Ne igyon túl sok kókusztejet. Nagy mennyiségben a kókuszdeg túl sok laxatív hatást okoz.

3. Enni egy evőkanál olívaolajat és citromlé. Ha székrekedés van, vegye be az evőkanál természetes olajfajtási olajat Extra szűz és egy evőkanál citromlé reggel egy üres gyomorban. Az olívaolaj egy népszerű házi szer, amely elősegíti az emésztést és lágyítja a széket.

A lenmagolaj narancslécel is népszerű, mint a székrekedés otthoni készüléke, de cselekvése nem bizonyított.

Általános szabályok szerint az orvosok nem javasolják az ásványi vagy ricinusolajat a székrekedésből. Az ásványolaj a vitaminok hiányához vezethet, és a ricinusolaj hosszú székrekedést okozhat.

A kép foglalkozik a székrekedéssel 4. lépés

4. Igyál meleg vizet citrommal. Bár ennek a módszernek az előnyei továbbra is tisztázatlanok, de egyre több ember inni meleg vizet citrommal reggel, hogy felvidítson, fogy, javítsa a bőr állapotát és megakadályozza a megfázás. A citromlé valóban serkenti a májmunkát, segít a jobb emésztéshez, és megkönnyíti a szék áthaladását a belekben.

A reggeli ébredés után inni egy üres gyomrot egy pohár meleg vízzel, evőkanál citromlével. A víz táplálkozási értékének és ízének növelése érdekében adjunk hozzá néhány nyers mézet és kurkuma porot.

A kép foglalkozott üzlet székrekedés 5. lépés

öt. Próbáljon élő kultúrákat használni. Teljesen természetes joghurtok, fermentált tea gomba tea és erjesztve természetes módon a savanyú káposzta kiváló probiotikus baktériumok forrása, amelyeket gyakran használják az emésztési rendellenességek kezelésére, beleértve a székrekedést és a hasmenést. A probiotikumokat tartalmazó élelmiszer segít abban, hogy a székrekedés vírusfertőzés vagy más betegségek következtében merült fel.

Bár a probiotikus kultúrák alkalmazása során a székrekedés során a probiotikus kultúrák alkalmazása nem mindig egyértelműek, és a probiotikumokat elsősorban hasmenés kezelésére használják, az intesztinális mikroflórák nagy szerepet játszanak az emésztési folyamatokban.

Egyesek inkább a probiotikumok prebiotikumát preferálják, mivel az utóbbi hozzájárul a bélben már jelenlévő bél mikroflórák növekedéséhez, és nem tartalmaznak kész hasznos tenyészeteket, amelyeket más forrásokból (általában a tehenekből) kaptak. A prebiotikumok segítenek a bél egészségének megerősítésében, és nincs szükség arra, hogy támaszkodjanak az új baktériumok bevezetésére. Olyan helyzet jön létre, amelyben hasznos baktériumok gyorsan megszaporodnak és kiszorítják a káros baktériumokat, amelyeket nehéz megtalálni az ételt.

6. Próbáljon néhány koffeint használni. Sok elmúlt ébredés szükség van egy reggeli csésze kávéra. A koffein stimulálja a bél izmokat, és megkönnyíti a peristaltikáját. Igyon reggel egy csésze kávét vagy teát koffein, hogy megkönnyítse a székrekedést egy ideig.

Ne használja ezt a módszert hosszú ideig. A kávé diuretikus hatással van, vagyis hozzájárul a folyadék eltávolításához a székből, amely bonyolítja a belépeteket. Próbálja meg, mint a lehető legkisebb koffeint használni.

Kép cím szerinti székrekedés a 7. lépéssel

7. Inni egy kis aloe vera lé. Ez a lé vásárolható gyógyszertárban vagy szupermarketben. Ha néhány óránként 50-100 gramm aloe vera juice-t iszol, akkor talán megkönnyíti az állapotát. A székrekedés során segíti és szárított aloe vera-t kapszulákban, amelyeket gyógyszertárban vagy egészséges élelmiszerboltban lehet megvásárolni.

nyolc. Inni teát a pitypangtól. A pitypang gyökér tea népszerű és hatékony székrekedés, gazdag fitonutriensek. A pitypang gyökeret számos gyógyszerben használják, amelyek ajánlottak a székrekedés elősegítése, a máj és a vese munka normalizálása, valamint az emésztés egyéb problémái. Ezenkívül a pitypang gyökér tea kellemes ízű, és szinte bármilyen gyógyszertárban található.

2. rész: 2:

Megakadályozzák a székrekedést

egy

Igyál több vizet. Nem ijesztő, ha néha úgy érzi, hogy a gravitáció a gyomorban. Ha azonban rendszeresen székrekedés van, meg kell változtatnia az életmódodat. Azok, akik székrekedésben szenvednek, ajánlott két liter vizet inni naponta, hogy megakadályozzák a száraz székeket.

Viseljen egy periodikusan feltöltött liter palackot a nap folyamán, és próbáljon meg egy liter vizet inni az ebéd után. Így könnyen ellenőrizheti a napi folyadékfogyasztást.
Reggel inni egy pohár vizet, és ne felejtsd el inni vizet a nap folyamán.
Ne vigyázzon az alkoholtartalmú italokra. Az alkohol és a koffein hozzájárul a test dehidratálásához, ami száraz székekhez vezet.

2. Egyél több táplálkozási rostot. Talán a legfontosabb intézkedés elleni székrekedés a felvétel a diéta, elég a rostokat, hogy egy szék nagyobb térfogatú és puha. Ha gyakran székrekedésben szenved, több étrendi szálat kell használnia. Fokozatosan növelje az étkezési rost mennyiségét az étrendben. Az élelmiszer-szálak napi adagja legalább 20-35 grammnak kell lennie. A diétás rostok jó forrása a következő termékek:

Bran és egyéb élelmiszerek szilárd szemekből (gabona termékek, kenyér, barna rizs)

Zöldségek, mint a brokkoli, brüsszeli káposzta, sárgarépa és spárga

Sötét és leveles zöld zöldségek: káposzta, spenót, levél cékla

Friss gyümölcsök, mint például az alma, különböző bogyók, szilva, körte

Szárított gyümölcsök: mazsola, kajszibarack, szilva

Bab, lencse, egyéb hüvelyesek

3. Kerülje el a telített zsírokat. A magas telített zsírok magas tartalmú étrendje gyakran krónikus állandó és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet. Próbálja meg, hogy nincs sok hús, sajt és egyéb tejtermék, hogy ne erősítse meg a székrekedést.

Próbálja ki helyettesíteni a vörös húst kevesebb zsírtartalmú fehérje, például hal és hüvelyesek.

Próbáljon önállóan főzni, és nem eszik túl sok újrahasznosított termékeket és félkész termékeket, mivel általában nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaznak.

4. Tegyen kiegészítőket az élelmiszer-szálakkal. Ellentétben a hashajtókkal, az élelmiszer-szálak kiegészítéseivel (néha hívják őket "laxatív töltőanyagok") Minden nap megtehetsz. Ezek az élelmiszer-adalékanyagok lágyabbá teszik és adják a kötetet. Bár a hashajtó töltőanyagok és biztonságos a rendszeres recepción, de befolyásolhatják a tested képességét, hogy elnyelje néhány gyógyszert. Emellett egyes emberekben ezek az adalékanyagok hasát, görcsöket és megnövekedett gázképződést okozhatnak. Amikor megtörténik, több vizet kell inni.

A gyógyszertárban olyan népszerű kiegészítőket vásárolhat, amelyek élelmiszer-szálakkal és laxatív töltőanyagokkal rendelkeznek, mint például a Metamocil, a Firebacker, a citrofol.

Kép cím szerinti foglalkozik a székrekedés 13. lépés

öt

Rendszeresen gyakoroljon. A kardiovaszkuláris rendszer mozgásának és gyakorlata szintén javítja a bél perisztalisokat. Az aktív életmód segít "kimerít" Az emésztőrendszer és normalizálja munkáját.

A gyakorlatok nem korábban, mint egy órával az étkezés után. Étkezés után elegendő időt kell töltenie ahhoz, hogy a vér a gyomorra és más emésztőrendszerekre támaszkodjon, ami szükséges a normál élelmiszer-abszorpcióhoz.

A bél normális munkájának egyik legjobb módja az evés után egyszerű séta. Ha lehetséges, próbáljon meg legalább 10-15 percig naponta járni.

6. Tegyen elegendő időt a mellékhelyiség meglátogatásához. Még akkor is, ha folyamatosan hiányzik az ideje, rendszeresen meg kell látogatnia a WC-t. Függetlenül attól, hogy milyen eszközöket használsz, időt vesz igénybe a mellékhelyiség rendszeres látogatásához. Ne tegye ki ezeket a látogatásokat később.

Soha ne tartsa vissza a vágyat, hogy meglátogassa a WC-t, mivel súlyosbítja a székrekedést.

Ha rendszeresen meglátogatja a WC-t reggel, de ugyanakkor siet, hogy dolgozzon, próbáljon fel egy kicsit korábbi és reggeli otthon. Jelölje ki a pihenést, és használja a mellékhelyiséget, mielőtt elhagyja a házat este.

A kép foglalkozott a székrekedéssel 15. lépés

7. Alaposan rágja az ételt. Az emésztőrendszer egyik legfontosabb szakasza - megfelelő rágás. Az étel megkezdi a szájban újrahasznosítani, ahol a fogakkal és nedvesített nyálral zúzódik. Ne rohanjon és ne rágjon néhány darabot többször.

Az élelmiszerek elégtelen táplálása nem feltétlenül okoz székrekedést, de hozzájárulhat a bélzárhoz, amely az élelmiszer-szálak hiányával kombinálva a gázok késleltetéséhez vezethet, és valójában. Élelmiszer sípolás súlyosbítja a székrekedést.

nyolc

Lazít. Gyakran a székrekedést gyakran a stressz magas szintje okozza. Ha túl sokat dolgozol, folyamatosan rohanál valahol és feszült, hátrányosan befolyásolja az emésztést és elősegíti a székrekedést. Próbáljon meg kis szünetet tartani egész nap, és pihenjen és nyugodjon meg különböző módszerekkel.

Próbáljon meg a meditációt vagy a gyakorlatot Progresszív izom relaxáció, amely az egész test különböző izomcsoportjainak következetes feszültségét és pihenését tartalmazza.

Sokan az utazásokon székrekedés tapasztalhatók. Ha utazás közben szabálytalan szék van, próbálja meg előre látni és megelőzni ezt a problémát az étrend és az életmód megfelelő változásaival.

Kép cím szerinti foglalkozik a székrekedés 17. lépés

kilenc. Hosszú távú székrekedéssel, forduljon orvoshoz vagy Naturopath. A legtöbb esetben a székrekedés a helytelen teljesítmény eredménye. A krónikus székrekedés azonban számos más okból is okozhat, beleértve az ingerlékeny intesztinális szindrómát (CRC), a Crohn-betegségét és más betegségeket. Bizonyos gyógyszerek vétele is vezethet a folyamathoz. Ilyen esetekben a kábítószer-vétel vagy a megfelelő betegség kezelésének felfüggesztése megszabadulhat a székrekedéstől.

Forduljon orvosához a hashajtók fogadásáról. Ezeknek az alapoknak sok különböző típusa van, beleértve a kenést, az ozmotikus és stimuláló hashajtókat. A hashajtó rövid távú megkönnyebbülést okozhat, ugyanakkor hosszú távon rontja a helyzetet. Ha cukorbetegség van, forduljon orvosához, mielőtt ozmotikus hashajtókat szedne, mert megzavarhatja az elektrolitikus egyensúlyt, és más egészségügyi problémákhoz vezethet.

Szék lágyítószerek, például csapatok és felületaktív anyagok, egy széket kevésbé szárítják, és ezáltal megkönnyítik áthaladása a belekben. A lágyabb szék megakadályozza a túlzott feszültséget a mosószerben. Az orvos javasolhatja a hasonló gyógyszerek egyikét, ha a székrekedést szülés vagy sebészeti művelet okozza.

A Naturopath képes lesz arra, hogy megváltoztassa az étrendben és az életmódban, valamint feltárja a székrekedés okait.

Tippek

Ne legyen ideges. Előbb-utóbb megszabadulsz a székrekedéstől és a tapasztalat megkönnyebbüléséből.
Kis pihenés. A fekvő helyzet javítja a légzést, ami csökkenti a bélfájdalmat.
Néha Belzes használja a székrekedés megszabadulása, de mellékhatásai vannak. Ehelyett jobb, ha változtatni az étrendben, és próbálja ki a hashajtókat.
Inni valami forró. Próbálja meg, mielőtt meglátogatná a mellékhelyiséget, hogy forró teát vagy vizet inni mézzel - így meleg lesz és javítja a jólétét.

Figyelmeztetések

Prioritásként a fájdalom lehetséges. Ne aggódj, és ne feledje, hogy hamarosan véget ér: jobb, ha a rövid távú fájdalmat elviselni, mint székrekedés szenvedni.