Hogyan kell megbirkózni a székrekedéssel hasmasszázs segítségével

A székrekedés egy olyan gyakori probléma, amely befolyásolja az összes korosztályt. Sokan nehézségek merülnek fel a bél munkájával, amikor a szék szilárd és száraz lesz, és a kiszabadulás fájdalmas, nehéz vagy elégtelen. A székrekedés általában nem veszélyes, és a legtöbb ember csak rövid ideig megtörténik. A hasmasszázs (a has masszázs) és más természetes eszközök segítségével megszabadulhatsz a székrekedéstől.

Lépések

2. rész: 2:

Hasmasszázs a székrekedés enyhítésére

egy. Ismerje meg a hasmasszázs előnyeit. A székrekedés gyakran vannak kényelmetlen érzés és sőt fájdalom. A has masszázsja nemcsak a székrekedéssel való megbirkózás segít, hanem további előnyökkel is jár, többek között:

hiányzik a hashajtók hosszú távon;
extra gázok kimenete;
Az orvosi segítségre szánt kockázatok csökkentése;
Az izom relaxációja és a bélmunka megkönnyítése.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázs 2 lépéssel

2. Válasszon ki egy kényelmes masszázshelyet. Masszázs jobb hazudozás. Ez segít abban, hogy jobban pihenjen, és sokkal könnyebben fekszik, mint az állást. Távolítsa el a masszázs legalább 30 percig, hogy pihenjen jól, és mindent megtegyen. Végül is ne rohanjunk, különben több hangsúlyt fogsz tenni, ami csak a székrekedést erősíti.

Masszázs egy hangulatos és nyugodt légkörben, például a hálószobában. Kapcsolja be a fényt, és vigyázzon a csendre.

Masszázst készíthet meleg fürdőben. A meleg víz hozzájárul a relaxációhoz, ami azt jelenti, hogy hatékonyan harcol a székrekedéssel.

A kép enyhíti a székrekedést hasmasszázsnak 3. lépéssel

3. A hasmasszázs kezdete. A bél a kismedencei csontok között van a has alján. A hasmasszázs bármilyen irányban és bármilyen mozgásban történhet, attól függően, hogy jobban tetszik. Azonban a legjobb, ha körkörös mozgások.

Masszírozza a vékonybél körül a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányban az index ujjak. Ismételje meg a körkörös mozgást 3-5 alkalommal.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral 4. lépéssel

4. Továbbra is masszírozza a hasi területet. A masszázs hozzájárul a béltömegek előmozdításához. Folytassa a hasmasszázs masszírozását az alábbiak szerint:

Töltsön el a gyomrot balról jobbra.

A kezek és az ujjak vibráló mozgása áthalad a köldökterületen.

Készítsen körkörös mozgást a köldök alatt, majd nagyon gyorsan mozogjon a második kézzel.

Egy kézzel egy másik folyamatosan masszírozó hasi terület egy körben, az óramutató járásával ellentétes irányban.

Az erdők a kis körkörös mozdulatokban átadják a hasi területet.

Töltsön kezét a hasa oldalán és lefelé.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral 5. lépés

öt. Folytassa a masszázzást a simogató mozgásokkal. A bélterület létrehozásához 10-20 percig kell egy masszázst készíteni. Folytassa a masszázs körülbelül 10-20 percet, és állítsa le. Kis szünetet tart. Gondolj, ha nem akarod üríteni a bélbe. Ha nem, akkor próbálja meg masszírozni a hason, vagy elhalasztja a masszázst egy ideig.

Ne nyomja meg a gyomorban túl sok, mert ez is felülmúlta a széklet tömege és megnehezítik székletürítés.

A hasmasszázs minden nap, hogy megszabaduljon a székrekedésről, még akkor is, ha úgy dönt, hogy más módszereket vagy székrekedést kipróbál. A napi masszázs kiváló eszköz a székrekedés és a gázképződés megelőzésére.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral 6. lépéssel

6. Ülj le. Értékelje a lábát a has irányába, hogy túlélje a bélrendszer néhány részét. Alternatív módon a térdre hajlított lábakat a gyomorba hajlítja, hogy masszírozza a hasi területet. Hasonló mozgások ösztönzik a bélmunkát, és segítenek megszabadulni a székrekedéstől.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral

7. Ne hagyja figyelmen kívül egy kis vágyat, hogy menjen a WC-be. Talán masszázs, érezni fogja a vágyat, hogy menjen a WC-vel. Ha ez megtörténik, ne várjon, és ne hagyja figyelmen kívül ezt a vágyat. Menj a WC-be, és adj magadnak időt. Ellenkező esetben lehetséges:

keményedő széklet;

feszültség alatt;

aranyér;

fájdalom.

2. rész: 2:

A masszázs kombinációja más természetes eszközökkel

egy. Igyál több vizet. Nagyon gyakran a székrekedés a vastagbél dehidratálásához kapcsolódik. Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy megszabaduljon a székrekedés.

Igyál a szokásos vizet, és kerülje a szénsavas és ízesített italokat, mivel gázképződéshez és puffadáshoz vezethetnek.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázs 9. lépéssel

2. Inni gyümölcslevet. Ha elég vizet inni, de még mindig aggódsz a székrekedés, próbálkozz több gyümölcslevet. Igyon 60-120 ml szilva vagy almalé étkezés közben. Ha nem veszi észre a különbséget, próbálja meg többet fogyasztani.

Keverje össze a gyümölcslét vízzel, ha úgy tűnik, túl édes vagy telített. Ha akarod, inni jéglét.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázs 10. lépéssel

3. Eszik szálas gazdag ételeket. Amellett, hogy elegendő vízfogyasztás és / vagy gyümölcslé az egészséges bélmunkákhoz, szálra van szükség. Javítja a perosztaltokat és hígítja a széket. Egyél körülbelül 14 gramm rost minden 1000 kalóriára, amit fogyaszt. Néhány gazdag szálas termék kedvezően befolyásolja a bél munkáját, különösen akkor, ha egy masszázsral kombinálja őket:

borsó;

aszalt szilva;

körte;

szilva;

Őszibarack;

brokkoli;

babok;

Kelbimbó;

lenmagot;

sárgarépa;

egy ananász;

szilárd gabonafélék;

korpa.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázs 11. lépéssel

4. Mozogjon többet. A mozgás és a testmozgás ösztönzi a bél munkáját. A nem intenzív fizikai erőfeszítés segít enyhíteni a székrekedést. Kombinálja a testmozgást a maximális hatás érdekében.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás segít a székrekedésben, azonban a nem intenzív tevékenység a legkedvezőbb: futás, séta, kerékpározás vagy úszás. A jóga segít a székrekedésben is.

Próbáljon minél többet mozogni. Még 15 perces gyakorlatok is kedvezően befolyásolják a bél munkáját.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázs 12. lépéssel

öt. Legyen óvatos, ha ásványi olajokat használ, stimuláló hashajtók és beöntés. Különböző eszközök vannak a székrekedés elleni küzdelemre, beleértve a természetes olajokat, hashajtókat és befogást vagy gyertyákat. Mindegyikük krónikus állandósághoz vezethet, károsíthatja a vastagbél és a végbélnyílás izmait, valamint a függőség okozását. Ismerje meg orvosát ezekről az eszközökről, és meghatározza, hogy mi lesz biztonságos az ügyben.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral 13. lépéssel

6. Festékkeresés olaj. A ricinusolaj egy népi jogorvoslat a székrekedéshez, amelyet hosszú ideig természetes hashajtónak használnak. A ricinusolaj egy olyan anyagot szétesik, amely stimulálja a bélműködést és a székrekedésből történő szállítását. A maximális hatás érdekében egyesítse a ricinusolaj bevételét masszázzsal.

Vegyünk 1-2 teáskanál ricinusolajat egy üres gyomorra. A hatást 8 órán át kell használni.

Keverjük össze a ricinusolajat, amely nem túl kellemes ízű, valami édes, például narancslé.

Ne szedje a ricinusolajat az ajánlott adagokban. Ellenkező esetben, hasi fájdalom és mellkas, szédülés, hallucinációk, erős hasmenés, légszomj, bőrkiütés, bőr és nehézségek lenyelés. Ha ilyen tünetek jelennek meg, hívják a mentőt.

A kép enyhíti a székrekedést hasi masszázsral 14. lépéssel

7. Adja hozzá az étrendben lévő növényi magok héjjét. Ha táplálékkiegészítőket ad hozzá az étrendhez, szálat tartalmazó, akkor fokozhatja a hasmasszázs hatását. Az ültetvény magvai héja nagyon kicsi pelyhek növényi magok. Ez az étrend-kiegészítő hatékonyan lágyítja a széket. Ezt a biológiailag aktív adalékot megvásárolhatja az ilyen kereskedelmi nevek szerint "FitoCil" vagy "Pszichológia Spanyolország".

Megvásárolhatja a vetőmag vetőmagokat gyógyszertárakban vagy egészséges táplálkozási üzletekben, valamint néhány fytoaptecs-ben.

Keverjük össze ½ teáskanál héjhéjjét 230 ml vízzel. Igyon ezt a keveréket reggel vagy este. Csak akkor növelje az adagot, ha szükséges.

A növényi magok héjjéi hozzáadhatók a gyümölcs SMSI-hoz. A gyümölcsök erősítik a héj és a hasmasszázs hatását.

A kép enyhíti a székrekedést hasmasszázs 15. lépéssel

nyolc. Enni a lenmagot, hogy ösztönözze a bél célját. Lenmagok, mint a lenmagból származó olaj, segít megszabadulni a székrekedéstől. Ezenkívül a lenmagok sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, amelyek gyakran elveszik a székrekedés során. Adjunk hozzá lenmagokat az ételekbe, amelyek enni a bélmunka ösztönzésére. Ne enni több mint 50 gramm (5 evőkanál) napi lenmagot naponta. A lenmagok a következőképpen használhatók:

Adjunk hozzá egy evőkanál őrölt vászon vetőmagot a zabkása reggelire.

Keverjük össze az egyik teáskanál őrölt lenmagot majonézzel vagy mustárral, és adjunk hozzá szendvicshez

Adjon hozzá egy teáskanál zúzott lenmagot 230 ml joghurt vagy kefir.

Adjunk hozzá zúzott lenmagokat a sütéshez - cookie-k, cupcakes vagy kenyér.

Figyelmeztetések

Forduljon orvoshoz, ha gyakran székrekedés állítja össze.
Ha súlyos hasi fájdalom, hívja a mentőt, vagy menjen az orvoshoz a lehető leghamarabb.
A lehető leghamarabb forduljon orvosához, ha hasmenés kíséretében van egy gyomorfájdalom.